良好的人际关系课件

良好的人際關係良好的人际关系什麼是人際關係？個人與個人之間或個人與團體之間相互影響的行為就叫做人際關係。例如：我們和家人、和親戚、和朋友、和師良、和同學、或者和我們所屬的社團，因為有交往、有溝通、有互動，所以就形成了人際關係。良好的人际关系如何與他人維繫良好的人際關係？增進與他人進行有效溝通的能力，是維繫良好人際關係的首要條件，以下幾項通則提供參考：站在對方立場設想，將心比心，並且用溫暖、尊重、了解的方式去溝通。了解溝通的障礙並且盡可能去突破。首先我們得有與人溝通的意願，以一顆開放的心靈傾聽，千萬不要立即下價值判斷，而最好以對方的立場和觀點去設想。當一位好聽眾，用我們的心靈去聽聽對方的想法與感受，而不只是字面上的意思，然後要坦誠地告訴對方，我們聽到了什麼？有什麼樣的感受和想法？善解人意，我們不一定要贊同他人與我們不同的意見，但是如果我們能了解他人，我們自己也會快樂無比。加強對自己的了解，知道自己會說出什麼樣的話，也是能與他人維繫良好人際關係的技巧之一。要善於處理自己的情緒，不要讓不好的情緒影響了與周圍入的關係。良好的人际关系什麼是溝通？溝通是人際關係中最重要的一部分，它是人與人之間傅遞情感、態度、事實、信念和想法的過程，所以良好的溝通指的就是一種雙向的溝通過程，不是你一個人在發表演說、對牛彈琴，或者是讓對方唱獨角戲，而是用心去聽聽對方在說什麼？去了解對方在想什麼？對方有什麼感受？並且把自己的想法回饋給對方。

溝通過程中可能因溝通者本身的特質或溝通的方式而造成曲解，因此傳送訊息者與接收者間必須藉著不斷的回饋，去澄清雙方接收及了解到的是否一致。

一般而言，溝通包含語言和非語言兩個部分，前者指的是說話的內容，後者如臉部表情、手勢、目光接觸、語氣、觸摸、距離等等。比方說，當你的好朋友臉色不太好地回答你：「沒事」時，你會相信他說的話嗎？良好的人际关系心理調適青少年有那些身心特徵（一）就生理的發育而言性特徵的顯現、生理的變化、身體快速的成長、性器官的成熟，讓他（她）意識到自己已不是孩童。在此階段，他（她）不僅經歷著生理變化所帶來的外貌衝擊、性別角色期待、準成人式標準的要求，也因為生理的逐漸成熟帶來性衝動、好奇、異性交往的需求與害怕。這些變化對他（她）而言，都是陌生的、震撼的、困惑的。良好的人际关系（二）就心理層面而言生理的變化，意謂著他（她）不再是孩童，不能再用孩童的方式去接觸世界和處理事情。另外，隨著自我的擴展，他（她）要知道自己是怎樣的一個人，他（她）要確定自己已長大，是一個獨立自主的人，他（她）也還在尋找自己行為的規範。於是，一方面要掙脫舊有的束縛，學做大人、學做自己，卻又放不掉對親情的需要;另一方面，理性仍尚未成熟；再加上他（她）認為成年人不了解他（她），他（她）也不願意（或害怕）在成年人面前暴露自己的迷惑。凡此種種，表現在行為上較常見的是：衝動、情緒不穩定、脾氣乖張、容易生氣、叛逆反對、愛批評、沒禮貌、神秘兮兮、顧左右而言他、沮喪憂鬱、矛盾衝突等等。良好的人际关系父母要如何面對青少年問題並幫助他們？了解孩子在此時期的改變，包容他們為追尋自我所表現的行為，學會控制自己的情緒，不被孩子們的問題行為所激怒。願意隨著青少年的轉變，改變自己對待他們的方式，進而謀求行為和問題的改善；有效的溝通是彼此間的橋樑。邀請孩子參與家庭會議，在合理的期望下，賦予他們責任感。安排與孩子相處的時間，主動接觸、關懷，並了解他們的需求與困擾，必要時予以支持、疏導。良好的人际关系技巧地引導孩子談論性事。父母可以在較輕鬆自然的狀況下，詢問孩子的交友狀況，並把自己過去的經驗當話題來引導孩子，向他們強調性與愛的區別給孩子成長的時間與空間，讓他們得以在嘗試錯誤之中學習與成長。良好的人际关系壓力適應良好的人际关系什麼是工作壓力？壓力是精神與身體對內在、外在事件的生理與心理反應，它具有下列的特性：1．主觀性

同樣的事件有人覺得有壓力，有人卻不覺得怎麼樣。

2．評價性

同樣的壓力有人認為對自己有幫助，然而有人卻認為對自己有副作用。

3．活動性

壓力會因為對每個人造成的嚴重性不同，而產生了程度不同的壓力。當壓力發生在工作場合時，就稱為工作壓力。良好的人际关系如何知道自己是否已有壓力？以下是一些訊號：

1.情緒方面

緊張、敏感、多疑、不穩定、焦躁不安、難以放鬆、憂慮煩惱等等。2．生理方面

口乾舌燥、心跳急速、異常出汙、肌肉緊繃僵硬、冑口差無食慾、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、精神不濟、消化系統不良、血管心臟病變、新陳代謝失調等。3．行為方面

