人在廊下书在膝上

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为一座山，我终于失眠了。

不上岳麓山等于没来湘江边上这座城市，等于告诉别人尚未入宗祠，不可言书生。不到长城非好汉，在我看来不拜岳麓枉书生。

晨光初晞中的墓碑上，我看到了黄兴的赫赫大名，还有蔡锷、蒋翊武、陈天华等人把最后的归宿放在了岳麓，无声无息中我竟无丝毫恐惧，反而荡漾着激动，眼睛湿润起来。

我一直惊诧于湘人，他们勇于在中国的大舞台上粉墨登场，勇于争当主角。无论政治、军事，还是学术、革新，自近代以来，他们的影响毋庸置疑，将朴拙、蛮野与人文、心性有机地统一，实在令人不可思议。是岳麓的精神发动了这一切。王夫之在书院涌动着他的思想，特别是鸦片战争前后，出现了以睁眼看世界的第一人魏源为代表的政治改良群体，在与太平天国的战争中，脱颖而出以曾国藩、左宗棠为代表的将相群体，接着以谭嗣同为代表的维新变法群体，以黄兴、蔡锷、陈天华、程潜为代表的资产阶级民主革命派群体，以毛泽东、蔡和森、邓中夏、何叔衡为代表的共产党人群体无不受其熏染，湖南的书生们一刻都没偏离主流。

这正是文化的弘扬，岳麓所感召的书生具备远瞩的目光和掀起大时代浪潮的气概，从而以他们的洞察、行动及牺牲，凝成苦难民族进步的魂。

二

民族之间的不同根本上是文化的差异性，民族的传承一方面在于外在的骨肉血脉相传，另一方面在于内在的文化基因相承，后者尤为重要，它保持着一个民族的整体性。如果文化异化，某种程度上就意味着这个民族要龟裂或被消融。

岳麓山为南岳七十二最末一峰，最高处海拔仅297米。山不高，亦无仙，却深扎着一个民族最重要的两块阵地：文化与教育。

书生的双膝不由自主地下拜，拜一尊尊昂着头颅的先祖。当年在江湖上奔跑的不是侠客，而是思想，以舌为剑，挑衅的不是武林盟主，而是哲人高士。

引起“一时舆马之众，饮池水立涸”的岳麓论舌，一方是张栻，即抗金名将张浚之子，他在主持岳麓书院期间，反对以应付科举考试为目的，提出“使四方来学之士得以传道授业解惑焉”，并革新教育宗旨、教学方法以及机构功能等，有些提法对于现代教育都有重要提示。另一方则是声名鼎鼎的朱熹，只是朱子所倡导的学、问、思、辨、行的为学之序如今是否已被忘却。

半边江山的宋朝有这等文化风景，足以让后人高看一眼。尤其是它们的教育是把个人自身的文化建设作为人格的组成部分加以塑造，文化人格的培养使得教育有了真实。

三

“惟楚有材，於斯为盛”。如雷贯耳的八个字跃入眼帘，岳麓书院神圣而庄重地与我对视。这是著名的流水对，上联出自《左传》，曰“虽楚有材，晋实用之”，下联取之《论语》，曰“唐虞之际，於斯为盛”，其意为湖南人才济济，而书院尤为兴盛。

我仿佛被一双隐形的眼睛逼视着，不敢正视，满揣着敬畏之意步入这千年庭院。岳麓书院尊为四大书院之一，占地并不大，却蓄养着丰富的内涵。且看二门对联，上联出自《尚书》，“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”。下联出自《史记》，“藏之名山，副在京师，俟后世圣人君子”。故曰：纳于大麓，藏之名山。

我垂头不语，烈风正袭，雷雨正淋。先贤早有告诫，名山南岳之麓警醒着我们在学术和教育两重危机围困下的中国人。

岳麓犹如文化之神坛，这弯曲的山路，多少书生名士款款走过，我们已没有当年的风度了，不肖子孙的愧疚冲荡着有点昏晕的大脑。

在东西文化的大开合时代，已承受了简化、洋化运动的古老国度，到底摒弃了多少本不应该摒弃的。破碎的记忆里还能找到多少残缺的遗存。

四

历史告诉我们。文化是高于政治的。

江山的本色正是一个民族独有的文化精神，我们博大且凝合的文化是这块土地的釜底之薪。

中国的古典诗词译成外文时顿时稀释了原味，理解东方从方块字开始，连自己都不尊重本民族的思维法则、审美情趣和价值观时，凭什么让西方尊重呢。

我们盲目地迁就西方文明时，忽然发现釜底之薪正在被抽掉，有一天，我们会认不出自己。恢复在此刻算是进步。

对传统文化的理解过程中，又一代书生在成长，放弃这种理解就是放弃我们的江山。

岳麓山是一座体量上很小的山，这样的山在中国数不胜数，然而岳麓山的文化底蕴却让它远胜那些表面上高耸奇崛的大山。当我走遍整个岳麓山，发现自己不但没有失眠后的困倦，反而气足神完。

不过，我还愿等一个秋天，在秋天里我守着一个黄昏，用一首诗伴随爱晚亭和灿烂的叶子。

岳麓啊岳麓，书生膝下的黄金。

[感悟]文章分为四个部分，从岳麓的感召，岳麓的文化和精神，到对岳麓的敬畏、愧疚及反思，层层推进，表达了明确的精神指向。作者用真诚的目光看岳麓，看现实，满怀深情地将自己对于岳麓的理解和认识化为有血有肉的思想，以虔敬的笔墨揭示岳麓文化的深层内涵，迎接社会现实的文化碰撞，召唤人们弘扬、传承民族文化。有真情就会有读者，有真情就能引起读者的共鸣。

[作者单位：XX省XX县区柏林庄中心初级中学]一

为一座山，我终于失眠了。

不上岳麓山等于没来湘江边上这座城市，等于告诉别人尚未入宗祠，不可言书生。不到长城非好汉，在我看来不拜岳麓枉书生。

晨光初晞中的墓碑上，我看到了黄兴的赫赫大名，还有蔡锷、蒋翊武、陈天华等人把最后的归宿放在了岳麓，无声无息中我竟无丝毫恐惧，反而荡漾着激动，眼睛湿润起来。

我一直惊诧于湘人，他们勇于在中国的大舞台上粉墨登场，勇于争当主角。无论政治、军事，还是学术、革新，自近代以来，他们的影响毋庸置疑，将朴拙、蛮野与人文、心性有机地统一，实在令人不可思议。是岳麓的精神发动了这一切。王夫之在书院涌动着他的思想，特别是鸦片战争前后，出现了以睁眼看世界的第一人魏源为代表的政治改良群体，在与太平天国的战争中，脱颖而出以曾国藩、左宗棠为代表的将相群体，接着以谭嗣同为代表的维新变法群体，以黄兴、蔡锷、陈天华、程潜为代表的资产阶级民主革命派群体，以毛泽东、蔡和森、邓中夏、何叔衡为代表的共产党人群体无不受其熏染，湖南的书生们一刻都没偏离主流。

