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文档简介

90分钟大学体育身体素质教案教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。肢力量的'练习是速度素质练习的重点。教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组练习。使用教具：4ｘ50教学过程(主要教学环节)：一、开始部分：(20体育委员集合整队报告人数，师生相互问好；教师简单介绍教学计划及安排；教师宣布教学内容和要求；安排见习生见习内容，检查运动着装；400二、准备部分(15分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；4Ｘ84Ｘ84Ｘ8体侧运动4Ｘ84Ｘ84Ｘ84Ｘ84Ｘ84Ｘ84Ｘ8105三、基本部分：(50教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。(2).后蹬跑（如图）大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。高抬腿跑，单脚跳，连续蛙跳，弓箭步走，

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