24式简化太极拳5-12式 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

24式简化太极拳5-12式说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册一、教材分析

本节课选自人教版高中体育与健康必修第一册《24式简化太极拳5-12式》。教材内容与课本紧密相连，旨在培养学生对太极拳运动的兴趣，提高学生的身体素质和武术素养。本节课以太极拳的基本动作和要领为教学重点，通过实践练习，使学生掌握太极拳的基本动作，提高学生的协调性和灵活性。二、核心素养目标

培养学生对太极拳运动的兴趣和热爱，增强学生的身体素质和武术素养。通过学习太极拳的基本动作，提升学生的协调性、柔韧性和平衡能力。同时，培养学生坚持不懈、勇于挑战的精神，以及团队合作和尊重他人的良好品质。三、教学难点与重点

1.教学重点，

①正确掌握太极拳5-12式的动作要领，包括姿势的规范、动作的连贯性和呼吸的配合。

②理解太极拳中“内外合一、动静结合”的理念，在练习中体现太极拳的内在精神和外在形态的和谐统一。

2.教学难点，

①5-12式中某些动作的协调性要求较高，如“搂膝拗步”中的步法和手法的配合，需要学生通过反复练习来达到协调。

②“云手”动作的流畅性和身体的平衡性，对于初学者来说，如何保持动作的连贯性和身体的稳定是一个难点。

③学生在练习中如何正确调整呼吸，使呼吸与动作相协调，这也是一个需要重点指导的教学难点。四、教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：通过教师的讲解，使学生了解太极拳的历史、特点和练习方法，为后续练习打下理论基础。

2.示范法：教师进行标准动作示范，让学生直观学习太极拳的姿势和动作要领。

3.练习法：引导学生进行反复练习，通过实践掌握太极拳的动作。

教学手段：

1.多媒体教学：利用视频播放太极拳动作，帮助学生更好地理解动作细节。

2.实物教学：使用太极拳器械，如太极剑、太极扇等，让学生在练习中感受太极拳的韵味。

3.网络资源：引导学生利用网络资源，拓展太极拳的知识面，提高学习兴趣。五、教学过程

一、导入新课

同学们，大家好！今天我们要学习的是太极拳中的5-12式。太极拳是中国传统的武术瑰宝，它不仅是一种强身健体的运动，更是一种修身养性的艺术。在我们上一节课中，我们已经学习了太极拳的前4式，今天我们将继续深入，共同探究5-12式的奥秘。

二、理论讲解

1.讲解太极拳5-12式的动作名称和动作要领。

（1）5式：搂膝拗步。动作要领：左脚向前迈出，右脚跟起，身体重心前移，左臂伸直，右臂屈肘，手心向下，掌心朝外，与肩同高。

（2）6式：手挥琵琶。动作要领：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，手心向上，与肩同高，右手自然下垂。

（3）7式：云手。动作要领：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，掌心向下，右手自然下垂，身体旋转。

（4）8式：单鞭。动作要领：左脚向前迈出，右脚跟起，左臂伸直，右臂屈肘，手心向下，与肩同高。

（5）9式：高探马。动作要领：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，掌心向上，与肩同高，右手自然下垂。

（6）10式：右蹬脚。动作要领：左脚跟步，右脚向前迈出，右腿屈膝，左臂伸直，掌心向下，与肩同高。

（7）11式：双峰贯耳。动作要领：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，掌心向上，与肩同高，右手自然下垂。

（8）12式：转身踢腿。动作要领：左脚跟步，右脚向前迈出，左腿屈膝，右臂屈肘，掌心向上，与肩同高。

2.讲解太极拳练习的注意事项。

（1）动作要缓慢、均匀，呼吸要自然。

（2）练习时，要注重身体的协调性和灵活性。

（3）练习过程中，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度。

三、实践练习

1.学生跟随教师一起练习太极拳5-12式，教师巡回指导。

（1）学生在练习过程中，要注意动作的规范性和连贯性。

（2）教师对学生的动作进行纠正，强调动作要领。

2.分组练习，每组学生分别练习5-12式，教师观察并指导。

（1）学生在分组练习中，要相互学习、相互帮助。

（2）教师针对不同小组的特点，进行针对性指导。

3.全班集体练习，教师进行总结和点评。

（1）学生在集体练习中，要积极参与，互相鼓励。

（2）教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足。

四、课堂小结

同学们，今天我们学习了太极拳5-12式，希望大家通过本节课的学习，能够掌握太极拳的基本动作和要领。在今后的练习中，要坚持不懈，不断提高自己的太极拳水平。同时，也要将太极拳的精神融入到日常生活中，培养自己的意志品质和道德素养。