这正是文化的弘扬，岳麓所感召的书生具备远瞩的目光和掀起大时代浪潮的气概，从而以他们的洞察、行动及牺牲，凝成苦难民族进步的魂。

二

民族之间的不同根本上是文化的差异性，民族的传承一方面在于外在的骨肉血脉相传，另一方面在于内在的文化基因相承，后者尤为重要，它保持着一个民族的整体性。如果文化异化，某种程度上就意味着这个民族要龟裂或被消融。

岳麓山为南岳七十二最末一峰，最高处海拔仅297米。山不高，亦无仙，却深扎着一个民族最重要的两块阵地：文化与教育。

书生的双膝不由自主地下拜，拜一尊尊昂着头颅的先祖。当年在江湖上奔跑的不是侠客，而是思想，以舌为剑，挑衅的不是武林盟主，而是哲人高士。

引起“一时舆马之众，饮池水立涸”的岳麓论舌，一方是张栻，即抗金名将张浚之子，他在主持岳麓书院期间，反对以应付科举考试为目的，提出“使四方来学之士得以传道授业解惑焉”，并革新教育宗旨、教学方法以及机构功能等，有些提法对于现代教育都有重要提示。另一方则是声名鼎鼎的朱熹，只是朱子所倡导的学、问、思、辨、行的为学之序如今是否已被忘却。

半边江山的宋朝有这等文化风景，足以让后人高看一眼。尤其是它们的教育是把个人自身的文化建设作为人格的组成部分加以塑造，文化人格的培养使得教育有了真实。

三

“惟楚有材，於斯为盛”。如雷贯耳的八个字跃入眼帘，岳麓书院神圣而庄重地与我对视。这是著名的流水对，上联出自《左传》，曰“虽楚有材，晋实用之”，下联取之《论语》，曰“唐虞之际，於斯为盛”，其意为湖南人才济济，而书院尤为兴盛。

我仿佛被一双隐形的眼睛逼视着，不敢正视，满揣着敬畏之意步入这千年庭院。岳麓书院尊为四大书院之一，占地并不大，却蓄养着丰富的内涵。且看二门对联，上联出自《尚书》，“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”。下联出自《史记》，“藏之名山，副在京师，俟后世圣人君子”。故曰：纳于大麓，藏之名山。

我垂头不语，烈风正袭，雷雨正淋。先贤早有告诫，名山南岳之麓警醒着我们在学术和教育两重危机围困下的中国人。

岳麓犹如文化之神坛，这弯曲的山路，多少书生名士款款走过，我们已没有当年的风度了，不肖子孙的愧疚冲荡着有点昏晕的大脑。

在东西文化的大开合时代，已承受了简化、洋化运动的古老国度，到底摒弃了多少本不应该摒弃的。破碎的记忆里还能找到多少残缺的遗存。

四

历史告诉我们。文化是高于政治的。

江山的本色正是一个民族独有的文化精神，我们博大且凝合的文化是这块土地的釜底之薪。

中国的古典诗词译成外文时顿时稀释了原味，理解东方从方块字开始，连自己都不尊重本民族的思维法则、审美情趣和价值观时，凭什么让西方尊重呢。

我们盲目地迁就西方文明时，忽然发现釜底之薪正在被抽掉，有一天，我们会认不出自己。恢复在此刻算是进步。

对传统文化的理解过程中，又一代书生在成长，放弃这种理解就是放弃我们的江山。

岳麓山是一座体量上很小的山，这样的山在中国数不胜数，然而岳麓山的文化底蕴却让它远胜那些表面上高耸奇崛的大山。当我走遍整个岳麓山，发现自己不但没有失眠后的困倦，反而气足神完。

不过，我还愿等一个秋天，在秋天里我守着一个黄昏，用一首诗伴随爱晚亭和灿烂的叶子。

岳麓啊岳麓，书生膝下的黄金。

[感悟]文章分为四个部分，从岳麓的感召，岳麓的文化和精神，到对岳麓的敬畏、愧疚及反思，层层推进，表达了明确的精神指向。作者用真诚的目光看岳麓，看现实，满怀深情地将自己对于岳麓的理解和认识化为有血有肉的思想，以虔敬的笔墨揭示岳麓文化的深层内涵，迎接社会现实的文化碰撞，召唤人们弘扬、传承民族文化。有真情就会有读者，有真情就能引起读者的共鸣。

[作者单位：XX省XX县区柏林庄中心初级中学]

范文二：膝关节养护之道：老人爬楼“好上坏下”骨病讲堂核心提示：老年朋友腿脚多有不灵便，而爬楼梯对老人的膝关节更是考验。爬楼梯还有养生大道理。膝关节养护需注意。

上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。XX市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。比如，一位体重为70公斤的人在爬楼梯时其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤。而且，对于很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大。

建议腿不好的老人尽量减少爬楼频率，如果必须要上下楼梯，最好把握住一个“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支撑身体，减轻另一侧膝关节受到的损害；下楼时先挪动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节的压力，这时候，健康的那侧腿还能提供一定的支力。

此外，爬楼的时候，有扶手的一定要借助楼梯的扶手，因为拉扶手上楼，有一个向上力的缓冲，有利于膝关节的保护。双腿膝关节若都出现了问题，应扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气来减少膝关节承受的压力，尽量侧身上楼：侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。老人们若佩戴护膝，也能为关节提供有效的支撑力，减轻膝关节在爬楼梯时受到的损害。

需要提醒的是，老年朋友要留意膝关节亚健康的信号，比如关节肿胀、发红、发热，持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等，不要继续损耗关节健康，要及时就医，争取最佳的治疗时间，以免延误治疗。

范文三：走廊上，青春里（下）part8

瑞雪兆丰年，瑞雪也带来了寒假。本以为可以趁寒假跟小w混熟一点的，可惜人算不如天算。

溜溜在我生日的时候把小w的qq号送给了我，我便天天盼着小w上线以求搭讪，幻想着等聊熟了之后再“无意间”透露我是一中的，他肯定会说自己也是一中的，我再说：“这么巧，我在你隔壁班，缘分啊……”可现实是这样的，在寒假，小w好不容易同意了我加好友的请求，他问“你是”（连问号都没有）。我暗暗赞叹。不错不错，这样的男生做事干净利落，开门见山。我挠了挠乱发，打字：“放心，我不认识你。”怎么颇有此地无银三百两的味道呢。我还把他各种可能的回复都设想好了台词，企图引出一场欲罢不能的聊天，让他产生相见恨晚之感。可是，他没回……等了n久，我又厚着脸皮发了一条消息：“你下了吗。”回：“没。”真是惜字如金啊。盯着他回复的紫色字，我没话找话：“哇。你也喜欢紫色啊。”回：“还好。”随后他的头像便变成灰色了。我怒了，怎么会有这么不解风情的家伙。郁闷一会儿后，我转念一想，小w这是不随便和陌生人说话，多乖啊。

