应激唤醒与运动表现

1、关于应激唤醒与运动表现第1页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三2思考与探索1.影响运动员比赛临场发挥的主要因素？2.焦虑焦虑症？3.唤醒睡眠梦？第2页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三3焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。第3页，共61页，2

2、022年，5月20日，14点14分，星期三4第一节 应激、唤醒和焦虑的定义应激（stress）唤醒（arousal ）焦虑（anxiety） 第4页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三5Martens（1974）在唤醒水平与运动技能表现一文中将人的唤醒水平生动的比喻为一台汽车发动机的工作强度。他认为可以，通过测量发动机每分钟的转数能够知道其工作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也可以通过对唤醒水平的测量来进行评定。为了实现最佳的技能表现，理想的唤醒水平必须是与任务要求相适应的，这样才能发挥出最大的工作效率。体育运动情境中的不良唤醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车，无论你怎

3、么猛踩油门也不能使其前进半分，或者处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以前进也不能获得理想的速度，成为与目标任务不相适应的消极附加因素而阻碍了运动动作自然、协调地完成。第5页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三6一、应激（stress） 应激一词原是物理学概念在工业上的运用，指某种外力作用于物体而产生的反应改变（李维等，1996） 心理学上心理应激又称心理压力或心理紧张。 这是在机体受到外界刺激作用下,为适应环境所作出的一种反应状态。但是这种状态如果超出机体所能忍受的范围,就会对其心身健康带来不利影响,严重时可危及生命。 第6页，共61页，2022年，5月20日，14点14分

4、，星期三7人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理变化的过程称之为应激，又称为紧张。第7页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三8应激源按不同环境因素，将应激源分为三大类：家庭环境因素：如父母离异，亲子关系恶劣等；工作或学习环境：如工作负担过重、职业转换等；社会环境因素：如严重的自然灾害，交通事故等。根据应激源持续时间的长短，可将应激源划分为急性应激源慢性应激源第8页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三9对应激的理解1导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素，但是这些刺激物通常不能直接地引起紧张，在刺激与应激之间还存在着许多中介

5、因素，如个体健康水平、人格特征、经验阅历、应对能力、认知评价、信念以及所得社会性支持的质和量等，它们均可起到重要的调节作用。第9页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三102应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。在许多情境里，一个刺激的绝对量并不重要，重要的是它对个体的意义。一般来说，已有的知识和经验与当前事件的要求不一致，或新异情境的要求是过去没有经历过的，容易产生相当的压力而导致紧张；此外，已有的经验使人对当前的境遇还是感到无力应付和无法控制，也是应激产生的原因。第10页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三113应激的产生具有一定的生理

6、生化基础，它是由网状丘脑投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。神经递质的变化，特别是下丘脑垂体肾上腺系统的活动，是应激产生的物质基础。第11页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三124应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。例如，在应激产生的同时附加恐惧、震惊、愤怒、厌恶等，可发生焦虑性紧张；若附加痛苦、敌意、惧怕、失望等，则可表现为抑郁性紧张。过于强烈和持久的复合性应激情绪会产生明显的消极影响，如知觉狭窄、行动刻板、注意力被限制、抑制在正常情境下应对策略的选择、减少思维中可利用的线索等，从而导致心理操作效率的全面下降。第12页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，

7、星期三135知觉水平的不同，应激程度也不一样。用积极的眼光知觉高的要求，试图通过达到高的目标率来迎接挑战，以便进一步获得尊重和自尊的人，他们往往由于建立非常高的标准和目标而使自己陷于紧张的境地。第13页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三146单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动的激动因素，在某些场合有积极作用。它可以促使个体产生适当的“精神压力”和“紧迫感”，从而提高适应能力和工作效率。第14页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三15二、唤醒（arousal）唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的

8、准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态（马启伟、张力为，1998）。第15页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三16唤醒的三种表现：三种可以同时存在，也可以单独存在第16页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三17唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化（见图11-1）。图11-1 唤醒水平连续线示意图第17页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三18有别于汽车发动机的是，人类的“发动机”永远处在工作状态，只要是正常活着的

