对卓越的投资iie

1享受课堂个人教材时间:9：00-12：0014：00-17：00反思/放松/愉快/积极参与约定

选出组长2采访时间：每人2分钟，交换采访；要求：采访结束，汇报你们的采访结果；采访提纲：自我介绍，姓名（来历），自我评价一件自己做过的感到骄傲的事？3你真正的潜力埋藏在你的灵魂深处，在你腹部最底处，在你的知识和紧张触及不到的地方，埋藏在你的恐惧和焦虑之下。虽然它隐藏起来了，但它还在那里。我知道，因为我以前感受过它的存在；我知道别人也有，因为我见过别人做过奇迹一般的事。我们体内都有一股无可匹敌的潜力，散发着微弱的光芒；当我们找到它时，它就会发出万丈光芒。

--Melissa·Chistino4发挥出最佳的水平

潜力（可做到）成就（已做到）已掌握的技巧真正的绩效5发挥出最佳的水平

“软”因素--成功的障碍

潜力（可做到）成就（已做到）已掌握的技巧真正的绩效习惯态度信念期望6.突破极限之路1945，瑞典人德尔·哈格4分1秒41954.5.4，英国人罗杰·班尼斯特3分59秒041954.6.21，澳大利亚约翰·兰迪3分57秒91955，37人；1956，300人班尼斯特在《第一个4分钟》中写道：“当时，我觉得那是我做一件崇高事情的机会。一种由恐惧和骄傲混合的情感刺激着我，我提速飞奔。”班尼斯特在解释自己为什么要跑步时说道：“我们跑步是因为我们享受跑步的感觉，这几乎是情不自禁的。社会和工作给我们强加越多的限制，那么跑步就越能让我们感受到一种情感的释放，对自由的向往。人类的精神就是永不服输的精神。”7TPI使命传承:“WeaffirmtherightofallindividualstoachievetheirGod-givenpotential.Theapplicationofoureducationempowerspeopletorecognizetheirabilitytochoosegrowth,personalfreedomandpersonalexcellence.Wecommitourselvestoprovidingthiseducation,allovertheworld,throughallmeansthatarejustandappropriate.”

______LouTice

我们确信每一个人都有发挥天赋潜力的权力。应用我们的教育能使人们意识到自己拥有选择成长、选择个人自由和选择卓越的能力。我们承诺，我们将用一切公正和恰当的途径向全世界提供这一教育。

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路▪泰斯8.美国太平洋研究院在全球有效帮助个人和组织转潜力为绩效44年历史60个国家（6大洲），22种语言60％财富1000强收益1000万人接受训练卡特彼勒、波音飞机、通用汽车、丰田汽车、惠普、美洲银行……有美国空军和五角大楼的将领;有华尔街精英;还有国家首脑9“Icantellyouthereisnoorganizationaseffectiveintransferringknowledgefrompsychologytoorganizationalsettings,educationalsettings,publicsectororprivatesectorthanThePacificInstitute.”~Dr.GaryLatham~Past-President,CanadianPsychologicalAssociation太平洋研究院－科研资源马丁.塞利格曼博士班杜拉博士莱森博士102008奥运冠军美国游泳队

