新疆乌鲁木齐初中体育 第九周《跑：400米耐久跑》说课稿 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第九周《跑：400米耐久跑》说课稿人教新课标版科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）新疆乌鲁木齐初中体育第九周《跑：400米耐久跑》说课稿人教新课标版教材分析《跑：400米耐久跑》是新疆乌鲁木齐初中体育人教新课标版第九周的教学内容。本节课旨在让学生掌握400米耐久跑的基本技术要领，提高学生的耐力素质和心肺功能。教材结合学生的年龄特点和身体发展需求，通过系统的训练方法，使学生能够在跑动过程中保持正确的姿势，提高跑步效率，培养学生的团队协作精神。本节课内容与课本紧密关联，注重实践操作，符合教学实际。核心素养目标1.运动能力：掌握400米耐久跑的基本技术，提高跑步姿势的正确性，增强耐力素质和心肺功能。

2.健康行为：培养良好的运动习惯，增强自我保护意识，形成积极向上的生活态度。

3.体育品德：在团队协作中培养团结互助精神，遵守比赛规则，尊重对手，展现公平竞争的精神。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在此之前已经学习过基本的跑步姿势和简单的耐力训练方法，对跑步的基本技巧有初步的了解，具备一定的运动基础。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对跑步运动普遍有一定的兴趣，尤其是在团队活动中表现出较强的参与热情。他们在耐力跑方面具备一定的自我挑战意识，但个别学生可能对长时间跑步存在抵触情绪。学生的学习风格多样，有的学生善于模仿，有的学生则需要更多的实践和体验来提高技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在400米耐久跑中可能遇到的困难包括：跑步姿势不正确，导致运动效率低下；耐力不足，难以完成全程；心理压力过大，影响跑步表现。此外，如何克服疲劳感，保持跑步节奏，以及如何在团队比赛中协作配合，都是学生需要面对的挑战。教学方法与策略1.结合教学目标和学生的学习特点，采用讲授与示范相结合的方法，让学生直观理解400米耐久跑的技术要领。

2.设计分组练习和比赛活动，通过角色扮演（如领跑者、计时员等）和游戏（如接力跑）促进学生之间的互动和团队协作。

3.利用视频教学媒体展示正确的跑步姿势和训练方法，让学生通过观察和模仿提升技能。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

教师通过简短介绍耐久跑的重要性，激发学生的兴趣。接着提出本节课的学习目标，即掌握400米耐久跑的技术要领，提高耐力。

2.讲授新知（20分钟）

教师首先通过视频播放正确的400米耐久跑姿势，让学生直观感受技术动作。随后，教师示范并讲解起跑、途中跑、冲刺等环节的技术要点，强调呼吸节奏和步频步幅的控制。学生跟随教师一起做动作模仿，教师逐一纠正动作。

接下来，教师组织学生进行小组讨论，分享自己在耐久跑中的经验和遇到的问题。教师总结讨论结果，提炼出提高耐久跑成绩的关键因素。

3.巩固练习（10分钟）

教师将学生分成若干小组，每组学生按照指定的路线进行400米耐久跑练习。在练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提醒他们注意呼吸节奏和步频步幅。练习结束后，学生互相交流感受，教师总结反馈。

4.课堂小结（5分钟）

教师回顾本节课所学内容，强调正确的跑步姿势和呼吸节奏的重要性。同时，鼓励学生在课后加强练习，不断提高自己的耐久跑水平。

5.作业布置（5分钟）

教师布置课后作业，要求学生撰写一篇关于400米耐久跑的心得体会，包括自己在课堂上学到的知识和练习中的感受。同时，鼓励学生在家中继续进行耐久跑练习，为下周的测试做好准备。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑训练方法：介绍不同阶段的耐久跑训练方法，如基础耐力训练、间歇训练、乳酸阈训练等，以及如何安排训练周期和强度。

-跑步姿势分析：详细讲解跑步时身体各部位的正确姿势，如头部、肩部、腰部、腿部和脚部的摆放，以及如何保持正确的身体倾斜角度。

-跑步呼吸技巧：探讨跑步时的呼吸节奏，如何通过深呼吸和节奏性呼吸提高氧气摄入和利用效率。

-耐久跑营养补给：介绍耐久跑前后的营养补给策略，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和水分的摄入比例和时机。

-心理训练：分析耐久跑中的心理因素，如如何克服疲劳感、保持积极心态，以及如何设置合理的目标来激励自己。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：推荐学生阅读有关耐久跑训练的专业书籍，以更深入地了解跑步技巧和训练方法。

-观看教学视频：建议学生在课后观看专业的耐久跑教学视频，通过视觉直观地学习正确的跑步姿势和训练技巧。

-参加跑步俱乐部：鼓励学生加入学校的跑步俱乐部或社区跑步团体，与其他跑者交流经验，共同提高跑步水平。

-制定个人训练计划：指导学生根据自己的实际情况制定个性化的耐久跑训练计划，包括训练频率、强度、时长和休息周期。

-进行体能测试：建议学生定期进行体能测试，如心肺耐力测试、肌肉力量测试等，以监测自己的训练效果和身体状况。

-学习运动损伤预防：教育学生如何预防跑步过程中可能出现的运动损伤，如正确的热身和拉伸方法，以及如何正确使用运动装备。

-探索跑步心理学：鼓励学生研究跑步心理学，了解如何通过心理调节来提高跑步表现，包括目标设定、自我激励和情绪管理等。板书设计①400米耐久跑技术要领

-起跑姿势

-途中跑姿势

-冲刺阶段

②跑步过程中的呼吸技巧

-呼吸节奏

-深呼吸与节奏性呼吸

③耐久跑训练方法

-基础耐力训练

-间歇训练

-乳酸阈训练教学反思与总结今天的耐久跑教学让我有很多收获和思考。在教学过程中，我发现了一些值得肯定的地方，也意识到了一些需要改进的地方。

首先，关于教学方法的选择，我觉得采用示范和模仿的方式让学生更容易理解正确的跑步姿势。通过视频和现场示范，学生可以直观地看到技术要领，这比单纯的口头讲解更有效。但是，我也发现有些学生在模仿时动作不够规范，这说明我在个别指导上还需加强，以后我会更多地关注每个学生的动作细节，及时纠正错误。

其次，课堂上的小组讨论环节，学生们的参与度很高，大家分享了自己的跑步经验和遇到的问题。这让我意识到，学生之间的互动可以极大地促进他们的学习热情。未来，我会更多地设计这样的互动环节，让学生在交流中学习和提高。

在教学策略方面，我通过分组的练习和比赛，让学生在实际操作中巩固所学知识。这样的实践环节很受学生欢迎，他们能够在活动中感受到跑步的乐趣，同时也提高了耐力。但是，我也发现了一些学生因为体能差异而感到压力，这让我思考如何更好地调整教学难度，让每个学生都能在适合自己的层面上得到提升。

在课堂管理方面，我努力维持了良好的课堂秩序，确保每个学生都能安全、有序地进行练习。但是，我也发现了一些学生在练习中过于随意，没有严格按照要求进行。这提醒我，在今后的教学中，我需要更加严格地执行课堂纪律，确保每个学生都能在规范的环境下学习。

关于本节课的教学效果，我认为学生在知识和技能方面都有了一定的收获。他们不仅掌握了400米耐久