中医九种体质辨识和调护

1、中医九种体质辨识和调护磴口县蒙中医医院 张君仁.5.26中医九种体质辨识和调护第1页中医九种体质特征介绍中医学观点：人体质能够分为九种。分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康，其余八中都是偏颇体质。不论养生治病不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生就医，不然所用方法可能适得其反。就像感冒，中医分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好才快。中医九种体质辨识和调护第2页中医九种体质辨识和调护第3页一、平和体质 总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，

2、目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。中医九种体质辨识和调护第4页平和体质中医九种体质辨识和调护第5页平和体质心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。中医九种体质辨识和调护第6页平和体质体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。1.你精力充沛吗？ 是2.你轻易疲乏吗？ 否3.你说话声音低弱无力吗？否4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？否5.你比普通人耐受不了严寒（冬天严寒，夏天冷空调、风扇等）吗？ 否6.你能适应外界自然和社会环境改变吗？ 是7

3、.你轻易失眠吗？ 否8.你轻易忘事（健忘）吗？ 否饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不洁净食物，粗粮细粮，要合理搭配。中医九种体质辨识和调护第7页二、阳虚体质 总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比他人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。中医九种体质辨识和调护第8页阳虚体质心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。中医九种体质辨识和调护第9页阳虚体质体质测试：1.你手脚发凉吗？是 2.你胃脘部、背部或腰

4、膝部怕冷吗？是3.你感到怕冷、衣服比他人穿得多吗？是4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹风扇、空调吗？是5.你比他人轻易患感冒吗？是6.你吃（喝）凉东西会感到不舒适或怕吃凉吗？是7.你受凉或吃（喝）凉东西后，轻易腹泻、拉肚子吗？ 是后天原因：夏天惯用空调，长久熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。中医九种体质辨识和调护第10页阳虚体质调整标准：温阳补气。饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。中药调整：金匮肾气丸。运动调整：步行、太极拳、旅游等情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活本身内在阳气驱动

5、力。其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。 中医九种体质辨识和调护第11页三、阴虚体质 体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，轻易失眠。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。中医九种体质辨识和调护第12页阴虚体质心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。中医九种体质辨识和调护第13页阴虚体质体质测试：1.你感到手脚心发烧吗？2.你感觉身体、脸上发烧吗？3.你皮肤或口唇干吗？4.你口唇

6、颜色比普通人红吗？5.你轻易便秘或大便干燥吗？6.你面部两颧潮红或偏红吗？7.你感到眼睛干涩吗？8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？后天原因：癖好多吃辛辣燥烈之食物，长久熬夜等。 中医九种体质辨识和调护第14页阴虚体质调整标准：滋阴降火。饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。中药调整：六味地黄丸。运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。中医九种体质辨识和调护第15页四、气虚体质 总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要

7、特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。中医九种体质辨识和调护第16页气虚体质心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复迟缓。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。中医九种体质辨识和调护第17页气虚体质体质测试：1.你轻易疲乏吗？ 是2.你轻易气短（呼吸短促，接不上气）吗？ 是3.你轻易心慌吗？ 是4.你轻易头晕或站起时晕眩吗？ 是5.你比他人轻易感冒吗？ 是6.你喜欢平静、懒得说话吗？ 是7.你说话声音低弱无力吗？ 是8.你活动量稍大就轻易出虚汗吗？ 是后天原因：过分疲劳、久病大病、脾胃

8、功效弱、营养差。中医九种体质辨识和调护第18页气虚体质调整标准：补中益气(补中即补脾胃)饮食调整：红枣、山药，多食用含有益气健脾作用食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。中药调整：补中益气汤(药店有补中益气丸售)。药方成份：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归(主要是健脾胃药)。运动调整：酌情散散步。情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求目标。其它养生：常炙足阳明胃经足三里足 (要想身体安，三里常不干)。中医九种体质辨识和调护第19页五、痰湿体质 总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。总体特征：肥胖，膏脂凝聚

9、在腹，肚大腰圆，腹部肥满而松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声如雷。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。中医九种体质辨识和调护第20页痰湿体质中医九种体质辨识和调护第21页痰湿体质心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。中医九种体质辨识和调护第22页痰湿体质体质测试：1.你感到胸闷或腹部胀满吗？2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？3.你腹部肥满松软吗？4.你有额部油脂分泌多现象吗？5.你上眼睑比他人肿（上眼睑