菲尔普斯

11使命：让人们在中国学到世界一流的思维方法，

产生由内向外的积极变化，实现与享受蓬勃发展。

12改变一个态度从被动地对发生的事作出反应，变为主动地促使事情的发生。13我的心愿...工作/生活课程结束后，你最想和朋友分享哪些观点、内容...14第一单元：可信性和自我效能每一个人都有着无穷发展的潜力。为自己树立大目标的重要性。我们需要对自己的成长自行负责。15指一个人对自己引起、产生、或实现某种所希望的结果的能力的估价，相信自己有引起、完成或促使事情发生的能力，有能力变梦想、憧憬为现实。自我效能重要概念对结果有答复、有交代，负责任。自行负责人对事物掌控处的看法，在内或在外。控制点在内的人一般具有独立性，能够自行指导和自行负责；控制点在外的人一般依赖性强，靠别人指导，对自己放弃自行负责，易埋怨别人或环境。控制点人与生俱来的没有选择的遗传天资。第一本性经过自己的选择而使自己具备的特点或成为自己的第一本性。我们使用自己的第一本性所形成的态度、习惯、知识、技能、情感等。第二本性16自我效能憧憬和目标恐惧控制点坚韧第一本性和第二本性自行负责自我激励和自我指导17第一单元：讨论题为什么有的人遇到困难停滞不前，有的人却能继续成长和发展？我们目前的哪些目标是根据自己的潜力制订的，哪些是根据我们对自己的信念制定的？我们怎样来提高自己或孩子自我效能？我们如何利用自我效能来优化个人或组织的第二本性？18提高自我效能：训练--熟练；找到榜样；被你认为重要的人说服或激励（要注意：你一旦把某人当成权威，但这个人是否消极，不要给予别人评价你的许可）；建设性自我谈话（建议大家每天回顾三件成功的事儿，找到成功点；在挫折中学到什么，找到价值点，“从中学到了什么”）。19第一单元：小结我们大多数的目标都是依据着我们对自己的能力的评估制定的，而不是依据着我们对自己所具有的潜力制定的。自我效能影响着个人和组织的目标大小、受挫后能否恢复、以及对未来有无信心。我们要对自己的变化和成长自行负责，不断地优化自已的第二本性，做控制点在内的人。20第一单元：思考题如果你相信自己还有未开发的潜能，请列出2-3个你还未充分发挥你潜力或你根本还没有挖掘过你的潜力的领域你对自己、自己的家庭和自己的社区怀有什么梦想？请描述它们，并逐一地简述其现状请举一个你很有效能的事例；请举一个你没有效能的事例。两者之间的不同是什么？我在这一单元学到的最重要的概念是？我打算首先运用的领域是？这对我的价值是？.第二单元：寻求真理网状激活系统是如何起到过滤作用的。在树立目标时如何才能较有信心。斯格托马（盲点）对我们成长的影响。我们对自己的信念是如何影响我们取得绩效的。22坐落在脑干底部的神经网络，它的功能是只让有价值和有威胁的信息使我们意识到，能使对我们重要的信息滤过。网状激活系统由于陷入为主和条件反射的原因，在意识上产生的盲点。斯格托马当两个冲突的态度或信念同时存在，或当信念与行为相冲突时，产生的一种情绪状态。前不和谐：想得到全部信息。在你做决定的时候，你永远得不到你所需要的全部信息。如果你想得到全部信息，那么你是在做预料中的结论，而不是在做决定。后不和谐：寻找相似、再保险，支持自己观点的情景。认知不和谐用排除不相关因素的方法，使注意力集中在一个目标和实现它的能力。这种能力的缺陷是可能会排除更好的选择。集注/排斥重要概念认知不和谐（弗斯丁格）前不和谐和后不和谐真理网状激活系统斯格托马（盲点测试）现有目标，后有方法集注与排斥24游戏遮住左眼，右眼正视圆点，你发现了什么？有人这么说过我认为在世界市场上可销售5台计算机（IBM主席ThomasWafson，1943）活见鬼，谁愿意听演员说话？（HM华纳公司，1927）腹部、胸部、脑部将永远对那些聪明的外科医生关闭（乌佳多利皇后特别外科医生，JohnEric1873)640K的存储对任何人来说都是足够用了（BillGates，1981没有人会买一部大屏手机（乔布斯）

