产妇宜吃与忌吃的蔬菜水果

产妇宜吃的蔬菜和水果朵朵姥姥又给朵朵妈带来了红枣。朵朵奶奶对朵朵妈说吃点枣，对身体有好处朵朵爸忍不住问道：妈你怎么知道有好处，是不是又是老话啦”朵朵奶奶白了他一眼，说“我是听李茜说的，说水果蔬菜能补充维生素还想明天去买点枣，没想到亲家带来了。”朵朵姥姥笑呵呵地说“也是朵朵姥爷看电视看到的，非要我买了送过来一人都笑了，其乐融融。现代营养学认为子应该吃菜和水果妇体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就有大量的维生素另产在月子里容易发生便秘或排便困难而菜和水果中含有大量食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。适合产妇的蔬菜莲莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质祛淤生新的佳蔬良药新妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莴莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。黄芽黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主原料，能修复生产时损伤的组织，维生素C能加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。黄菜黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。海海带含碘和铁较多碘制造甲腺素的主要原料是制造血细胞的主要原料妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。爱心tips食用蔬菜时要注意：不用铜锅炒菜炒菜时应急火快炒。蔬加工时要先后切，以免营养成分丢失。炒或煮过的效比生食好，尤其可增进脂溶性维生素A维生素D的收。菜不要丢掉，减少营养成的丢失。适合产妇的水果受传统习惯的影响产坐月子吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实妇的饮食控制得过于单调是科学的果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。红红枣中含大量维生素C还含有大量的葡萄糖和蛋白质中医认为红是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

香香蕉中含有大量的纤维素和铁质通便补血的作用产妇多爱卧床休息胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血妇摄入的铁质多了乳汁中铁质也多对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。山山楂中含有丰富的维生素和矿物质产有一定的营养价值楂还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。橘橘子中含维生素和质较多，维生素C能强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分妇适当吃些橘子够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。桂中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。知识链接食用禁忌情况只要产妇胃肠无不适吃新鲜蔬菜和水果大有益处其是便秘的产妇但需要注意以下几点：一是产妇胃肠功能较虚弱从量开始吃。二是产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果如过容易导致胃肠淤血响消化功能三产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。产妇忌吃的水果梨性凉，新产妇在产后切忌服食性质寒凉之品。正如《本草经疏》中指出：妇人产后，法咸忌之补物秘书》亦云：多食寒中，产妇勿食。实在想吃，可煮熟食用，如清代食医王孟英所说：新产及病后，须蒸熟食之。柿性大凉，寒则凝滞收引，妇人产后，体质较弱，切忌食用寒凉食物，故当忌吃柿子。正如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中所告诫：凡产后病后，皆忌之。杏性温热，多食易上火生痰。如《本草衍义》中说：小儿尤不可食，多致疮痈及上膈热，产妇尤忌之食知》也认为：多食昏神，令膈热生痰，小儿多食成壅热，致疮疖，产妇尤宜忌之。这说明妇人产后不宜食用，古桃养人，杏伤”之说，而且产后哺乳期，食之对婴儿也不利。所以，产后忌吃杏子。温馨提示：产妇吃水果时要注意以下几个方面：最是吃新鲜的果。最吃常温的水，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。吃果时要注意洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。吃水果后，要及时漱口，以止牙齿腐蚀。.corrTxt_01{border-top:1px

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