夏天的保养之道

夏天的保养之道

暑的特性暑为阳邪，其性炎热暑性升散，伤津耗气暑多挟湿暑为阳邪，其性炎热暑为夏季火热之气所化，火热属阳，故暑属阳邪暑邪伤人，多见一系列阳热症状，如壮热、心烦、面赤、脉洪大等暑性升散，伤津耗气暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，可致腠理开泄而多汗汗出过多，则耗伤津液，可见口渴喜饮、尿赤短少等症大量汗出之时，往往气随津泄，而致气虚；所以伤暑者，往往可见气短乏力暑热之邪扰动心神，则心烦闷乱不宁、甚则突然昏倒、不省人事暑多挟湿夏季除气候炎热外，且多雨而潮湿，故暑邪多兼挟湿邪致病其临床表现，除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泻而不爽等湿阻症状素问．四气调神大论篇夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也素问．金匮真言论篇夏气者病在藏仲夏善病胸胁长夏善病洞泄寒中夏天的疾病型态以「湿热」为主高温直接对人体的影响病媒蚊较多细菌容易繁殖夏季生活的注意事项注意环境的通风衣着的质料要舒适、吸汗和利于散热随时补充水分和电解质大太阳下应避免紫外线的伤害环境的清洁和消毒，清理易积水的容器食物避免苍蝇、蟑螂等病媒接触一般食物要冷藏，并随时注意是否腐坏夏天饮食禁忌避免油炸、烧烤等烹调方式容易上火的热性食物如辛辣、龙眼、荔枝、芒果、榴莲、狗肉、羊肉、烟、烈酒以及补品在服用上要节制不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的虾、蟹、肉糯米制品（如粽子）等服用时要小心，不宜过量夏天饮食禁忌辛辣（辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等）上火食物，易造成嘴巴破、口干、口苦、口臭、烦躁、胃痛、便秘等后遗症寒凉和冰冷食物若过量对体质上亦会造成影响，主要容易造成胃肠方面的问题，若有过敏、气喘、以及妇女有痛经的体质会使病情恶化食物属性的分类寒凉、冰冷食物辛辣、燥热、烧烤、油炸食物清淡甘平易吸收食物寒凉、冰冷食物任何冰品西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹莲藕、绿豆白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿辛辣、燥热、烧烤、油炸食物辛辣物辣椒、大蒜、芫荽、老姜、葱、沙茶酱燥热物茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉热性水果龙眼、荔枝、芒果、榴莲刺激性食物

腌渍品、咖啡、咖哩清淡甘平易吸收食物番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹空心菜、波菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、鸡蛋、牛奶、豆浆、米饭端午三宝祛暑避邪雄黄酒菖蒲刮痧雄黄的作用主要成分是硫化砷具有抗菌和抗吸血虫的作用若用菖蒲、艾叶、雄黄合剂烟熏2-4小时以上，对金黄色葡萄球菌、变形杆菌、绿脓杆菌均有杀菌作用菖蒲的作用端午节在习俗上要在家门前挂菖蒲避邪天南星科植物石菖蒲的根茎其挥发油具有杀菌、抑菌作用内服亦能促进消化液的分泌、抑制肠胃异常发酵，并有弛缓平滑肌痉挛的作用石菖蒲、佩兰和藿香等中药，是夏天感冒或肠胃炎时，属「温病」的常用药中暑与伤暑往往会浑身不舒服，尤其是头部、脖子和背部会酸痛或沉重感，或烦热「伤暑」是伤于暑邪的意思，亦即若是因为夏天气候的问题所造成人体的不适「中暑」则会有高烧、意识不清，甚至昏迷不醒，甚至导致死亡因此一般民众认为的「中暑」，其实只是「伤暑」而已痧是什么「痧」在中医上是一种毒疠之气发于外者，皮肤出现如栗米状、中含清水，皮肤摸起来有阻碍的感觉，俗称「痧子」，在现代医学上则是「麻疹」郁于内者，好发于夏秋，临床尚可出现身体寒热、头胸腹或胀或痛、或神昏咽痛、或上吐下泻、或腰如带束、或指甲青黑、或手足直硬麻木等症状痧有那些咽喉疼痛腐烂，皮肤红疹，称为「烂喉痧」或「烂喉丹痧」、「疫喉痧」如果出现腹痛闷乱，称为「痧气」或「痧胀」如果全身胀痛，且有黑斑，为「乌痧」如果出现肠绞痛，而吐泻不出者，称为「绞肠痧」，或称为「干霍乱」痧的治疗一般中医在处理「痧」证上邪在气分者，刮之

邪在血分者，刺之刮痧的使用以前是用铜钱或银元沾上麻油，或用汤匙沾酒、水或油脂，或用老姜在人体皮肤表面刮拭，使皮肤出现红色瘀血的现象，而达到舒解症状的效果在使用刮痧疗法时施力不用太大，以被刮者感觉舒适为原则刮痧的使用一般刮的地方是以肩膀两旁和背部膀胱经的地方较多可根据中医经络学说的理论基础，依照不同的病情，在相关的经络进行刮痧的治疗肝火是什么一般来说﹐会有烦躁易怒﹑失眠﹑口干﹑口苦﹐﹑头晕﹑头痛﹑眼睛红赤﹑面色红﹑两边胁肋不舒服或疼痛感﹑小便黄﹑大便秘结等症状与中医「肝」的疏泄功能太过旺盛有关在现代医学来说﹐是属于自律神经功能失调﹐导致新陈代谢功能过盛的现象和西医所说的肝病（会造成胃肠不适或黄疸的症状表现）是不同的造成肝火的原因情志失调﹕最主要与个性与压力最有关睡眠失常﹕引起阴虚内损﹐阴不制阳﹐阳气浮越﹐进一步造成肝火环境气候变化﹕天气酷热﹐密不通风或闷热的环境﹐易致风火内生﹐而引动肝火饮食嗜好﹕主要是嗜食辛辣﹑烧烤或咖啡﹑茶叶等燥热性食物肝火的预防和保健注重精神上的调适﹐不要发脾气或过度急躁﹐或过度讲求完美﹐抒解紧张忙碌的工作压力能做到「宁静淡泊」的境界﹐可以不药而愈在晚上最好不要从事太多需要耗脑力的事情在饮食上忌食辛辣刺激性食物﹐如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖哩﹑咖啡﹑茶叶﹑烟﹑酒等当发觉自己没有办法放松时﹐介绍下面自我放松的调息方法﹕自我放松的调息方法先慢慢的深吸一口气吸饱后稍微停一口气﹐再慢慢的将气吐出来在做深呼吸的时候﹐再配合将两边肩膀慢慢放松的动作如此反复做几次后就会觉得整个心情和身体松弛下来肝火的食疗方法菊花茶﹕用菊花煲茶作饮料﹐适用于头晕脑胀﹑耳鸣﹑目赤﹑目眩等症状鲍鱼汤﹕用鲍鱼煲汤﹐作为日常食品﹐适用于掌心发热﹐眼睛干涩﹐时时头昏﹐容易恼怒之人玫瑰花茶﹕用玫瑰花煲茶﹐时时饮用﹐对容易紧张者具有保养的作用孔圣枕中丹出处﹕千金方主治﹕读书善忘，久服令人聪明组成﹕败龟板