初中田径校队训练计划

初中田径校队训练计划

初中田径校队训练计划（一）：初中田径队训练计划

胡总乡中心学校2009——2010年田径队训练计划指导思想：

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，

培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体

情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的

身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成

绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，

并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：

我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会情况来看，由于没有

系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不

足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标

和计划：

训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅

度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20-

30秒，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在

县运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

第一学期周一到周五早上6：00——7：30；

第二学期周一到周五早上6：00——7：30；下午二节课后。

2、训练地点：

学校操场

3、训练方法：

每周重复训练法

4、训练对象：

初一、初二女队员，初三男队员

初中田径校队训练计划（二）：2014年初中田径队训练计划

xxx县2014年初中田径队训练计划

一、指导思想：

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的

创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我县的具体情况，做好训练、比赛以

及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。

培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力争在今年的市田径运

动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

二、现状分析：

我县田径队初选43名队员，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。素质训

练动作不会，和其他县比起来，确实有许多不足。根据这些现状和实际情况，特制订如下训

练目标和计划：

三、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能;

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取在两周内使刻校初选队员能达到强化训练的

标准。初步学会（小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、单足跳、蛙

跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑）等素质训练动作.提高身体素质成绩。县局在二周

后进行测试。

4、训练主要以学生的身体素质提高为目的，专项练习以各校教练员自定。

四、训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，铅球以争取在市运

会上获得好的成绩。

1、训练时间：

每天早上6：00---7：30；

每天下午6：00---8：00；

注：每天训练时间确保在以上三小时，具体时间各校根据自己学校作息时间决定，但确

保训练时间每天最少3小时。

五、训练内容及训练安排：

每周星期一至星期五（训练时各校注意学生的身体情况及训练安全。）

（-）早晨：1、耐力训练（越野跑或长跑）、2、柔韧练习：（压肩、压腿、劈叉；）3、

素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压

腿、行进间踢腿、蹲走；4、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、

行进间30米、超前加速跑；（3、4、两项中选择练习，每天交换。）

（-）下午专项练习训练：

1、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、

行进间压腿、行进间踢腿、蹲走：

2、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加

速跑；

3、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑等；

4、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、计时跑：【初中田径校队训练计划】

5、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、

听哨音做跑停练习；

6、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

7、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力

4x100米、4x400米；

xxx县教育局

2014年5月15日

