人体器官休息时间表 (2)

1、人体器官休息时间表第一页，共7页。 一、晚上一、晚上911点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐应安静或听音乐 。 二、晚间二、晚间11凌晨凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨三、凌晨13点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨四、凌晨35点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。废积物的排除。 五、凌晨五、凌晨57点，大肠的排毒，应上

2、厕所排便。点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨六、凌晨79点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。第二页，共7页。 凌晨凌晨13时：时：这是肝最强的时间，这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝

3、最弱的时间是环境。肝最弱的时间是1317时。所以建议把辛时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但何时候都应该注意休息，但1317时这段时间更时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。分钟。 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。时可能会胸肋隐痛、月经不调。

4、第三页，共7页。 凌晨凌晨57时：时：这是肾最强的时间，肾最脆弱这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是的时间是23时凌晨时凌晨1时。建议早睡，养养精神，时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆 力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易 感风寒、不孕、早产。感风寒、不孕、早产。第四页，共7页。 79时：时：这是肺最强的时间，有什么运动最这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，好放在这会儿做，在肺最有

5、力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是2123时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。更厉害些。 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音 低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。第五页，共7页。 911时：时：这是脾最强的时间，脾脏弱的人可以这是脾最强的时间，脾脏弱的人可以把午饭时间提前到把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是食物、吸收营养最得力。

6、脾最脆弱的时间是1923时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。第六页，共7页。 1113时：时：这是心最强的时间，有需要耗神这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是最弱的时间是21时凌晨时凌晨1时。所以心脏先天较弱时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。或番茄汁，红色食物能养心。