400米耐久跑 教学设计

人教版（2022年）体育与健康5至6年级全一册教学设计《400米耐久跑》水平三第5课时五年级（6）班40人授课人：李恒新宿州市泗县草沟镇中心学校单元整体教学设计一、教材分析本单元教材“400米耐久跑（水平三）”是以“健康第一”为指导思想；以贯彻落实《体育与健康》（2022年版）的新课程标准为依据；体现现代体育教学改革与发展的要求，促进小学生（水平三）身心健康发展的需要；根据（5至6年级）小学生认知规律和身心发展的特点设计单元教学内容、教学目标、教学重难点、教法与措施等。水平一和水平二已经介绍耐久跑的教材对促进小学生身体和心理发展的价值；水平三阶段耐久跑的教学，促使五、六年级学生在耐久跑的动作技术学习和锻炼中，明确跑的运动给自身带来的力量、速度、耐力、灵敏等健身价值，感受跑对人的心理品质、社会适应等方面的教育价值。二、学情分析依据我校五年级学生的实际身体状况，经过体质健康测试的数据统计，通过四年级耐久跑的学习与锻炼，初步进行分析：学生对跑的动作技术已经比较熟悉了。但怎样跑的自然、又快又轻松，需要对跑的技术不断改进和提高。水平三阶段跑的身体练习，400米耐久跑是主要教学内容之一，有少部分学生耐久跑的技术欠缺，动作不协调，呼吸不流畅，跑的节奏不明显，上下肢不能协调配合，无氧代谢身体耐力机能迅速下降等。三、单元教学目标1.知道400米耐久跑术语的含义;了解与掌握400米跑的过程与练习方法，并能区分其它形式跑的不同练习方法。2.通过单元学习，掌握400米耐久跑的基本技术与锻炼能力;能够进行自我练习与测试成绩。3.提高奔跑能力及耐力素质；加强心肺等身体机能的锻炼。培养吃苦耐劳、克服困难、顽强拼搏等意志品质；发扬团结协作、积极进取、树立自信心的精神以及能够适应社会的心理品格价值。四、单元教学措施1.根据水平三阶段小学生身心发育的特点。在水平二的学习基础上，提高耐久跑的动作技术。2.以掌握400米耐久跑基本技术为重点，采用趣味跑游戏、跑的拓展训练等多种形式学法练习，让学生体验跑的不同形式和速度对身体发展的不同作用。3.在学练中帮助学生解决耐久跑的呼吸方法、动作节奏与体力分配问题，培养学生跑的正确姿态，为学生奔跑能力的提高奠定基础。4.重视跑的练习对增强学生心肺功能、上下肢力量、反应灵敏、耐力素质等作用；培养勇于克服困难的意志品质及教育价值。5.通过400米耐久跑的测试考核与评价，教学效果反馈等，掌握400米耐久跑的练习方法与测试手段，能够自我练习，鞭策与激励学生的进取精神和社会适应能力。水平三“400米耐久跑”单元教学计划表学习阶段（五年级）水平三5课时单元教学目标知道400米耐久跑术语的含义。了解与掌握400米跑的过程与练习方法，并能区分其它形式跑的不同练习方法。通过单元学习，掌握400米耐久跑的基本技术与锻炼能力，能够进行自我练习与测试成绩。提高奔跑能力及耐力素质；加强心肺等身体机能的锻炼。培养吃苦耐劳、克服困难、顽强拼搏等意志品质；发扬团结协作、积极进取、树立自信心的精神。教材要点400米全程跑的轨迹：起跑、起跑后的加速跑、弯道跑、途中跑、终点冲刺跑及练习方法。400米耐久跑呼吸的方法，体力的合理分配，节奏步频步长的调整。400米耐久跑“极点”的出现与“二次呼吸的对应，如何克服“极限”反应状态。课次/内容教学目标教学重点与难点主要教学步骤与措施第一课时越野跑（400~600米）起跑、起跑后的加速跑了解学习400米耐久跑的重要意义。掌握越野跑的呼吸方法、动作要领与节奏。学会400米起跑、起跑后的加速跑动作要领及练习方法。