初中田径校队训练计划（三）：2015田径比赛总结

第1篇：十四届上海市市运会田径比赛成绩与总结

十四届上海市市运会田径比赛结束了，通过本次比赛收获良多，酸甜苦辣回味心田。有

开心的，有激动的，有遗憾的，有难过的。整整一年的艰苦训练，整整一年的付出只为了这

次比赛。4年一届的比赛是如此的难得，如此的让人不堪回首。举全校之力，倾注了多少心

血，有多少个夜晚彻夜难眠，辗转反侧。如今，终于结束了，紧绷的神经一瞬间仿佛放开了，

那一幕幕艰苦奋斗的画面像电影片段在脑海中不断闪现。

一、比赛准备

为了这次大赛，我们暑假、寒假、国庆假期都没有休息，不管是寒冬腊月还是炎炎酷暑,

我们都在坚持训练。区政府、体育局、教育局、学校的领导都相当重视本次比赛，投入了大

量的财力物力保障后勤工作。在暑期高温天下，身临一线督战训练，慰问教练员和运动员。

体育局为学校一年内就添置了十几万的训练器材，学校为了让学生更好的训练休息，尽管学

校经费紧张，但是依然提高了伙食标准，对校舍教室进行了维修。为了检验训练质量，学校

多次与卢湾少体校进行了田径对抗赛。同时:特别加强了与二线教练员的沟通，第一时间掌

握输送运动员的第一手材料。

二、比赛成绩

本次比赛，田径项目获得了8金，7银，8铜，11个第四名，5个第五名，5个第六名，

1个第七名，3个第八名，总分为280分左右。上届市运会田径项目获得了3金，总分为189

分。从金牌数目上看增加了一枚。上届比赛积分赛制前八名为1-13分，本届比赛积分赛制

前八名为1-9分。因此，本届团体总分是远远超越往届。从奖牌总数和团体总分来看是学

校历史最佳。虽然取得了这样的成绩，作为学校校务班子而言，还是有些许遗憾和失落。比

赛前体育局给我们学校的任务是6枚金牌，6枚金牌对我校而言是有难度的，这需要我们计

算在内的金牌必须不出意外的全部入帐。尽管难度很大，但是，我们的决心和激情促使我们

义无返顾向着目标而奋斗。6块银牌有3块与金牌差之毫厘，有个别强项意外地出现了失误,

这些令我们深深自责，也更加激发了我们好好总结，百尺竿头，更进一步。

三、比赛分析

1.径赛项目有突破：我校在径赛项目上向来比较薄弱，径赛项目参赛人数多，项目具

有普遍性，因此，获得好成绩确实很难。历史上我校从没在大赛中获得过径赛冠军。但是，

在本次比赛中我校在男子400米上获得了冠军。男子200米决赛中，我校有四名运动员进入

决赛，占据半壁江山，隐隐形成集团优势。男女共5人达到二级水平，我们在径赛项目上终

于完成0的突破。

2.田赛项目受到巨大冲击：田赛项目本是我校传统优势项目，无论标qi&ng还是铅球,

都具有集团优势，市里多次比赛都曾获得过4枚以上的金牌，本次大赛，我校对田赛项目寄

于厚望。但是，在传统优势项目上我校只获得两枚金牌，究其原因，原因有二：第一，本次

大赛，个别区县引进了高水平的运动员，在男b,男c,女b铅球项目上，我们都败给了引

进的运动员。第二，我校对于优势项目产生了一定的轻敌怠慢情绪，在女c,男c标qidng

上大意失前州，过于乐观的前景导致赛前出现了伤病，把最稳定的夺金点丢失了。可以说，

本次的铅球，标qiang项目遭到了前所未有的打击.

3.心理承受能力差：本次比赛，有至少3个项目由于运动员赛前紧张，肌肉僵硬，发

挥失常，导致个别本有望创造佳绩的项目没能获得突破，没有发挥出平时训练的水平，除了

由于没有绝对的实力，自信心缺失以外，我校业训处对学生心理承受能力的引导远远不够，

学校缺少专业的心理咨询老师，也没有系统的一套运动心理辅助课程。比赛大场面经历的也

比较少，运动员实践经验比较缺乏。这点值得我们在以后的工作中好好总结。

4.后勤保障不全面：尽管本次比赛赛前准备我们以为做面面俱到，但是真的到了比赛

还是在许多细节上体现出不足。比赛中学生出现了一定的伤病，但是我们的医疗辅助保障没

有跟上，任由受伤的运动员继续比赛，而没有采取紧急医疗手段，说明我校紧急预案并不周

到。比赛第二天下午本有三个冲金点，但是由于租赁车辆突然离开，导致许多兼项运动员从

上午9点以后没有固定的休息场所，中午得不到充分的休息，许多运动员就像没家的孩子，

坐在路边休息，严重影响了第二天的运动成绩。这些方面都值得我们在以后的工作中继续加

强。

四、比赛精神

为了十四届市运会，我们少体校的教练们体现出了勇往无前，锐意进取，顾大家弃小家

的少体精神。我们的王建中教练和吴立新教练没有两年都快退休了，几十年如一日的严谨和

钻研是他们每天训练的写照。这个暑假王建中教练的脸更加黝黑沧桑吴立新教练的鱼尾

纹更加深了，吴教练暑期训练中左腿突然相当疼痛，去上海检查后确诊为左腿血管栓，医生

建议他马上休息动手术，业训处也希望他能好好保重身体，把他的队员暂时交给其他教练，

但是，他一定要坚持亲自带，每天依然巍然站立在场上进行着训练指导。训练场上总能听到

两位老教练中气十足的呐喊，他们是长辈，也是榜样。

韩国芬教练60岁了，她是我校唯一的外聘教练，她的铅球队是我校的金牌之师，老太

太暑训前总梦见自己的老妈妈，她的母亲在外地，一年来韩教练从没回去见过自己的母亲，

韩教练的母亲年纪已经很大了，韩教练支身一人来到奉贤，每逢佳节倍思亲，韩教练常常担

心母亲的身体，甚至担心到偷偷流泪，学校本打算让韩教练回家乡一个月尽尽孝道，可是她

说还是放心不下队里的学生，坚持暑假中留在少体校坚持训练，四年一届的市运会代表着奉

贤青少年竞技体育的最高水平，她无法割舍她队里的每一位队员。

冯利兵教练的母亲在暑期当中离开了人世，子欲养而亲不在，这种苦，痛彻心扉，整个

暑假他瘦了一圈，眼眶里总饱含着泪水，业训处的教练们安慰他，鼓励他。有时候甚至都不

忍心看他消瘦的脸庞，听他那嘶哑的声音。但是，他坚强的挺过来了，把所有的伤痛转化成

对学生的热爱，义无返顾的在训练场上。他说：“现在的他父亲和母亲都已经不在了，他有

的就是队里的这些队员了。“

暑假训练中，半夜有一名队员病倒了，发烧39度不退，张健教练二话没说，起来披件

衣服

就赶到学校，送学生到医院。挂号、就诊、取药、挂盐水，然后陪着她，给她讲故事一

直到天亮。看着她因高烧而红扑扑的小脸慢慢的恢复正常，张教练悬着的心总算放心了些。

有人问他：'‘你这样不累啊？整天都是这样的事情。”他笑而答到：”毕竟家长放心的把学生

交给你，你就是他们的爸爸和妈妈！累点也没什么的。”