。。。。。26你看到的妇女是什么年龄？27第二单元：讨论题斯格托马在我个人、家庭、公司、行业上有哪些表现？我们有过先有目标后有办法的经历吗？在哪些事情上我们集注在这是“唯一的办法”或是“最好的办法”上？如何利用网状激活系统的功能来提高我们的工作绩效、生活质量？我们现在希望自己的网状激活系统寻找什么信息？28第二单元：小结我们的思维方法经常地限制住了自己，因为斯格托马妨碍了我们看到新的可能。我们的信念会影响我们感知到什么和感知不到什么、集注什么和排斥什么。因此，我们是选择性的感知者，只根据自己认为的“真理”行事。网状激活系统能使对我们重要的信息滤过，因此我们要怀有尚未验证的信念，先树立目标，后寻找办法。不要太多地把目标建立在“现有的资源”上，而不是自己的“向往”上。29第二单元：思考题请列出你觉察到的自己的限制性信念，请列出若干你感觉你的家庭存在的限制性信念。有无可能，这些限制性信念是简历在过去的经验上的，没有更好的考虑自己能力或潜力？请列出3-5件对你现阶段人生具有重大意义的事，请列出3-5件对你现阶段人生具有威胁的事情。如果你知道自己只能再活一年，以上这些事仍对你很重要吗？请按重要的次序排列它们你现在会为自己树立什么样的新目标？如果我们能够面对恐惧就能获得成长和幸福的话，这些恐惧是什么？写出来。.第三单元：大脑是如何工作的为什么说我们是按照过去的经验做决定的。思维过程是如何影响我们的未来行为的。我们是如何通过自我调节来使我们的行为符合我们的自我形象的。31涉及概念人在情感上处于对四周警觉的一种状态。意识人的感知和想法逐步在大脑走向完全意识水平的一种心理状态；一种处在记忆中的信息，它暂时在意识之外，但很容易进入到意识之中；是被储存的信息、习惯和态度，在人的意识之外。潜意识根据自我形象来控制自身行为，产生独到的和新颖的解决问题的办法、见解、构思、理论或产品的心理源泉。它需要人树立目标，并为人实现目标提供能量和创造力。创造性潜意识如果输入错误的信息，就会得出错误的结论。人的潜意识很像电脑，它不作判断的接受任何被输入的信息，并自动化的处理它。垃圾进/垃圾出一个人在潜意识水平的自我认识和想象，是对自己所有看法和评价的累积；或者说是对自己是什么人的假设和自我导向的图象。自我形象思维过程意识潜意识创造性潜意识1）感知2）联想3）评估4）决定“真理”、信念习惯与态度保持心智健全创造动力和能量解决冲突存储能量追寻目标自我形象经历与情绪33第三单元：讨论题在哪些领域里我们仍然受着自己过去经验的影响而没有看到自己的潜力？我们的自我形象是什么样的？我所希望的自我形象是什么样的？在什么样的情况下，我们会感到紧张或有压力？为什么我们有时取得的成绩不能保持？在哪些领域里我们达到了自动顺畅的优秀水平？为什么能够这样？如果列一个个人或组织的“垃圾进/垃圾出”的清单的话，清单会怎样？34第三单元：小结我们的过去经验会影响我们做决定，因此我们要对向自己输入什么样的信息负责，我们要主动地选择向自己输入的信息，而不随意地受过去经验的影响。不断改进的关键是要不断地在内心改变对自己的信念，即：不断地提高自己的自我形象。潜意识的任务是使我们的行为象我们认为的自己。35第三单元：思考题请举一个你根据自己所感知的真理行事的例子在你生活中有哪些是属于非此即彼的情况？你想要什么样的未来？你有哪些现在的想法需要更新？.第四单元：成功的模式树立目标是在内心为自己制造差异、创造动力与能量。在树立目标时不需要立即知道“如何做”，但需要知道实现目标的过程。由于我们都是图像定向的，所以我们必需使憧憬图像成为内心的优势图像。37涉及概念(德语:形状、式样或结构)通常指一种心理学理论，认为必须根据事物的整体来理解事物。这里指人有一种希望保持心理秩序的欲望。格式塔有意打乱内心系统的过程。第一要素是现实，即要认清事情的状况。制造差异激发出动力和创造力来恢复秩序的愿望。削减差异憧憬与现实憧憬现实我/我们到底想要什么？我们想要怎么样的家庭？我们想要怎么样的公司？。。。。。格式塔更强烈？树立目标实现目标新目标从内心开始39意识

