2022关于夏至的养生知识归纳

2022关于夏至的养生知识归纳夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午;太阳黄经90°;于公历6月21-22日交节。夏至是太阳北行的转折点，下面是我整理的关于2022关于夏至的养生学问归纳，欢送阅读!

2022关于夏至的养生学问归纳

1、夏至节气养生学问之起居作息

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的改变,宜晚睡早起。合理支配午休时间,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日燥热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

2、夏至节气养生学问之饮食调理

饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺那么克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。

依据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,那么盐分损失也多,假设心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

夏季气候燥热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不行过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不行过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

3、夏至节气养生学问之静息调心

依据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家,他认为夏季燥热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增加体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以协助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

4、夏至节气养生学问之温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉快消暑防病,而且能起到熬炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的养分,降低肌肉张力,消退疲惫,改善睡眠,增加反抗力。

夏至节气的食疗方法

1、时蔬总烩:白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗,适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法:炒锅中放沙拉油,将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒,最终参加些许太白粉水,稍稍勾芡后即可食用。

2、南瓜米粉汤:猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗,葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。

做法:猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后,放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝,加去骨高汤及米粉,煮滚后调味即可。

3、金黄翠绿粥:菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

做法:菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时,去大骨加饭煮粥,加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

4、金针菇解忧汤:金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片,适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法:肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀,加2000c.c.水及红枣炖1小时,加其余食材煮滚调味即可。

夏至三候

一候鹿角解：糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便起先脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。

二候蝉始：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓而鸣。

三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草