杨晓峰教练今年暑假在得知妻子怀孕后，他将反应剧烈的妻子留给丈母娘照顾，毅然决

定返回到工作岗位上；与此同时，将杨教练抚养长大的姑姑突然病重，在她弥留之际不断地

喊着自己侄子的名字，而九十多岁的外公也在之后的一周离开了人世，但很遗憾，杨教练终

究没能见到姑姑和外公的最后一面，亲人的离世终于让他病倒了，可杨教练上午打针过后，

下午就又回到了工作岗位上。

阳刚男儿也有侠骨柔情，教练员们也有那么多的伤心和难过，但他们更多体会到的是作

为一名教练员所体现的精神，我们都是没有光环的人，我们可以跌到、可以失败，但我们不

能丧失斗志和信心！很朴实，很平凡，平凡的如同沧海之水，大地尘埃，但水滴也有追求、

尘埃也有梦想。体育事业对于教练员们来说是溶于皮肤，骨骼，血液里的追求。我们将继续

发扬这种少体精神，将少体精神进行到底。

五、比赛后续

不管结局如何，十四届上海市市运会田径比赛已经结束了。这一届的遗憾和夙愿让我们

在下一届完成。从比赛结束的伊始，我们已经将目光看向了未来。我们必须时刻保持忧患意

识，用发展的眼光来看待少体校的改变。

首先，就目前的项目设置来看，我们学校的冲金点已经基本达到饱和，下一个阶段，我

们要大力发展自行车项目。同时，需要对项目设置进行新的调整。我们追求在田径上出高水

平的运动员，但是也不能认死理钻牛角尖，变通也是必要的。其次，我们的教练员队伍建设

有待加强和提高，好的运动员需要好的教练才能人尽其用，随着老教练年龄日益增大，年轻

教练一时难以接上班，我们需要通过各种渠道，各种手段加快教练队伍建设，甚至可以外聘

高水平教练。最后，必须把好招生关和输送关，招生是基础，输送是保障。

比赛虽然己经结束，但是我们前进的步伐不会停止。每一种创伤，都是一种成熟。这次

没有完全完成指标我们不甘心，这种不甘将会化成动力，时刻督促我们再接再励，永不言败,

终有一天将奉贤少体校打造成上海市一流的体育人才后备体校。

第2篇：田径运动会总结

第十一届中学生''动感地带杯”田径运动会总结

由市教育局、市文体局主办，邻水县教育局、文体局协办，邻水中学实验学校承办的广

安市第十一届中学生“动感地带杯”田径运动会于3月18日至22日在邻水中学实验学校举

行。这次运动会共有43个代表队的560名运动员参加了33个项目的比赛，领队、教练135

人，裁判工作人员130多人，参加表演、游行和志愿者服务的学生约5000人。在市、县党

政领导和有关部门的高度重视和大力支持下，经过运动会组委会、承办单位和各代表队的共

同努力，取得了圆满成功。整个运动会期间，没有出现任何安全事故，没有出现一例代表队

投诉问题，而且比赛成绩也是近年最好的，共有8人4队打破12项市中学生田径运动会记

录，16名运动员达到了二级运动员水平，邻水中学、邻水丰禾中学、邻水金鼎实验学校和

邻水中学实验学校分别荣获高中甲、乙、丙组和初中组团体总分第一名，12个代表队获得

道德风尚奖，24名教师被评为优秀教练员，19名教师被评为优秀裁判员，80名同学被评为

优秀运动员。运动会受到各级领导的充分肯定、社会各界人士和广大群众的高度赞赏，创造

了我市学校体育竞技比赛的又一次辉煌。本届运动会，具有以下几个方面的特点。

一、领导重视

运动会举办前，市教育局就整个活动的内容、设计、安排等向市委、市政府分管领导进

行了专题汇报，得到他们的充分肯定。市委常委、宣传部长袁险峰、市政协副主席袁继林、

市委副秘书长唐鹤松、市政府副秘书长刘贤述等市领导和市教育局、市文体局、市财政局等

单位领导出席了运动会开幕式，观看了学校体育工作成果展览、各区市县和市直属7所体育

传统项目学校展示队展示和大型团体操《春韵》表演，袁险峰常委还在开幕式上宣布''广安

市第十一届中学生“动感地带杯”田径运动会开幕“。邻水县成立了承办工作领导小组，制定

了《广安市第十一届中学生”动感地带杯”田径运动会工作方案》，明确相关单位职责和任务,

落实联络和具体办公人员，保证了承办工作按计划、按要求顺利进行。

二、内容丰富

这次田径运动会期间，除了比赛外，还举行了几项活动。一是召开了全市学校体育工作

会，省教育厅体卫艺处副调研员向自力，市政府副秘书长刘贤述等参加了会议，会议传达了

全国、全省学校体育工作会议精神，总结交流了学校体育工作经验，表彰了学校体育工作

18个先进单位和20个先进个人，分析了学校体育工作面临的形势，安排部署了今后一段时

间的学校体育工作。二是举办了纪念改革开放三十周年暨广安建市十周年学校体育工作成果

展，各区市县和学校共展出反映学校体育工作成果的展板35块，集中展示了近十年全市学

校体育工作取得的丰硕成果。三是举办了邻水县中小学生科技创新作品展。四是举办了邻水

中学实验学校师生书画、手抄报展。以上活动共同展示了我市学校推行素质教育的成果。

三、组织精心

为实现“办一届高水平、有特色的运动会”目标，市教育局、市文体局领导两次到邻水中

学实验学校研究部署运动会筹备工作，并组织全市五区市县教育局同志实地考察运动场地、

设备设施情况，出谋划策，共商运动会筹备事宜。同时成立了运动会组委会，下设运动员资

格审查委员会、竞赛组、道德风尚代表队评选组、宣传会务组、安全保卫组、后勤组，明确

了各组的职责。各组严格履行职责，认真做好各项准备工作。运动员资格审查委员会和竞赛

组去年12月就组织力量，对运动员资格进行了严格审查和注册，对比赛期间发现的顶替比

赛的运动员进行了严肃处理。同时，要求个代表队参赛运动员必须凭第二代身份证（包括临

时身份证）和准赛证才能参加比赛；超龄运动员只记成绩，不计入代表队团体总分和个人得

分；临时替换的运动员换人不换项目。安全保卫组分别由市教育局安监科长、邻水县教育局

分管安全工作的副/长和邻水县公安局分管jU长为正副组长，制订了详细的运动会安全工

作预案，以确保运动会的安全保卫工作。后勤服务组提前深入，考察裁判员和代表队食宿宾

馆和学校公寓，对用餐、休息和宿舍进行了严格的检查，提出了明确的要求。市电视台派出

近20人的强大的编辑、记者单位，对整个开幕式及团体操表演进行了录播，并将由大型出

版社制作光盘发送到相关领导、单位和各参赛队。

邻水中学实验学校立足一个，，早，，字，突出一个“细”字，认真做好承办工作。一是争取中

国移动、中国人寿、新华文轩等公司为运动会赞助经费十余万元；二是投入资金近二十万元,

及时添置和维修必需的比赛器材，确保运动会所有比赛项目能高规格地顺利开展。三是对本

