心理学情绪于生活2

1、情绪与生活 人类的感情由成长的经验累积而来，往往又会因生活中的种种遭遇而不断地发生变化，如愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕等等。除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感，也都在无形中影响了我们的生活态度。1人类的情绪是个复杂的系统，可以大分为两类：初级情绪和次级情绪。初级情绪初级情绪 是原色的、与生俱来的情绪知觉，是我们遇到某种情境时自然而然产生的反射情绪，如害怕、生气、忧伤、快乐。恼人的是，初级情绪来得飞快但也走得飞快，很容易就衍出其他的感觉而成为次级情绪。次级情绪次级情绪 是被染色过的，是随着成长背景和生活经验所逐渐添加了颜色的，是随着初级情绪反应之后继发的情绪表现。例如，一个繁

2、忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“咚”地一声往下沉，觉得全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站出车外。点击进入相应页面2初级情绪的表现 生气 害怕 焦虑 忧郁 自卑、缺乏自信返回上一目录3害怕有时候，孩提成长经验中的恐惧害怕，会转变成对自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我们不敢拥有；害怕失败，所以不敢尝试；害怕责备，所以不敢负责；害怕丢人，所以不敢向前因为害怕，我们错失了许多美好的机会，也错过了原本可以拥有的快乐。返回目录4 生气在所有的初级情绪中，生气是我们从呱呱坠地之

3、后最早表现出来的情绪。我们饿了会哇哇大哭，尿湿了会哇哇大哭，被冷落了也会哇哇大哭事实上，这种生气的情绪并不一定是消极的，有时我们需要利用生气来激发能量，也需要利用生气来消化内心的不安和恐惧。因此，如果一个人标榜自己从来不生气，那么他绝对不是个身心健康的人，因为他习惯用沉默来压抑情绪，久而久之，越来越压抑不住的愤懑情绪就会决堤，要不转而攻击身体器官或神经系统，要不就是如山洪暴发酿成更大的伤害。 可是，如果我们不把这样的情绪表现出来，慢慢地会发现自己变得越来越尖酸刻薄，我们可能不用粗暴的言语攻击别人，但却绵里带针地刺伤别人或尽说些事后让自己后悔的话；我们也有可能把生气的情绪转化为怨怼，硬是把自己变

4、成无辜受害的小绵羊，只看见别人对不起我们，却看不见自己悲苦的情绪压迫着我们身边的人。返回目录5焦虑 很多人把压力和焦虑（忧虑）混为一谈，其实它们是不同的情绪反应，不仅引起的原因不同，在情绪反应的阶层上也不相同。 压力的起因是持续的，和生活环境息息相关，繁忙的交通、拥挤的人群、无处不在的噪音、污浊缺氧的空气，甚至新转换的工作、搬家、结婚、新学校等等都是形成压力的来源。由此可知，所谓现代的生活方式正是形成压力的重要原因。 至于焦虑，它的成因和压力不同，是因为某种特定的诱因而引发的。例如下个星期就要面对的重要考试；明天就要付清的大笔账单；爱挑毛病的婆婆这些让我们紧张、烦躁、厌恶，最后都会转换成让身心

5、疲惫不堪的焦虑。 焦虑的生理表现因人而异，大部分的人会有呼吸急促、胸闷、气喘不过来、失眠、吃饭速度变快、容易发脾气等症状出现，身体的器官，例如消化系统、皮肤、内分泌系统也会开始出现紧张失调的现象。返回目录6忧郁 在人类所有可能经历的情绪中，忧郁是属于“被动”、“无作为”、“消极”的底层情绪。它是典型的次级情绪反应，是长期恐惧、焦虑或压力下的衍生情绪反应，当然也和个人的人格特质和遗传有关。如果我们让忧郁的状态持续下去，不仅心理和情绪问题会逐渐加重，身体器官也会受到压抑情绪的影响而产生失调的现象。返回目录7自卑、缺乏自信能让人自卑的原因很多，外在的条件是重要的原因之一，诸如：个子不够高、学历不如人

6、，家世不够好等等。此外，内在的心理因素也不少，例如上司的批评总是比赞美多、和同事相处得不愉快。如果仅仅是纯粹的自卑或缺乏自信，它伤害的只是自己，可如果我们让这些消极的情绪一直在心里滋长发酵，最后就会转为具有攻击性的尖酸刻薄和嫉妒。 返回目录8 次级情绪体现1、如果对方瘦弱矮小、行事猥琐，你估量自己身材和气势都处于优势，就可能采取“战斗”策略； 2、如果对方二话不说上前揪住你的衣领，你向来斯文不好与人争斗，这时你可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“害怕”； 3、如果对方身材魁梧，状似流氓，还恶狠狠地打开行李箱，你估量一会儿可能横空出现一把开山刀，于是立刻钻回车里“逃跑”去也。 不管你最后做出上面三

7、种反应中的那一种，都是从最初的害怕所衍生出来的继发情绪。而通常我们需要管理、调解或发泄的也就是这些情绪进入下一章节9青少年保持心理健康应该做的几点1 心理特征与年龄相符合。2 保持乐观而稳定的情绪。3 热爱学习。 4 建立良好的人际关系 。 10心理特征与年龄相符合 青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。 返回目录11保持乐观而稳定的情绪乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康

8、的重要标志。 返回目录12热爱学习学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。 返回目录13建立良好的人际关系在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。 14情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而