抱怨、爭執、挑剔、責備、哭泣、暴力、踱方步、抽菸、藥物濫用、生活作息混亂、坐立不安等。良好的人际关系如何紆解工作壓力只要願意下決心去努力，參照下列的四途徑六方法，您就可以不再為壓力所苦。（一）由心裡層面達到壓力抒解的效果（二）透過時間管理達到壓力行解的效果時間的緊迫，時間的不夠用，會使人在面對事件的處理時更覺壓力。找出浪費時間的原因，規畫時間的運用，依事情的輕重緩急程度，列出「緊急--重要」、「緊急--不重要」、「不緊急--重要」、「不緊急--不重要」的處理順序，避免過度承諾，興趣不要太廣泛，學習適時說不，多授權，有效率的召開會議等，都是讓自己變得有時間、不忙、不趕的技巧。良好的人际关系（三）由生裡層面達到壓力抒解的效果（四）建立與運用支持系統以紓解壓力配偶、父母、親戚、朋友、同學、同事、教友、社會心理輔導機構的專業人員（如：生命線、張老師、社區心理衛生中心、協談中心等）、醫生……都可以是您的助力。只要您願意告訴他們您的困難與需要，或者只是分享您的心情，聽您傾訴。以上各項紓解壓力的方法，如果您有疑問，可就近向心理輔導機構洽詢。良好的人际关系心理疾病預防何謂「心理疾病」？良好的人际关系心病在過去一直被認為是中邪或神鬼附身所造成，但現代科學研究發現，它仍然是「大腦」功能出現問題所引起的「病」，輕微的如精神官能症（俗稱精神衰弱），嚴重的則如精神分裂症。因此它是可以用藥物治療的，而等症狀穩定後，再配合以心理與復健治療可預防它再發作。心理疾病通常都有一些前兆，如變得較平常退縮、孤僻、食慾減退、睡眠不良、對平常有興趣的事變得沒興趣、學業成績退步、懶散等，這些通常容易被人忽略而延誤就醫；嚴重的則會出現一些奇怪的、脫離現實的想法（如遭人陷害、被人跟蹤等）、情緒容易激動或極度憂鬱、有自殺念頭、及奇怪的動作行為與幻覺等，而影響日常的生活作息。凡此種種異於平常的跡象，最好能早期發現、早期治療。良好的人际关系當個人思考、行為呈現過分退縮，不願面對現實時，該怎麼辦？個人應該面對問題，接受問題的挑戰，因為問題除了解決一途，不可能自然消失。可以採取冷靜思考、分析及聽聽別人意見的方式，來幫助個人尋求解決問題的途徑。只有在我們接受問題的挑戰以後，我們才發現––實際上問題並沒有我們想像中那樣困難。不過，如果因此而長期、嚴重的影響到日常生活與工作時，應立即尋求精神或心理醫療專業人員的協助。良好的人际关系對自己的身體健康過於焦慮時該怎麼辦？目前醫學相當進步，多數的疾病都可以檢查出來，所以如果看醫生，檢查都沒有什麼毛病，應該想到的不是自己得了什麼疑難雜症，而是個人是不是有什麼心理上的困擾。因為，緊張、不安的情緒經常出現時，會影響我們的生理狀況，而出現一些令我們擔心的症狀。所以這是心理因素在搗鬼，即「心病要用心藥醫」，應立即求助精神科醫師良好的人际关系經常覽得沮喪、生活沒有意義，該怎麼辦？人的情緒總是會起起伏伏的，當自己落入情緒低潮時，最怕的是讓自己跟外界隔離，而鑽入牛角尖，越陷越深，因此發現自己沮喪、憂鬱時，要能想法子跳出來。最好找人談談，可以發洩一些內心的不適。讓自己做些活動，可幫忙轉移注意力。回想一些過去美好的感受，可以抵消一些鬱悶的情緒。這樣慢慢使自己的情緒好轉，生活又會再現出光釆與希望。但如嘗試各種方式均無效時，應尋找精神科醫師協助。良好的人际关系過分沒有安全感，對人總是心存懷疑時，該怎麼辦？沒有安全感的人，就像驚弓之鳥，根本無法享受生活的樂趣。當然，這世上是有些心懷不軌的壞人，但畢竟是少數，所以，不能以偏概全，認為世上的人都不是好東西，不能信任，那只會議我們生活更沒有希望！事實上，溫暖與冷漠，美好與醜陋，都是存在的，只看我們自己相信什麼？選擇什麼？切記：「安全感」是個人人生旅途中的一副平衡桿，如出現問題，應即時尋找精神科醫師協助。良好的人际关系您知道如何在平時增進個人的心理健康嗎？(一）改變對「人」態度個人可以學習欣賞他人的優點，找機會表達個人的善意，多去了解、協助他入、多與他人溝通、關懷他人。善意的人際接觸，除了可以打開生活的層面，對人際關係也有根大的幫助。（二）改變對「事」的態度凡事不「墨守成規」，勇于接受新事物。此外，不求「十全十美」、不訂過高的要求標準，以免增加自己的壓力，也讓自己能更有彈性地適應多變的生活環境。良好的人际关系（三）改變對「自己」的態度個人對「自我」要求勿過高，以免達不到理想而自責。另外，對「自我」保有不實際的優越感，不了解自己的缺陷與平凡，自視甚高或自以為是，兩者都會造成