次运动会文化进行了全方位的打造推介，编印了精美适用的《运动会服务指南》、《运动会秩

序册》，组建了由188名师生组成的志愿者队伍，投入近十万元用于运动会会场布置、标语、

广告、资料摄录及媒体宣传，专门开辟了“运动会主题网页“，成立了市运快报编辑组，编辑

《市运快讯》5期。五是投入资金三十万元，邀请成都体育大学教授精心编排，组织全校1766

名师生表演了大型团体操《春韵》，表演规模之大，人数之多，创历史之最。

四、参与广泛

本次运动会，社会关注，部门、企业积极参与。中国移动通讯集团四川有限公司广安分

公司出资5万元，取得了本次运动会的冠名权，新华文轩教材公司资助3万元，中国人寿保

险公司邻水支公司资助3万元。阿迪达斯、新感觉服装店为运动会裁判员、志愿者赞助服装

200多套。邻水老年协会腰鼓队、锣鼓队、鼓号队的参与，为运动会营造了热烈的气氛。尤

其是在运动会期间，邻水县公安部门出动300多名公安干警，为运动会游行队伍保驾护航，

负责运动会安全保卫，维护了运动会正常比赛秩序。邻水县卫生局、疾控中心派出医疗救护

车在运动场值班，安排专门人员负责检查食品安全卫生和长跑运动员体检，负责比赛期间运

动员伤病的紧急处理。本次运动会所有领队、教练、运动员食宿均在学校，为营造舒适、整

洁的住宿环境，学校集中对床上用品全面清洗、房舍全面杀虫消毒，喷洒清新剂。公寓管理

员对每一个寝室、每一间床位都做了认真、细致的检查，每天清扫垃圾和整理室内物品，全

天24小时轮流值班，热情为运动员服务，没有出现任何一起意外事故。食堂临时聘请了高

级厨师和饮食供应调剂师，增加了服务人员，免费为运动员提供开水，运动员免费淋浴。《四

川日报》、《华西都市报》、《教育导报》、《广安日报》、广安电视台都派出记者进行了采访报

道。

第3篇：小学田径运动会总结

本次田径运动会跟历届运动会一样激动人心,所有参与运动会比赛和服务的人员都会感

受到青春的活力、拼搏的激-情、奉献的价值、规则的益处、失败的经验、成功的喜悦……

这是一个美好日子，是令全校师生都快乐的节日。现场师生如此一致的全心投入比赛、裁判

和组织工作的出色，是平时难得一见的风景，如果多一些普及性的活动，这种景致可能会在

平时的教学过程中也显现无疑。哪个老师不喜欢学生全力以赴的投入学习的活动中呢？可为

什么老师们所求的东西却难以在平时的教学中看到呢？为什么在运动场上，我们很难看到偷

懒的学生呢？是不是课堂教学也该向体育竞技学习一些什么呢？

当我们看到学生在跑道上跌倒后又迅速爬起飞奔时，我们的血液还会冰冷吗？当我们看

到平时与集体格格不入的学生，却在运动场上为班级的荣誉喘着粗气，咬着牙在跑道上艰难

前行时，我们又有什么理由将之抛弃呢？学生做裁判辅助人员，工作尽责尽力，也激励了我

们老师裁判员不断提高裁判水平，从而使得本次田径运动会圆满结束。

有些运动员倾尽全力投入比赛，可是方向没有控制好，跑错了道，结果成绩取消，很是

可惜的。但经历了本次教训，相信该同学会深刻领会方向和规则的重要性，方向错了，再怎

么努力都是白费劲，违反了规则，一切成绩都会清零，不仅是运动竞赛是这样，人生的任何

竞赛也是如此。还有同学不理解，不同组的运动员成绩一样，为什么却只有一个人进了决赛。

短跑成绩相同的几率会很多，成绩相同只好以小组中的名次作为参考。这样解释后学生还是

不理解

,直抱怨不公平。呵呵，我很喜欢这种抱怨，说明学生还是喜欢公平的竞争的，说明他

们的父母也是如此，说明我们的社会还是需要公平竞争的。社会不会是公平的，但公平绝对

是我们社会发展的目标，比起过去，我们生活在相对公平的环境中，未来将会更加公平，因

为这会是我们共同的愿望。

通过比赛，我们可以看出，有些学生为运动会是做好精心的准备的，不仅在赛前进行了

针对性训练，还在比赛中考虑到了运动装备和战术的运用问题。无论是运动场上，还是人生

的各种战场上，胜利总是青睐有准备的人。

运动会结束了，但我们的工作并没有结束。我们在平时的教育、教学和管理中，应该从

运动会中学到一些东西，以使我们的工作做得更好。

第4篇：田径裁判培训总结

2015年4月15日我院举办了第六届院田径运动会裁判培训。这次培训使全体体育教师

有了交流学习的机会，使我们受益非浅，丰富了田径裁判理论知识以及实践。

这次学习内容非常的多，特别是现在裁判法更新了很多法则，这需要我们往里面填补更

多的知识。我们学习了田径裁判的有关知识，学习了国际比赛的归类，运动员参赛资格，反

兴奋剂问题，出现争议如何解决和技术规则问题。对于我们体育老师来说，技术规则的认识

是相当的重要的。这里讲一些特别注意的情况，比如当比赛过程中田赛和径赛冲突了怎么

办？那么应该现向田赛请假或先跳（投），每一轮都要请假，若比赛结束后未到则记免跳。

在跳高比赛中杆子因风吹落则不算犯规。在径赛比赛中再直道上串道没有阻挡其他人，回到

原直道冲过终点则不算犯规。但是犯规了裁判长有权根据时间情况可以决定重赛或重赛。在

跨栏比赛中，没有越过栏架（通过学习，我们自我感觉收获颇丰，对田径裁判的认识充足了

许多，在此总结了点在以后工作中的心得体会：

Io一定要不断强化教师们的理论水平。

2。在场上要善于调整自己的状态。

3。及时交流和沟通。

4。尽量掌握判罚尺度的一致性。

5。控制好比赛节奏。

此次培训，加强了我们体育老师之间的交流，为体育教师们提供了相互学习的机会，在

理论和实践学习中学到了很多没有接触过的知识，在以后的工作中希望能和大家一起提高业

务水平，一起进步。

第5篇：小学田径运动会总结

伍家区小学生田径运动会于10月23日顺利、成功和圆满地闭幕。我们克服了许多困难,

终于完成了伍家区教育局运动会计划中所提出的所有任务。回顾这次运动会有以下几点值得

总结和发扬：

-：领导亲自上阵指挥，精心组织

首先，我们成立了运动会筹备小组，由黄校长牵头，教务、校办、后勤协调指挥，体育

组具体和全面负责运动会的筹备工作。

我们明确提出了这次运动会的指导思想，制订了详细的工作计划。我们召开了筹备会，

校班子人员和各组室的负责人都参加了会议。会上，我们对各部门作了明确的分工，明确提

出了他们各自的任务和具体要求，做到分工明确，责任到位。

我们对教职工做了动员，更对同学做了大量的宣传教育工作。本次运动会的顺利进行我

们的教师团队，我们的职工团队都发挥了巨大的作用。同时，我们的学生在本次运动会上担

任了志愿者的角色，他们的辛苦付出不亚于场上的任何一名裁判和工作人员，他们的身影成

为了本次运动会一道美丽

