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文档简介
夏季养生之道夏季六大节气的养生之道讲师:xxx日期:202X.X夏季六大节气的养生之道SUMMERPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件01立夏养生02小满养生03芒种养生04夏至养生05小暑养生06大暑养生CONTENT立夏养生夏季六大节气的养生之道PARTONE立夏是万物茂盛,走向兴盛的标志。气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多,正值自然界阳气渐强、阴气渐弱之际,“心”与“夏”相应,夏季心阳最旺,“心在液为汗”,汗出过多,易耗伤心气养生从“心”开始立夏是万物茂盛,走向兴盛的标志。气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多,正值自然界阳气渐强、阴气渐弱之际,“心”与“夏”相应,夏季心阳最旺,“心在液为汗”,汗出过多,易耗伤心气。所以立夏节气应以养心、养阳为要。午睡可以调阴阳、养心神,从而预防多种心血管疾病的发生。午睡的时间一般以半小时到1小时以内为宜。天气逐渐炎热,心火容易旺盛,出现口疮、痤疮、心烦、便秘等症状,适当进食苦味食物,可以清热泻火。01立夏养生夏季与心气相通,加上天气逐渐变热,所以宜戒怒,调控情绪养心脏。01立夏养生【情绪】每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些早点起床,中午可午休补眠。【起居】穿衣不出大汗,穿纯棉衣物,透气舒适即可。【穿衣】多做安静的运动,比如看书、画画、种花、钓鱼等,晨起可以到附近的林荫花间处散散步。【运动】饮食清淡易消化,少油腻,平时多吃蔬菜、水果以及粗粮。【饮食】多吃牛奶、鸡肉、豆制品等,多食用酸性食物如乌梅、木瓜、五味子,多吃苦类蔬菜,如苦瓜、香菜。【养生食物】小满养生夏季六大节气的养生之道PARTTWO正值春夏交接之时,小满后高温多雨,紫外线强烈,湿度较高。这种温热挟湿的气候特点导致腠理开泄,耗伤津液,同时湿困脾胃,影响脾胃运化功能正值春夏交接之时,小满后高温多雨,紫外线强烈,湿度较高。这种温热挟湿的气候特点导致腠理开泄,耗伤津液,同时湿困脾胃,影响脾胃运化功能。饮食上,可以吃一些清热利湿、生津止渴的食物,比如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、山药、西红柿、胡萝卜、鸭肉、鲫鱼、草鱼等。少食甘肥滋腻、生湿助湿的食物。小满气温渐高,人体出汗增多,汗为津液,易耗气伤津,运动不宜过度,身体微微汗出即可,切莫大汗淋漓。02小满养生春夏交接,温热挟湿,注意清热利湿02小满养生【情绪】小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发心血管疾病【穿衣】宜宽松舒适,有利散热,夏装的开口部位最好敞开些,不要穿露脐装以免腹部受凉。睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。另外还要防中暑,尤其外出【起居】【运动】适度运动,让身体出汗,但是不宜激烈运动,可以早晚出去进行有氧运动。【养生食物】苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜、马齿苋、枸杞叶、野蒜、西瓜、柠檬等。【饮食】重点就应该放在健脾祛湿上,忌过量生冷油腻辛辣,多吃排湿食物,少吃烧烤。芒种养生夏季六大节气的养生之道PARTTHREE芒种到夏至的这段时间,日出较早,日落较晚,是一年中阳气最旺盛的时期,也是阴气初生的时期,因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律,滋养初生的阴气芒种节气是仲夏的开始芒种养生要注意调阴阳,做到冬病夏治,健脾祛湿,清心降火,心不“忙”。芒种到夏至的这段时间,日出较早,日落较晚,是一年中阳气最旺盛的时期,也是阴气初生的时期,因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律,滋养初生的阴气。养阴最有效简单的方法就是睡觉,尤其是睡好“子午觉”,在“子时”23点前入睡,“午时”11点-13点间小憩15-30分钟。芒种时期天地阳气旺盛人体之阳也相对活跃,此时通过温补阳气、散寒通络、鼓舞正气等方法可以治疗一些好发于冬季的虚寒性疾病。03芒种养生调阴阳,心不“忙”03芒种养生夏日易精神不振、注意力不集中、心情焦躁,所以应该保持轻松、愉快的状态。情绪01晚睡早起,可以进行午休。另外适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,但不可直接曝晒。02起居天气炎热,要勤换衣,穿宽松散热衣物,宜穿短衫短裤。03穿衣最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,选择温和运动,比如健走、游泳或慢跑等。