高尔夫青少年教案

高尔夫课教案青少年正处于身体发育高峰阶段，要结合青少年生理、心理和身体的自然发展规律，有目的、有计划、有组织的教授高尔夫运动的知识、技术、战术、心理、体能，并严格遵循认识事物的共同规律、动作技能形成规律、人体生理机能活动变化规律、身体身心发展规律等事物发展规律。整个过程循序渐进，培养队员兴趣，使技术、战术、心理及身体素质全面发展。有区别的安排不同阶段的训练内容、训练负荷和训练方法。

青少年高尔夫训练的基本原则

1.趣味性

青少年注意力时间较短，在训练安排中抓住青少年喜欢玩耍的心理，趣味训练会让青少年爱上这项运动。

2.直观性

青少年模仿能力较好，从技术到关于礼仪的行为举止多采用视频演示，动作示范，对镜模仿等的直观教学训练。

3.因材施教、区别对待原则

针对不同性格、不同身体条件、不同年龄、不同发育时期的青少年使用有针对性教学训练方法。

4.注意同家长的沟通

青少年高尔夫教学需要处理好学员、家长和教练之间的关系，只有教练，学生和家长相互沟通，相互信任，相互配合，共同努力，才能达到最佳的效果

教学目标及要求：1、使青少年初步了解高尔夫的基本理论知识2、引导学生高尔夫入门，陶冶情操，激发学生对高尔夫的热爱；教学内容：1、高尔夫球挥杆和站姿2、高尔夫球运动场地与装备教学重点及难点：重点：高尔夫球技术的含义难点：高尔夫球运动技术的基本原理教学手段：讲授教学方法：示范、讨论教学设计：一、高尔夫的基本理论知识概念：高尔夫运动是在规定场地内（通常是指以18个洞为标准的球场）每洞以连续击打的形式运用不同的球杆，将高尔夫球击打入球洞的一项室外运动。起源：高尔夫起源于早期的苏格兰，据史料记载由当时的一位牧羊人在放羊过程中，用牧羊棍将一颗圆形石子击打入兔子洞内，而产生灵感，最后演变成为了高尔夫运动。发展：高尔夫运动产生于19世纪传入澳洲、南美洲，20世纪初期传入亚洲，并正式成为2016年奥运会正式比赛项目。3、功能：（1）、增强体质、增进健康（2）、改善体形，培养端庄体态（3）、调节心理活动，陶冶美好情操（4）、提高神经系统机能，发展身体素质二、高尔夫运动对于青少年成长的作用1、高尔夫是一种健康高雅的运动2、高尔夫是一种磨练心理素质的成长经历3、高尔夫是一种讲究诚信和自律的生活准则三、高尔夫运动的训练内容1、明确高尔夫科学训练方法2、了解参与者的基本情况年龄、性别、身体素质、场地设备（1）、基本动作基本动作是指富有高尔夫动作特色的上肢和下肢动作及其上下肢简单的配合动作。它是高尔夫运动的主要内容。它包括锻炼身体各个部位的基本动作，例如：击球准备、握杆方式、身体姿态等动作。（2）、心理素质对于每位高尔夫选手心理素质的好坏是非常重要的，心理素质的好坏直接将影响到你对于比赛击球的把控，以及对于击球节奏的控制。四、学期的教学任务及要求：1、教学任务：高尔夫技术动作、身体素质2、要求：服装要求：运动服、运动鞋课的部分教学内容要求基本部分一）高尔夫球一、学习高尔夫球握杆方法，站位准备姿势及挥杆路线１.握杆方法（以右手为例）先用左手握杆：使左手指关节朝球洞方向，将在手用握手姿势握杆，使杆柄与每一手指的第一指间关节接触，仅小指与左手食指相重叠，右手是以中指和无名指的力量为主握杆。握杆共有３种：重叠式、连锁式、十指式2.站位准备姿势（以右手为例）①开脚位，左脚稍微后撤的脚位，击出的球路向左弯进②正脚位，两脚尖连线与准备击球路线平行的脚位③闭脚位，右脚稍向后撤的脚位，击出的球路向右弯曲④并脚位，两脚并拢，自然转体，用臂和手握杆。3.挥杆路线：上振时在９点，下振时到３点，双手位置瞄准点应在６点。4.击球点：必须击在球背的正中部位，球才能向正前方飞击，如果击球顶部，球将被击到地下，出现地滚球，击到球背侧面，球将飞向球道两侧。5.练习方法：练习方法：①两人一杆，原地练习互换②集体徒手练习站位，击球挥杆的动作③两人一标无球练习站位，挥杆击球的动作二、近距离击于练习1.两人一杆一球５米以内击球2.６人一组（两人一杆一球）一圈近距离练习要求两杆进圈互换3.１０米二杆练习（二）素质练习①慢跑②肌肉拉伸60′课的部分教学内容要求结束部分一、放松练习二节二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。