（感知、联想、评估、决定）潜意识（所谓的真理）能动性/创造性潜意识感观（信息收集）差异产生“问题”建立憧憬憧憬现实图像我们都是图像定向的！哪个更强烈？未来是属于相信未来的人！理解第四单元：讨论题我在这一单元学到的最重要的概念是什么？我/我们曾在哪里放弃过自己的目标或进行了让步？我们曾在实现了目标之后失去过动力吗？如何使自己保持住能量？我或我们部门、公司的憧憬是什么？此时最重要的目标是什么？411、把目标用书面的形式写出来；2、清晰而具体地定义目标；3、把最终的目标分解成为若干个阶段目标(过程而非细节)；4、确保目标既有挑战性，又能达到；5、预见到可能遇到的障碍和挫折(需要坚持)；6、追踪进展，奖励成果；7、使用断言和视觉想象强化目标（形成潜意识）。---路泰斯《成功的个人教练》树立目标的七步骤第四单元：小结树立目标和实现目标的过程是一个在内心制造差异和削减差异的过程。如果我们想不断地成长，保持住动力和能量，我们就得不断地树立目标。当我们出现要打消与现实信念相冲突的好主意时，我们要集注在憧憬上，而不是现实上，因为我们都是图像定向的。如果我们能使憧憬图像强烈于现时图像，憧憬会战胜现实，从而带来有意义的变化。43第四单元：思考题请用一句精炼的话，写一个如果你实现了它，你的生活会有重大变化的目标。描述是否精确？如果不是，请重写一遍。请用一句简洁的话，生动而富有感情的描绘实现了这一目标的图像。请举例说明你如何做日常测量，从而了解自己是否前进在实现目标的路上。你目前最大的三个目标是什么？是你自己选择的吗？如果是别人强加于你的，你能摆脱吗？如果不能，你能使它们变成你自己的吗？上述哪些目标需要修改？你经常梦想自己获得的东西、从事的工作，成为的人是什么样的？.第五单元：习惯与态度习惯和态度是如何形成的。旧习惯与旧态度是如何导致我们抵制变化的。为了实现新目标，如何辨认和改变旧习惯与旧态度。45涉及概念一种内在的情感倾向，有意识的持有的信念或观点，它能部分地解释人的行为。即一个人对目标的倾斜程度，是倾向于目标，还是背离目标。态度通过多次重复而形成的自动化的行为模式。习惯创造性回避为减少焦虑，借助想象力来背离事物或目标。46态度消极的态度中性的态度诚实的反思习惯有哪些是习惯？养成习惯，意识到潜意识，视觉想象潜意识回到回到意识怎么样？视觉想象47第五单元：讨论题我曾在哪些地方由于习惯或态度的问题而错过了成长发展的好机会？哪些现行的习惯或态度妨碍着我、我们的部门、我们的公司实现自己想要实现的目标？我／我们想改变哪些习惯和态度？我／我们有哪些建设性的习惯和态度？还需要增添哪些？48第五单元：小结习惯与态度在没有变化的情况下，对我们很有帮助。能使我们的行为自动化，发挥出最佳水平。习惯与态度在变化的情况下，对我们的行为具有限制性。会妨碍我们实现变化。如果我们想要成长、发展，我们首先需要鉴别需要实现变化的领域，有意识地为自己建立新习惯与新态度。49第五单元：思考题你自己在生活或工作中最想改变的态度是什么？改变它对你的意义是什么？。你最近在哪一方面注意了自己的态度？它对你实现目标有无帮助？你认为你的家庭有哪些积极的态度？.第六单元：同化现实自我谈话对自我形象的影响。接受还是拒绝别人的评价要自行负责。控制好想象是发挥潜力的关键环节。积极的自我谈话能使成功产生成功。51涉及概念自己在潜意识中对生活的某一方面的图像或想象，也是自己认为自己在生活的某一方面应有的情况。自我形象在内心或口头对自己或自己行为的评述。