国家短道速滑队运动员竞赛心理素质研究

国家短道速滑队运动员竞赛心理素质研究

1研究对象和方法1.1保持合理的心理距离研究对象：10名国家短速平滑运动员的重要运动员。研究时间:从1996年9月到1998年2月,总历时约18个月。由于心理攻关研究工作要求研究人员与运动员之间必须保持合理的心理距离,以确保每次实施内容的可信性和有效性。所以,我们除在对国内举行的重要比赛实施现场全程追踪研究,对所参加的国外比赛实施间接监控,对冬奥会预选赛至冬奥会赛前阶段实施不限时间的重点保证外,其余时间基本采用每周一次专题心理训练课形式。1.2增强比赛心理稳定性的容经过对该专项内容的研究和比赛观察分析,我们经论证提出了增强我国短道速滑运动员参加冬奥会竞技心理稳定性的心理能力培养内容体系。该体系的主体内容是通过专项心理能力的培养增强运动员比赛心理稳定性。因为只有运动员提高了专项心理能力才能真正应付奥运会大赛复杂的应激变化,才能最终落实和体现竞技心理稳定性的增强。此外,基础心理特点的诊断与个人心理档案的建立是开展课题研究的参照基础,在这方面,我们为短道速滑队全体运动员进行了较为全面的心理诊断测试,在诊断测试和实际训练及比赛观察基础上,建立了个人心理档案,并及时将有关测试结果向教练员和领队等管理人员进行及时反馈。2结果与分析2.1综合评价的效果2.1.1第三,关于对运动员最我们应用《福莱斯特负荷症状调查表》对全队运动员在培养初期和培养后期奥动会前的心理负荷主因素进行了调查。结果表明全队运动员的主要负性心理负荷症状得到明显改善,已从培养前的9个症状因素减为2个,平均心理负荷指数也从1.18降到1.03。我们还以所编制的《运动员临场比赛心理应激状态评价表》(已经经过信度、效度检验)对运动员在培养初期阶段的一次世界杯性质的国际比赛(1996年12月)和培养后期的一次同一性质的比赛(1997年12月)进行了测试分析,结果也表明经过系统培养运动员的临场比赛心理应激状态有了明显好转。例如表1显示了杨×和安××在培养前后这两次比赛的评价指数情况。将所得总评价系数MSC代入比赛临场心理应激状态系数连续体中,判定出2名运动员的总体比赛心理应激前后状态均呈现明显的积极性变化。我们以《每日心理反馈表》监测这两名运动员自我心理状态感受变化及其在比赛中的实际表现都与之相符。2.1.2调节能力测试在开展本课题前,该队运动员基本上没有接受过正规心理训练和心理咨询,因此,基本上没有有意识地学习和运用过有关心理技能调节方法。经过近18个月的系统教育和培养,该队的每名运动员不但学习掌握了有关自我心理调节技能,还逐渐挑选出更适合自已的心理调节方法在比赛中运用。为深入验证有关心理技能调节能力培养效果,我们应用生物反馈仪PROCOMP-5DXT对运动员在培养前后期的放松能力和表象演练水平分别予以了测定。结果表明,在培养后期运动员的放松能力和表象演练能力都得到明显提高。2.1.3运动员的历史成绩从开展工作以来,课题紧密配合教练员和运动员的主体训练过程,积极协助、系统强化运动员的比赛心理稳定性,国家短道速滑队运动员的比赛发挥能力和比赛成绩提高程度均超过以往任何历史时期。在世界杯性质的挑战赛、排名赛、世界大学生冬季运动会、世界锦标赛、第8届全国运动会、奥运会预选赛等一系列的国内外重要比赛及随后的第18届冬奥会和98年世界锦标赛上,该队运动员均屡创佳绩,象往年那样在大赛中焦虑紧张、失误率高的状况得到了很大改善。在第18届冬奥会上参赛运动员达到了项项进决赛、人人获奖牌(5枚银牌、2枚铜牌)的历史佳绩。在本届奥运会和随后进行的世界锦标赛上,中国短道速滑队是所有参赛队中自我失误率最低的队伍。