三、教练和学员再见，下课，收还器材。要求：注意力集中，认真听讲。10′课后小结高尔夫教案课题高尔夫球运动基本技术第二节（站姿）课次1.确定正确的站位姿势，巩固近距离击球的准确性；2.初步掌握中距离击球的准备动作及站位，体会用力的力度；通过本课的练习激发青少年练习高尔夫球的乐趣；发展学员的腰腹及下肢力量。课的部分教学内容要求准备部分布置练习场地二、宣布学习与练习内容1.复习站位，近距离击球2.学习中距离击球3.素质练习三、慢跑四、游戏游戏；徒手操，各关节绕环20′课的部分教学内容要求基本部分操场高尔夫球一、复习近距离击球（１０米－１米）１.练习方法：①持球近距离击球的站位姿势与握杆击球动作，两人一组。②两人一组，练习５米以内击准标准杆：１杆③四——六人一组一圈１０米练习标准杆２杆，每人做好纪录二、学习中距离击球（１５－２５米）1.要领：采用开脚位站位姿势，击球后杆顺势向目标方向摆出，力量中等，第一杆开球使球尽量靠近目标。2.练习方法：①集体徒手做站位，挥臂击球动作②持棒练习①的动作，无球③两人一组距离练习，体会力的力度④４－６人一组练习中距离击球标准杆３杆二）素质练习单脚跳姿势要标准60′课的部分教学内容要求结束部分一、放松练习三小节二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。

三、教练和学员再见，下课，收还器材。要求：注意力集中，认真听讲。10′课后小结高尔夫教案课题高尔夫球礼仪课次41.了解美国高尔夫球协会(USGA)最重要的15条规则;尊重公众和私人球场的"当地"规则;2.正确地着装如何让自己在高尔夫球场受欢迎课的部分教学内容要求准备部分内容生动有趣二：适当的安排些小游戏三：要让学生有参与感，如何让自己做一个在高尔夫球场上受欢迎的人要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。20′课的部分教学内容要求基本部分“高尔夫的安全”是所有学习高尔夫的人必修的一堂课。（一）不要对这有人的地方击球或者练习挥杆！

（二）不要背对着人进行挥杆练习！

高尔夫的礼仪：球场上的基本礼仪观赏高尔夫球赛需注意的礼仪击球礼貌注意力集中，认证听讲60′课的部分教学内容要求结束部分一、安全：在击球或试杆前，球员应确定近旁无人站立或远处无人位于球可能击到之处，而伤及他人。

二、为其他球员着想：三、发球台礼仪：击球时礼貌：

1.注意球杆及球可能击中范围是否有人，以免伤其他人。

2.除球童外，不得向他人寻求指导。3.勿让同伴等候4.找不到球时，应让后面的队伍先行通过。5.击球挖起之草皮应拾回原位填平。

6.快接近前面一组队伍时，应将速度慢下来。7.从隔壁球道打出时，应确认安全才挥杆，并在挥杆前后招呼一下，以示礼貌。

三、教练再见，下课，归还器材。注意力集中，认真听讲。10′课题高尔夫球运动着装课次5.明白什么样的衣服才能在球场穿着装的第一步也是受欢迎的第一步课的部分教学内容要求准备部分一、宣布学习内容1.复习高尔夫球的礼仪2.着装的重要性要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。20′课的部分教学内容要求基本部分高尔夫的着装经历了上百年的发展，现在的高尔夫服装已经变得越来越时尚，舒服。但是无论如何变化高尔夫精髓的绅士风度依然是人们所追求的最终目标。

具体要求:不允许穿着的服饰有圆领汗衫，吊带背心，牛仔系列服装，超短裙。

男士着装：有衣领和衣袖之高尔夫球恤衫（注：可以向你打球的高尔夫俱乐部询问着装要求，因为很多的俱乐部都有严格的着装规定。不过大部分俱乐部，只要你穿有领子的网球衫和polo衬衫都是可以的。）短裤或长裤（短裤的长度应不高于膝盖以上或以下2英寸）系带高尔夫软钉球鞋（须穿袜子）不带领子的上衣是不受欢迎的女士着装：

