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文档简介

寒假作业：寒假时间：你的安排：拖延症

以推迟的方式逃避执行任务或者做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱的行为最后期限01对取得成功信心不足讨厌被人委派的任务02注意力分散03目标和酬劳太过遥远04拖延症产生的原因1、不到最后期限不完成任务2、每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够3、没有学习计划，不懂时间管理4、上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上5、总是认为时间还有，用不着着急测一测6、懒散，日复一日，总想着明天再做7、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后8、自我麻痹：还来得及，不行就熬夜完成9、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事情没做测一测1、不到最后期限不完成任务2、每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够3、没有学习计划，不懂时间管理4、上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上5、总是认为时间还有，用不着着急测一测10、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被家长或老师责怪11、厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了算下你的总分测一测1——3分4——7分8——11分看一看重度拖延，建议重新审视自我，对抗拖延迫在眉睫中度拖延。拖延成为了你的一种习惯，改变要时间和耐力轻度拖延，要当心了，快点找到原因，把它扼杀在萌芽中分数解释拖延症的危害.危害一：任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气。拖延症的危害

危害二：自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己深感失望……拖延症的危害危害三：压力山大！始终处于不安和焦虑中……拖延症的危害危害四：降低了我们的办事效率，妨碍我们获得成功。如何对抗拖延一个靠谱的计划正确认识和利用时间学会拒绝和接受一个靠谱的计划特征：具体的、可观察的、可检查的从明天起，做一个幸福的人喂马、劈柴，周游世界从明天起，关心粮食和蔬菜×√注意的细节3.小心你的借口2.坚守时间期限1.创造一个合适的环境4.定时回头解决困难5.自我奖赏正确认识和利用时间练习判断时间精确预测完成一件事情需要花费你多少时间学会利用零碎时间不积跬步无以至千里培养你的最佳时间找出你的最佳时间享受你的“自由”劳逸结合学会“拒绝”和“接受”学会拒绝对不必要的事情说不接受他人的监督

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