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文档简介

清除你的“情绪垃圾”——如何调整消极情绪活动目标1、了解不同的情绪表现以及情绪和情绪垃圾的定义2、了解不同的情绪表现的影响程度以及掌握消除垃圾情绪的方法

有个同学说：“无忧无虑、天真烂漫的童年时代，在我的记忆中留下了许多快乐的回忆，步入初中后，生活仿佛一夜之间暗淡了许多，我再也无法找回以前那种无拘无束、自由自在的感觉了。找一找：这位同学有了哪些情绪词语来描述他的童年时代和进入初中后的少年时代？这些词语发生了什么变化？无忧无虑天真烂漫暗淡情绪高兴、失落、伤心、焦虑、惊恐、悲哀、愉悦、痛苦……想一想：你列举出哪些形容情绪的词呢？你演我猜游戏要求：1、每组派两名代表代表本组出赛2、老师出情绪表给要演的同学，要猜的同学不可以看情绪表。3、猜得最少的组，要求派出两名成员在制定的情绪词下表演两个情绪词你们喜欢哪一种情绪？什么是“情绪”呢？在心理学中的定义~~~~~~~~情绪就是指一个人对外界事物的态度体验和行为反应。也就是说当我们在做一件事时，如果能达到自己所期望的目的时，心情就会变得非常愉快，相反的，如果你做的事情不能达到所期望的目的时，就会感到失落、焦虑。“情绪垃圾”指的就是一些消极情绪。它的产生式因为我们的某些需要得不到满足或是所做的事情达不到我们的期望而形成的。“情绪垃圾”会对我们的健康产生一定的影响，并会消减我们的行为。有时候这种不好的情绪状态还会传染给别人，也会对别人的造成影响。听我说一说第一组（6只狗）饲养环境：长期让它们处于惊恐、不安的环境。结果：有三只不幸得癌症身亡第二组（4只狗）饲养环境：生活在安静、舒适的环境中。结果：安然无恙（小日子过的不错呢）听我说一说本来健康的人拿到了错误的诊断报告出现癌症倾向，变成真“病人”有癌症倾向的人拿到了健康的诊断报告病情逐渐好转听我说一说美国生理学家艾尔马的实验研究1、在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是透明的2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死忙我要清除“垃圾”如何清除“情绪垃圾”？1、转变观念美国心理学家埃利斯的“理性情绪治疗法”，又叫ABC理论。ABC刺激事件信念、看法情绪、反应我要清除“垃圾”2、合理发泄情绪（1）哭（2）向他人倾诉（3）进行运动（4）高声唱歌、大声喊叫我

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