对高中短跑运动员体能训练特点的分析研究 论文

II目录论文题目对高中短跑运动体能训练特点的分析研究 I摘要 II英文题目 IIIAbstract III1前言 11.1研究对象与方法 11.1.1研究对象 11.1.2研究方法 12结果与分析 22.1短跑运动员体能训练计划特点分析 22.1.1高中短跑运动员体能训练课时计划现状分析 32.1.2体能训练课时计划的分类 32.1.3高中短跑运动员体能训练课课时计划特点分析 42.2对高中短跑运动员一般体能训练课内容特点分析 42.2.1一般体能训练对短跑运动员的作用 42.2.2高中短跑运动员一般体能训练课内容特点现状分析 52.3对高中短跑运动员专项体能训练课内容特点分析 52.3.1专项体能训练对短跑运动员的作用 52.3.2高中短跑运动员专项体能训练课内容特点现状分析 62.4对高中短跑运动员专项体能训练课负荷安排分析 72.4.1专项体能训练负荷安排对短跑运动员的作用 72.4.2高中短跑运动员专项体能训练课负荷安排现状分析 73结论与建议 83.1结论 83.2建议 8参考文献 9IIII对高中短跑运动员体能训练特点的分析研究摘要短跑运动作为一项体能主导类速度性项目，是人类历史上开展最早的田径运动之等问题。并根据这些问题提出相应的建议，旨在提高我国高中短跑运动员的竞技能力。关键词：体能训练高中短跑运动员特点IIIIII英文题目AbstractSprintmovementspeedasthedominantclassofafitnessprogram,istocarryoutoneoftheearliestoftrackandfieldsportsinhumanhistory.Highschoolisthegoldenperiodofdevelopmentofadolescentbodyallaspectsofstructure,italsocomesatacriticalstageinthedevelopmentoftrackandfieldathletesperformance,itslevelofsportswilldeterminethefutureofhighlevelathletesinourcountry.Thisstudyusingthemethodofdocumentary,investigation,mathematicalstatistics,thecharacteristicsofhighschoolasprinterphysicaltrainingclass,generalphysicaltrainingcontentcharacteristics,specialcharacteristicsandspecialphysicaltrainingclassphysicaltrainingloadarrangementstudyandanalysisoffouraspects,foundthatthecoachesreasonablearrangementofphysicaltrainingclass.Trainingmeans;Thetrainingloadarrangementproblemssuchasunscientific.AndputsforwardcorrespondingSuggestionsaccordingtotheseproblems,aimstoimprovethecompetitiveabilityofourcountry'shighschoolasprinter.Keywords:physicaltraining;Highschool;Asprinter;Thecharacteristicsof11前言速度与起跑技术等的比拼，更是对体能的一种比拼。影响体能的主要因素:一是运动员先天遗传素质,二是后天的训练。运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力就是体能的表现[i]。体能训练指的是机体在困难条件下，进行扰，保持良好的心理状态[ii]。目前的体能训练主要针对人体各个系统与器官的于定型，要想能够在日常训练中得到积累，提高短跑运动成绩，就要储存体能。１１1.1研究对象与方法1.1.1研究对象本研究对广西区南宁市6所高中的12支校短跑田径队队员进行调查，以队员进行训练时体能训练特点为研究对象进行分析。1.1.2研究方法1.1.2.1文献资料法有力证实。1.1.2.2问卷调查法由于研究中涉及了教练和队员，所以本研究应用了《短跑教练员调查6所学校进行问卷调查。在问卷发放过程中，共发放《短跑教练员调查问卷》12份，回收率和有效率135份，有效问卷为131份，问卷有效率91%。1.1.2.3数理统计法入探讨高中短跑运动员体能特点提供了数据支持。2结果与分析2.1短跑运动员体能训练计划特点分析在运动员的基本运动能力与竞技能力构成要素中体重无疑为重中之重[iii]。中的走、跑、跳、投、攀、爬、悬垂和支撑等[iv]。也就是说身体不仅具备了避训练是内在联系的是密不可分的[v]。一项素质没有短板[vi]。但是，高中运动员与成人运动员在体能方面存在明显差练内容及负荷安排进行合理的调控，做到真正的科学训练。2.1.1高中短跑运动员体能训练课时计划现状分析排的17-21节课进行训练。