能够用正确的方法检测脉搏。体验越野跑游戏的乐趣。重点：越野跑有节奏的步伐与呼吸方法即“两(三)步一呼吸”。起跑的动作反应速度。难点：越野跑的呼吸、上下肢协调配合；起跑后如何过渡到加速跑。教师介绍越野跑与400米耐久跑的术语含义。教师示范、讲解越野跑的动作技术及练习方法。分组轮流练习200米/400米越野跑。师：小结与评价。教师示范与讲解起跑、起跑后加速跑的动作要领。站立式起跑与加速跑的练习（30米、50米各3次）。学生发信号进行起跑练习（3~5次）。分组比赛练习。第二课时1.定距跑（100~400米）2.弯道跑 知道定距跑的术语含义与练习方法。学会调整100米/200米/300米/400米定距跑的合理分配体力。掌握弯道跑的摆臂技术与身体姿态。了解400米直道跑与弯道跑的动作区别，二者在跑道上的互为转换形式培养耐力与意志力。感受定距跑游戏带来的快乐情绪体验。重点：定距跑的体力分配、呼吸节奏。弯道跑的动作要领。难点：定距跑的呼吸与节奏配合。调整弯道跑与直道跑的互为转换。教师讲解定距跑的动作技术。学生分组轮流练习100米/400米定距跑。师：小结与评价教师示范、讲解弯道跑的动作技术及练习方法。学生分组练习弯道跑（3~5次）。学生分组练习弯道与直道跑的交替转换动作要领（3次）。师：指导与纠正错误。学生分组比赛练习。第三课时变速跑（200~400米）途中跑知道变速跑的术语含义与练习方法。掌握变速跑200米/300米/400米的跑动速率调整。学会途中跑的动作技术。了解途中跑步频与步幅、节奏与呼吸的重要性。培养顽强拼搏的体育精神。重点：变速跑的速率。途中跑的步频与步幅。难点：途中跑的速度不下降。教师讲解变速跑的动作技术。学生分组轮流练习200米/400米变速跑。师：小结与评价教师示范、讲解途中跑的动作技术及练习方法。学生分组练习途中跑（2~3次）。师：指导与纠正错误。学生分组比赛练习。第四课时障碍跑（300~400米）终点冲刺跑知道障碍跑的术语含义。掌握障碍跑300米/400米跑的技术要领。能够自我感知400米耐力跑出现“极点”反应后，经过调整“二次呼吸”，克服难关。学会终点冲刺跑的动作技术。提高耐力素质；培养克服困难、勇于进取的意志品质。重点：障碍跑的技术要领。终点冲刺跑的动作方法。难点：“极点”来临，适度调整，尽量减慢速率。冲刺跑的距离与体力的调整。教师示范、讲解障碍跑的动作技术。学生分组轮流练习300米/400米障碍跑。师：指导与评价教师示范、讲解终点冲刺跑的动作技术与练习方法。学生分组练习终点冲刺跑（3~5次）。师：纠正错误与评价学生分组比赛练习。布置课外体育作业：400米跑的耐力素质练习。第五课时400米耐久跑（全程跑）测试与评价知道400米耐久跑的术语含义，初步掌握400米全程跑的动作轨迹与练习方法。学会400米耐久跑的测试方法。亲身感受比赛的氛围，增强体质；树立体育比赛的竞争意识；培养拼搏进取、不怕困难的坚强毅力；弘扬奥林匹克精神。反馈教学效果，评价与检验学习成绩。重点：呼吸节奏的调整，体力的合理分配，步频与步幅的保持。难点：当出现“极点”反应时，调整呼吸，坚持挺过难关，1.400米耐久跑场地的预先布置。2.准备活动：走、跑、跳热身活动，一般性准备活动与专项准备活动相结合。3.教师讲解400米耐久跑的测试方法与竞赛规则等。（1）将学生分成四组；（2）男女生分组测试；（3）先测女生、后测男生。4.培养学生骨干力量，抽选两名发令员、两名计时员、计分员，两名司线员等。5.测试成绩统计与公布。6.教师小结与评价。7.放松活动。