04运动暑湿困脾,饮食上应该减酸增苦,多吃一些清补瓜果蔬菜,掌握低盐、多饮、淡软的原则。05饮食尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等,像鸭、鲤鱼、香蕉、芹菜、木耳等也可多吃。06养生食物丝瓜粥、冬瓜薏米老鸭汤、绿豆粥、薏仁薄荷绿豆汤等。07养生菜谱夏至养生夏季六大节气的养生之道PARTFOUR芒种到夏至的这段时间,日出较早,日落较晚,是一年中阳气最旺盛的时期,也是阴气初生的时期,因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律,滋养初生的阴气夏至节气标志着炎炎夏日到来了,紧接着就是一年中最热的三伏天,趁着阳气旺盛,借大自然“温热”特性,通过三伏灸、三伏贴等中医外治疗法,结合中药内服,佐以食疗、按跷导引,最大限度地以阳克寒,达到温阳散寒,补虚利湿的目的,从而增强人体抵抗力。04夏至养生艾灸温阳,事半功倍04夏至养生0102030405情绪夏季,心情变得容易急躁,所以静息调心,保持好心情,有不良情绪要发泄,不要压抑自己。起居晚睡早起要睡足并进行午休,居室常通风。外出应避开烈日炽热之时,加强防护穿衣不宜太厚,少穿紧身衣裤,选棉及亚麻材质,更加舒适透气。运动选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做饮食饮食宜清淡不宜肥甘厚味,不可过食热性食物。厚味肥腻之品宜少勿多,多吃蔬果。养生食物苦瓜、苦菜等一些苦味的食物,酸味食物像山楂,还有山药、豆类、芹菜、荷叶、莴笋等。小暑养生夏季六大节气的养生之道PARTFIVE芒种到夏至的这段时间,日出较早,日落较晚,是一年中阳气最旺盛的时期,也是阴气初生的时期,因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律,滋养初生的阴气“小暑大暑,上蒸下煮”,“小暑接大暑,热得无处躲”,小暑时节,炎热的天气会导致空气湿度升高,形成湿热的环境,从而加重人体内湿邪的滞留,人们更容易受到湿气的影响。湿气滞留体内,易导致湿热病证的出现,如浑身沉重、倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹痛、关节疼痛等症状,严重可能出现中暑、腹泻、脱水、热痉挛、疱疹、湿疹、痱子等疾病。小暑养生要养阳气、祛暑湿。三伏天是一年中的阳中之阳,此时人体穴位毛孔充分张开,脏腑气血通畅,是舒展、养护阳气最好的时机。无论是调理冬日易发疾病,还是驱寒祛湿、养生保健,药性都能更快速地渗透,能起到事半功倍的效果。05小暑养生要养阳气、祛暑湿【情绪】容易烦躁不安,爱犯困,少精神,应该保持平和心态,养心护心。【起居】以迟睡早起为宜,保持充足睡眠,外出做好防晒,多喝水,避免在外露宿。【穿衣】宜穿轻薄柔,透气,浅色衣物,尽量选择棉质的更加吸汗透气。【运动】运动时间尽量调整在清晨或是晚上,而且运动不能太猛烈,不然容易中暑。【饮食】天气炎热,饮食应该清淡少辛辣,少进食冷饮,要有节制,而且一定要注意饮食卫生。【养生食物】多吃降暑祛湿食物,少吃冷饮,适合吃豆芽、绿豆、苦瓜、黄鳝、姜、西瓜、冬瓜等。【养生菜谱】红烧黄鳝、苦瓜黄豆排骨汤、番茄西瓜汁、凉拌西瓜皮等。05小暑养生大暑养生夏季六大节气的养生之道PARTSIX大暑时值“三伏天”的“中伏”前后,是“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节,当令之气为暑热。大暑节气是全年温度最高、阳气最盛的时节大暑时值“三伏天”的“中伏”前后,是“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节,当令之气为暑热。大暑节气是全年温度最高、阳气最盛的时节,正是进行“冬病夏治”的好时机。饮食方面提倡多样化,以清淡易消化为主。大暑节气,可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等补气清暑、健脾养胃,或煮粥时放一些淮山药、茯苓等药食同源的食材,祛湿效果会更好。适当增加苦味蔬果,比如苦瓜、荷叶等有助于清热去火、健脾除湿。多吃开胃消暑的食物,比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜等,也可以做成如绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤、冬瓜海带汤等食用。06大暑养生养“心阴”,护“脾气”【情绪】大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,对身体不理,应该心平气和。【起居】闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中,多饮水。【穿衣】天气酷热,应该
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