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文档简介
1、单个军人队列动作教案齐步行进与立定作业提要:课目:单个军人队列动作目 的:通过训练,使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法,为以后的 班、排队列打下良好基础。内 容:齐步的行进与立定时间:45分钟地点:在此训练场。方 法:讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。要 求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。作业准备 2分钟1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。2、宣布作业提要。3、理论提示。作业实施 20分钟齐步是部队行进的常用步法,主要用于整齐行进。口令:“齐步走、立一定”。示范:横纵面示范齐步动作75厘米,按照先脚跟
2、后动作要领:听到“齐步一走”的口令后,左脚向正前方迈出约 脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约 5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高) ,离身 体名30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,(向左转)手腕前侧距裤缝线约 30厘米.行进速 度每分钟116122步。当听到“立一一定”的口令后,左脚再向前大半步着地, 脚尖向外约30度,两腿挺直, 右脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢
3、左脚,成立正姿势。动作示范:横纵面示范正步动作动作要领讲解练习1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)2、模仿练习3、个人练习第一个训练内容:摆臂动作目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。口令:“摆臂练习齐步一走”、“一”、“二”、“停”(并组织口令练习)动作示范:横纵示范摆臂动作1、动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练习。听到“停”的口令后,两臂迅速放下恢复成立正姿势。动作要点:摆臂时,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对准衣扣线,并高
4、于夏常服内腰带中央扣5厘米,离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自 然伸直,手腕前侧距裤缝线约 30厘米。2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法1)肘部弯曲过大 。纠正方法:手臂自然摆动,不要外加力。2)前摆过大。纠正方法:自然摆动,不需刻意使劲。3)后摆过小。纠正方法:定位检查,找出控制点,形成习惯。4)后摆勾手腕。纠正方法:手腕伸直3、训练步骤及方法(1)讲解示范练习1)个人熟记要领,体会动作。2)模仿练习3)个人练习(2)动作练习1)个人练习2)分组练习3)集体练习4、小结讲评第二个训练内容:腿部动作目的:巩固腿部动作,达到腿部定型定位。1、腿部动作要领: 腿部动作练习可分为一步两动和一步一动
5、练习,下面我为同志们分别进行讲解示范。(一)一步两动口令:“齐步走腿部动作练习,预备” “一” “二” “停”(并组织口令练习)动作示范:正面示范腿部一步两动动作。动作要领:听到“预备”的口令后,两脚迅速靠拢,两手轻拍腰带,拇指扣于外腰带 内侧,四指放于外腰带外侧,两臂夹紧腰部,上体保持正直。听到“一”的口令后,左脚 迈出约75厘米,左脚脚跟着地,右脚不动;听到“二”时,左脚由脚跟到脚掌的顺序着地, 右脚脚跟提起,前脚掌着地;尔后按“一”“二” 口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。动作示范:正面示范腿部一步两动动作。(二)一步一动口令:“齐步走腿部动作练习,预备” “一” “二” “停”
6、(并组织口令练习)动作示范:正面示范腿部一步一动动作。动作要领:听到“预备”的口令后,两脚迅速靠拢,两手轻拍腰带,拇指扣于外腰带 内侧,四指放于外腰带外侧,两臂夹紧腰部,上体保持正直。听到“一”的口令后,左脚 迈出约75厘米并由脚跟到脚掌的顺序着地,右脚前跟。当听到“二”的口令后,右脚照此 方法做动作。而后“一”“二”依次反复练习。当听到“停”的口令后恢复立正姿势。动作示范:正面示范腿部一步一动动作。2、腿部动作要注意的问题:1)腿部动作要注意协调,贯彻出腿的动作要领,保证行进中不变形。2)注意动作中不能脱节,整体协同要自然。3、训练步骤和方法(一)讲解示范练习1、个人体会熟记要领2、模仿练习
7、(二)动作的练习1、个人体会练习2、分组练习3、单个教练4、小结讲评第三个训练内容:立定动作口令:“立定”动作示范:横纵示范立定动作1、动作要领:听到“立-定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。2、立定易犯毛病及克服方法1)立定时弯腿。纠正方法:靠脚时右腿挺直,膝盖后压。2)立定时身体后仰。纠正方法:向前大半步不易过大体重前移。3)靠脚时脚跟不齐纠正方法:两脚跟内侧靠在一起,左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小时要向外分开3 0度。3、训练步骤和方法(1)讲解示范练习1)个人熟记要领,体会动作。2)模仿练习(2)动作练习1)个人练习2)分组练习3)集体练习4、小结讲评第四个训练内容:连贯动作讲解示范:连贯动作示范1、连贯动作易犯毛病及克服方法:1)手脚不能同时到位。纠正方法:进行慢动作练习。2)步幅过小,步速过慢。纠正方法:身体前倾,体重前移,一脚着地后迅速踢出另一支脚。3
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