课时教学设计《400米耐久跑测试》（水平三）第5课时教材分析本教材《400米耐久跑》（水平三）第5课时的教学内容是：“400米耐久跑测试与评价”即400米全程跑。也是本单元教学的最后一节课，本课结合我校场地、器材的实际情况，通过400米全程跑的测试考核，检验学生对400米耐久跑的动作技术掌握程度。从动作技术和基本技能上，了解学生的起跑、弯道跑、途中跑、终点冲刺跑以及呼吸方法、节奏调整、体力分配等；从测试方法与手段上，了解学生掌握400米全程跑的运动轨迹以及测试操作流程步骤；从身心发展与价值取向上，培养学生奋勇争先、超越自我、战胜困难的意志品质以及敢于挑战、互助合作的精神。学情分析本节课是对五年级（6）班学生进行授课，学生数40人。通过前面4课时的学习，学生已初步掌握400米跑的基本动作技术，本节课400米全程跑练习主要结合班级学生的实际情况，分组合理安排性别、个体差异性等进行测试练习。有的学生在体质、吃苦耐劳、克服困难存在差异，有的主动参与竞争意识强、自我表现欲望强等特点。结合学情进行课时设计，引导学生主动学习，乐意参与比赛型的练习，帮助学生树立自信心，挖掘自我的潜力，战胜自我，敢于挑战极限，以惊人的毅力完成400米的测试。教学目标1.认知能力：知道400米耐久跑的术语含义，初步掌握400米全程跑的动作轨迹与练习方法。2.技能目标：学会400米耐久跑的测试方法；熟悉400米耐久跑动作技术。3.情感价值：亲身感受比赛的氛围，增强体质；树立体育比赛的竞争意识；培养拼搏进取、不怕困难的坚强毅力；弘扬奥林匹克精神。反馈教学效果，评价与检验学习成绩。教学重点与难点重点：呼吸节奏的调整，体力的合理分配，步频与步幅的保持。400米全程跑测试的操作流程。难点：当出现“极点”反应时，调整呼吸，挺过难关，全力跑完400米。附课时教案1.“400米耐久跑测试”2.游戏：“模仿打保龄球”教学阶段水平三教学流程准备部分：1.“走、跑、跳与拓展活动”2.“迎面接力跑”基本部分：1.“400米耐久跑测试”2.游戏“模仿打保龄球”结束部分：“放松与拉伸”活动教学目标1．认知能力:知道400米耐久跑的术语含义，初步掌握400米全程跑的动作轨迹与练习方法。2．技能目标：学会400米耐久跑的测试方法；熟悉400米耐久跑动作技术。3．情感价值：亲身感受比赛的氛围，增强体质；树立体育比赛的竞争意识；培养拼搏进取、不怕困难的坚强毅力；弘扬奥林匹克精神；反馈教学效果，评价与检验学习成绩。课程领域学习目标主要学习内容与教学步骤教学建议和要求教学实施预期目标运动参与运动技能准备部分（12'~15'）课堂常规：集队、出勤、师生问好、安排见习生、宣布课的内容、提出合理的要求。队列练习：（1）将学生分成四路纵队.（2）走、跑、跳与拓展活动。师：示范与讲解、领做活动、指导与纠误分组“迎面接力跑”活动（每组跑2次）。师:巡回指导、纠误师：小结与评价。教学建议：课前室内多媒体教学预习内容；预先设置场地、器材，根据课的流程，合理布置与安排教学用具。教学要求：一般性准备活动与专项准备活动相结合，应充分做好热身运动。1.积极参与队列、接力活动，兴趣浓厚。2.加强热身运动与提高奔跑的能力；安全性教育。运动参与运运运动技能身身体健康心理健康与社会适应基本部分（22'~25'）“400米耐久跑测试”教师讲解与布置400米全程跑的测试方法及一些有关比赛规则等。将男、女生进行分组测试。（四组~每组10人）师：时刻提醒调整呼吸与节奏、合理分配体力、鼓励挺过难关、完成最后冲刺。统计测试成绩，宣布学习效果。师：小结与评价。