初中体育-体育运动重在参与教学课件设计

《体育与健康》体育锻炼重在参与我们共同来认识一下体育明星“飞人”刘翔最快的跑步运动员主角博尔特姚明施瓦辛格菲尔普斯冬奥会冠军周洋（长春）女排主攻手惠若琪08奥运体操冠军何可欣08奥运体操男子团体冠军同学们想一想他们为什么能够成为体育明星呢？他们之所以能够成为体育明星，为国争光，大多数是因为他们从小就热爱体育运动或是体育世家。一、参加体育锻炼的益处

古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明，跑步吧！跑步吧！跑步吧！流水不腐，户枢不蠹我国先秦时期，古人在《吕氏春秋》一书中，以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐述了“生命在于运动”的真谛：动也。如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现怎样的情况呢？想一想把兔子、鸽子从小就关进笼子里喂养，这些小动物长大后看起来好像发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便载下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。同学们有何感想？有什么领悟？现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。那么，体育锻炼到底有什么益处呢？提高人体机能促进正常生长发育预防各种疾病控制体重健美体形愉悦身心调节疲劳展示能力增强自信促进人与人的交流接触大自然运动带给你强健的体魄运动是如何增强体质的：肌肉活动的能量转化所需要的营养物质,大部分是通过消化系统从食物中吸收来的,储存在肌肉和肝脏中.当肌肉大量工作时,是谁把氧气和营养物质源源不断的送往肌肉,而又把它氧化后产生的废弃物和二氧化碳带走排除的呢?这就是心脏,血管和血液,统称为循环系统.是它负担着人体各组织间的营养物质,氧气等的供给和废物清除的运输工作,其中心脏是这条运输线上的动力.心脏从人在胎儿时期就开始工作,一直昼夜不停的工作到人的生命终结.心脏强弱在某种意义上讲,可做为生命力的象征.如中医就用挠动脉做为诊断疾病的一种手段,体育锻炼也以脉搏做为评价运动负荷的重要指标.运动敲开永生的大门体育锻炼虽然由肌肉参与,但其他各器官,系统都会随着发生各种变化,比安静时发挥出更大的机能能力,从而使人体得到锻炼.此外,在游泳过程中,我们同大自然斗争,自然界的各种因素也就作用于人体.像日光的照射,水的刺激,空气的变化等,都使人不仅提高了对外界环境的适应能力,还从大自然中吸取了许多营养（日光中的紫外线,空气中的阴离子,水中的矿物质等等）,使人体机能得到改善.通过体育锻炼,人体内部发生了变化,机能不断提高,体质也就增强了.无论进行哪种体育锻炼,都要循序渐进,持之以恒.只有反复长期地锻炼,才会不断促进人体的发育,增进身体健康,增强体质.

知识窗

经常参加体育锻炼的人，呼吸加深而慢，心脏每次波动输出的血量增大。正常安静状态下呼吸次数：12——18次经常参加体育锻炼的人：8——12次安静状态下肺泡张开率5%（1/20)

经常参加体育锻炼的人:呼吸肌增强。一般情况下，心脏的输出血量：5升运动时可达40升或更多。二、体育锻炼重在参与奥运精神要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。--参与比取胜更重要想一想如果你整天舒舒服服地躺着不活动，时间长了以后，你将会有什么反应？运动剥夺实验为了研究运动与人的健康的关系，国外一些学者，从做过限制人运动的科学实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试在20天里一直躺着，不许起坐、站立，第二组被试也接受同样的规定，不同的是允许该组被试每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。20天后，第一组被试感到头晕眼花、四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。运动剥夺实验表明：

如果没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，运动得少，生命力就脆弱。要保持健康和生命力，就应进行有规律的运动。人类正常寿命

按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。我国人口平均寿命是72岁，男的70岁，女的74岁三、了解自己参与体育的现状请如实回答下列问题：1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？A、1次B、2次C、3次D、4次2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A、从不B、很少C、较少D、经常3、你平时在节假日参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A、决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A、从不B、很少C、较少D、经常6、你经常和同学一起参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约为多少？A、1-2小时B、2-3小时C、3-4小时D、4-5小时8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？A、最少B、较少C、较多D、很多9、你平时在课余时间阅读有过体育的书报和杂志吗？A、从不B、很少C、有时候读D、经常10、在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常算一算

题号12345678910答案及得分A1111111111B2222222222C3333333333D4444444444评一评16-10分：说明你的体育参与性有待提高。24-17分：说明你的体育参与性尚可。40-33分：说明你具有很好的体育参与性。32-25分：说明你具有较好的体育参与性。BadGoodBetterBest课后作业同学们给自己制定一个运动锻炼的计划和目标

迈向成功的最终动力-取决于你自己_初中的学习生活对于我们来说是艰苦而有富有挑战的生活，别让人生当中的最美好的时光从你的身边偷偷溜走，把时间利用起来吧，做一个善用时间的强者，而不做浪费时间的恶人。选择适宜的锻炼时间1、清晨：因空腹，运动量不要太大，时间不要太长，30分钟为宜。项目一慢跑、健身操、武术等有氧运动为主。2、下午：运动强度大一些，运动心率在140-150之间，时间为1小时，至少30分钟。3、傍晚：强度小，散步为主，傍晚锻炼时间后入睡要间隔1小时