的风景。由于组织工作的全面和周到，为这次运动会的顺利召开打下了扎实的基矗

二：运动会入场式成功

由于天气的原因，开幕式还没有开始就面临着困难。但是，我们的国旗队、会徽队、彩

旗队和小学鲜花队等"校队”，我们的小学生导引员依然按照我们彩排的要求非常圆满的完成

了整个开幕式的全部议程，成为这次运动会的一大亮点。

三：比赛场面热烈有序，紧张激烈

本次比赛共设有径赛项目7个，田赛项目4个。比赛场地是目前宜昌规格最高的朔胶田

径场地，整个比赛虽然受到了天气的影响，但是基本上保证了整个比赛按照竞赛日程完成。

比赛过程中，伴随着运动员进行曲和发令qidng声的是学生门此起彼伏的加油声、呐喊声，

虽然不是我们学校自己的比赛，但是我们的学生在可以加油的地方都给予了场上运动员最大

的鼓励和支持。两天比赛下来，场面非常热烈，同时在这样热情的比赛环境中，各学校运动

员也发挥出色，不断的刷新了比赛记录。

四：体现了在体育教育中渗透德育的精神

在比赛开始前的裁判员和教练员会议上，大会组委会首次提出了对于运动员的人文关怀

和德育教育要渗透到体育比赛中。在比赛中，裁判员、教练员、工作人员无处不在的对学生

进行着德育教育，整个比赛规范有序、有条不紊，充分体现了我校承办运动会的能力和决心。

五：资料管理实现电子化

本次运动会的资料管理第一次全面实现电子化，所有比赛成绩都是由电脑程序直接输

出，从运动会秩序册的编排到比赛过程中的管理。我们都使用了电子设备，在确保比赛准确

无误的基础上也大大的提高了运动会的工作效率，这一点也得到了教育局领导的一致好评。

六：本次运动会做到了安全无事故。

本次运动会从场地到组织，从准备到开始。安全保障始终是我们考虑的第一要素，场地

保障、器材保障、后勤保障、医务保障等等，全方位的保障系统成为了本次运动会的坚实后

盾。

但是我们在组织开展本次运动会的过程中也出现了一些考虑不够周全或者落实不够的

地方，有以下几点值得反思和改进：

一、和教育局相关部门沟通不够。由于我们学校是刚刚来到伍家区这里，还和很多身边

的学校不是很熟悉，特别是小学，所以在前期编排阶段做了很多反复的工作。同时，由于和

伍家教育系统不是很熟悉的情况也导致了我在前期编排时花费了大量的时间。

二、对于伍家区小学生运动会的了解不足。由于是第一次参加伍家区教育系统比赛，对

于他们比赛的特点还不是很清楚。和各个学校选派的裁判员教师也不熟悉，这直接影响了运

动会比赛过程的顺利程度。

这是我校第一次在新校区承办运动会比赛，既是给我们的机会也是给我们很大的压力，

在比赛完毕以后，根据教育局相关领导的意见，应该说我们学校这次承办的运动会还是非常

成功的，也得到了教育局领导和各参赛学校领导的一致好评。相信我们有了这样一个好的开

始，后面工作会越来越好的！

第6篇：田径队训练工作总结

一年来，校田径队训练工作在上级领导、校领导及班主任老师的配合下，通过全组教师

的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，并在各级各类比赛中取得了理想成绩，从而

使我校田径队训练工作逐渐走上轨道，为开创锦屏中学体育运动新局面打下了基础。

一、基础工作

学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此,

我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派余贤方副校

长主管全校体育工作，设立体育教研组，按要求配足、配齐体育教师和运动队教练，我组共

有体育教师八名，全组成员团结协作、齐心协力，工作有条不紊，确保了学校体育工作顺利

运作。其中程银儿、王银存、周斌、唐栋组成了校田径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、

投掷组和中长跑组的训练工作。

学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证田径训练顺利进行，并能妥

善解决体育教师训练补贴费，每人每月80元，保证学生有一定竞赛经费，市运会中学生得

一分奖励五元。同时，学校鼓励体育教师进行业务进修和田径教练培训。

二、业余训练工作

课余训练是学校体育工作的一个重要组成部分，学校投入了一定的人力、物力和财力。

本学年度学校给予了优惠政策选拔吸纳外学区的优秀苗子来我校训练就读，大大提高了体育

教师工作积极性。每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建

立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定“（定人、定时间、定内容、定场地器材），运

动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期

五）下午3：50-5：20左右，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四

配合做好运动员的训练、学习和生活各方面教学、教育工作，确保运动员无违纪和文化课不

及格现象，而且在训队员中汪旭东被评为校三好学生。各教练员充分利用课余时间对训练工

作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。

三、竞赛成绩

2015年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩

定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，2015年11月奉

化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。奉化市级个人单项第一名2个、第二名1个、

第三名2个。

四、输送体育后备人才

根据奉化市体育局下达的任务，要求我校每年至少输送1名运动员，我校初三（6）班徐

王敏同学输送到宁波体育运动学校残疾人乒乓球队。陈浩定输送到奉化中学就读，楼娜霞输

送到东方外国语学校就读。

以上是我校06年田径队训练工作及竞赛方面的总结，所取得的成绩固然可喜，但也存

在一些问题有待解决，比如，如何做好下阶段的体育招生工作，如何进一步协调下午第四节

课学生训练与学习的关系等。我们坚信，只要我们尽职尽责，齐心协力，我们学校的体育训

