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文档简介
1、大学体育专项课艺术体操教学纲要一、教学要求(一)通过艺术体操各项基本技术教学,培养学生良好的身体姿态及动作节奏感,使学生学会自编简易徒手成套艺术体操,提高独立健身锻炼能力。(二)在发展学生柔韧,灵敏等专项素质,提高身体平衡和协调能力的同时,加强力量耐力练习,全面发展身体素质。(三)结合美育教育,树立正确的审美观,提高音乐素养和对观赏艺术体操比赛表演的能力。二、基本教学内容(一)理论知识1、艺术体操概述(特点分类,内容,价值等) 2、艺术体操的鉴赏及比赛规则简介 3、艺术体操的编排 4、艺术体操的发展概况 5、球、圈的介绍(二)基本技术 徒手基本动作 1、身体的基本方位及站立姿态2、上肢练习基本
2、手形和手位手臂基本动作:举、摆动,绕、绕环、波浪及组合练习3、下肢练习基本腿形和脚位腿的基本动作:蹲、举、吸腿,踢腿4、躯干练习含胸,展胸 身体波浪:全身向前波浪、侧波浪5、基本步伐柔软步及组合练习 足尖步及组合练习 滚动步及组合练习 弹簧步及练习6、基本舞步变换步:普通变换步、后退变换步、提膝变换步,后举腿、变换步及组合练习 波尔卡及组合练习 华尔兹:向前、向后、向侧华尔兹及组合练习 7、移重心:前,后、左、右移重心 8、旋转360度、平转360度、单脚转体180度 9、跳跃:踏跳、跨跳、猫跳 10、平衡:燕式平衡 11、徒手成套综合练习12、成套练习:包括双脚平转360度、一个跨跳、平衡、
3、全身向前、向后波浪或侧波浪、一至二个基本舞步 (时间:一分钟30秒左右)球的基本组合:包括持球、拍球、球的摆动与绕环、抛球、滚球、绕8字及组合练习三、选用教学内容(一)徒手基本动作1、扶把成套练习:起踵,蹲,擦地,小踢腿,划圆,弹踢腿、屈伸、大踢腿,胸后屈、跳(一位,五位)。2、身体波浪:全身向前、向后波浪、侧波浪3、基本舞步变换步:变换步跳、变换步转体180度、变换步跳转180度 华尔兹,华尔兹跳转4、转体:单脚转体360度5、徒手成套练习:基本舞步及基本训练动作的组合 (二)现代舞基本动作练习:头、肩、胸、上肢、下肢等动作及组合练习。四、素质(一)一般身体素质1、发展耐力素质练习400米重
4、复跑、400、 800、 1200米变速跑、3 分钟-5分钟连续跑(有音乐伴奏)、800米全程跑2、发展速度素质练习 30米-60米加速跑 60米-80米途中跑 50米、100米计时跑 行进间冲刺跑3、发展力量素质练习 实心球练习、推铅球、蛙跳、立定跳、多级跳(二)专项身体素质1、发展肩、胸、腰、髋及腿部柔韧性练习 压肩、拉肩、转肩压胸、胸后屈、体后屈、体侧屈、腰部绕环 前、后、侧压腿、踢腿2、发展腰背腹肌力量练习 仰卧举腿、仰卧二头起 仰卧固定两腿体后届、俯卧两头起 侧卧团身挺身、侧卧体后屈 立卧撑3、发展弹跳练习 一位小跳、五位小跳、连续跨跳、各种跳跃运动组合练习五、教法建议(一)针对艺术体操动作繁多,技术复杂、变化大的特点,教师应根据教材的自身法则和规律,分清主次,合理安排教学进程。(二)正确的身体姿态是表现艺术体操“美”的特征的关键,教学过程要始终贯穿严格的姿态训练。(三)音乐伴奏应根据动作的性质、特点、风格和学生的音乐水平,恰当选配乐曲。(四)结合不同阶段的教学要求和特点,启发学生的积极思维和丰富的想象力,逐步培养学生自我锻炼的能力。六、考核内容(一)体育理论知识 (二)专项技术 徒手组合练习四套:手臂基本组合、姿态组合、华尔兹
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