9、人，即使处于睡眠状态，仍在大脑和肌肉中存在着生物电的活动。由此可以认为，唤醒具有一种自然的、连续的状态特征。第18页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三19三、焦虑（anxiety）焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等，1995）。由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述这种焦虑的特点和强度，因此，研究者一般只能采用间接的方式来评估焦虑状态的现象学和生理学特征。这样，作为一种科学概念的焦虑状态就由测量中使用的具体程序和量表来下操作性定义（张力为，2001）。第19页，共61页，2022年，

10、5月20日，14点14分，星期三20焦虑状态含三种主要成分：第20页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三21焦虑与唤醒与运动员比赛中水平的发挥和运动成绩有着极为重要的关系。从倒U形假说的提出到多维焦虑理论、个人最佳功能区理论等的出现，研究者在这一问题上的认识有了很大的进步。对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和状态焦虑的概念 ：特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分；状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应（季浏、符明秋，1994）。第21页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三22第二节

11、 唤醒、焦虑与运动表现的关系影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其相互关系 四种理论学说第22页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三23影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其相互关系 图11-2 第23页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三24四种理论学说驱力理论(Drive Theory)倒U形假说(Inverted U Hypothesis) 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety Theory） 第24页，共61页，2022年，5月

12、20日，14点14分，星期三25一、驱力理论(Drive Theory)经Spence等修订并定型的驱力理论认为，运动表现(P)是习惯 (H) 与驱力 (D)的乘积，即PHD (Spence,et al，1966)。PS：在这里，“习惯”是指完成运动技能时个体所处的运动技能掌握阶段，或表达正确动作、错误动作的比例优势。第25页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三26驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应尽量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤醒水平条件下进行练习，以降低错误动作的优势反应。而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度的

13、目的。驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测第26页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三27二、倒U形假说(Inverted U Hypothesis) 倒U形假说是一个人们在唤醒水平与操作成绩关系的研究中讨论得最多的理论。这一理论来自最初的耶克斯多德森定律。（如图11-4）第27页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三28该理论认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动 表现的逐渐恶化或成绩的下降

14、。一般来说，中等程度的唤醒对运动表现最为有利。第28页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三29图11-4第29页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三30尽管很多研究在描绘唤醒水平与运动表现之间关系的曲线时并不一定与图11-4的理想模型完全一致，但由于应激导致的唤醒水平过度升高从而引起运动表现下降的规律被认为是存在的。在体育运动情境中，必须结合不同运动项目所含主要技能的复杂程度，结合体育运动参与者的个人特点，才能更好地理解倒U形假说，更有效地预测和解释唤醒水平与运动表现的关系第30页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三31（一）技能的复

15、杂程度与唤醒水平的要求Oxendine（1984）总结了有关唤醒水平与任务的复杂性方面的研究后指出，高水平的唤醒可促进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细或复杂的活动；较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动取得更好的成绩。季浏和李世昌（1994）通过实验研究法探讨了不同唤醒水平对力量活动的影响，以可靠的结果支持了Oxendine关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的观点，但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单的运动技能活动的结论。第31页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三32影响运动技能复杂程度的因素(Billing,1980)第32页

16、，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三33技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系第33页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三34（二）个体差异与唤醒水平的要求对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性。第34页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三35三、个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optim

17、al Functioning）苏联学者Hanin（1989）提出的最佳功能区的概念（ZOF），在通过此后的大量研究，Hanin（2002）引入了“个人”一词后形成了个人最佳功能区理论（IZOF）。第35页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三36最佳功能区的概念（ZOF）：是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。第36页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三37个人最佳功能区理论（IZOF）：认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域，即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒

18、程度。 第37页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三38个人最佳功能区被界定为一个情绪强度的区域，在这个区域中个体获得最佳表演的可能性比获得非最佳表演的可能性要高。Hanin将运动员的情绪归纳为：第38页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三39四、多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety Theory）多维焦虑理论产生背景：人们对倒U形假说和内驱力理论的两维模型感到不满，重要原因就是这两种理论过于简单，而运动成绩的影响因素又过于复杂，要想更好地预测运动成绩，需要多维度理论的介入和指导。理论与实际的矛盾促使研究人员去寻找更好的预测运动