有衣领和衣袖之高尔夫球恤衫

长裤，裙，或短裙（裙及短裤的长度应不高于膝盖6英寸）

系带高尔夫软钉球鞋（须穿袜子）要求：注意力要集中，60′课的部分教学内容要求结束部分一、小结本课学习与达标情况

二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。三、教练再见，下课，收还器材。教法：微闭双眼，教练领做一些柔软的拉伸动作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，认真听讲。10′课后小结课题高尔夫球运动近、中距离击球课次61.提高近距离击球的成功率，一杆进圈率７０％；2.改进中距离击球的力度，第一杆的有效率达到８０％（３米之内）初步掌握近距离击球的开杆动作，和中距离的击球力度课的部分教学内容要求准备部分一、热身活动二、宣布学习内容1.查看穿着2.复习握杆姿势3.学习近距离击球的开球技术4、中距离的击球点和击球力度5.素质或达标测验要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。20′课的部分教学内容要求基本部分一）练习场高尔夫球一、练习习近、中距离标准杆练习１.分组５米以内一杆进圈练习要求成功率７０％２.分组１５米二杆练习，２５米三杆练习要求：１５米２５米第一杆尽量靠近目标（３米左右）第一杆要有老鹰球出现３.合杆练习，标准杆男５，女６各种场地打每人打二组二、学习远距离开球技术１.要求：采用开脚位式正脚位站立，十字握杆，上振９点，下振６点，挥杆路线与地面成垂直，击球后中下部，使球沿抛物线向前运动。２.练习方法：①３０米－５０米一杆击球练习，体会远距离击球用力的程度．②３０米三杆，５０米四杆进圈练习（二）素质练习1.立定跳远2.练习与高尔夫球练习结合要求：认真练习，放松击球。要求：注意力要集中，拉伸要充分伸展。60′课的部分教学内容要求结束部分一、小结本课学习与达标情况

二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。三、教练再见，下课，收还器材。教法：微闭双眼，教练领做一些柔软的拉伸动作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，认真听讲。10′课后小结高尔夫教案课题高尔夫球运动远距离击球课次71.进一步提高近距离击球的准确性，强调第二杆的击球实效靠近目标；2.改进远距离击球的技术动作，提高开球的方向及有效在近、中、远距离的合杆练习，正确体会不同距离用力效果。课的部分教学内容要求准备部分一、热身活动二、宣布本课学习内容、要求1.复习改进近、中、远距离击球动作，提高击球成功率和实效性。不同距离的合标练习，提高和超过规定的练习杆数。3.在练习中总结经验为全场练习做准备。要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。教法：1〉教练师领做2〉教练指挥下进行练习教法：教练边示范领做，学生听口令练习。要求：动作幅度由小到大，各关节一定要充分活动。20′课的部分教学内容要求基本部分（一）高尔夫球一、复习近、中、远距离练习发球１.５米以内练习（一杆）４０％，６０％，７０％２.１５米、２５米练习（二、三杆）３０、５０米练习（三、四村）三、要求：1.近距离要提高击中目标的成功率；2.中距离要注意第二杆的有效性，观察地型3.远距离提高开球的方向四、各种距离合标练习2.练习组织：①两人一标一球，每人一组４种距离②每组杆准标为１２标，每一个老鹰球减三杆③胜者和另一组胜者对抗，负者和另一组负者对抗④一人练习，另一人裁判⑤互相总结练习中出现的问题，实习高尔夫规则（二）素质练习教练带领，集体复习60′课的部分教学内容要求结束部分一、放松活动二节

2、髋部放松。3、意念放松，调整呼吸

二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。三、教练再见，下课，归还器材。教法：微闭双眼，教练领做一些柔软的放松拉伸动作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，认真听讲。10′高尔夫教案课题高尔夫球击球成功率和距离比赛课次81.进一步带动学生对高尔夫的积极性2.颁发纪念品在教学考试中锻炼的全面素质。课的部分教学内容要求准备部分一、布置考试场地，安排学生搬运教学器材三、宣布考试安排及要求1.考试顺序，2.5-6人一组考试，考试者每人一杆一球3.考前练习时间为10分钟（对第一、二组而言）4.考试中严格按照操场高尔夫球比赛规则执行要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。20′课的部分教学内容要求基本部分一、高尔夫球考前练习1.划分考试小组2.第一、二组同学考前练习10分钟（指定考