可是，此后，他的头像都是灰色的……

寒假在我搭讪失败之后显得漫长无比，以至于我天天求神拜佛祈祷早日开学。掐指一算，已经二十多天没见过小w了……

终于开学了。不知道第一个碰到的人会不会是小w呢。上帝也是很不解风情的，我第一个碰到的竟然是班主任。唉。

这学期班上转来了一个叫冯妍的女生，挺漂亮的，让我们班上众多男生垂涎不已。冯妍坐在我后面，我们偶尔会寒暄几句。有一天早读，我隐约听到她和她同桌在兴奋地谈着什么，我敏锐地捕捉到了“文橙”这个词。我大吃一惊：我费了那么大力气才知道的名字，怎么那么轻易地就从才来几天的她口中说出。于是，我偷听了，虽然很不道德。她说，那个文橙八成是喜欢上她了，每次路过都透过窗口盯着她看。文橙的名字是她直接到5班问来的。我倒吸一口冷气，如此大胆而热烈的女子，若是她也喜欢上了小w，那我岂不是咸鱼一只。我忧心忡忡地熬了几天，又受到一个打击，据说小w问她要了qq号……我没料到，像小w那样的男生，竟然会主动出击。我本以为我可以在他的背影中幸福而卑微地走过高中，可是，他喜欢上冯妍了。我，很难过。

part9

心里翻腾了几天，我还是不甘心，总觉得自己一定要亲自找一个答案。对，一定要亲口问他。

这天做完课间操，我特地避开众人，跟在他身后。可是，之前义无反顾的孤勇，此时却变成了难以启齿的踌躇。我从操场一直跟到了3楼走廊，始终不知道该说什么，怎么说。终于，小w发现了欲言又止的我。我咽了咽口水，没办法了，豁出去了。我快步上前，声音有点发抖：“文橙，我有件事情想问你。”虽然突兀，但很直接。他似乎并不意外我竟知道他的名字，只是偏过头看着我，脸上带着揶揄的笑：“你是谁。”我心中一阵失落，他竟然对我一点印象都没有。没有回答，我继续自己的话题：“你喜欢冯妍吗。”他仍旧笑着：“谁。我不认识。”我试图唤起他的记忆：“冯妍。你不是要了她的qq号吗。”5班的教室到了，他只说了句“不认识”就进去了。我仿佛在刑场上听到了赦免令。他刚才给我的感觉好陌生，不似我印象中的那个少年。但不管怎样，我应该感到高兴，他似乎并不认识冯妍。我以手覆面，好烫。怎么会紧张到这种地步。

你可以用“得寸进尺”来形容我，但我还是想彻底确认一次。放学，我守在校门口等小w，足足等了15分钟，终于看到他了。我迎上去。强装镇定道：“文橙，怎么这么晚啊。”他依旧没有显出很意外的样子，也没问我为什么缠上他。他回答了什么，被风吹散了，我没听清，却异常满足，只觉得这时的他和上午不同，没有那种看不懂的喧嚣，而是散发出一种很宁静的气息。我也不似上午那么冲动，轻声问了我的疑惑。他低声回答，他也不知道是怎么一回事。他亲切随和得如同一个朋友，我能感受到他是那么真诚的一个男生。

我释然了。如果非要给这件事一个解释，那就只能是——青春的秘密。我突然反应过来，之前似乎都没自我介绍：“啊，我叫叶凡……”我清楚地记得，他将我的名字轻声念了两遍，语调舒缓：“叶凡，叶凡……你是6班的吧。”“对啊。”他竟然有印象。幸福的泡泡要从我嘴巴里溢出来了，我的心在翩翩起舞……

后来聊了些什么，我不记得了。我不善于和男生交流，因此最后我借口有事，脚底发虚地跑掉了。事后，溜溜戏谑道：“你在走廊上迈出的一小步，是你在艰苦的爱情路上迈出的一大步。”我笑而不语，只是觉得似乎一切都在往好的方向发展着。

part10

可是，上次谈话以后，我却再也无法鼓起勇气去和小w搭讪了，即使碰到了，我也只是不好意思地冲他笑笑，假装有事快步跑掉。溜溜打趣我这是欲擒故纵，我其实有自己的想法。

我分明觉得小w是了解我的心意的，他又不是木头人，我都表现得那么明显了。我的爱情观告诉我，对于喜欢的人，给了足够的暗示后就应该适可而止，观望他的态度，若是落花有意流水无情，就应该及早掐断妄念，否则喜欢将变成没有尊严的仰望，卑微到尘土里。所以，我想等等看，小w是否对我有一丁点不同，是不是转瞬即忘。

可是，结果真让人难过。这期间，小w除了有一次和我招了招手算打招呼之外，并没有什么特别的事发生。细说起来，那时他站在书店门口等人，我老远就看见他了，心中窃喜，立马稳住呼吸，调整好步伐，尽量使自己看上去端庄一点。我想，若是他主动和我打招呼，我会受宠若惊的。可是等我走到离他只有五六米远的地方时，他还没发现我。无奈，我只好喊了一嗓子：“嘿。”，他看向我，眉目被夕阳衬得有几分英气。我立刻又端庄起来，并不像平时那样冒冒失失地冲上去傻笑一番或讲几句没营养的话，只是边走边向他招招手。他愣了愣，也呆呆地向我招了招手。我就那样自认为完美地走掉了。事后回想起来，才发现当时的情景有多滑稽，我和他活像两只招财猫在马路上“招财进宝”。而且，当时我背了一个硕大的包包，又故意走得“婀娜多姿”，mygod。那是多么可笑的一幕啊。算了，在现实中，我走到哪都闹笑话，还是考虑以一个陌生人的身份在qq上和他寻找共同语言吧。可是，小w在线时我总不在，他刚下我就上线，这真是一个忧伤的故事啊，就像曼珠沙华那样花叶生生相错。没办法了，我只能天天关注他的空间动态。有一天，他的朋友在他空间留言，问他临川的邮编是多少，他的回复是：344100。我盯着这个邮编皱皱眉，越看越不对劲，也不管人家认不认识我，凑进去回了一条：“不对，不对，他说错了，临川的邮编是344000。”那人回：“咦，到底哪个对。”我回：“相信我，咱是老临川人了，就是344000。”

