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文档简介

找寻健康快乐的自我

压力情绪缓解我们生活的现状永远做不完的工作生活的各种开销生活的各种开销生活琐碎：爱情、家庭、孩子琐碎：爱情、家庭、孩子我们无处发泄，身体出现各种亚健康症状脾气暴躁身体疲劳缺少睡眠没有精神情绪低落……我们会像他们一样吗？如果我们没有合理的宣泄富士康的悲哀我们该如何缓解、管理压力认识压力压力的来源压力的多面性为什么要管理压力压力管理的方法回顾找寻快乐的自我认识压力……如果没有压力那该多好？观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐

贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。这种毫无压力的生活看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。没有压力,不见得是好事情重点：学会识别压力认识压力压力的来源压力的多面性为什么要管理压力压力管理的方法回顾找寻快乐的自我压力的来源外部压力工作超负荷工作高要求职业发展不顺利人际关系紧张缺乏安全感过度拥挤家庭压力社会压力认识压力压力的来源压力的多面性为什么要管理压力压力管理的方法回顾找寻快乐的自我压力的多面性压力的正面效应自己生活和工作的动力源12自己为之奋斗的目标3释放自己的潜力压力的负面效应消极的面对生活12出现各种身体上的的疲劳3无法集中注意力正面压力负面压力平衡认识压力压力的来源压力的多面性为什么要管理压力压力管理的方法回顾找寻快乐的自我压力管理进行曲压力管理步骤诊断：明确压力源12分析：对导致压力的事件进行细致分析，找出相关关键因素3缓解：无法集中注意力压力分析问题型压力情绪型压力问题型压力的处理步骤和方法情绪型压力的处理步骤和方法分享：释放压力的小方法一、休息一下，呼吸呼吸新鲜空气二、运动，帮你赶走压力三、偶尔，需要出去走走……一位中国女孩和一个德国男孩，骑着湘A牌照的摩托，从上海到德国，再从德国环游欧洲，历时4个半月，花费4万。4万块可能是一个名包，也可能是北京一平米的房价，但是得到的和留下的肯定远远不及一趟刻骨铭心的旅程。趁年轻赶快留下点什么吧摩托情侣四、适当的给自己一个改变和惊喜你能想象改变前的他们吗？五、学会说NO一句话的

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