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文档简介

第一节顺应四时

“顺应四时”的美容养生观，是中医养生美容理论的重要内容。体现了“天人合一”的整体养生美容观。

它是指人们的生活、起居必须遵循春夏秋冬一年四季的气候变化规律而加以调节，保持与天地自然界高度的和谐、协调、统一，从而达到容颜不老，健康长寿的目的。春生、夏长、秋收、冬藏素问·上古天真论

昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐（敏捷聪慧），长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？一、顺应四季素问·上古天真论

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。一、顺应四季素问·上古天真论

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

一、顺应四季素问·上古天真论故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖（愚、智、贤不屑），不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。一、顺应四季素问·四气调神大论

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。一、顺应四季素问·四气调神大论夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。一、顺应四季素问·四气调神大论秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化，飧：

晚饭，亦泛指熟食），奉藏者少。一、顺应四季素问·四气调神大论冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意

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