新疆乌鲁木齐市初中体育 第十周《技巧：仰卧起坐》说课稿 新人教版

新疆乌鲁木齐市初中体育第十周《技巧：仰卧起坐》说课稿新人教版科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）新疆乌鲁木齐市初中体育第十周《技巧：仰卧起坐》说课稿新人教版设计思路本节课以新人教版初中体育教材为依据，针对七年级学生的身心特点，以“技巧：仰卧起坐”为主要内容。设计思路遵循“由浅入深，循序渐进”的原则，首先通过示范和讲解，让学生掌握正确的仰卧起坐动作要领，然后组织学生进行分组练习，逐步提高动作质量。在教学过程中，注重培养学生的团队合作精神，同时结合游戏环节，提高学生的练习兴趣和积极性。最后，通过总结评价，让学生了解自己的进步，激发学生持续锻炼的意愿。核心素养目标1.运动能力：通过本节课的学习，学生能够掌握正确的仰卧起坐动作技巧，提高身体力量和协调性。

2.健康行为：培养学生积极参与体育活动的习惯，增强自我锻炼意识，提高身体健康水平。

3.体育品德：培养学生团队合作精神，遵守比赛规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌。教学难点与重点1.教学重点

①掌握仰卧起坐的正确动作要领和技巧。

②提高学生的腹肌力量和身体协调性。

③培养学生团队协作和自我保护意识。

2.教学难点

①纠正学生可能出现的动作错误，如起身过快、腰部离地过高等。

②指导学生如何合理分配力量，避免肌肉疲劳和损伤。

③引导学生在团队练习中沟通协作，提高练习效果。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过讲解和示范，传授仰卧起坐的正确技巧和训练方法。

2.演练法：组织学生分组练习，教师逐个指导，及时纠正动作偏差。

3.比赛法：通过小组比赛，激发学生的竞争意识，提高练习的积极性。

教学手段：

1.多媒体教学：使用视频资料展示标准动作，帮助学生直观理解技巧。

2.教学软件：利用教学软件记录学生的练习数据，便于分析反馈。

3.实物辅助：使用仰卧起坐辅助器材，帮助学生更好地掌握动作要领。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对仰卧起坐的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“同学们，你们知道仰卧起坐吗？它在我们的体育锻炼中有什么作用？”

-展示一些关于仰卧起坐的图片或视频片段，让学生初步感受仰卧起坐的技巧和效果。

-简短介绍仰卧起坐的基本概念、重要性以及在本节课的学习目标，为接下来的学习打下基础。

2.仰卧起坐基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解仰卧起坐的基本概念、动作要领和训练方法。

过程：

-讲解仰卧起坐的定义，包括动作的起始位置、起身动作和躺回动作。

-详细介绍仰卧起坐的组成部分或功能，使用示范动作帮助学生理解。

-通过实际操作，让学生更好地理解仰卧起坐的动作技巧和训练方法。

3.仰卧起坐案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解仰卧起坐的技巧和训练效果。

过程：

-选择几个典型的仰卧起坐动作错误案例进行分析。

-详细介绍每个案例的错误动作、产生原因和纠正方法，让学生全面了解仰卧起坐的技巧要求。

-引导学生思考这些错误动作对锻炼效果的影响，以及如何通过正确的动作提高锻炼效果。

-小组讨论：让学生分组讨论仰卧起坐的训练技巧和练习方法，并提出创新性的训练建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与仰卧起坐相关的主题进行深入讨论。

-小组内讨论该主题的动作技巧、训练方法以及可能的练习计划。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对仰卧起坐技巧的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的动作技巧、训练方法及练习计划。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调仰卧起坐的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括仰卧起坐的基本概念、动作要领、训练方法和案例分析。

-强调仰卧起坐锻炼在提高腹肌力量、身体协调性和身体健康中的作用，鼓励学生坚持锻炼。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于仰卧起坐训练方法的短文或报告，以巩固学习效果。知识点梳理1.仰卧起坐的定义与作用

