大学体育与健康 教案 体适能03

体适能I教案项目体适能课次3上课时间周次3教学内容1、复习原地摆臂2、复习原地/行进间高抬腿3、复习身体功能性训练（髋关节灵活性和开胯）4、游戏：网鱼5、耐力素质（变速跑）教学目标通过摆臂练习，熟练掌握摆臂动作方法，提升跑步的效率。通过高抬腿练习，熟练掌握高抬腿动作方法，为跑步打下良好基础。通过髋关节灵活性开胯训练，熟练掌握训练方法，改善学生跑姿及动作稳定性。通过游戏，调动学生积极性，使学生训练效果最大化。通过耐力素质练习，提升学生耐力素质水平。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分课堂常规1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。2、宣布本次课的内容、任务、要求。3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。二、准备活动1、慢跑2、动力性徒手操①头部运动②肩关节运动③扩胸运动④体侧运动⑤腹背运动⑥腰部运动⑦膝关节运动⑧弓步压腿、仆部压腿⑨手腕、脚踝关节运动555组织图示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。检查学生着装情况。组织：绕400米田径场。教法：集体练习法。练习组数：2圈要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0如图所示：成集合体操队形散开。教法：口令示范，集体练习。练习组数：2X2*8拍要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。小小小基本部分复习原地摆臂 要点：1、曲肘保持一定角度；2、积极前后摆动；3、注意肩关节放松。复习原地/行进间高抬腿2.1原地高台腿练习要点：高抬腿大腿与地面平行；脚掌与地面形成锐角夹角。2.2行进间高抬腿练习复习身体功能性训练（髋关节灵活性和开胯）游戏：网鱼5、耐力素质（变速跑）515102020组织图示：XXXXXXXXXXXXXX0练习一、听口令摆臂练习组数：2X2个8拍。练习二、听击掌声摆臂练习组数：共3组。练习三、坐姿听击掌声摆臂练习组数：共3组。教法：讲解示范法，口令示范，集体练习，完整练习，纠错法。组织图示：XXXXXXXXXXXXXX0练习一、听击掌声原地高抬腿练习组数：共3组。教法：讲解示范法，口令示范，集体练习，完整练习，纠错法。练习一、行进间高抬腿组织图示：⊙ ⊙⊙⊙如上图所示：全班分若干纵队，高抬腿跑距离20米，一组练习结束后在终点处站立，待所有纵队做完练习，再按照以上练习方法重复练习。组数：20米/组,共5组。练习二、原地高抬腿衔接加速跑组织图示同上，全班分为若干纵队，练习开始，原地高抬腿，当听到哨音，由原地高抬腿变加速跑30米。跑过终点后，沿左右两侧走或者慢跑回到起点排队继续练习。组数：共10组。教法：讲解示范法，分组练习法，纠错法。练习一、髋内旋与外展练习二、站姿交替正踢腿练习三、弓步提膝练习四、弓步走20米组织：

班级里先选出2名学生作为“网”，在规定的界限之内，学生被抓到（触摸或抓到），就与那位同学一起成为网的一部分，继续网鱼。直到所有的学生都被网到为止。当网的人数多了，可以拆分多张网进行游戏。

规则：

1、学生不能跑出规定的界限之外；

2、若在网鱼的过程中“网”断裂，则人多的一部分获救，人少的一部分继续网鱼；组织：全班集体进行，直道加速跑，弯道慢跑或者走路。组数：共1组，3000米。教法：讲解法，练习法。小中小中大结束部分1、放松1.1静力拉伸练习要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。2、小结3、师生再见，归还器材，下课。5组织图示：XXXXXXXXXXXXXX0如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。教法：语言暗示法要求：调整呼吸，全身心放松。组织图示同上。教法：1、肯定成绩2、指出不足3、提出希望小场地器材田径场、障碍物锥型标志桶4个注意事项及安全措施注意事项课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过程密切关注学生身体反应情况，如果学生有任何身体不适，请同学务必即时告知老师情况；学生应高度重视，严肃认真充分做好准备阶段准备活动和结束阶段整理活动。安全措施在课堂练习中，明显感觉到身体不适的同学，应立即停止练习。若学生课堂中发生意外，立即采取急救措施，情况严重的立即拨打120送往附近医院救治，同时报备部门领导，联系所在学院辅导员及相关负责人，学院立即与学生家长联系实情告之学生家长。急性伤处理，老体一楼制冰机制好冰块，如学生发生急性扭伤，先冰敷后送校医务室进