五、课后作业

1.复习太极拳5-12式的动作要领，每天练习不少于30分钟。

2.观看太极拳教学视频，了解太极拳的历史和文化。

3.与家人或朋友分享太极拳的练习心得，互相鼓励、共同进步。六、知识点梳理

1.太极拳概述

-太极拳的起源和发展历程

-太极拳的流派和特点

-太极拳的健身价值和养生作用

2.太极拳的基本术语

-动作名称：如搂膝拗步、手挥琵琶、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身踢腿等

-姿势要求：如虚步、弓步、马步、仆步、独立步等

-呼吸方法：自然呼吸，配合动作的起承转合

3.太极拳5-12式的动作要领

-楹膝拗步：左脚向前迈出，右脚跟起，身体重心前移，左臂伸直，右臂屈肘，手心向下，掌心朝外，与肩同高。

-手挥琵琶：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，手心向上，与肩同高，右手自然下垂。

-云手：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，掌心向下，右手自然下垂，身体旋转。

-单鞭：左脚向前迈出，右脚跟起，左臂伸直，右臂屈肘，手心向下，与肩同高。

-高探马：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，掌心向上，与肩同高，右手自然下垂。

-右蹬脚：左脚跟步，右脚向前迈出，右腿屈膝，左臂伸直，掌心向下，与肩同高。

-双峰贯耳：左脚跟步，右脚向前迈出，左臂屈肘，掌心向上，与肩同高，右手自然下垂。

-转身踢腿：左脚跟步，右脚向前迈出，左腿屈膝，右臂屈肘，掌心向上，与肩同高。

4.太极拳的练习方法和注意事项

-练习方法：循序渐进，由简入繁，注重动作的连贯性和协调性

-注意事项：动作要规范，呼吸要自然，避免运动损伤

5.太极拳的养生作用

-增强体质，提高免疫力

-调节神经系统，改善睡眠

-增强心肺功能，降低血压

-改善消化系统，调节内分泌

6.太极拳的道德教育

-强调内外兼修，修身养性

-培养学生良好的道德品质和意志品质

-提高学生的集体主义精神和团队协作能力

7.太极拳的教学方法和手段

-讲授法：讲解太极拳的基本知识和动作要领

-示范法：教师进行标准动作示范，学生跟随学习

-练习法：反复练习，巩固动作技巧

-多媒体教学：利用视频、图片等辅助教学手段，提高教学效果

8.太极拳的社会文化价值

-作为中国传统文化的代表之一，太极拳具有深厚的历史文化底蕴

-弘扬中华民族优秀传统文化，促进文化交流

-提升国民身体素质，推动全民健身运动发展七、内容逻辑关系

1.太极拳概述

①太极拳的起源与发展

②太极拳的流派与特点

③太极拳的健身与养生价值

2.太极拳的基本术语

①动作名称：搂膝拗步、手挥琵琶、云手等

②姿势要求：虚步、弓步、马步等

③呼吸方法：自然呼吸，动作与呼吸的配合

3.太极拳5-12式的动作要领

①楹膝拗步：左脚迈出，重心转移，手臂伸直与屈肘的配合

②手挥琵琶：跟步，手臂屈肘，手心向上与肩同高

③云手：跟步，手臂屈肘，身体旋转，手心向下与右手自然下垂

④单鞭：向前迈步，手臂伸直与屈肘，手心向下与肩同高

⑤高探马：跟步，手臂屈肘，掌心向上与肩同高，右手自然下垂

⑥右蹬脚：跟步，腿屈膝，手臂伸直与屈肘，掌心向下与肩同高

⑦双峰贯耳：跟步，手臂屈肘，掌心向上与肩同高，右手自然下垂

⑧转身踢腿：跟步，腿屈膝，手臂屈肘，掌心向上与肩同高

4.太极拳的练习方法与注意事项

①循序渐进，由简入繁

②动作规范，呼吸自然

③避免运动损伤

5.太极拳的养生作用

①增强体质，提高免疫力

②调节神经系统，改善睡眠

③增强心肺功能，降低血压

④改善消化系统，调节内分泌

6.太极拳的道德教育

①内外兼修，修身养性

②良好的道德品质和意志品质

③集体主