-定义：仰卧起坐是一种以提高腹部肌肉力量和耐力为主要目标的身体锻炼方式，通过仰卧位起身至坐立位，然后躺回仰卧位的过程，反复进行。

-作用：增强腹部肌肉力量，改善腹部形态，提高身体协调性和核心稳定性。

2.仰卧起坐的动作要领

-起始姿势：平躺于地面，双腿屈膝，双脚平放，双手交叉抱于胸前或置于耳侧。

-动作过程：吸气，用腹部的力量将上身抬起至坐立位，呼气，然后缓慢躺回起始位置。

-注意事项：背部应保持直立，避免用力过猛导致腰部受伤；起身时，腹部肌肉应保持紧张状态。

3.仰卧起坐的训练方法

-持续训练法：在一段时间内，每天进行一定数量的仰卧起坐，逐步增加次数。

-间歇训练法：进行一组仰卧起坐后，休息一段时间，然后进行下一组，如此循环。

-变种训练法：通过改变起始姿势、手脚位置等方式，增加训练的难度和效果。

4.仰卧起坐的动作错误与纠正

-常见错误：起身过快导致动作不标准，腰部离开地面过高等。

-纠正方法：通过慢动作示范，让学生体会腹部的用力感觉；使用辅助器材，如仰卧起坐板，帮助学生保持正确的姿势。

5.仰卧起坐的练习计划

-初级阶段：从每天10个开始，逐渐增加至30个，分为3组，每组间隔1分钟。

-中级阶段：每天进行4组，每组50个，每组间隔2分钟。

-高级阶段：每天进行5组，每组100个，每组间隔3分钟，可以加入变种动作。

6.仰卧起坐的安全注意事项

-热身运动：在进行仰卧起坐之前，应进行充分的热身，避免肌肉拉伤。

-动作规范：遵循正确的动作要领，避免用力过猛或姿势不正确导致的伤害。

-适量训练：根据自身的身体状况和运动能力，合理安排训练次数和强度。

7.仰卧起坐的测试与评价

-测试方法：记录学生在一定时间内完成的仰卧起坐次数，评价其腹部肌肉力量和耐力。

-评价标准：根据年龄、性别和身体素质，制定相应的评价标准。教学反思这节课《技巧：仰卧起坐》的教学让我有很多收获和思考。从学生的反馈来看，他们对仰卧起坐的兴趣明显提高，动作掌握情况也相对较好。但在教学过程中，我也发现了一些问题和不足，以下是我的几点反思。

首先，我觉得在导入环节，我可能没有充分调动起学生的兴趣。虽然我通过提问和展示图片的方式引导学生关注仰卧起坐，但可能因为方式方法不够吸引人，部分学生的兴趣并没有被完全激发。今后，我需要更加注重导入环节的设计，比如可以引入一些有趣的仰卧起坐挑战视频，让学生在观看的过程中产生共鸣。

其次，在教学过程中，我发现有些学生在动作掌握上存在困难。尽管我进行了详细的动作讲解和示范，但仍有部分学生无法准确把握动作要领。这可能是因为我在讲解时没有将动作分解得足够细致，或者是在个别学生的个性化指导上做得不够。未来，我计划在教学中更多地采用分组练习和个别指导相结合的方式，确保每个学生都能得到足够的关注和指导。

另外，我觉得课堂氛围还可以更加活跃一些。虽然学生在练习时态度认真，但整体上课堂氛围略显沉闷。我应该在教学中更多地运用游戏化教学手段，比如设置一些小组竞赛或挑战，让学生在轻松愉快的氛围中学习和锻炼。

在评价和反馈方面，我也意识到需要更加细致和具体。在学生展示环节，我应该更多地关注学生的动作细节，给出更具针对性的评价和建议。这样可以让学生更清楚地了解自己的不足，也有助于他们更快地提高。

此外，我注意到课后作业的布置也很重要。通过课后作业，学生可以巩固课堂所学，加强对仰卧起坐的理解和掌握。在今后的教学中，我会更加注重课后作业的设计，确保它既有挑战性又能够帮助学生巩固知识点。内容逻辑关系1.仰卧起坐的基本概念与动作要领

①仰卧起坐的定义：作为一种腹部肌肉锻炼方式，仰卧起坐通过起身和躺回的动作来增强腹部力量。

②动作要领：正确的起始姿势、起身动作的用力点、躺回动作的稳定性。

2.仰卧起坐的训练方法与技巧

①训练方法：持续训练法、间歇训练法、变种训练法等不同的训练方式。

②训练技巧：如何合理安排训练次数、强度，以及如何结合个人实际情况进行调整。

3.仰卧起坐的动作错误与纠正方法

①常见错误：起身过快、腰部离开地面过高等动作错误。

②纠正方法：通过慢动作示范、使用辅助器材