第一节室内体育课

高中第一节室内体育课邓庄职业高中乔肖肖本课内容生活方式与健康的关系体育锻炼对增进健康的作用为什么要上体育课体育课的学习方法体育课的常规要求体育课出现安全伤害事故如何处理其他事项健康、生活方式的定义提问：你对健康的理解？健康不仅仅是没有疾病，或者体弱，而且是包括生理的健康、心理的健康和社会适应的完满状态三个方面。。提问：什么是生活方式？

生活方式是人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度、生活意识。不良生活方式常见不良生活方式：极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、与家人不交流、不吃早餐、长时间处在空调环境中、常坐不安、不能保证睡眠时间、面对电脑或电视太久、长时间佩戴耳机听音乐、喝水太少、挑食、行事方式走极端、吸烟、酗酒、熬夜等。严重不良生活方式：吸毒、长时间进入网吧玩网络游戏、酒后驾车、恶意酗酒、赌博成瘾。1957年死亡率死亡比2003年死亡率死亡比死亡原因1/10万%死亡原因1/10万%呼吸疾病120.316.86恶性肿瘤134.525.47急性传染病56.67.93脑血管疾病105.419.95肺结核54.67.51呼吸疾病77.2914.63消化疾病53.17.31心脏病76.2314.43心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.16脑血管病39.05.46消化疾病19.313.66恶性肿瘤36.95.17内分泌代谢14.052.66疾病饮食不当酗酒吸烟缺乏锻炼精神紧张心脏病+++++++++中风+++++++++高血压+++++++++肺癌--++--糖尿病++++-++++骨质疏松+++++++-营养失调+++--++溃疡++++++-++注：++高度损伤；+危险因素；-无直接关系。行为方式对健康的影响WHO调查证实：个人健康60%取决于自身行为,遗传15%，社会因素10%，医疗条件8%，气候影响7%。最好的医生是自己，从改变不良的生活方式开始，从现在开始做起。健康不代表一切，但失去健康便失去一切，要对自己的健康负责，要对他人、社会负责。人类健康的重要凶手！吸烟的意义花钱买死亡通行证，吸烟=慢性自杀。从1989年起，WHO确定每年5月31日为“世界无烟日”。为了提醒人们注意烟草对儿童的危害，故定在儿童节的前一天。世界无烟日健康的四大基石一、合理膳食二、经常进行体育锻炼三、良好的生活习惯四、健全的心理合理膳食合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。合理膳食要注意搭配：1、主食与副食搭配2、粗粮和细粮搭配3、荤食和素食搭配合理膳食应注意一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食六、食不过量，天天运动，保持健康体重七、三餐分配要合理，零食要适当八、每天足量饮水，合理选择饮九、如饮酒应限量十、吃新鲜卫生的食物体育锻炼对增进健康的作用调节情绪，减轻心理疾病的症状减少患心脏病的概率减少身体脂肪增加肺活量提高消化系统能力，促进新陈代谢增强骨密度和提高关节的灵活性改善血液循环提高肌肉的质量高中为什么要上体育课？认识高中生的身心特点形态、机能、心理体育课你会学到什么？锻炼身体、掌握练习的方法心理素质的提高、团结合作的精神等等高中体育学习方法要有主动锻炼、主动参与的意识。懂得身体是革命的本钱要有主动学习的愿望。不懂要问，不懂就学，不会就练制定运动计划尊重运动的规律。重视准备活动，技术动作由简单到复杂，运动量由小到大课堂常规严格遵守体育课的纪律。着装要有利于运动，上课必须穿运动鞋。不迟到、不早退、不旷课。不准请霸王假、代请假、请假必须要有班主任签字或体育教师的同意。

讲课期间不得讲话、听歌、吃口香糖。将安全牢记心头

注意自身安全：准备活动充分，练习前检查运动器材和运动场地，按照教师的要求进行练习，运动完后做好放松活动。休息时要观察是否有安全隐患。

注意他人安全：练习前观察运动场地内的人和物，确保安全后进行练习。运动中要注意收放自如。保持好运动场地的清洁卫生，爱惜器材人人有责。体育课出现安全伤害事故如何处理？第一时间通知体育老师或就近老师根据伤势的严重性拨打急救电话公共急救电话：120其他事项体