游戏“模仿打保龄球”教师示范、讲解动作技术要领。将学生分成四组组练习（每组2~3次）。师：巡回指导、纠误师：小结与评价教学建议：课前预先准备---利用信息技术多媒体等，让学生了解400米全程跑的运动轨迹。培养学生骨干力量，抽选两名发令员、计时员、计分员，司线员等做裁判员工作。教学要求：400米跑应结合本校田径场地的实际情况进行教学。因我校是200米的跑道，故采取分组站立式起跑，从起点线沿内道边沿跑2周为400米终点。求1.学会观察、评价同伴400米跑的动作。2.掌握400米跑的基本动作要领。3.增强腿部力量，提升耐力素质。4.身心愉悦、具有良好的合作意识和体育道德。运动参与社会适应结束部分（6′）“放松与拉伸”活动教师讲解、示范动作技术并领做。（将学生成体操队形排列进行练习）教师总结：师生共同评价、回顾本课所学内容，要求把握学习内容的重难点。安排收拾器材，师生致礼、下课。教学建议：400米跑强度大，做好放松活动的练习。教学要求：知道自己的生理曲线及脉压的变化，感受不同情绪的体验。配合音乐节奏，完成放松活动。消除不良情绪，体验运动带来的快乐。教学重难点解析重点：呼吸节奏的调整，体力的合理分配，步频与步幅的保持。400米全程跑测试的操作流程。难点：当出现“极点”反应时，调整二次呼吸，坚持挺过难关，全力跑完400米。器材发令哨子1个、发令旗子1面、秒表1块、终点撞线带1根、记录笔2个、记录成绩表2份、夹板1个、号码背心10个；标志距离旗杆2个、接力棒2根；标志桶20个、小足球15个；障碍栏架20个、标志碟40个;音响1个。生理负荷运动量度稍大学生参与度优良练习密度预计75％左右教学反思通过本节课的教学，95%以上的学生能够掌握400米跑的基本动作技术，熟悉了400米耐久跑测试的运动过程及练习方法。400米跑运动强度较大，应指导学生做好充分准备活动，在练习后必须加强放松活动的指教；400米跑的练习比较单调，长时间练习学生会感到枯燥无味、厌烦耐久跑，那么教学中，就要注意改变训练模式、教学方式和方法，如采用趣味性、拓展性、游戏性的教学手段，利用各种器材、设置障碍等多样化教学设计，让学生对400米耐久跑练习产生浓厚的兴趣性，慢慢提升强度与难度，足以提高耐力素质。同时，引导学生体验、思考遇到的阻力问题，如“呼吸困难”、“体力透支上下肢不协调”、“冲刺无力”等怎么办？要分析原因，对症下药，帮助学生在实践中解决困难问题的能力，培养耐久跑顽强意志品质。其次，本单元课堂教学不足之处，是还要使学生掌握一些日常进行耐久跑练习时，所能检测运动负荷的方法，使学生了解检测合理运动负荷的方法与数值，从而调节适合自己的身体运动心率等，从小树立科学的锻炼价值观。教学评价自我评价本节课提前进行了认真的备课，精心地酝酿教学设计与预先准备工作。首先，针对教学内容进行教材分析、学情分析，结合我校的实际情况进行课时教案设计。即400米耐久跑的备课是：备自己（师情）的教学业务能力等、备学生（生情）身体素质与耐力素质等、备学校（校情）场地器材、教学设备等。例如我校田径场是200米的跑道，那么400米全程跑就要完成2周跑，备课时就要考虑这一重要因素，尽可能充分利用现有的教学资源，进行教学手段与教法选择。其次，在课堂教学实施中，十分注重队列的练习，因为田径场地空间大，只有组织好教学，纪律严明，及时调动队伍，才能节省教学时间；从而把几项的准备活动衔接起来，让学生做好热身活动、克服惰性心理、激发运动兴奋性，为400米跑做好铺垫作用；本人始终把组织教学的严谨性贯穿于基本部分、结束部分。