2.2短道慢速运动员心理稳定性的培养专项运动心理能力培养是在有关调查研究基础上实施的有计划、有组织的重点攻关科研内容。针对我国短道速滑运动员在以往奥运大赛中存在的问题和目前状态水平特点,我们确定集中解决的问题是运动员参加重大比赛的心理稳定性。而增强其心理稳定性的关键是心理能力的培养与发挥。由此,我们将专项心理能力培养过程分为冬奥会前系统训练阶段和冬奥会临赛前阶段。2.2.1日常系统训练阶段冬奥会前系统训练阶段是指备战奥运会的日常系统训练阶段,该阶段是进行有关心理能力培养的最为重要的阶段。对此,我们的工作主要从以下5个方面进行。2.2.1.专题讲座课与专题学习要向实力强劲的各国强手挑战,在奥运会上创造佳绩,必须培养运动员具有较高的成就动机。成就动机也是运动员认真完成大强度、大运动量训练的内在驱动力,是克服伤病痛苦,表现坚强意志品质的动力源泉。为此,我们以开设专题讲座课、印发专题学习资料及进行结构式个体谈话等形式予以强化培养。经过一年多的系统培养,从全队整体情况看,运动员的成就动机普遍提高,全队运动员均呈现出积极向上,抓住机遇的进取意识。2.2.1.思想先行,充分挖掘自身特点,激发学习感,提高自身自信高成就动机是内驱力,但保证其方向实现的条件是自信心。由于我国运动员在以往参加冬奥会及世界大赛的成绩稳定性不佳,加之一些个人训练状态和伤病因素,在本课题开始工作时,队员们对奥运会取得佳绩普遍存在信心问题。所以,我们将培养自信心作为本阶段工作的重点。我们通过专题讲座和对重点个人心理攻关的方式加以解决,如我们按计划为国家短道速滑队运动员举行国内外优秀运动员成功经验讲座;运动员自我特长和优点专题论证;自我最佳比赛经历分析描述及最佳战绩表象演练方法等专题攻关内容。同时,我们还结合有关比赛机会,帮助运动员实现自信心观念突破。例如,运动员杨×在1996年11月之前已有很长一段时间处于对比赛无信心的状态,其比赛成绩一直较差。她也因此产生了害怕比赛和躲避比赛心态,用她的话讲:“我跟谁比都怕”。我们十分重视她的请求,在对其全面心理诊断测试和多次访谈剖析原因的基础上,我们决定抓住重要比赛成绩对运动员自信心具有激活的特点寻求突破。利用在北京举行的具有世界杯性质的国际短道速滑挑战赛良机,协助教练员重点对其实施比赛全过程临场心理调控,结果近一两年一直处于低落状态的杨×获得了500m冠军,这一看似平常的成绩却对杨×具有重要的含义,这使她重新认识了自我,找回了昔日佳境感觉,攻克了一直压抑她的恐惧感,自信心大增。正是在这一对其具有转机作用的自信心激活基础上,加之不断地激励促进,杨×训练情绪大大增强,成绩进步明显且稳定,她在自此以后的国内外重要比赛中均有奖牌获得,并在本届冬奥会上获得了3枚银牌。2.2.1.关注心理疲劳的恢复在系统培养运动员心理能力过程中,我们非常关注运动员的训练和比赛的心理疲劳状态,因为忽视人心理疲劳状态的训练培养过程肯定是低效率的培养过程。在综合心理疲劳监测与恢复方面,我们向运动员讲解了短道速滑项目所具有的注意力高度集中和快速应变特点不仅使运动员产生身体能量消耗,更有大量的心理能量消耗。因此,评价和促进心理疲劳恢复也是非常重要的方面。我们根据不同训练阶段情况,实施了多指标参数的系统监测。我们运用的基础指标有闪光融合值、力量感觉、反应时、中医脉像与舌苔、自我精神感觉和体力感觉等,通过这些指标的每周变化情况来监测运动员的总体心理疲劳和躯体疲劳情况。我们还运用POMS表(ProfileofMoodStates)对运动员的心理疲劳状态的主要维度进行监测评价,监测结果与训练和比赛状态反映具有一定对应性。除此之外,我们还应用《经络功能状态图示仪》对运动员的综合机能状态予以阶段性诊断评价。