自我谈话许可用词语、图像、情感三维的思考问题。思维真实地评价自己的能力，并承认没有一个人能独自地做成事情。谦虚核准或赞同。目的观一种阐述所有事物之所以存在都有其最终原因的观点。这种观点认为，任何事物均为其自身或外在的目标所支配和决定，宇宙中的秩序都趋向一定的目标，不是偶然的。弹回去弹回来在断言的过程中，从过去成功的经历中借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中，是一种系统性脱敏。思维是三维的词语图像情感体验自我谈话的循环自我谈话当自己或别人对自己的表现进行评价时，我是如何对自己断言和说话的。自我形象在积累自己对自己的看法和态度的基础上，一个人在潜意识里对自己形成的图象。现实表现根据目前占优势的自我形象来行动。控制强化刺激积极的/消极的自我谈话54自我谈话的五个水平水平自我谈话5“我是”阶段保持状态，你甚至都不需要打算做，你已拥有了新行为。4发誓改变时有替代的新行为的图像“每当我感到压力大时都会放弃，现在又遇到了这种情况，我用散步或与朋友聊天来缓解压力。”3发誓改变，但没有替代的图像“不干了。”2认识问题，但没有改变打算“我知道这是一个不好的习惯，但我没有动力改变它。”1消极放弃“没有办法。”55对你认为是“权威人士”的话，给予许可才会影响到你…给予许可关于治病56弹回去/弹回来谦虚真正的谦虚1、感谢别人对自己的表扬2、公开的赞誉别人给予自己的帮助3、默默地肯定自己做出的贡献目的观本能1、成为所思考的人（炸弹还是导弹？）2、纠正别人先不要把注意力放在方法上问自己：如果没有这个问题，情况会怎么样？要使答案成为我们的目标第六单元：讨论题我在这一单元学到的最重要的概念是什么？自我谈话对我的生活和工作有什么影响？为了实现我或我们的憧憬，我或我们需要有什么样的自我谈话？为什么说担心是消极的树立目标，帮助自己走出困境的关键环节是什么？58第六单元：讨论题我在这一单元学到的最重要的概念是什么？自我谈话对我的生活和工作有什么影响？为了实现我或我们的憧憬，我或我们需要有什么样的自我谈话？为什么说担心是消极的树立目标，帮助自己走出困境的关键环节是什么？59第六单元：小结潜意识会把我们所有的自我谈话都当以为真。消极的自我谈话会使我们形成消极的自我形象。积极的自我谈话会使我们形成积极的自我形象。我们要用积极的自我谈话，为自己创造更新更好的自我形象。对别人对自己的评价，要有分析地自行负责地决定接受或拒绝，经常回顾自己的成功，使成功再制造成功。在遇到问题时，考虑解决问题的办法，想象恢复后的图像。对家人、朋友、同事、部下都说积极的话。60第六单元：思考题请举3个你对自己有消极自我谈话的例子，如脾气不好，不能干等。当你听到周围有人说消极的话时，你怎么办？当有人真诚的赞扬你时，你感到舒服吗？为什么？你把功绩归功于别人吗？常见的反应是什么？请列出3个有关自己的积极的自我形象。你能说出你是怎么具有上述的自我形象吗？在这三个方面，你的潜力已挖尽了吗？请列出一个有关自己的消极的自我形象。你是怎么得到的？如果改变了它，会对你有什么好处？你在生活中的哪些领域对自己放弃了自行负责(如果有的话)？如果自行负责，你的生活能够得到改善吗？.（家庭作业）和一个亲近的人说他/她的10个优点或感谢他/她做的10件事62第七单元：舒适区自我形象是如何控制我们的舒适区的。舒适区是如何影响我们的绩效的。为什么我们会出现紧张和不安。为什么我们会不情愿尝试新事物。63舒适区ComfortZone