我想我是做了一件天大的好事，可几天后我发现。临川的邮编其实是344100句这是多么沉痛的事实啊。溜溜笑得险些嘴角抽筋：“如此误人子弟，你们家小w肯定想砸墙：‘这是哪个神经质女生在我空间胡说八道啊。’哈哈哈哈……”我顿时被唬得慌了神，冷静下来后做的第一件事是换网名、换头像……能换的统统换掉。这样，小w就认不出那个白痴女生是谁了吧……

就这样安分了几天，我在学校和网上都没好意思去打扰他。然而，树欲静而风不止。

那天，碧空如洗，难得的一个艳阳天，更难得的是，我偶遇了小w。不过，他身边有一个女生，从他们的表情来看，似乎聊得挺愉快。根据女人的直觉，那女生对小w绝对有非分之想。这时，天上一阵响声由远及近，那女生兴奋地抬手指着天，小w顺着她的手仰头看天。我没有看天，只是盯着小w扬起的下巴，气闷地想：不就一架飞机飞过去了，至于这么矫情吗。这小子，怎么天天都有桃花主动送上门来啊。郁闷死我了。

事实证明，我的郁闷使我失去了理智。我在他空间的留言板上写下：“两人成双，一人独望。飞机过也，醋酸泛滥。”好吧，我承认，我吃醋了。

part11

事情并没有结束。下午，5班一个女生来找我，她是我初中同学，说找我谈谈心。我们靠在走廊栏杆上，她似乎酝酿了一下，笑着问：“你是不是喜欢我们班上的文橙啊。”我心中一惊，打着哈哈道：“说什么呢……”她似笑非笑：“还狡辩，你成天跑到我们班门口，一双眼睛盯在他身上，这么明显。”我窘了，难道我真的如此像狼外婆。这以后可怎么见人。不等我回答，她又问：“你是怎么喜欢上他的。你又不了解他，该不是‘拜貌主义’吧。”“拜貌主义”。我舔了舔嘴唇，不语，好像一开始是这样的。

开始，我的确是被小w酷似嵩嵩的气质吸引，观察之后，发现他真的是一个很不错的男生。虽然，他成绩不太好，并不是我理想中品学兼优的好学生，可正像溜溜说的“认真的男生最吸引人”，他努力的模样让我彻底沉沦。以前我总纳闷，为什么早上从来碰不到他。后来我破天荒起个大早，竟发现他已经在教室了。他放学总是很晚走，习惯在校门口的报亭买一份《环球时报》，边走边看，优雅从容。

越是品味他，越发现他生动得让人着迷。像大多数男生一样，他也喜欢打篮球。一次他们班上完体育课，他托着一个篮球大汗淋漓地跑上楼来，意气风发，像千军万马里走出的一个将军，顿时把我镇住了。暗叹文质彬彬的他竟也有如此恣意豪放的一面。

其实，有时候他会像一个小孩，不用卖萌就可爱得一塌糊涂。5班班主任不准学生在教室里吃早餐，一天我看到小w委屈地缩在走廊一旁啃面包，估计是被班主任赶到外面的。我故意一本正经地从他面前经过，欣赏他那难得一见的别扭样，心中偷笑。还有一天轮到他做值日，他郑重地握着拖把，像一只螃蟹握着标枪般笨拙地移到洗手池边冲洗，正迎面碰上错愕的我。待与他擦肩而过后，我终于憋不住放肆地笑起来。

想着想着，我不禁“扑哧”一声笑了出来。意识到自己的失态，我赶紧敛容，还没来得及说话，那女生已经开口：“你知道吗，我们班上也有女生喜欢文橙呢。”原来如此。这算是情敌示威来了吗。我笑了笑，回答疏离而冷静：“我知道，这是自然。他那么优秀，喜欢他的人很有眼光啊。其实，在我们这种年纪，没有什么真正的爱情，我对他的喜欢，不过是一时好感罢了，因为他很有许嵩的感觉。”至于为什么要这样说，我自己也不清楚。这一番话与其说是说给那女生听的，不如说是给自己的告诫。

回到教室，我长长地叹了一口气。这都是些什么乱七八糟的事啊。

part12

的确，自从认识小w之后，我的生活中出现了太多乱七八糟的事，我自己似乎也变得面目全非了。

为了引起他的注意，我可以很没形象地在走廊上喧闹追逐；“女为悦己者容”，我可以为了风度不要温度在人家穿长袖时穿短袖来显身材。我本是一个迷糊到连今天是星期几都不记得的人，却能清楚地记得他从周一到周五穿了什么颜色的衣服：我本是一个眼睛近视严重到两米外就不敢贸然和人打招呼的人，却总能敏感地在放学大军中一眼发现他；我本是一个绝对的唯物主义者，但在星座测试中发现天秤座的我和双子座的他是绝配后，一度疯狂地进出各类星座网站。

呜呼哀哉，我栽在他手上了。

“栽了就栽了呗。如果没有这些微妙又美妙的青春记忆，等你老了躺在摇椅里忆及往事，才会遗憾得一塌糊涂呢。”溜溜摸摸我的头，母性泛滥。

那一天，是我最后一次栽在他手上了吧。

那天是小w的生日。之前我犹豫了好久，最后还是决定去学校广播站点两首歌送给他。千挑万选，敲定了他空间里的背景音乐《dilemma》和一首嵩嵩的《粉色信笺》。没填祝福语，点歌人那一栏我也没写，只填了祝福对象。七分出于害羞，三分出于期待，幻想他是否会知道是我点的歌，能否听出歌声里渗出的情愫。我再三叮嘱那个声音甜美的女播音员，一定要在放学后的第一时间就放这两首歌。她爽快地答应了。

若是我在填祝福对象时填的是他的网名而不是真名，也许就没有后来的纠葛了。可是，在我离开广播站之前，我把纸上的“落叶归根”涂掉了，虔诚地写上了“文橙”。那个女播音员顿时眼睛一亮，忙问：“文橙。是高一5班的文橙吗。今天他生日。”怕是又要出什么乱子吧。我心中一阵不安，迟疑地点了点头，转身离开。

放学铃声终于响了，我靠在窗口等着。第一首歌的确是送给文橙的，但不是《dilemma》也不是《粉色信笺》，而是一首旋律优美的英文歌，我没听过，以至于让我措手不及。那个声音甜美的女生在广播里说了好长一段煽情的话，慢慢地述说，满满的祝愿。我靠在窗边，一字一句、清清楚楚地听着，心思流转，瞬间千年。隔壁的他此刻应该也听得清清楚楚吧，不知他心中会不会流淌感动。

那个女生以自己的名义为小w点了三首歌，在第四首时终于播放了我点的歌。此时，校园里只剩稀稀落落几个人了。我不知道小w有没有听到，但我一直等到那两首歌的最后一个音符消失，才慢慢穿过走廊，一级一级走下楼梯……

