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体能训练教案体能训练教案体能训练教案xxx公司体能训练教案文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度速度素质训练设计上课日期：2011年5班级运训10班第12周场地器材与媒体场地：综合训练馆器材：媒体:人数男第次课女教材内容速度素质概念与分类。影响速度素质的因素。速度素质的作用。速度素质训练的一般方法。反应速度，动作速度，位移速度的训练。教学任务或教学目标使同学们理解速度素质的概念与作用。通过速度素质训练提高同学们的速度素质。使同学们学会速度素质训练的一般方法。培养团结协作的集体主义精神。重点难点重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调；难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时间准备部分1.检查人数，宣布本课主要内容2.慢跑400米徒手操头部运动伸展运动转体运动正压腿测压腿手腕脚踝目标：牵拉全身主要肌肉和关节，防止受伤。游戏：“抓老鼠”目标：提高同学们的反应速度，动作速度，位移速度。由班长集队，整理队伍。先做示范然后进行练习。注意指出学生动作不协调的地方把游戏规则讲解清楚，然后做裁判，对有犯规的学生进行处罚。要求：注意力要集中，反应速度要快。学生成两列横队学生成体操队形散开。要求动作整齐、协调、有节奏感。把学生分成2组，每组8人并分开两边场地。10基本部分1.、反应速度训练。2.动作速度训练。3.位移速度训练。教师先讲解再进行示范。用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。强调练习的质量。要求：注意力高度集中。1.教师先讲解再进行示范。2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3.强调练习的质量。4.要求：进行练习的时候要动作到位协调。教师在场边对学生进行指点，必要是停下比赛进行讲解，让情景重现，使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。强调团结协作的精神。要求：加速跑的时候要全力发挥高速度。1，听口令做对应相反的动作，教练叫立正，训练者做稍息：叫向左转，应向右转等等。2，转身起跑，背对前进的方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑20米。3，俯撑起跑，从俯撑开始，听信号后迅速收翻起跑10-20米。快速小跑步，小跑步15-30米，两腿频率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝关节放松，脚落地“扒地”.重复4-6次。倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。每组3-5次，重复3-5组，间歇3分钟。101010结束部分放松练习1.静力拉伸2.调整呼吸就本次课的情况进行总结。牵拉肌肉放松5作业和参考文献推荐参照《体能训练》P177-18

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