练工作将会搞得更加出色。

初中田径校队训练计划(四)：2015田径训练计划

第1篇：田径训练计划范文

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要

内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努

力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势,

对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽

强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30—9：30)。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏

活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱

学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主

任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相

信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

第2篇：学校田径队训练计划

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要

内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常

有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况：

学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出,理论知

识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的

精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每天训练早晚各一次，每次1小时左右,每周训练五天，星期六上午训练。

五、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动

相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、

懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、

校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。

七、运动员名单：

陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班

蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班

陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班

市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉

后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班

八、具体训练要求：

准备期乂一周)

1、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段。月):身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段乂3月):基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)原地局抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛铃等。

第3篇：田径年度训练计划

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5-0.8

秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望

于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时

的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成

绩的意识。

（一）、技术目标

在运动项目中，技术能力检查是很重要的k降募际跄菱敲棕褪悄昔贩治邕约旱募际酰20.

我糜锢晕淖肿既繁朱铳隼础h纾呵鞍攵蔚哪勘晔奔淙组位蛇蟀攵文勘晔奔淑v艇g鞍攵渭

际踩第畏11.踊蛀蟀攵渭际跆氐阂绢蔚踽家咛宥魅返亓谐隼础/fbnt>

（二）、体质目标

・体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

・力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

•根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

（三）战术目标

•心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

•调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活

动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期（强化阶段）

•作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

•均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

•在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重

要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不