在一定的感知和联想的范围内，个人或组织能有效地运作，不会出现不自在和恐惑；或者说，是一种能在生理或心理上感到自在的有限范围、是一种自我调节的机制或对不安的控制。环境舒适区EnvironmentalComfortZone 对物质外界的的感知和联想，他们能使个人或集体有效地运作而没有恐惧或不自在。64自我形象（自我谈话）舒适区（自动调节机制）潜力用预想理解被逼越出舒适区主动迈出舒适区不是我们懂得多少知识或有多大能力决定我们的效力，而是我们能在不熟悉和有压力的情况下，使用多少我们懂得的知识和发挥出多大的能力决定我们的效力。越出舒适区状态消极的创造力高于标准时低于标准时解决办法第七单元：讨论题在什么样的情况下我或我们会遇到舒适区的问题？当我们越出舒适区时会出现什么情况？守在舒适区里有什么危险？我或我们在哪些地方需要迈出旧的舒适区？怎样才能帮助自己容易而感到安全地进入新的舒适区？66第七单元：小结舒适区是人控制自己的紧张和不安的自我调节器。它与人当时的、占优势的自我形象有密切的关系。在多数的情况下，我们之所以不愿承担有益的风险的原因实际上不是我们不愿意承担，而是因为我们越出了舒适区。如果我们要想获得大的成功，我们要解决舒适区的问题，要提高自我形象。67第七单元：思考题你最近在哪些领域（活动、状态下）因为感到不自在而有回避的行为？请列出来。你在哪些地方感到不安，有压力和焦虑？如果能改变上述一个情况，你会选择优先改变哪个？为什么？你在什么地方有“纠正”自己做得太好的情况？.第八单元：成功的循环两种不同的自我谈话的循环会对我们的行为产生截然相反的影响。我们要主动地控制自我谈话，而不被动地被自我谈话所控制。学会在成功和不成功的情况下都积极地自我谈话。实现持久的变化必需改变自我形象“想象X逼真=现实（潜意识）”的公式与实现目标的关系。对别人给予的评价要持分析的态度。积极地肯定自己和别人的方法69对一个事实或信念的确认。它是一种怀有情感体验的,用视觉想象的一个过程、方向、结果，或者对未来状况的内在认知行为。是一种对事实、信息或观点的陈述,可消极，可积极。断言涉及概念在别人面前称赞一个人。第三者断言想象*逼真=潜意识中的现实。I*V=R在内心或口头对自己或自己行为的评述。自我谈话自我谈话的循环自我谈话当自己或别人对自己的表现进行评价时，我是如何对自己断言和说话的。自我形象在积累自己对自己的看法和态度的基础上，一个人在潜意识里对自己形成的图象。现实表现根据目前占优势的自我形象来行动。控制强化刺激积极的/消极的自我谈话71成功是偶然的？找借口是第一本性由里而外，先改变自我形象日常的自我谈话这像我——强化你认为的自我形象的程度这不像我，下一次，我打算…..——改变我控制自我谈话，还是自我谈话控制72自我形象如自动导航系统自我谈话和断言是设置导航系统别人对我的评价（对孩子的评价）想象*逼真=现实（潜意识）自我形象与绩效纠正别人指出错误这不象你，下一次（保护自尊）生动的想象下一次怎么做的图像第三者断言73第八单元：讨论题我或我们的自我谈话在哪些地方帮助了我或我们实现变化？在哪些地方阻碍了我或我们实现变化？如何在成功与不成功的情况下都积极地指导自己和别人？“有意义而持久的变化必须先从内心开始，然后由里向外地发展”对我们是否适用？我或我们有哪些阻碍自己成功的自我形象？74第八单元：小结（一）