我轻轻笑着，对自己说。“叶凡，你的祝福送到了，该知足了。”是的，还有什么不满足呢。一开始就知道，那个人的背影。邈远得恍如隔世。

part13

高一尾声，文理分科。

小w仍在3楼最西边。有人说，只有心如止水的人才适合读理科班。果然，小w是属于那里的。而我，每天慢慢爬上4楼，最东边的文科班是我的归宿。我和小w，隔了一层楼加一条走廊的距离。

溜溜曾说，她最喜欢的是这个学校纵横交错的走廊，每一层都会上演不同的故事，谁和谁擦肩而过。谁在谁身后忧伤快乐……穿过长长的走廊，就像穿过青春的悠长梦境。

我笑，如今这条走廊上，我和他再也不会有交集，就像突然之间从梦中醒过来，再也不记得梦的入口了一样。

前几天，我从食堂出来，一抬眼，竟又在人群中一眼认出了他的背影。半年不见，他还是那么清瘦，那么高挺，一如初见。

他突然弯下腰去系鞋带，我站在原地，低头看着他。忽然就想起了去年愚人节，还是分班之前。我从学校一直跟到了他住的小区门口，才终于快步赶上他，开了一个很蹩脚的玩笑：“文橙，你鞋带松了。”我想等他发现自己受骗后我再狡黠一笑说声“愚人节快乐”，没想到他说：“嗯，我知道，谢啦。”他蹲下去，长长的鞋带果然是拖在地上的。我当时站在他身后，低头看着他，就像现在这样，刘海遮住眼睛，任身边人来人往。

他起身，向西；我转身，往东。就这样，那个像橙花一样干净美好的少年，消失在走廊尽头……

（完）

范文四。廊檐下一同赏雪的那人抬头看，原来人已走光。玻璃窗外，街灯骤起，霓虹闪烁。她起身，站在窗前转转颈部，许明德就出现了，就站在她身后，大玻璃窗上映着两人的身影，一前一后挨着，两人都沉默不语，倒有说不出的韵味，是绝地逢生的那种。

1

凌晨三时，小九被电话吵醒。号码是许明德，开口讲话的，却是别人，他问，你是何小九。

她给惊到，以为明德有难，反问，你是谁，许明德呢。语气警惕有力，像是故意要给人威慑。那人说，在酒吧打架闹事，给送到警察局了。

小九匆匆赶去赎人，黑漆漆的路上，她心中纳罕，许明德一向秉持修身养性齐家治国平天下，最不屑做这种事的。

许明德醉倒在滞留室一角，蜷蜷缩缩，北国的隆冬寒夜，他这个来自南国的七尺男儿抱臂求暖。小九看着，心头一酸，忍不住跌到他跟前，紧紧揽住他，轻声叫，许明德，许明德，你还好么。明德仰一仰脸，眼眉唇角都已淤青流血，昏暗的灯光下，英俊轮廓依旧。小九心内涌起一阵悸动。

他跟洋人大打出手，好胆识，一人抵四个，给打到口鼻流血，亏得周遭都是中国人，民族气节下，众人推推搡搡，助他脱险，免去一场无妄之灾。

起因呢。

声色场所，酒精上脑，除了女人，还能为什么。难不成要为国家尊严、领土争端。

小九给问到气结，真是她见识短浅，高看了许明德。

夜勤警察见多黑暗中为爱暗殇的人，给她宽慰，男人得管教，慢慢来。

小九更气，他不是我男人。

不是。不是他能何小九、何小九地喊一夜。

小九给说到双目闪亮，心头一紧，许明德他……她不敢再多想。

不是。不是你能深更半夜为他心急火燎。

夜勤警察端的是识人断案的饭碗，自然看得通透。

姑娘家的心，姑娘自己最明白不过。

小九几乎要泪盈于睫，忍不住，扪心自问，是吗。

2

马家小姐凤冠霞帔，要跟人手牵手入洞房，临行前，她冲人群中的明德莞尔一笑。明德跟在后头紧追，也不知怎的，追着追着，追到翠绿山间，烟雨迷离里，老听到有人在空洞洞的远方喊许明德，一转身，失足跌落千丈悬崖，人一惊，梦就醒了。

叫他的，是小九。

长梦方醒，他的马家小姐依旧要嫁为他人新妇。

他问，怎么你在。

小九想回，不是你叫我的么。碍于他是上司，当真这么说了，是她做下属的造次。张口道，你喝醉了，警察打电话给我。

为何要打给你。语气生硬，像一瓢冷水，淋在小九心间，真怕冻结成冰。

可能无聊，叫我三更半夜赶来吃火锅搓麻将吧。

许明德心系梦中人，还没听出话外音，倒是旁边的几个年轻警察给说笑了，笑完又不语，许明德一头雾水。

朝阳升上来，红彤彤的暖光笼罩全世界，也照耀着她何小九，耀到她双眼疲倦，想就此沉睡不醒。可她站起身，裹上臃肿的羽绒衣，走了。走到外头，惊叫一声，啊，原来下了整夜的雪。

昨夜的值勤警察端着茶水走到明德跟前，笑呵呵看他，真是个傻姑娘，昨夜守了一整宿，连天地都给守忘了。

明德那时还不懂，警察说的是，你在傻姑娘那里，大过天地。明德摸摸额头包扎伤口的纱布，隐隐记起，似有人在贴身服侍。

那人是小九。有人说，还不快追。

许明德边穿大衣边躲汽车追到对街，小九，对不起，我不知你照顾了我整夜。

小九双掌捂耳驱寒，不客气。

我不懂警察为何要叫你来。

警察说，你喊了一整夜的“何小九”，他们没辙，打开你电话通讯录，找到我名字。

许明德张大嘴巴，我不是叫你哦，我叫的是“喝酒”。

小九停住脚步，看看那张眼眉鼻翼逶迤蜿蜒如青山的脸。许明德明眸皓齿，黑黑的发往后梳，是清秀俊逸的民国典范。许明德变幻多端，罩件白袍，即是披星戴月赶路的痴傻书生。若有儿女情长，许明德定是一生都得红颜的厚爱。可，人世间竟有如此美丽误会，莫不叫人气馁。