要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法

等）。

•进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期（强化训练阶段）

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为

中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免

因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些

相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强

化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一

时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

③比赛期（保持、调整阶段）

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

•在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适

的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比

赛作为训练手段。

•在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重

要比赛，以便取得更好的成绩。

•作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大

赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信

和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

•比赛前不要安排两天以上的完全休息。

各训练期的训练计划

（1）准备期

训练阶段……强化阶段

肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）

耐久性……速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）

速度……速度的持续能力一）节奏跑（定时跑）

爆发……瞬间的爆发力训练

7月份：休整期

8月份—10月份

周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量训练同周一

周四：耐力跑2000—5000米

周五：同周一

周六：休息

周日：休息

［一周的训练内容比例］

力量训练——3天

耐久跑----2天

休息----2天

冬训期（11—12月）

周一：间歇跑400〜800米

周二：耐力跑2000—4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳跃技术周日：休息

［一周的训练内容比例］

间歇跑——3天

耐力跑——2天

跳跃技术——1天

休息----1天

冬训期（1—2月）

周一：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）

周二：起跑后的短距离快速跑

周三：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）

周四：起跑后的短距离快速跑

周五：同周一

周六：变速跑练习【初中田径校队训练计划】

周日：休息

［一周的训练内容比例］

短距离间歇跑——3天

起跑后短距离快速跑——2天

变速跑练习——1天

休息----1天

春季训练期

周一：短距离快速跑训练

周二：跳跃技术，起跑后疾跑（使用起跑器）

周三：快速跑练习（100米—200米—400米—200米—100

周四：同周二

周五，：伸展运动和轻度准备活动

周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技

高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得

比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中

体现出来。

第4篇：中学田径训练计划

一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入

漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向

前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：

一、抓好校田径队的梯队建设

由于文昌市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中

低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训

练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常

和运动员的家长、班主任的沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生,从而使

学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体

素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动

相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排：

（一）、准备期:（二周内）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二卜第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三卜第二阶段:基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