10、有轻微隆起现象）吗？6.你嘴里有黏黏感觉吗？7.你平时痰多，尤其是感到咽喉部总有痰堵着吗？8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚感觉吗？后天原因：长久脾胃运化功效差，使膏脂堆积腹部 中医九种体质辨识和调护第23页痰湿体质中药调整：惯用化痰利湿方：生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮（在专业中医师指导下用药）。饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。运动调整：经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。情志调整：淡化苦恼，树立起调体质、能减肥信念 中医九种体质辨识和调护第24页六、湿热体质 总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾

11、气较急躁。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 中医九种体质辨识和调护第25页湿热体质中医九种体质辨识和调护第26页湿热体质心理特征：轻易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。中医九种体质辨识和调护第27页湿热体质体质测试：1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？2.你脸上轻易生痤疮或皮肤轻易生疮疖吗？3.你感到口苦或嘴里有异味吗？4.你大便黏滞不爽、有解不尽感觉吗？5.你小便时尿道有发烧感、

12、尿色浓（深）吗？6.你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）7.你阴囊潮湿吗？（限男性回答）后天原因：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，癖好饮酒。 中医九种体质辨识和调护第28页湿热体质调整标准：清热利湿。中药调整经典名方：三仁汤：薏苡仁、杏仁、冠仁，厚扑、通草、滑石、淡竹叶、半夏。饮食调整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒食物。运动养生：适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。情志养生：多听一些悠雅音乐，把自己情绪尽可能调整到一个休闲自在境界。其它养生：口苦口臭：用佩兰叶(或霍香) 咀嚼嗽口尤其灵验。皮肤骚痒：用马齿苋(因陈)煮水擦洗骚痒处特灵。中

13、医九种体质辨识和调护第29页七、气郁体质 总体特征：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。中医九种体质辨识和调护第30页气郁体质中医九种体质辨识和调护第31页气郁体质心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。中医九种体质辨识和调护第32页气郁体质体质测试：1.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.你精神担心、焦虑不安吗？3.你多愁善感、感情脆弱吗？4.你轻易感到害怕

14、或受到惊吓吗？5.你胁肋部或乳房胀痛吗？6.你无缘无故叹气吗？7.你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？后天原因：处世消极人轻易形成气郁体质；肝气不能很好地舒畅排泄，也是造成气郁体质主要原因。中医九种体质辨识和调护第33页气郁体质调整标准：疏肝解郁。饮食调整：黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等含有行气、解郁、消食、醒神作用食物。中药调整：逍遥丸。成份：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。运动调整：气郁体质人不要总待在家里，要多参加群众性体育运动项目，使心情宽怀舒坦。情志养生：乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。其它养生：按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴。中医九种体质辨识

15、和调护第34页气郁体质之四开穴合谷穴合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛水湿风气场。 太冲穴肝经输穴、原穴 中医九种体质辨识和调护第35页八、血瘀体质 总体特征：长斑，皮肤较粗糙，眼睛里红丝很多，牙龈易出血，易失眠。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素从容，轻易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，丢三落四，易失眠；脉涩。中医九种体质辨识和调护第36页血瘀体质心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患“癥瘕”及痛证、血证等。对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。 中医九种体质辨识和调护第37页血瘀体质体质测试：1.你皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？2.你两颧部有细微

16、血丝吗？3.你身体上有哪里疼痛吗？4.你面色晦黯或轻易出现褐斑吗？5.你会出现黑眼圈吗？6.你轻易忘事（健忘）吗？7.口唇颜色偏黯吗？后天原因：气滞血瘀，血是靠气运行而推进，气行则血行，气滞则血滞；若气运行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里瘀斑。中医九种体质辨识和调护第38页血瘀体质调整标准：活血化瘀。饮食调整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。中药调整：血府逐瘀汤(清：王清任)。药店有售“血府逐瘀胶囊”。运动调整：可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。情志养生：放松心情，享受高兴。其它养生：刮痧，在脊柱两边膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改进血液循环。中医九种体质辨识和调护第39页

17、九、特禀体质 总体特征：过敏，这是一类体质特殊人群，其中过敏体质人易对药品、食物、气味、花粉、季节等过敏。其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引发全身瘙痒。以先天失常、生理缺点、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者普通无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺点。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，含有母体影响胎儿，就有遗传个体生长发育及含有相关疾病特征。中医九种体质辨识和调护第40页特禀体质心理特征：随禀质不一样情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药品过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。中医九种体质辨识和调护第41页特禀体质体质测试：1.你没有感冒也会打喷嚏吗？2.你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3.你有因季节、温度改变或异味等原因而咳喘现象吗？4.你轻易过敏（药品、食物、气味、花粉、季节交替时、气候改变等）