19、成绩的变量。这种背景造成了80年代以后运动心理学在竞赛焦虑方向上的努力和进展（张力为，2001）。 第39页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三40Martens于1982年提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面。（查看）第40页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三41认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到对某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果(成绩)的消极期望引起的焦虑。躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤

20、醒所引起的焦虑。状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。 第41页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三42根据三个方面各自的性质以及它们各自随时间而变化的模式，多维焦虑理论对每一个方面与操作活动的关系做出了不同的解释：认知状态焦虑运动表现躯体状态焦虑运动表现状态自信心 运动表现 (见图11-7)第42页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三43图11-7第43页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三44应激过程的第一阶段： 个体面对躯体和心理方面的一些要求实例。应激过程的第二阶段： 代表着个体对那

21、些躯体上或心理上的要求所产生的认知过程。应激过程的第三个阶段： 个体在对情境进行主观认知的基础上所做出的生理上或心理上的特异性反应。应激过程的第四个阶段：个体在应激条件下的实际行为表现，直接受第三个阶段诸因素的影响。（见图11-8），第44页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三45 特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦虑的成分。 可见，竞赛焦虑既带有特质性，又带有状态性的特征。第45页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三46第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素 影响运动员赛前状态焦虑的环境因素影响赛前状态焦虑的个体因素第46页，共61页，2022年，

22、5月20日，14点14分，星期三47一、影响运动员赛前状态焦虑的环境因素比赛的重要程度比赛结果的不可预测性第47页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三48 （一）比赛的重要程度通常，参加越是大规模的比赛，对于运动员来说就越重要，所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。同时，还与比赛规模的大小、比赛等级的高低、参赛队伍的范围和数量、同场竞技运动选手的多寡等要素有关。此外，主场与客场、预赛和决赛、积分和排名、观众的多少及支持度、媒体的报道力度等，也都直接和间接地影响着运动员对体育比赛重要性的主观评价。 有时，看似规模很小的竞技活动，对某些人来说因为特定的原因，也可能成为一项非

23、常重要的任务。例如，决定首发阵容名单的测验赛、有重要人物在场的表演赛、为出席重大竞技活动而组织的队内选拔赛等。第48页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三49（二）比赛结果的不可预测性从胜负的角度来看，竞赛结果的不可预测性，既是体育运动的一个重要特征， 也是其主要魅力之所在。然而，面对这种不可预测的结果，人们往往是束手无策的。第49页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三50二、影响赛前状态焦虑的个体因素在体育运动情境中，个体对于竞技比赛或其它活动任务的重要性和结果不确定性的感受是不同的。即使在相同的环境条件下，有的人可能会认为某场比赛非常重要，比赛的结果

24、完全不可预测，有的人则不然。个体之间在这些方面的差异会导致变化的方向和强度发生相应的改变。Scanlan（1986）认为，与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有两种，它们是高特质焦虑和低自尊。第50页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三51（一）特质焦虑特质焦虑作为一种个性因素，在一定程度上左右着人们将竞争和社会评价看作更具威胁性或不具威胁性。相对于低特质焦虑的个体，高特质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁，对比赛结果的不确定性更为敏感，更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。 第51页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三52（二）自尊自尊也与对威

25、胁的知觉和产生相对应的状态焦虑变化有关。与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。因此，通过有效的途径改善运动员的自信，对于降低运动员的的状态焦虑具有十分重要的意义。最后，注重个人因素与环境因素的交互作用时，会比只注重个别因素更能预测赛前状态焦虑第52页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三第四节 心境状态与运动表现第53页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三一、心境状态的概念心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。 第54页，共61页，2022年，5月20日，14点14分，星期三二、心境状态的测量心境状态剖面图（POMS），不仅是我国运动心理学研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“