教学中，课堂适时引导与教学策略相结合，帮助学生掌握动作技术要领、把握重点、突破难点。实例学生400米跑中，我指导提醒学生注意调整呼吸与节奏、合理分配体力、挺过“极点”难关、终点加速冲刺等。最后，从全班学生400米跑的动作技术、统计表成绩来分析，教育教学效果良好，达到了（2022年版）新课标的预期目标，按照课的教学内容要求，进行安排“学、练、赛”相结合的教学模式。同行评价观摩本课我校的体育教师王贺、尹超、宁广培、梁振、王进成、王永祥——共同评价：李恒新老师的这节主教材“400米耐久跑测试”、辅助教材“模仿打保龄球”（水平三）体育课，教学设计合理，能够结合校本研修实情进行实施教学；教学目标明确具体，预先利用多媒体让学生了解400米跑的运动过程、提前设置场地器材等；在教学实施中，课堂教学组织有序，教学步骤操作流畅，教学措施与策略得当，教法与学法处理动态清晰明了，及时给予学生的正确评价与引导。通过李老师的教学，能够使95%的学生掌握400米跑动作技术要领，发展了学生的奔跑能力与耐力素质，培养了学生吃苦耐劳、不怕困难、顽强拼搏的心理意志品质等。完成了预期的教学目标与任务，教育教学效果优秀可佳。观摩此课，可见李老师的教学业务熟练，教学功底深厚，感知他善于钻研业务，严谨教学，专业素养与教学素养、身体素质及教学基本功是胸有成竹；教学中能够抓住重难点，并能及时突破重难点。与此同时，李老师还能够与时俱进的创新教学手法，达到“学、练、赛、评”一体化教学。此课，让我们受益匪浅，这是一节示范课教学，值得反思与学习！学生评价李恒新老师给我们五年级（6）班上的这节“400米耐久跑测试”体育课。让我们非常喜欢李老师的体育课，他上的体育课：大家不感觉累与苦，反而感到快乐无比。因为，李老师教学用心，热爱学生，喜欢带学生练身体，学生也喜欢跟随李老师锻炼！李老师每次上课：示范明确，动作规范，讲解明了到位，动作要领交待清楚，通俗易懂。能够针对每个学生的特点及身体差异性进行指教，突破所学动作技术的重难点，大家都认为他的教学方法好，所以这节课，我们很快就掌握了400米全程跑的动作技术与测试方法，为以后自己独立练习、测试考核和比赛奠定了基础。课后反思通过本课的实践教学，95%以上的学生能够掌握400米跑的基本动作技术，熟悉了400米耐久跑的运动过程及练习方法。400米跑运动强度较大，应指导学生做好充分准备活动，在练习后必须加强放松活动的指教；400米跑的练习比较单调，长时间练习学生会感到枯燥无味、厌烦耐久跑，那么教学中，就要注意改变训练模式、教学方式和方法，如采用趣味性、拓展性、游戏性的教学手段，利用各种器材、设置障碍等多样化教学设计，让学生对400米耐久跑练习产生浓厚的兴趣性，慢慢提升强度与难度，足以提高耐力素质。同时，引导学生体验、思考遇到的阻力问题，如“呼吸困难”、“体力透支上下肢不协调”、“冲刺无力”等怎么办？要分析原因，对症下药，帮助学生在实践中解决困难问题的能力，培养耐久跑顽强意志品质。特别是重难点问题，让学生把握重点：呼吸自然顺畅、跑步有节奏、上下肢协调配合、步频与步幅稳定、合理分配体力；难点：如体力不支或“极点”来临，怎么办？及时调整“二次呼吸”，挺过难关，完成终点冲刺。其次，本单元课堂教学不足之处，是还要使学生掌握一些日常进行耐久跑练习时，所能检测运动负荷的方法，使学生了解检测合理运动负荷的方法与数值，从而调节适合自己的身体运动心率等，从小树立科学的锻炼价值观。指导教师点评李恒新老师执教的这节主教材“400米耐久跑测试”(水平三)教学实践课，教材内容来自人教版《体育与健康》（2022年版）--5至6