女生青春期生理卫生知识讲座

女生青春期生理卫生知识讲座一、什么是青春期

人类从胎儿形成到衰老是渐进的生理过程，根据女**一生的年龄和生殖内分泌变化，可分为胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、成年期和老年期。女**青春期就是从乳房发育、月经来潮等第二**征出现至生殖器官逐渐发育成熟，获得**生殖能力的一段生长发育期。

由于人体发育受多种因素的影响，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10—19岁，一般分为三期：即青春早期，大约女孩从10—12岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增；青春中期12—14岁，表现为男女孩的第二**征发育，如女孩月经初潮、乳房发育，这是女孩发育的显著标志；青春晚期14—18岁，生长发育稍缓慢，此时**发育成熟，第二**征发育如****，体格发育逐步完全，最后发育达到****水平。每期约持续2—4年。女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。

二、青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅速发育起来。

1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。男孩身高增长稍晚（13——15岁），一般长到23——26岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠（7—9小时）能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。

2、体重显著增加。

3、体态发生变化——男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育，甚至有可能影响成年后生育。

4、肺活量显著增大。

5、心脏急剧发育。

6、大脑处于智力发展的黄金时期。

三、青春期女孩的发育

关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的＊＊特征叫做第一性征，又叫主性征。

第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。

（一）乳房

在变声过程中约持续6—8个月，在此期间要避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。

1、乳房发育的五个阶段：

第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。

第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。

第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。

第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。

第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。乳房的发育因人而异，与营养、疾病等相关。发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，

1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。

2、保持＊＊清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗＊＊。清洗＊＊时，下身不要泡在水中，以免脏水流进＊＊道。洗＊＊的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡，勤换内裤。

3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。

4、要注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

四、女生如何自我保护

我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？

1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

4、不要去各种酒吧或歌舞厅。

5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。

8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

进入青春期的男孩和女孩开始萌动性意识，从疏远异性到逐渐渴望接近女性，或对异性产生朦胧的依恋，这是正常的心理现象，应该主动与异性交往，做到男、女相处有礼有节，行为举止大方，谈吐文雅庄重，男女同学互相帮助，共同进步，建立真诚友谊，青春期正是学知识、长才干树立远大理想，塑造美好心灵的关键时期。

早孕的危害：在青春期，女孩开始出现月经，男孩开始出现遗精现象，这标志着他们具有了生育的能力。但此时，人体尚未发育成熟，早孕对身心健康有很大的危害。首先，青春期是人生的第二次高峰时期，从下图可以看出，如果恰在第二次高峰期孕育胎作，则胎儿的生长高峰与母体的生长发育高峰相重叠，胎儿将与母体争夺营养物质，势必导致母体和胎儿的生长发育不良。同时，早孕会使男女双方陷入窘迫之中，尤其是女方，为了避免被周围的人或同学发现，多暗中服药自行堕胎，或偷偷摸摸进行人工引产手术，不仅精神上承担了相当大的压力和负担，还会严重损害身体健康。我国现行婚姻法规定，男性年满22周岁，女性年满20周岁，才能结婚，因为此时的男性和女性身心发育成熟，具有了承担婚姻和家庭的能力。而青春期是长身体、长知识、长才干的黄金时期，同学们一定要自尊、自爱、珍惜自己的青春年华。

我国把计划生育列为一项基本国策，提出晚婚、晚育、少生、优生等基本要求。我们可以通过节育和避孕的方法达到控制生育的目的。

避孕的方法：阻止生殖细胞的发育、阻止＊＊生殖细胞的结合以及阻止受精卵植入子宫壁，都可以达到避孕目的。依据上述原理，常用的避孕方法如下：

安全期避孕法：在女性月经周期的第10～15d内，有可能排卵。排卵前体温比较低，排卵后体温