齐步行进与立定

1、单个军人队列动作教案齐步行进与立定作业提要：课目：单个军人队列动作目 的：通过训练，使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法，为以后的 班、排队列打下良好基础。内 容：齐步的行进与立定时间：45分钟地点：在此训练场。方 法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。要 求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。作业准备 2分钟1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。2、宣布作业提要。3、理论提示。作业实施 20分钟齐步是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。口令：“齐步走、立一定”。示范：横纵面示范齐步动作75厘米，按照先脚跟

2、后动作要领：听到“齐步一走”的口令后，左脚向正前方迈出约 脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约 5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高） ，离身 体名30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约 30厘米.行进速 度每分钟116122步。当听到“立一一定”的口令后，左脚再向前大半步着地， 脚尖向外约30度，两腿挺直， 右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢

3、左脚，成立正姿势。动作示范：横纵面示范正步动作动作要领讲解练习1、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）2、模仿练习3、个人练习第一个训练内容：摆臂动作目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。口令：“摆臂练习齐步一走”、“一”、“二”、“停”（并组织口令练习）动作示范：横纵示范摆臂动作1、动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右臂后摆，尔后反复练习。听到“停”的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势。动作要点：摆臂时，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并高

4、于夏常服内腰带中央扣5厘米，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自 然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法1）肘部弯曲过大 。纠正方法：手臂自然摆动，不要外加力。2）前摆过大。纠正方法：自然摆动，不需刻意使劲。3）后摆过小。纠正方法：定位检查，找出控制点，形成习惯。4）后摆勾手腕。纠正方法：手腕伸直3、训练步骤及方法（1）讲解示范练习1）个人熟记要领，体会动作。2）模仿练习3）个人练习（2）动作练习1）个人练习2）分组练习3）集体练习4、小结讲评第二个训练内容：腿部动作目的：巩固腿部动作，达到腿部定型定位。1、腿部动作要领： 腿部动作练习可分为一步两动和一步一动

5、练习，下面我为同志们分别进行讲解示范。（一）一步两动口令：“齐步走腿部动作练习，预备” “一” “二” “停”（并组织口令练习）动作示范：正面示范腿部一步两动动作。动作要领：听到“预备”的口令后，两脚迅速靠拢，两手轻拍腰带，拇指扣于外腰带 内侧，四指放于外腰带外侧，两臂夹紧腰部，上体保持正直。听到“一”的口令后，左脚 迈出约75厘米，左脚脚跟着地，右脚不动；听到“二”时，左脚由脚跟到脚掌的顺序着地， 右脚脚跟提起，前脚掌着地；尔后按“一”“二” 口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。动作示范：正面示范腿部一步两动动作。（二）一步一动口令：“齐步走腿部动作练习，预备” “一” “二” “停”

6、（并组织口令练习）动作示范：正面示范腿部一步一动动作。动作要领：听到“预备”的口令后，两脚迅速靠拢，两手轻拍腰带，拇指扣于外腰带 内侧，四指放于外腰带外侧，两臂夹紧腰部，上体保持正直。听到“一”的口令后，左脚 迈出约75厘米并由脚跟到脚掌的顺序着地，右脚前跟。当听到“二”的口令后，右脚照此 方法做动作。而后“一”“二”依次反复练习。当听到“停”的口令后恢复立正姿势。动作示范：正面示范腿部一步一动动作。2、腿部动作要注意的问题：1）腿部动作要注意协调，贯彻出腿的动作要领，保证行进中不变形。2）注意动作中不能脱节，整体协同要自然。3、训练步骤和方法（一）讲解示范练习1、个人体会熟记要领2、模仿练习

7、（二）动作的练习1、个人体会练习2、分组练习3、单个教练4、小结讲评第三个训练内容：立定动作口令：“立定”动作示范：横纵示范立定动作1、动作要领：听到“立-定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。2、立定易犯毛病及克服方法1）立定时弯腿。纠正方法：靠脚时右腿挺直，膝盖后压。2）立定时身体后仰。纠正方法：向前大半步不易过大体重前移。3）靠脚时脚跟不齐纠正方法：两脚跟内侧靠在一起，左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小时要向外分开3 0度。3、训练步骤和方法（1）讲解示范练习1）个人熟记要领，体会动作。2）模仿练习（2）动作练习1）个人练习2）分组练习3）集体练习4、小结讲评第四个训练内容：连贯动作讲解示范：连贯动作示范1、连贯动作易犯毛病及克服方法：1）手脚不能同时到位。纠正方法：进行慢动作练习。2）步幅过小，步速过慢。纠正方法：身体前倾，体重前移，一脚着地后迅速踢出另一支脚。3