50米快速跑教案 高一上学期体育与健康人教版

50米快速跑教案高一上学期体育与健康人教版主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：50米快速跑训练

2.教学年级和班级：高一（1）班

3.授课时间：2023年10月15日

4.教学时数：1课时

本节课将围绕人教版《体育与健康》高一上学期教材中关于短跑技能训练的内容展开，旨在让学生掌握50米快速跑的基本技巧，提高学生的运动能力。核心素养目标1.运动能力：通过训练，使学生掌握50米快速跑的正确姿势和技巧，提高起跑反应速度和途中跑的经济性。

2.健康行为：培养学生积极参与体育活动的习惯，提高学生的身体协调性、灵活性和耐力，增强体质。

3.体育品德：培养学生遵守比赛规则、尊重对手、团结协作的精神，以及面对挑战、克服困难的意志品质。教学难点与重点1.教学重点

-50米快速跑的正确起跑姿势：包括起跑器的正确使用、起跑时的身体姿势和手脚协调动作。例如，学生需要学会如何正确地摆放起跑器，以及如何在听到起跑信号时迅速反应，做到“静如处子，动如脱兔”。

-途中跑的节奏与步伐：强调途中跑时的身体前倾角度、摆臂和步频步幅的协调。例如，学生需要掌握每一步的落点要准确，摆臂要自然有力，以保持高效的跑步节奏。

-终点冲刺技巧：如何在接近终点时保持速度，正确完成冲刺动作。例如，学生需要学会在冲刺阶段如何合理调整身体姿态，以最大化速度优势。

2.教学难点

-起跑反应速度的提高：起跑反应速度的快慢直接影响50米跑的成绩，学生往往难以在短时间内做出迅速反应。教师可以通过模拟训练和反应时间测试来帮助学生提高起跑反应速度。

-途中跑时的步频与步幅协调：学生在跑步时常常出现步频与步幅不协调的问题，导致跑步效率降低。教师可以通过分解动作训练，让学生逐步掌握正确的步频和步幅，提高跑步的经济性。

-终点冲刺时的身体控制：学生在终点冲刺时往往难以保持正确的身体姿态，容易导致速度下降。教师可以通过反复练习终点冲刺动作，让学生在冲刺阶段能够有效控制身体，保持速度和稳定性。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源-软硬件资源：田径场、起跑器、秒表、标志物