她弯腰，拿黑色皮手套扫靴子上的雪泥，抽空好好练习说普通话，你那口夹杂着英文的香港普通话会害死人的。

她又能如何。多情的是她自己，她暗暗长嘘一口气。沿街走出几米，又回身，记得拿八千块给我，人民币，六千块我的，精神损失费，两千块你的，保释费。

许明德大声叫屈，你贪心。小九低声喃喃，你作孽。

阳光再烈点，整条十里长街的雪都在融化，滴滴答答，像是丧钟，鸣在小九耳畔。她竟为别人，一夜未眠。青天白日下，何处去讲道理。

3

小九背地里，也跟同事旁敲侧击，问，许明德该不是喜欢男人吧，现时最流行的，漂亮男人都喜欢漂亮男人。

有人噗声笑，许明德属漂亮男人。你太抬举他。小九满脸通红，好险，差点真心外露。

有人说，倒是听说香港那边，有一个相恋多年的女友。小九咬着笔头，怅然若失，她是高是矮，抑或是胖是瘦，她无法想象到。

小九自知心中有鬼，工作之外，见到许明德就躲。躲过几次，谁知，刚放松警惕，就跟他在小小茶水间狭路相逢。

许明德凑上来，几时有空，请你吃饭。

小九讪讪，知不知道有句古话，叫吃人家的嘴软。放心，就算你不请客吃饭，我也不会将你为女人醉酒打架进警局的事到处乱讲。

听者皱眉，不是这样，我想谢谢你。

小九学他，眉头蹙得老高，你英雄气短，可为的是儿女情长，我懂。

有人进来，明德只好收声。

那人叫，许总，外头有人找。

许明德问，谁。

一位女郎，摩登女郎。

小九心头泛酸。

那女郎便是戴安娜，专程登门拜谢的。谢许明德那夜在酒吧替她出头，揍了几个流氓洋人。

她一双七寸高跟鞋，噔噔噔，踩到整栋办公大楼颤巍巍发抖。也踩到许明德心间，在那片火热的但漆黑一片的地方驻足。

现时，再看戴安娜，一头复古乌云卷，红红的唇，搭配着翠绿的裙衫，美比那夜更胜一筹。

安娜讲，真对不起，当下情势所迫，走得急，没到警局同你作证，你没大碍吧。她连愧疚都做到情真意切。明德听到心动。

范文五：很多人打羽毛球，膝盖疼痛，分享一下我用过的护膝+膝盖锻炼方法很多人打羽毛球，膝盖疼痛，分享一下我用过的护膝+膝盖锻炼方法

羽毛球基础的基础---------------请大家先护好你的膝盖

由于打"羽毛球"深度上瘾，在长达半年的时间里，基本是一个星期打4--7晚，每晚2小时，

平均自己上场的有效果时间1.5小时。

由于纯业余刚学打球，没有任何人指导，经常跑动，后场起跳连续扣杀等.....膝盖出现了一个问题，就是软（不是痛）

上下楼梯都会感觉如果不搀扶手，会因为膝盖的软，身体承受不了而导致摔倒，真是快乐并痛苦着。。。

特别提一下同庆，老牌的羽毛球俱乐部，咱就不能把地板搞好点么。建议在同庆打球最好带护膝。打球前做好膝关节准备活动。

几种常用的护膝来用，分享一下个人感受，让大家少走弯路

1.bony（波力）护膝

这是一种像"袜子"一样的护膝，所胃的什么竹碳，纯粹就是一种吵作，连续使用了3个月的效果就是，这种"袜子"型的护膝，

对膝盖软根本没有任何效果，纯粹就是为膝盖加双"袜子"保暖。如果各位仁兄想体会一下这类"袜子护膝"的效果，

绝对不用去花钱买这种东西的，最简单的体验方法就是你袜子剪去脚尖部分，然后你套入膝盖去打羽毛球，就是一模一样的感觉。

羽毛球类的东西，业余的最容易被"专业"这2个词忽忧，

一听是"粤队"很多人买来使用的，我入手2个，每个35元来使用。当了白鼠啊。

这类属于被动型的""袜子护膝"，要脱了鞋才能套上用，很不方便而且价格贵，

对于膝盖软和痛的人毫无作用，大家不要上当。

2.nike护膝

这种护膝很厚的，在膝盖表面还开了一个圆洞，洞附近有一种很软的填充物包裹，很是舒服。

nike的做工精细，针线活做得很到位，使用的材料很厚道，可惜也是属于被动型护膝。

要脱了鞋才能套上来用，使用不方便。我只使用了2次，就以后都不敢使用了，为什么呢。

因为它在膝盖后面的材料，是使用一种网状的透气网，只要你膝盖一折就会夹到自己的膝盖后面的皮，

原本花钱是想减轻疼痛，结果现在是痛苦没少反而雪上加霜让膝盖后面的嫩皮都折损，出血了，真是悲哀。

尤其是现在天热，打球后汗流到里面，比较难受，又热又被汗盐淹.....很辛苦。

绝对是个没用的东西。价格是65元。我傻啊。

3.nike髌骨带加压带

这个小东西相比上面2个，这是一个属于主动型的护膝，因为它上面有一个魔术贴可以自由可以调节松紧度，

体积小，不用脱了鞋子就能直接套用，很方便，尤其是里面的填充物，柔软度很好，很像煲了几个小时的"猪踢筋"，

很符合人的髌骨的身体工程学，配带很舒适，nike这个外形设计很好看，实用。

用的材料很舒服，针线活相当牢固，让人很放心的质量。

而且环带是没有弹性的，这个固定作用很好，（lp和yonex的都是有弹性的，固定作用太差了）

我先是买了一个，连续带了2个月，对我的膝盖软有70％的效果，相比上2个被动型的护膝，它基本达到我的要求了。

价格也不贵，25元一个。每次打球后，第二天我的膝盖就没拿么软了，上下楼梯舒服很多。

但是，配带这个东西要有技巧，否则，效果也是不明显的，你一上场，就要使用，打完了一场，记得马上脱下来，

否则，我个人感觉就是影响我整条腿的血液循环，真是"针没两头利"啊。

4.yonexmts210ns护膝/髌骨带（2011年5月刚出的新品种）

和很多人一样，由于每次看球赛，都会见到死人yonex的字样，眼睛长期被广告污染了，就下手买了一个，

想试一下是否yonex的东西就拿么好，先是外形，满心欢喜啊，为什么呢。

一看拿外形，就容易让人lenovo到"护舒宝"拿卫生巾的外形，

果然是小日本，ccav的精髓都做到体育护具了，敬佩啊。东西一到手，我马上试带，结果，悲剧了，

一是yonex里面的填充物太硬了，相比nike的，好象"猪踢筋"在冰箱急冻了3--5个小时后的效果，

很不舒服，做工用料相比没有nike好，比较差，很山+寨的感觉。

尤其是针线活，就是极其简单的一小排线连着，绝对没有nike使用"口"字再在里面打个x来固定拿么牢固。

非常让人担心yonex的动作大点，担心都会扯烂拿排线。

然后它拿条环带，居然是有弹性的，悲哀啊。基本没有固定的作用，这点绝对没有nike的好。

马上试带看看效果，结果发现，总体偏软，"主动型的护膝"变成了"被动型的护膝"，带和不带一个样。

这一试，浪费了我伟大的60元rmb+15元快递。**。。。

原来还想买张宁和陶菲克带的拿种yonexmps-80skk（黑和蓝）的，价格220元，

现在看来，完全没有必要了。

yy的东西，纯粹是卖广告的，就是搜刮业余的人的钱为专业的贴金镶银。我不傻了........

