初中生考试焦虑教案设计

1、教学基本信息学科邓铃利学段：中学学校XX 中学初三心理授课年级教材校本教材理 论 依 据 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列反常生理心理现象,是考生中常见的一种以 担忧、紧急或担忧为特点的复杂而连续的心情状态；“ 考试焦虑” 又称为考试恐惧,是指考 试压力引起的一种心理障碍；在生理上的反应：当个体置身于情形刺激之下时,肌肉紧急、心跳加速、 呼吸急促、手足出汗、头脑一片纷乱或空白等；心理上的紧急就大多以担忧的形 过度的考 态出现,例如： 担忧考试时自己有一大堆题目不会写、担忧考坏了被父母责骂等；试焦虑,会有很多不良影响,比方：显现头昏,头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,出汗,失眠,震颤

2、和运动担心等明显的躯体症状,在行为上,表现得惶恐担心,余外动作增 加,胡乱答卷, 早早退出考场等；考试焦虑严峻影响了同学考试的发挥和身心健康,阻碍学 生的学习成长；因此,帮忙同学正确对待考试焦虑,培育良好的学习观念是非常必要的；同学情形分析初三的同学现下面对不久的将来就将来临的升学考试,或多或少会由于这样那样的缘由显现一些考试焦虑的情形,在其心理才能仍不足以单独面对困难的情形下需要心理 老师加以相应地教学和辅导,帮助他们正确看待考试焦虑以及把握肯定的放松方法；教 学 目 标 1.明白面对考试会有的适度紧急心理,但要留意排除过度紧急的焦虑心理；2.学会放松自我,释放考试的压力,并提高抗焦虑才能；

3、3.体验放松自我的欢乐,以良好心态去应对考试；教学流程示意一活动导入：1.活动共享2.科学看待考试焦虑二焦虑争论：1.情形模拟三方法学习：1. 四感悟收成 教 学 过 程一、活动导入 5 分钟1、 做嬉戏,初步体验 传递试卷： 以小组每行为单位, 每人人手一张试卷, 每行最终一位同学拿到 试卷后快速起立, 竞赛即按先后分出胜败； 第一排的同学开头预备, 前后位的同 学做好协作,竞赛开头！2、 引导同学 勉励同学说出传递过程中的感受如何？心里是怎么想的？为什么？【老师导语：在等待传递试卷的过程中,你的心情是怎样的？紧急,为什么我们在平常发作业的时候不紧急呢？等待同学答复 引出“ 由于”压力好仍是

4、不好？等待同学答复有时好有时不好；】设计目的：让同学在活动中初步感觉紧急状态,看到其带来的结果；二、焦虑争论 15 分钟1、情形模拟 老师给出肯定情形,同学以小组或个人为单位挑选不怜悯形进行模拟 情形一：只剩下一分钟就要开头考试了,可自己却仍没到考场 情形二：监考老师走入教室,开头发放升学考试考卷 情形三：考试开头了,但你做着做着突然显现一道较难的题目 2、 发言争论几种常见的考试心态 1 平和心态平常心对待没有特殊的紧急感适度焦虑；2 消沉心态对待考试漠不关怀无焦虑、低焦虑；3 焦虑心态担忧、可怕、恐慌过度焦虑；【老师在此争论过程中留意引导同学主动发言说说自己刚刚在情形模拟时 候的感受, 以

5、及为什么会这样的缘由, 最终引导同学归纳出大家应对考试的心态 种类；】3、师生争论总结缘由 不良心态形成的缘由：缺乏自信、毅力、恒心等；曾经有过考试失败的经受,怕失败重演；对自己水平估量过低,但自我期望又过高；过分看重考试结果的意义；来自家庭、同学和老师的学习压力；易受他人消极评判的影响；良好应考心态形成：自信、有恒心、有毅力；有合适的期望目标；给自己适度加压；正确对待考试结果；有正确的学习方法；不受他人消极评判的影响；4、科学看待考试焦虑 老师引导同学摸索争论：是不是一点焦虑也没有就能考出好成果呢？依据争论和科学争论得出结论： 适度的焦虑最有利于良好水平的发挥；焦虑 过高或缺乏焦虑都不利于水

6、平发挥；设计目的： 让同学自主感受考试前的不同心理,回忆体验自己以前考试时曾经显现的内心感觉, 同时明白自己和他人不同应考心态以及形成的缘由和对考 试结果的影响；让同学自己在科学看待考试焦虑的影响；三、方法学习 20 分钟小组争论：如何保持良好的心态,缓解考试压力和焦虑；1、同学小组活动：争论自己平常应对考试焦虑心态的方法和应试技巧,和心态迎接不久就要到来的初三升学考试；2、放松方法学习： 认知调整；相互学习对方怎样以平树立信心,排除消沉心理,用积极的自我示意取代消极自我示意：如“ 我能 行！” “ 我可以做到！” ；老师引导同学活动： 先集体大喊 “ 我能行！” ,再引导个别同学喊出自己的

7、减压口号！缓解焦虑；A想象放松训练：想象自己躺在草地上,用背部去感觉草的松软；闻到草 和泥土的味道,听到鸟的叫声、溪水流淌的声音；望着蔚蓝的天空,空中飘着几 朵白云,太阳暖暖地照着你,全身被这种暖和的光包围着,感觉到很舒适、很安 全、很放松、,感觉自己和大自然融为了一体了,什么都不用想,什么也不用做,只能悄悄地体会这些感觉； 感觉自己很放松, 很舒适； 背景轻音乐初雪老师用语言引导同学悄悄地去感受音乐、想象轻松自如的感觉；B肌肉放松法： a 老师带动同学起立依次活动头部、手部、肩部、腰部、腿部等各关节和肌肉,直至放松；b 师生活动：围成一圈,顺时针走两圈,后一位同学按摩前面同学的后背； 向后转

8、, 逆时针走两圈, 后一位同学按摩前面同学 的后背；循环进行,直至放松；回到自己的座位；合理宣泄法： 让同学明白压力过大时应当合理宣泄；当产生焦虑时, 可以 通过参与体育运动、找人倾诉沟通、大声唱歌等方式来宣泄心理的不舒适情感；音乐减压疗法：给同学简洁介绍一些音乐种类,并进行简洁倾听体验；如：排除疲惫,德彪西的大海 ；失眠,莫扎特的催眠曲 ,门德尔松的仲夏夜之梦；树立信心,贝多芬的奏鸣曲 ,肖邦和斯特劳斯的圆舞曲；创造轻松学习的气氛,贝多芬的d 大调小提琴乐队协奏曲作品61 号、亨德尔的水上音乐等；合理目标设立 叙述“ 跳一跳,摘桃子； ” 的科学原理；使同学明白适合实际情形的目标的设定,才能让自己以平和的心境去进行日常学习和考试,己的潜力；3.小结：才能最大限度地激发自引导同学总结减压放松的方法和技巧,以及如何在平常得以养成习惯进 而在升学考试时加以运用； 四、感悟收成 5 分钟老师和同学一起回忆总结本节课所学习的科学看待考试焦虑和合理应对考 试焦虑的相关内容,并布置课后体验练习；设计目的： 让同学尽可能把握原理和方法, 并将良好体会迁移到以后的学 习和考试中加以运用； 教学探究本教案设计主要是针对初三下学期同学升学考试压力下的考试焦虑而作,更 留意笼统的减