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文档简介

第一节 体育锻炼的原则

一、自觉性原则

二、从实际出发原则三、全面性原则

（一）锻炼身体的形式、手段要多样化，全面提高整体机能（二）锻炼项目多样化，全面发展身体素质（三）锻炼环境勤变化，提高人体的适应能力四、科学性原则五、循序渐进原则六、持之以恒原则第二章学生体育锻炼的原则和方法第二节体育锻炼的基本方法一、重复练习法二、变换练习法三、循环练习法四、综合练习法第三节运动处方与运动性疲劳

一、运动处方

（一）运动处方的概念和特点

1.运动处方的概念2.运动处方的特点

（二）运动处方的种类1.预防性运动处方2.治疗性运动处方3.竞技性运动处方

（三）运动处方的制订1.选择适宜的运动项目2.制订适宜的运动强度3.确定运动时间和运动频率

（四）运动处方的实施二、运动性疲劳

（一）运动性疲劳产生的原因（二）运动性疲劳的判断方法

1.自我感觉2.动作技能分析3.生理指标检查（三）消除运动性疲劳的常用方法

1.保持良好的生活习惯2.热水疗法3.按摩4.物理疗法5.吸氧疗法6.音乐疗法

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