5.lp781髌腱加压束带

由于和球友交流多了，发现有人买了，于是，就大家交换来用一下，试一下效果，

它里面的填充物也是和yonex的一样，比较硬点，使用起来一般般，基本和yonex的一样，感觉不出有什么优势，

反而觉得它的环带分开来贴，没有nike的方便，尤其是洗了后，万一不见环带，这个东西就废了。。。。

它的这条环带和yy的一样，都是有弹性的......真是无话可说，没有任何固定作用，不爽

对比而言，性价比非常不高，球友说买了70元。（老婆lp不好用啊.....），又贵又不好用的东西。

6.lp733ca高效弹簧护膝护具

另外一个球友，买了一个lp的，说是差不多500元的高档货，交换来使用了一下，效果不错，2边都有弹簧支称，

我打了1晚后的个人感觉，基本也是和nike拿类对我的膝盖差不多，顶多就是70％。

这类型大的护膝，冬天使用有保暖的作用，但是夏天使用，真是很要命，

整个膝盖的热没有

办法散出去。一滩汗

我自己做了小白鼠，买过用过，也和球友交换来使用过，和大多数球友的想法一样，都是感觉越是贵的护具相对来说越好，

可惜，事与愿为。yonex的最让我失望。

护膝这类东西，都是在膝盖出了问题后，才买来用的后补东西，大家不要对它们寄望太大。

伤过后，方知道膝盖或者身体其他地方的重要性。

对自己是一种警醒。

最后经过自己的亲身试验1个月，还真是发现一个对付膝盖软的方法，确实有效果。。

现在打球不用带护膝了，每天坚持练习------------->垫脚静蹲。。

垫脚静蹲-----相比风云组合的整个脚贴地来蹲更好，为什么呢。

因为这样会让你养成在球场上时刻垫脚的习惯，这样启动起来，跑起来，会比不垫脚的人快很多。道理相信打羽毛球的都懂的

想打好球，又是业余，又大瘾，又想技术好，又想跑得快，灵活，没有什么好的方法，只有加强脚的功力。。垫脚静蹲。。

简单，好用。我现在一天累积做30分钟，每次10分钟。足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。

跳跃膝

因为在慢跑或打排球、篮球等经常反复跑步或跳跃时，所容易发生的，故叫做〝跳跃膝〞，其正式的名称叫〝膝韧带炎〞，由名称可了解到，在跳跃后着地时，其所受来自地面的撞击力，积聚于膝盖下端，膝韧带因而引起发炎或受伤，即称为膝韧带发炎。

初期的症状，是于跑步之后，膝盖骨下端会感觉痛，严重时运动中也会痛，到最后不只是运动无法进行，就连走路都觉得困难。再加上膝盖骨下端，会有〝叽哩叽哩〞的声音，或出现僵硬现象。当症状一出现时，最好停止跳跃或跑步等，用到膝盖的运动，并完全休息静养，休养的同时，直接用冰块冰敷，使患部冷却或涂消炎止痛剂，且一边作按摩。然后用热毛巾或温湿布等进行热敷，如果还无法收效时，就要考虑动手术了。

一般的预防方法，是在运动前作大腿四头筋的强化运动，使膝部确实地〝暖和〞起来。

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过度使用症候群-跳跃膝关节（jumpers'knee）

所谓『跳跃者的膝痛』，指的是发生在膝盖肌腱（patellartendon）及其附着在膝盖骨上、下缘的疼痛，以下缘的疼痛较常见。最常出现于跳跃项目的运动员，因此被称为『跳跃者的膝痛』。

但是这种毛病不仅只是出现在跳跃项目的运动员，举凡跳跃、踢球及其它须用力使用膝盖伸展机转（extensormechanism，指用力收缩股四头肌及膝盖肌腱）的运动人员，都可能发生这种疼痛。

发生的原因：大多数是由于膝盖肌腱反复拉扯或过度运动所造成，但也可能由于一次不当的跳跃或局部的撞击而引起症状。1973年blazina等学者认为，导致『跳跃者膝痛』的原因可能有下列三种：

1.由于一次或多次过度的牵引性作用力造成膝盖肌腱的受伤。

2.由于膝盖肌腱的局部循环不良。

3.膝盖肌腱受伤后所引起的不良免疫性或代谢性的反应而发生发炎的现象。

病理变化：反复微小的长期损伤，造成膝盖肌腱的局部黏液样退化变性、磨损及肌腱纤维束的断裂现象。它会使肌腱纤维失去连续性，然后造成局部的组织退化、坏死，并产生结节状的瘢痕，使肌腱纤维的弹性及强度都减少。临床症状：以其症状的严重程度，约略可分成四个时期：

第一期。只有在运动后才出现症状，不影响其运动表现。

第二期。在运动中即出现症状，停止运动后仍会疼痛，但不是很厉害，仍有运动的能力。

第三期：在运动中即出现症状，停止运动后仍会疼痛，且疼痛程度严重到无法维持原有的运动水准。第四期：膝盖肌腱断裂。大多数患者皆在第三期才求诊，若于该其仍为治疗或治疗不当，就会演变成第四期的严重后果。

诊断方法：典型的病例是在膝盖肌腱接于膝盖骨的地方有明显压痛，也有些病人是在股四头肌接于膝盖骨处有压痛，偶尔伴有局部肿胀的现象。理学检查上通常膝盖的伸直没有问题，但弯曲则会受影响，亦即有关于牵扯股四头肌及膝盖肌腱的运动，即会引发疼痛。例如：跳跃、跑步、上下楼梯…等。

器械检查上，膝盖骨正面、侧面和切面x-光照像是基本检查，有助于鉴别诊断其它膝病疾患。在疾病早期x-光上，可看见受影响的膝盖骨缘出现透光线（radiolucency），此现象可能是由于骨肌腱交界处黏液样退化所造成。长期的症状可能造成膝盖骨下缘延长或肌腱钙化的现象。治疗原则及计昼：对于这种肌腱炎，根本的治疗方法为去除可能引起症状的原因，亦即不再从事以跳跑为主的运动。若无法不从事该类运动，则一般以保守治疗为主，当保守治疗无效或出现肌腱断裂时，则须进行手术治疗。

第一期、第二期的病人仍可运动，但须减少会引发疼痛的动作。在运动前须充分热身，运动后冰敷，局部消炎止痛药及口服消炎止痛药。物理治疗上须做股四头肌等长运动（isometricexercise）及股四头肌与腿后肌（hamstring）的伸展运动。