自我谈话的循环有三个组成部分：

自我谈话强化自我形象自我形象控制现实表现现实表现刺激自我谈话自我谈话的循环与人的成功有直接的关系，因此我们要在成功与不成功的情况下都积极地自我谈话。75第八单元：小结（二）自我形象如同自动导航系统，主宰着人的行为，因此有意义而持久的变化都必须先从内心开始，然后再由里向外地发展。要生动逼真地想象自己想要实现的目标和图像，并设法使之成为我们潜意识中的自我形象的组成部分。正向地肯定自己和别人(第三者断言)，促进自己和别人的健康地成长。76第八单元：思考题请列出3个阻碍自己获得更好生活的自我形象。如果只能改变其中的一个，改变哪个对你的生活最有影响？为什么？请说出一件你擅长的事情。请写出，当你在这个领域取得成功时，你是怎么对自己说话的。请写出，当你在这个领域偶然地没有做好时，你是怎么对自己说话的。请说出一件你不擅长的事情。请写出，当你又没有做好时，你是怎么对自己说话的。请写出，当你偶然地做得很好时，你是怎么对自己说话的。请描述你上次纠正家人的情况。如下一次再纠正他们时，你可以怎么做？.第九单元：自尊的力量自尊的价值，在什么样的情况下会增强它，在什么样的情况下会削弱它。对自我价值的感觉会影响自己对待自己，以及自己对待别人的方法。自尊对我们现实表现的影响。78自尊Self-Esteem《现代汉语》定义：自尊是尊重自己，不向别人卑躬屈节，也不许别人歧视、侮辱；自尊心。Dr.NathanielBrandenThedispositiontoexperienceoneselfascompetenttocopewiththebasicchallengesoflifeandasworthofhappiness.纳撒尼尔.布伦博士定义：自尊是认为自己在经历中有能力对付生活的基本挑战，并有资格享受幸福的一种气质。“我们在生活中作出的所有判断没有哪个比对自己作出的判断更重要了。”两个方面：价值感、能力感79活动：一个象征物用彩泥捏一件（或绘画）能代表下述含义的物体：1、能代表你2、能代表你喜欢做的事3、能代表你的目标4、能代表你想到的有创意的东西80自尊的类型和表现价值感能力感第三层次无条件型不取决于他人评价，也不取决于自我评价，我有充分的自信，不参与任何评价互相依赖，不把自己与他人比较，也不与自己比较；与他人互相依赖、同时又怡然自得第二层次独立型用自己的标准评估自己，自我决定不与别人比较，而是与自己比较第一层次依赖型由他人决定，来源于外部与他人比较81障碍—谦虚使自尊得到增长回顾成功（过去）视觉想象（未来）帮孩子做（每天）自尊低的人的表现焦虑（自尊是意志的免疫系统）不断提高自己、自己的孩子和自己负有责任的人的自尊是一件非常重要的事。82第九单元：讨论题我在哪些地方总想得到别人的同意或赞许，但实际上并不需要？当别人取得成绩时，我肯定别人吗？如果上司或同事的自尊低，我怎么办？（必须讨论）自尊与承担风险有什么关系？为什么说“我们首先应该提高自尊水平”？83第九单元：小结自尊是评价自己好坏的程度，是自我形象的核心。它即受自我谈话的调节，又对现实表现的好坏产生影响。我们要非常地爱护自己的自尊和非常地爱护别人的自尊。对自己要进行“自我指导”，经常地、默默地表扬自己，控制好自我谈话。对别人要说积极的话，经常地、慷慨地肯定别人，努力创造出一个有利于提高自己的自尊和周围人自尊的健康环境。84第九单元：思考题请列出你喜欢自己的3件事。请列出你获得的3个成功。请列出你喜欢做的3件事。你认为什么事对你来说是一种奖赏？我最期望得到谁的表扬？他的表扬真的有这么大的价值吗？你是否经常表扬你的家人？请举几个你有可能在以后几周内能做到的事情。.第十单元：预想和断言控制好预想能有意识地实现我们希望发生的变化。用断言的形式写目标的步骤和规则。内心的意向在树立目标的过程中的重要性。使断言成为触发我们潜意识变化的工具。86一种重组自己过去体验，并用新的形式对它们进行想象的过程。预想对一个事实或信念的确认。它是一种怀有情感体验的,用视觉想象的一个过程、方向、结果，或者对未来状况的内在认知行为。是一种对事实、信息或观点的陈述,可消极，可积极。断言对结果有答复、有交代，负责任。自行负责87三种类型的人迷恋过去现实专家把未来当做已实现了88断言原则

