瑜伽课心得体会1

瑜伽课心得体会心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经历总结，以下是为大家整理的关于瑜伽课心得体会4篇,供大家参考选择。

瑜伽课心得体会4篇

【篇一】瑜伽课心得体会

书山有路勤为径；学海无涯苦作舟

瑜伽课心得体会3篇

瑜伽某些理论和功法描述同我国的阴阳、气血、脏腑、经络等中医学

内容有惊人的相像。下面是为大家打算的瑜伽课心得体会，盼望大家学业

有成，工作顺当

瑜伽课心得体会范文1

这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮

助我们很好的塑形，可以协助我们练就美丽的身材。于是我带着这份期望

夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。

刚起先上瑜伽课的时候，教师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是

毫无瑜伽根底的我，在当时是怎幺也无法体会到那种感觉的。直到上了几

节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完备结合，

感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的

学问。

瑜伽课是安康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些

体位都与我们的安康和生活严密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺

体，去除疾病，使身体正常的开展;也可以去除消极的心情，使心神到达

冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力;可以

使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵打算好，承受更精细更高层的

灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这

些常识都是我们可以终身受用的，

【篇二】瑜伽课心得体会

练习瑜伽心得体会

瑜伽课的教师是上了我们一年大学体育的教师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的教师，并且我对瑜伽这项体育运动也充溢了新奇，所以我选择了瑜伽。

在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，教师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特别疲倦，但是有一点点的懊悔，可是教师告知我们，只要坚持，就能到达我们想要的效果。

在在瑜伽课上，教师还会经常带我们进展瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定根底。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进展按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进展瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的惬意。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在教师不厌其烦的指导下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的遵照教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。

其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇耐性，包括练习瑜伽也是一样，刚起先时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，此时此刻不但有耐性去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。

在瑜伽的练习中我收获了许多，这一切都要感谢我们的教师给我们供应了这样一个时机！

【篇三】瑜伽课心得体会

瑜伽课心得体会

转瞬，大一已临尾声。

这是其次次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜爱其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发觉，瑜伽课也不是轻松的而肥胖照旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课确实是安适。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的相识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“相同”与“结合”。我想应当可以用中国传统儒家思想来说明是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、留意力、心灵和精神方面的实力有很大的协助。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与开展。继承了上学期瑜伽课的一系列根本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此根底上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。教师的这种复习结合教授新学问的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和汲取很有协助，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减胜利，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调整了身体各个器官的生理机能，到达了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消退平日惊慌感以及安静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝合，全部杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和安静。

有些缺憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，盼望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也盼望教师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的瑜伽课心得体会。教师还是一贯的温顺，要感谢教师的教育。

【篇四】瑜伽课心得体会

瑜伽的心得体会

篇一：练习

练习

这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的相识，并且驾驭了一些简洁的动作和技巧。在和教师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：

1〕练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我

们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不行能做到的动作。

让我们确定了自己，坚信自己也是可以的。从外在形象上讲，通过

做各种的美化身体曲线以及利于身体安康的体式，我们整个人从气

色到形体都有了或大或小的变更，我们的漂亮让我们更加自信。

2〕练习瑜伽让我懂得了按部就班，积少成多的道理。在做一些体式的

时候，往往不是一次就能够胜利的，须要不断的练习，一次一次突

破自己的极限，或许每次的突破都很微小，或许最终我们还是没有

能做到完备，但是我们学到了并且懂得了。

3〕练习瑜伽让我了解到了或许身体的奥妙，让我们的身体更加安康。

瑜伽的姿态可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统。

排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互协助，有效地按摩和调

节内脏器官，使人体维持在最正确状态。与此同时，经过正规的姿态

练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够安静地面对哀痛。

焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不须要太长。

而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉兴旺。

但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲惫，须要长时间睡眠以复原体力。

4〕练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜

珈与一般运动的不同，瑜珈必需集中意识，使身体在某姿态下静止

维持一段时间，而到达身心的统一。因此通过学习瑜伽，此时此刻我的

精神集中度也有所提高。

总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我坚信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了许多的体会，虽然练习的过程是充溢了汗水与困难的。

11717班李云川

篇二：瑜伽心得体会

瑜伽心得体会

瑜伽是我大学生活最终选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消逝。然而，事实并非我想象的那么简洁。

瑜伽，虽然看起来很安静，但是在教师的引导下，尝试了之后，才发觉它其实挺累人的。在经过教师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的相识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，复原为真正的自我。而我又是属于那种很急躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！

另外，瑜伽还须要我们应留意的事项。

一、饮食的限制。在瑜伽的第一节课，教师就紧要强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱〔是说肠胃有余地〕。食物不过量，肠胃便于消化和汲取。练习完后，不能马上饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的惊慌，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格限制食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲，特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体安康。二、呼吸的调整。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以解除体内的废气，虚火，消退惊慌和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清理干净身体，让生命之气供应给人体足够的安康养分。教师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的安静。

在学习瑜伽的过程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以望见的，它须要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，起先自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法到达那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，必须能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。

总之，在今后的日子里，我将接着坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静，塑造完备的身形。

篇三：瑜伽课心得体会

瑜伽课心得体会

姓名：孙迪

班级：会艺1011班

学号：101670121

经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身工程，使我的心态变得平和，也有利于自己的安康。

教师对我们进展了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的相识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“相同”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，协助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于驾驭的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的实力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

教师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水协助排出体内毒素。

瑜伽的好处在于调理生理，到达平衡；消退惊慌，安静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由假设干局部组成，使各个局部保持良好的状态才能有安康的