第二期的病人除充分暖身外，在运动前甚至需要某型态的热疗来帮助，以达到暖身的效果，且运动后需要一段时间休息。

第一期及第二期的病人，为了迅速减轻疼痛，运动前最好热敷，或泡在摄氏四十度的温水中

30分钟，然后再开始运动。运动后最好迅速冰敷，用冰块按摩，或泡在摄氏十度的冷水中，每次约20分钟。口服非类固醇的消炎止痛药也很有效，必要时可注射局部麻醉剂，以达到迅速止痛的目的。

第三期的病人，须暂时停止会引发疼痛的运动，以物理治疗及药物来减轻症状，直到症状完全消除后，才可以再开始运动，且须以渐进的方式，恢复肌力及运动量，否则突然的运动及不当的收缩，即可再次造成相同症状。

第三期病人保守治疗无效及第四期的病人，即须接受手术治疗，将病变部份肌腱切除，缝合断裂处，再配合完整的术后复健，才能达到良好的效果。在治疗过程中，非不得巳，尽量不要局部注射类固醇，该类药物虽然可以延长消炎止痛的效果，但也会造成局部组织的萎缩变性，增大肌腱断裂的机会。任何一种疾病皆是『预防胜于治疗』，我们衷心希望每位从事运动的人员，不管专业或非专业者，都能注意自己的状况，早期接受治疗，不要因为一时疏忽或没有耐性接受完整的治疗，而影响运动兴趣，甚至缩短运动生命

羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。

对于膝关节，如果您有条件的话，最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节。

如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话，最好在每次运动后敷上少许药物，比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药，都会有很好的效果。严重时建议去看医生。

尤其要注意的一点，膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”，这个可是很长久的，甚至是伴随终生的，我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球，又不注意对膝关节的保护，结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”，膝盖部位从外观上已经稍微变形了，并且一运动就会伴随疼痛，极难根治。

所以对于普通人而言，打羽毛球千万不要太过于激烈，毕竟不是职业比赛，没必要打那么拼命，自己身体的健康才最重要，另外打之前做好必要的热身，运动中最好带上护膝等防具，打完之后如果不适，最好处理一下，必要时去看医生

范文六：2014年廊坊人北京购车廊坊上牌流程河北XX市新车上牌流程（河北XX市新车上牌流程（本地人北京购车廊坊上牌）本地人北京购车廊坊上牌）8/1/2014去机动车检验场，排队等候新车拍照地址：开车出车管所左转向东行进至第二个红绿灯，左转4、拓号（进口和国产车检测的地点不向北行进（四海路），注意蓝色指示牌标志，大约前进同，最好问一下）200米左右，左转进入春明道前行200米左右，路南5取得机车检验合格单签字

在门口左侧服务台排队领号，需要提供所有文件：

1.机动车注册申请表2.身份证原件、复印件1份3.购车发票4.出厂合格证5.购置税完税证明6.交强险证明7.车船使用税证明（一般买交强险时代扣代缴）8.机动车查验记录表，车辆识别代码拓印膜（也就是检验合格单）

提供准备好的上述8种文件

选号方式有2种：

1.自编自选（必须带一个4，1天有2次选号机会每次120秒，现在不能模糊查询，比如不能用。号代表任意字母、数字）2.20选一，只有1此机会，如果在规定时间内不选择，系统默认选第一个号码6回交警支队办理大厅7等候叫号8到指定柜台领取选号凭证9持选好凭证到门口选号机选号12

13到33号柜台交选号凭证、牌号凭证及等候领取机动车行驶证、机动车注册登记证缴费票据持牌号凭证和缴费证明到车管所东侧牌照领取处领取车牌河北XX市新车上牌流程（河北XX市新车上牌流程（本地人北京购车廊坊上牌）本地人北京购车廊坊上牌）8/1/2014去机动车检验场，排队等候新车拍照地址：开车出车管所左转向东行进至第二个红绿灯，左转4、拓号（进口和国产车检测的地点不向北行进（四海路），注意蓝色指示牌标志，大约前进同，最好问一下）200米左右，左转进入春明道前行200米左右，路南5取得机车检验合格单签字

在门口左侧服务台排队领号，需要提供所有文件：

1.机动车注册申请表2.身份证原件、复印件1份3.购车发票4.出厂合格证5.购置税完税证明6.交强险证明7.车船使用税证明（一般买交强险时代扣代缴）8.机动车查验记录表，车辆识别代码拓印膜（也就是检验合格单）

提供准备好的上述8种文件

选号方式有2种：

1.自编自选（必须带一个4，1天有2次选号机会每次120秒，现在不能模糊查询，比如不能用。号代表任意字母、数字）2.20选一，只有1此机会，如果在规定时间内不选择，系统默认选第一个号码6回交警支队办理大厅7等候叫号8到指定柜台领取选号凭证9持选好凭证到门口选号机选号12

13到33号柜台交选号凭证、牌号凭证及等候领取机动车行驶证、机动车注册登记证缴费票据持牌号凭证和缴费证明到车管所东侧牌照领取处领取车牌

范文七：地下综合管廊地下综合管廊：百年工程，防水先行

4月25日，财政部、住房城乡建设部发布《2016年中央财政支持地下综合管廊试点城市名单公示》，15个城市（XX市、XX市、XX市、XX市、平潭综合试验区、XX市、XX市、XX市、XX市、XX市、XX市、XX市、XX县区、海东市和XX市）进入2016年中央财政支持地下综合管廊试点范围。这是继2015年首批10个试点城市（包头、沈阳、哈尔滨、苏州、厦门、十堰、长沙、海口、六盘水、白银）之后，中央财政支持的第二批地下综合管廊试点城市。根据专家预测，2020年前，全国每年都将有8000公里的新建增量，按照每公里1.2亿的现有造价标准（廊体建设费用8000万元/公里，入管廊线4000万元/公里），每年总投资将接近1万亿。地下综合管廊进入发展的快车道。

地下综合管廊（日本称“共同沟”、台湾称“共同管道”），即地下城市管道综合走廊，是在城市地下建造一个隧道空间，将电力、通讯，燃气、供热、给排水等各种工程管线集于一体，设有专门的检修口、吊装口和监测系统，实施统一规划、统一设计、统一建设和管理，是保障城市运行的重要基础设施。

效果图

实景图

被称为“生命工程”，地下综合管廊在满足民生基本需求和提高城市综合承载力发挥着重要作用：（1）降低了路面多次翻修的费用和工程管线的维修费用。保持了路面的完整性和各类管线的耐久性；（2）便于各种管线的敷设、增减、维修和日常管理；（3）有效利用了道