-课程平台：校园体育课程管理系统

-信息化资源：体育与健康教学视频、运动技巧APP

-教学手段：分组练习、个人指导、模拟比赛、反馈与纠正教学流程1.导入新课（5分钟）

-通过播放一段50米快速跑的精彩比赛视频，激发学生的兴趣和参与热情。

-提问学生在视频中观察到的起跑、途中跑和终点冲刺的关键动作，引出本节课的主题。

2.新课讲授（15分钟）

-讲解50米快速跑的起跑姿势，包括起跑器的正确使用方法和起跑时的身体姿势。

-示例：展示起跑器的正确摆放位置，解释起跑时的手脚协调动作。

-讲解途中跑的节奏与步伐，强调身体前倾角度、摆臂和步频步幅的协调。

-示例：通过示范和分解动作，让学生理解每一步的落点和摆臂的重要性。

-讲解终点冲刺技巧，包括如何保持速度和正确的冲刺动作。

-示例：演示终点冲刺时的身体姿态和用力方式，强调冲刺阶段的速度保持。

3.实践活动（15分钟）

-分组练习起跑姿势，让学生轮流尝试，教师逐个指导。

-示例：学生在教师的指导下，调整起跑器的位置，实践起跑动作。

-进行途中跑的节奏与步伐练习，学生分组进行，教师观察并给予反馈。

-示例：学生在跑动中，教师指出步频和步幅的调整建议，帮助学生改进。

-组织模拟比赛，让学生在实际比赛中应用所学技巧，教师记录时间并评估表现。

-示例：学生分为若干小组，进行50米快速跑比赛，教师记录成绩并分析。

4.学生小组讨论（5分钟）

-讨论起跑反应速度的提高方法。

-示例：小组内分享提高起跑反应速度的训练方法，如反应时间测试。

-讨论如何协调途中跑的步频与步幅。

-示例：小组内讨论步频与步幅之间的关系，以及如何通过训练改善。

-讨论终点冲刺时的身体控制技巧。

-示例：小组内分析终点冲刺时身体姿态的重要性，以及如何保持速度。

5.总结回顾（5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技巧。

-强调学生在实践活动中表现出的亮点和需要改进的地方。

-鼓励学生在课后继续练习，并预告下一节课的教学内容。知识点梳理1.50米快速跑的技术要领

-起跑姿势：包括起跑器的正确摆放、起跑时的手脚协调动作。

-途中跑：身体前倾角度、摆臂的节奏、步频与步幅的协调。

-终点冲刺：冲刺阶段的速度保持、身体姿态的控制。

2.运动生理学知识

-起跑反应速度：神经肌肉反应的生理机制，提高反应速度的训练方法。

-肌肉力量与耐力：肌肉在短跑中的作用，如何通过训练增强肌肉力量和耐力。

-能量供应：短跑运动的能量代谢特点，如何通过营养支持提高运动表现。

3.运动训练方法

-技术训练：通过各种练习提高动作技术的准确性、经济性和稳定性。

-速度训练：包括起跑速度、加速度和最大速度的训练方法。

-综合训练：结合力量、耐力、柔韧性和协调性的全面训练。

4.安全防护措施

-热身运动：热身运动的重要性，如何通过热身预防运动损伤。

-冷身运动：冷身运动的作用，运动后的恢复措施。

-运动损伤处理：常见运动损伤的识别和处理方法。

5.比赛规则与礼仪

-比赛规则：50米快速跑的竞赛规则，包括起跑、途中跑和终点冲刺的规则。

-比赛礼仪：运动员在比赛中的行为准则，如何尊重裁判、对手和观众。

6.运动营养与恢复

-营养需求：短跑运动员的营养需求，如何通过饮食满足训练和比赛的需要。

-恢复策略：运动后的恢复措施，包括物理恢复和心理恢复的方法。

7.运动心理学

-竞赛心理：如何培养运动员的竞赛心理，提高比赛中的心理素质。

-应激管理：运动员如何应对比赛中的压力和挑战，保持最佳状态。

8.运动技术分析

-视频分析：使用视频技术分析运动员的跑步技术，找出改进点。

-数据分析：通过记录运动员的训练数据，分析运动表现的变化趋势。

9.运动装备与器材

-起跑器：起跑器的种类、使用方法和选择原则。

-鞋具：跑步鞋的选择，如何根据运动员的脚型和跑步技术选择合适的鞋子。

10.训练计划制定

-周期安排：如何根据运动员的实际情况制定训练周期。

-训练内容：包括技术训练、速度训练、力量训练等内容的合理安排。

-调整与评估：训练过程中的调整方法，以及如何评估训练效果。课堂小结，当堂检测课堂小结：

本节课我们学习了50米快速跑的技术要领，包括起跑姿势、途中跑的节奏与步伐以及终点冲刺的技巧。通过实践练习，大家初步掌握了正确的跑步姿势，并在模拟比赛中尝试运用所学知识。在课堂讨论环节，同学们积极分享了自己的训练心得，对如何提高起跑反应速度、协调步频与步幅以及控制终点冲刺时的身体姿态有了更深入的理解。总体来说，本节课的学习效果较好，同学们在运动技能和运动认知方面都有所提升。

当堂检测：

为了检验同学们对本节课内容的掌握程度，我们将进行以下当堂检测：

1.起跑姿势检测

-要求：同学们分为若干小组，每组轮流进行起跑姿势的展示。教师将观察每位同学的起跑动作，评估起跑器的摆放、手脚协调动作是否正确。

2.途中跑技术检测

-要求：同学们分为若干小组，在田径场进行50米快速跑练习。教师将观察每位同学的跑步姿势，评估途中跑的节奏与步伐是否协调。

3.终点冲刺技术检测

-要求：同学们分为若干小组，进行50米快速跑比赛。教师将记录每位同学的冲刺时间，并评估终点冲刺时的身体姿态是否正确。

4.知识问答检测

-要求：教师提出与50米快速跑技术相关的问题，同学们抢答。问题可能涉及起跑、途中跑、终点冲刺的技术要点，以及运动生理学、训练方法、安全防护等方面的知识。

检测结束后，教师将汇总检测结果，对同学们的表现进行点评，指出优点和需要改进的地方。同时，教师将根据检测结果调整后续的教学计划，以确保同学们能够更好地掌握50米快速跑的技术要领。板书设计1.50米快速跑技术要领

