《生酮 》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《生酮》最新版读书笔记，下载可以直接修改饮食生酮作者书第节第章方案论文问题研究生酮内容高脂血症心脏病退行性疾病癌症实践运动研究本书关键字分析思维导图01致谢第2章生酮饮食的过去、现在及未来第4章酮体的补充第1章生酮饮食基础知识第3章配比合理的生酮饮食方案第5章生酮饮食的潜在应用目录030502040607第6章实用生酮饮食入门指南参考文献第7章常见问题目录0908内容摘要是一本关于生酮饮食的权威著作，由两大专门研究生酮饮食的博士联合写成，书中包括了一切与生酮有关的知识，而且由于本书的两个作者是学院派出身，专业研究生酮饮食，故书中的内容其实是作者研读了大量论文之后的研究成果。书中的内容很扎实，作者还像写论文那样列出了所有的参考文献，文中的很多结论也标明了出自那篇论文，但是书中语言并不枯燥，作者是将复杂的理论用一种简单易懂的方式讲解出来。这本书究竟都能告诉你什么？1理清生酮基本逻辑2深入地剖析生酮饮食对健康的影响3提供详细实践方案4针对常见问题答疑解惑致谢从去年的7月份开始接触生酮饮食，转眼即将满一年了最初是震惊，怀疑，到现在已经把生酮饮食作为我的饮食习惯了，因此这本书看的内心毫无波澜，一切都与我这一年里了解的生酮一致的确很值得一看，尤其是已经得了代谢类疾病的人，这本书或许可以提供治愈你的方法但是作为一个生酮饮食一年的人，虽然成功减重，低血糖改善了，肠道问题改善了，但是还是会有一些弊端不得不说，就是想要坚持下去还是有点难的，除非我们只活在没有社交只有自己的环境里，但是这几乎不可能，我们有家人，朋友，同事，随处可见的碳水，无可避免的糖，所以想要一直严格生酮下去难度系数非常大所以我认为可以提供这样两个方向去实行生酮饮食一是改良型生酮饮食，也可以叫低糖饮食吧，即把碳水比例调高，让自己有一顿可以正常吃米面，其余两顿摄入肉菜蛋避开淀粉糖，这样可以保证我们正常社交，也能稳住体内的碳水菌群不至于断碳过久引起它们的造反继而引发暴食的可能。第1章生酮饮食基础知识可是看过这本书后，我的观念极速改变。第2章生酮饮食的过去、现在及未来可是看过这本书后，我的观念极速改变。第3章配比合理的生酮饮食方案生酮还是要返璞归真回到自然的食品为主的初心上来，每一章节都要提到酮补剂确实有点明显了。第4章酮体的补充控制碳水，不吃米饭，会确实不困了，体重在92左右，而且情绪会很平稳，但学习也明显迟钝了，还有一两次忘记吃早饭就低血糖晕了，接着恢复部分碳水，学习又有劲了，我没翻过paper只知道目前研究表明大脑主要靠葡萄糖。第5章生酮饮食的潜在应用1.生酮饮食本质上是一种限制性饮食（而且限制了很重要的蔬菜、水果与豆类），要慎重。第1节：食欲控制和减肥第2节：糖尿病、高脂血症和心脏病第3节：神经退行性疾病第4节：癌症第5节：运动和表现第6节：新兴研究领域010302040506第5章生酮饮食的潜在应用第6章实用生酮饮食入门指南生酮饮食是极具争议的饮食方式，实施过程也很复杂，条件苛刻，同时需要密切关注身体指标，比如呼吸酮、甘油三酯水平、极低密度脂蛋白水平来追踪自己的身体状态。第7章常见问题场外的人，没仔细了解，体验，实践，就容易被传统观念带偏，认为生酮饮食是乱来，瞎搞，不科学等等。参考文献不知道为什