当发现有明显症状问题时及时反馈给教练员和有关运动员。在此基础上,我们还选择实施了有关心理疲劳恢复手段,如功能性音乐方法、渐进性心理放松方法、足部特定反射区按摩方法、头部与颈部特定穴位按摩方法。我们对这些方法均采用反复强化和模仿练习相结合,并制作提供给运动员功能性音乐带和渐进性心理放松磁带及按摩穴位图和专业按摩棒等。通过系统学习和运用,运动员反映效果良好。2.2.1.强化刺槐意识,增强冠感在专项心理意识强化方面,我们密切结合训练和比赛实际,对较突出的专项意识问题进行重点攻关。如在97年世界大学生冬季运动会上,运动员杨×在1000m决赛最后冲刺时因冲刺意识不够而痛失夺冠良机。回国后,我们专门对此安排了一次专题讨论,与运动员和教练员共同分析强化这一行为。我们列举韩国该项目运动员在比赛后程的狠劲和意识,以及其它一些项目运动员在最后环节所表现出来的意识,启发教育“当事者”杨×应当具有这种冲刺意识,这次活动对杨×产生了较强刺激,使其在潜意识里对后程冲刺建立了专项意识基础,在以后的比赛中,包括本届奥运会中杨×均未出现过此类问题,而且还依靠已经培养起来的冲刺意识,以后来居上的关键的一脚拼进了冬奥会1000m决赛,并最终获得亚军的佳绩。2.2.1.注意力集中方法在专项心理技能培养上,我们重点强化落实了运动员自我心理应激控制方法;表象演练方法;注意力集中方法;渐进式放松方法等,还编辑发放了表象演练、心理放松、音乐与色彩的心理调节、情绪调节的录像带,印发了有关学习资料,并通过系统强化使运动员基本理解并掌握了有关专项心理技能,丰富了运动员比赛心理调节方法和手段。2.2.2段的心理攻关冬奥会比赛阶段是指奥运会临赛前阶段,该阶段的心理攻关关键是进一步巩固和强化运动员已有心理能力,使其在奥运会比赛中能够有效发挥。对此,我们重点从以下两方面展开攻关。2.2.2.选择合适的学习方法,提高了明显的疗效尽管我们赛前要做充分的准备,但在奥运会这样的大赛上什么事情都可能发生,如何迅速应付这些难以预测的急性心理应激,关键要看运动员参赛角色定位和能否及时应用简单有效的心理应激应付方法。在系统训练阶段我们已经让运动员学习掌握了心理放松、表象演练、注意力集中等方法。在此基础上,我们又针对奥运会大赛急性心理应激的特殊需要,精选了“取胜的心理准备”、“情绪调控方法”等方法资料,并将有关中医临床调节注意力的特殊对应符号数字教授给运动员临场应用。同时,我们还优选了有关快速放松、最佳表象演练等简明实用的方法按比赛不同时相和环节为运动员制定出“比赛心理调节程序”。通过对之强化掌握,取得了较好效果。如,在本届奥运会上安××在其强项1500m受挫后出现了赛前没有预料的消沉情绪。于是他通过反思赛前强调的参赛角色合理定位,先平稳了情绪,而后通过反复进行有关心理放松和最佳战绩表象演练,并应用比赛心理调节程序指导提示,使自己迅速找到了最佳感觉,在随后进行的500m比赛中超水平发挥地获得一枚奥运会银牌。2.2.2.体东南角软件,让运动员到日本奥运会为尽量减少运动员当事者迷的不利情况,适时地给予运动员外在临场心理调节是非常必要的。在不能随队临场协助的前提下,我们经过反复研究,设计制作出一套意在代替临场心理专家指导的多媒体软件,将其安装在一台苹果牌多媒体笔记本电脑中,让运动员带到日本奥运会上应用。该软件分为赛前心理净化和赛前心理调节两大部分。心理净化部分的作用是过滤运动员消极杂念,明确比赛心理准备的关键环节,端正比赛认知加工方向。它包括心理净化6大要素、最佳心理净化程序指导以及比赛最佳“精气神一怒气、杀气、霸气”的强化提示。赛前心理调节部分则是个人针对性心理调节指导库。每位参赛运动员都可进入