①起跑姿势：起跑器的摆放、手脚协调动作

②途中跑：身体前倾角度、摆臂节奏、步频与步幅协调

③终点冲刺：速度保持、身体姿态控制

2.运动生理学知识

①起跑反应速度：神经肌肉反应机制、训练方法

②肌肉力量与耐力：肌肉作用、训练方法

③能量供应：能量代谢特点、营养支持

3.运动训练方法

①技术训练：动作技术的准确性、经济性、稳定性

②速度训练：起跑速度、加速度、最大速度训练

③综合训练：力量、耐力、柔韧性、协调性全面训练

4.安全防护措施

①热身运动：预防运动损伤的重要性

②冷身运动：运动后恢复措施

③运动损伤处理：常见损伤识别与处理方法

5.比赛规则与礼仪

①比赛规则：起跑、途中跑、终点冲刺规则

②比赛礼仪：尊重裁判、对手、观众的行为准则

6.运动营养与恢复

①营养需求：短跑运动员的营养需求

②恢复策略：运动后恢复措施

7.运动心理学

①竞赛心理：培养运动员竞赛心理

②应激管理：应对比赛压力和挑战

8.运动技术分析

①视频分析：分析跑步技术

②数据分析：记录训练数据，分析表现趋势

9.运动装备与器材

①起跑器：种类、使用方法、选择原则

②鞋具：选择合适的跑步鞋

10.训练计划制定

①周期安排：制定训练周期

②训练内容：技术、速度、力量训练安排

③调整与评估：训练过程中的调整和评估典型例题讲解例题1：起跑技术分析

题目：描述50米快速跑起跑时，起跑器的正确摆放位置及其作用。

答案：起跑器应摆放在起跑线后，与起跑线成45度角。前起跑器放在起跑线后一脚距离，后起跑器放在前起跑器后一脚距离。起跑器的作用是帮助运动员在起跑时获得更好的起始姿势，减少起跑时的阻力，提高起跑速度。

例题2：途中跑技术分析

题目：解释在50米快速跑途中跑阶段，如何保持正确的摆臂节奏。

答案：途中跑时，摆臂应自然有力，前摆时肘关节弯曲约90度，后摆时肘关节伸直。摆臂的节奏应与步频相协调，以保持身体的平衡和前进的动力。

例题3：终点冲刺技术分析

题目：描述在50米快速跑终点冲刺阶段，运动员应如何控制身体姿态。

答案：终点冲刺时，运动员应保持身体前倾，尽量减少身体重心后仰，同时加快步频，保持速度直至冲过终点线。

例题4：运动生理学应用

题目：简述如何通过训练提高50米快速跑运动员的肌肉力量和耐力。

答案：提高肌肉力量可以通过进行重量训练、跳跃训练等；提高肌肉耐力可以通过长距离跑、间歇训练等方法。训练时应注意逐渐增加训练强度和持续时间，避免过度训练。

例题5：比赛规则理解

题目：根据50米快速跑的竞赛规则，描述一起跑违规的情况及裁判的处理方法。

答案：如果运动员在起跑时提前移动，即起跑犯规，裁判将根据规则给予警告或取消比赛资格。在比赛中，运动员必须沿着自己的跑道直线跑完全程，不得干扰其他运动员。教学反思与总结教学反思：

回顾本节课的教学过程，我觉得在教学方法上，我采用了多种形式，如示范、讲解、分组练习、模拟比赛等，旨在激发学生的兴趣，提高他们的参与度。在策略上，我注重引导学生主动思考，鼓励他们提出问题，并通过讨论和互动，加深对知识点的理解。在管理方面，我尽量保持课堂秩序，确保每个学生都有机会参与到活动中来。

在教学过程中，我也发现了一些问题。例如，有些学生在起跑姿势和途中跑的节奏上还存在一些不足，需要更多的个别指导。此外，我也意识到自己在讲解时的语言表达还可以更加清晰明了，以便学生更好地理解技术要领。

教学总结：

本节课的教学效果总体来说是比较好的。学生们在起跑、途中跑和终点冲刺的技术上都有所提高，对50米快速跑的技术要领有了更深入的理解。通过实践活动，学生们不仅提高了运动技能，还增强了团队合作意识和竞技精神。

然而，我也认识到在教学过程中还存在一些不足。例如，个别学生在技术动作上还存在一些问题，需要更多的个别指导和反复练习。此外，我在讲解时的语言表达还可以更加清晰明了，以便学生更好地理解技术