1、第一人称*只断言自己；2、肯定式*用肯定的陈述句；*不要描述消极内容3、现在时*现在时是唯一时间4、表示成就*对自己予以肯定*激励自我5、不要比较*各人是独特的*比较会带来不安定6、动作词语*轻松的动词*不会使自己有威胁感*创造动感的图象7、情感词语*用有激情的词语*具有信度、吸引力8、准确*想要的结果*不要含糊9、平衡*断言与目标一致*顾及全面，保持平衡10、实际*不是断言完美*不要超过应有程度11、保密*别人知道后，会感觉到有压力写断言1、选择一个你想实现的目标或变化，用一句话或几个字把它写下来。如：我想减肥，体重将到140磅。2、再往前迈一步，想象这个目标已实现的情况，记下这一成功给你的感觉。如：健康、精力充沛。3、多时没见到的朋友见到你称赞你的新面貌，问你的感觉如何？你用断言的形式回答：我体重减到140磅，我感到健康、精力充沛。90我会瘦。

我不喜欢臃肿。

我体重在140磅时，形象和感觉都很好。

我可以减很多肥。

我吃一点儿都会感到饱。我喜欢喝许多水，这能帮助我减肥。

我讨厌巧克力。

我从节食中得到巨大的快乐。

我身体健康，所以感到有生气了很多。

我如此健康，对漂亮的女生很有吸引力。

我夏天在游泳池里看上去很棒。减肥断言写断言的捷径问自己：1.我的问题是什么？2.如果没有这个问题，情况会怎样？简介的回答，并写下来。其结论就是一条很好的断言！我的断言93生活平衡轮个人事业社区健康经济婚姻精神家庭教育社交娱乐心理941、预想在树立目标的过程中的重要性2、学习如何使用断言写目标的方法3、用平衡轮来让生活的各个方面都可以达到自己的目标第十单元：小结第十单元：思考题本单元谈到的有三种类型的人，你目前属于哪一类人？请回顾你在第2/4/8单元对思考题的回答，结合本单元学习的平衡轮，然后设计一个更适合你的平衡轮。结合你的平衡轮，花一些时间思考你希望在人生道路上能够实现的事情。然后，列出它们中有可能实现的事情，或通过你的努力能使之成为现实的事情。我希望_______。。。我希望_______你应该写什么断言来帮助你实现自己希望发生的变化？写下来。.第十一单元：印记的过程“想象X逼真=现实（潜意识）”的公式与断言过程的关系。在实现目标的过程中要印记、同化新图像。第一人称、亲身体验的意象的重要性。实现目标必须要能够重复地想象和体验新图像，并且正视反馈。97正常人在刚刚醒来还很放松时的一种脑电波状态。阿尔法意识状态使某一事物从体外融入体内、心中或情感之中。同化涉及概念98同化反馈视觉想象的时间（阿尔法意识状态）印记的过程：阅读、想象、体验重复多少次？图形不清晰？由内而外9