其训练时间大致为：除周日以外，每天的5:50——间，较好的做到了体教结合。表2.1体能与技、战术周训练课时、内容安排调查训练时间一般体能专项体能技战术训练平均课时4.755.259百分比（％）2527.647.4的课时数均为525％和9节，所占比重为47.4％。由此可以看出，教练员在课时安排上，意识到了一般术动作。运动素质的发展是运动技能发展的保障[vii]。2.1.2体能训练课时计划的分类２３３提升专项成绩的训练。技战术训练课以专项战术执行与专项思维能力的培养为行能力。2.1.3高中短跑运动员体能训练课课时计划特点分析了训练质量和效果，而且还加强了体育训练的管理，也是科学训练的必要前提。体能训练课课时计划根据其所进行的时间长短和针对的项目不同有着极大的差重中之重。作为一项以无氧代谢为主的竞技运动，且对于高中短跑运动员来说，训练时间紧、精力体力消耗大，故在体能课课时训练计划的安排上就有密度高、强度大、负荷满等特点。2.2对高中短跑运动员一般体能训练课内容特点分析2.2.1一般体能训练对短跑运动员的作用一般体能的坚实积累才能为专项技术的提升打下基础。密切的联系。重要关节的灵活度。４４2.2.2高中短跑运动员一般体能训练课内容特点现状分析表2.2周训练中一般体能训练内容安排调查力量速度力量速度耐力灵敏柔韧1110847918366335812354周训练中安排各项素质练习的教练人数百分比（％）重视程度排序由表2.2大的差异性。力量、速度素质受到重视相对较高，所占比重分别为91％、83％，灵敏素质所占比重仅占33％，对其重视不够。我们都知道，影响短跑运动的两对较轻，占58％。好的柔韧性能够减少运动员的伤病，延长运动生涯。从竞技表2.3一般体能训练常用训练手段调查素质内容 重点练习内容 训练手段力量速度耐力上肢和下肢力量及腰腹移动速度无氧耐力大重量杠铃半蹲起,卧推杠铃,蛙跳，仰卧起坐30米至80米加速跑，追逐跑折返跑，400米变速跑灵敏未涉及柔韧下肢站立体前曲，单膝压胸，仰卧拉伸大腿后肌群等运动员的心理负荷，影响了训练效果。2.3对高中短跑运动员专项体能训练课内容特点分析2.3.1专项体能训练对短跑运动员的作用作性更强。2.3.2高中短跑运动员专项体能训练课内容特点现状分析续动作能力和摆臂能力的训练等。本研究对专项体能训练内容及方法进行了调查，结果如表2.4运动成绩。表2.4中专项体能训练平均课时安排调查专项素质内容爆发力反应力量无氧耐力摆臂能力平时课时11/23/41/2百分比(%)2010710重视程度1323由表2.5求高度，否者达不到训练的效果。在摆臂能力的过程中，不能只进行力量训练，应该适时模拟比赛当中完整的摆臂姿势，建立神经与肌肉的有效链接。表2.5专项体能训练方法调查专项素质内容 常用训练手段各种杠铃负重半蹲起,连续兔跳，30米冲刺跑，沙地双脚爆发力

连续半蹲跳反应力量 跳深无氧耐力 原地间高抬腿，高抬腿转加速跑，变速跑，计时跑摆臂能力 卧推，俯卧撑５2.4对高中短跑运动员专项体能训练课负荷安排分析2.4.1专项体能训练负荷安排对短跑运动员的作用动损伤的情况下所能承受的最大运动量[ix]。同时体能训练负荷更是达到目标状员抱着什么样的决心、准备付出什么样的努力去完成预期制定的体能训练计划。练习负荷，落实到最具体、也是最完整的每一次训练的互相联系之中。2.4.2高中短跑运动员专项体能训练课负荷安排现状分析在训练过程中运动员对教练员训练负荷安排的适应情况见表我们得出结论,教练员在对专项体能训练课负荷的安排中,有17.6%运动员中表示运动强度大,到第二天再次训练时身体没有恢复，影响了训练；8.4%的运动员所欠缺,究其根本是教练员忽视了因材施教原则,忽略了个体差异与发展不平衡，没有根据个别运动员的发展不平衡性进行适量的调整。表2.6运动员对训练负荷安排适应情况调查适应情况人数所占百分比(%)重，量大2317.6合适9774轻，量小118.4目的性质安排负荷量、提前确立好训练负荷指标。3结论与建议3.1结论3.1.1６７７认识到了一般体能的基础性和专项体能的关键性,其次也兼顾到了运动员学习理论知识的重要性。3.1.2和耐力训练方面涉及过少,灵敏训练甚少涉及;在专项体能训练中,缺少了对摆臂能力和反应力量的训练等,从而导致了训练缺乏完整性和系统性。3.1.3在体能训练的过程中,教练员对有些素质训练采用丰富多样的方法来提高运动员训练的积极性,但有些素质训练手段过于单调。3.1.4教练员在训练中缺乏了对运动员敏感期的掌握和了解,没有对运动员因年龄的差异、身体的差异等多种因素进行区别对待。3.2建议3.2.1教练员在对一般体能训练的计划安排和专项体能训练的计划与安排上应围绕完整性、系统性以及科学性进行。3.2.2对于中学生来说在训练中应采用丰富多样的方法和途径增加运动员在训练中的趣味性。3.2.3在短跑体能训练中,教练员必须灵活多变的更新训练的思维方式,进一步对训练观念进行斟酌,明确体能训练的真正目的是提高运动员技术、战术以互提高和转化。[i]徐永生,黄波,短跑运动员的体能训练[J].和田师范专科学院学报,2012,35(5):92-94.[ii]陈长江,我国优秀男子篮球运动员体能训练的现状调查与分析[D].武汉:武汉体育学院,2007.[iii]郑念军.竞技能力新论[J].西安体育学院学报,2001,18(1):51-53[iv