（四卜第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间：

每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。

六、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单:（待定）

我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不

齐,理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主

任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

第5篇：2015年田径队训练计划

一、目的

为迎接今年7月份在沈阳师范学院召开的《辽宁省高校田径运动会》举行的田径比赛做

准备。在校、部领导的重视和关怀下，田径队从冬训开始，积极备战，力争圆满完成比赛任

务，为学校争取荣誉。

二、任务

（一）提高一般身体训练水平和健康水平，结合各专项特点和运动员实际需要进一步着

重发展力量，速度，耐力等身体素质。

（二）学习和改进基本技术，条件较好的队员可以较多地进行专项技术训练并逐渐提高

训练强度。

（三）提高专项技术及专项运动成绩。

（四）培养运动员训练的自觉性，树立吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。为学校争光的

责任心和荣誉感。

（五）加强队伍管理，提高全队的凝聚力。

（六）学习一些有关田径运动训练的理论知识，保健与自我监督方面的知识，防止伤害

事故的发生。

三、队员的情况分析

此次组队基本还是以参加2015年市高校田径比赛的队员为主，从特招生中补充4名男

队员，男投掷1人，男子跳远1人，男短跑2人。使得投掷组和跳跃组项目有所加强。田径

队项目分布主要侧重在短跨，中长跑及竞走。男子100,200米1人，成绩在11秒左右。女

生1人在13秒左右，女生200,400成绩分别在26秒，1分左右。男跳远成绩达7米左右，

男三级跳14。20米，男跳高1。85米。男子110米高栏15秒7,男子400米51秒左右，

400米栏55秒左右。男子中长跑成绩稍强，达二级以上水平。女子铁饼，标枪具有一定的

实力，男子铅球铁饼也不错。女子竞走2名队员是在本科生训练出来的以上基本情况表明，

运动员虽具备一定的运动技术水平和成绩，但与省内其他高水平院校相比还有很大差距，同

时由于运动员比较缺乏系统科学的训练，训练时间不足又常常因为学习紧张而中断训练。因

此运动员身体素质机能状况及运动成绩水平表现得相当不稳定。但他们在学校里仍不愧为田

径项目上的佼佼者，基本具有了较好专项能力和身体素质水平，特别是他们比较热爱田径项

目，有较浓厚的兴趣，说明只要通过系统的专门训练仍有相当的发展潜力。因此为此次比赛,

我们从冬训开始，分别由两名教练员负责训练。赛前集训将增加2名教练员带队训练。

初中田径校队训练计划(五)：2015运动队训练计划

第1篇：运动队训练计划

学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目

标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：

一、活动目的及目标

学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生

健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开

展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼，增强体质

小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，

培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法,

体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生

个性的全面发展。

队员情况分析

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和

学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同

学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面

(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学

生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具

体情况，进行专项训练。

(3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

田径训练内容(铅球)一、早上训练时间4：50—6：00

1、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习(正压腿、侧压腿、摆腿)。

3、专门训练。

(1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2

次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次)，俯卧撑20次。

二、下午

训练时间4：50-60：00

1、各项专项训练(铅球、羽毛球)。

(1)慢跑、做相关准备活动。

(2)练习投掷动作。

2、结束部分

(1)放松跑150米。

(2)垫上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午训练时间4：50-6：00

1、一般性准备活动10分钟。

2、上梯式跑步，举扛铃20次一30次。(根据自己能力大小)推锻球练习。

3、放松练习、挥臂发松练习。

星期三

一、早上时间6：50-7：50

1、做一般准备活动10分钟。

2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。

3、俯卧撑练习【初中田径校队训练计划】

二、下午练习时间4：50-6：00

1、一般准备活动。

2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。

3、垫上做腹机练习。

4、投掷练习。

三、结束部分，做放松运动。

星期四

一、早上休息

二、下午训练时间

1、准备活动和其它练习自行准备。

2、专项练习（铅球）。

3、做放松练习。

星期五

一、早上6：50-7：50

1、做一般练习，稍微活动各关节。

2、做各种投掷练习。

二、下午考核成绩

田径队训I练计划

田径训练内容（铅球）

铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的

专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度,

动作速度，以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于

速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的，互为依存从推铅球技

术动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提

高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把

专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下：

一、动力性练习

斜身仰卧起坐，20x2卧推