怎样培养儿童健康生活习惯

1良好的开端，健康的一生——幼儿健康生活习惯培养孩子怎样才算健康？2发育良好的身体健壮的体质、协调的动作愉快的情绪积极的社会适应能力今后学习与发展的基础良好习惯和基本生活能力幼儿健康，这3个方面都要关注3生理心理社会适应性认知情绪行为习惯生活能力、沟通、交流合理饮食睡眠和运动疾病抵抗力幼儿健康，这3个方面都要关注4生理心理社会适应性提供合理均衡的营养保证充足睡眠坚持适宜锻炼帮助养成良好的行为习惯，提高自我保护能力形成终身受益的生活能力、文明生活方式了解婴幼儿心理发展；创造温馨际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱注意这3点生理、心理还处在发展中与家庭、家长息息相关适合幼儿心智的方式很重要我们要实现的目标6健康的体态身高体重适宜；保持正确的站、坐和行走姿势；对疾病有良好的抵抗力平衡能力动作灵敏能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离，身体平稳地双脚连续向前跳；助跑跨跳过一定高度的物体；连续拍球手的动作灵活协调能边线较直地画出简单图形，或能边线基本对齐地折纸；画基本平滑的线条；使用简单的劳动工具或用具;能用剪刀沿直线剪，边线基本吻合7培养宝宝健康体魄日常照护的要点均衡多样的饮食最营养多吃燕麦、糙米、荞麦和高粱等粗粮，丰富的纤维素同时能为人体提供持久的能量口味、种类多样的蛋白质（尤其是优质蛋白质)、水果、蔬菜适量很重要8和孩子一起去超市购物，鼓励他将购物车里的商品按食物类别来分类，给孩子讲解不同种类食物的作用。到家以后，让孩子在餐桌上把买回来的食品再分一次类认识多样的食物9多多尝试新食物婴幼儿期是认识和接受各种健康食物的最佳时机，接触不同食物的味道和口感，有助于养成均衡多样的饮食习惯经常为孩子提供新的食物种类，多用正面鼓励，让孩子反复尝试，并积极表扬10带孩子一起准备饭菜，比如，鼓励孩子自己选一种蔬菜加进汤里，激发孩子对陌生食物的兴趣参与引起兴趣身高和体重好不好？

除了看测量值，更要看生长曲线！11鼓励使用世界卫生组织2007年公布的生长发育标准作为中国婴幼儿生长发育的参考标准新标准的建立以母乳喂养作为生物学规范，以母乳喂养婴儿为生长和发育的标准适用于世界上任何国家地区的儿童，无论其种族、社会经济状况、喂养类型必须牢记：生长趋势对孩子生长的评估最有价值！12年龄-身高年龄-体重身高-体重按宝宝年龄→体重

女宝宝，6个月，体重8.0kg；8个月，体重9.2kg/childgrowth/standards/点——评估宝宝生长指标在何水平线——连续观察宝宝的生长趋势例：按宝宝身高测→体重

男宝宝，身高71cm，体重9.0kg；身高83cm，体重11.5kg/childgrowth/standards/cht_wfa_boys_z_0_2.pdf/childgrowth/standards/为何建议用WHO的身高体重标准？15多国参与，大样本，随访时间长达两年严格考虑了多项母婴方面的研究因素尤其是确保了母乳喂养这个因素世卫组织生长标准以母乳喂养婴儿为基础的理由—母乳对婴儿健康生长、认知发展、长期健康的益处无可替代母乳喂养是婴儿应该有的生理生长模式16各标准比较：男宝，出生＆6m，体重P50WHO（2007年）美国CDC值（2000年）中国九省市（2009年）某市（2005年）3.5≈3.3≈3.3≈3.38.18.48.97.917培养宝宝健康体魄日常照护的要点从小爱喝水充足的水分不仅仅有益于身体，还有助于思维更加清晰家里人一起吃东西和游戏时，把喝水变成全家日常生活的一个规律出门在外记得带上水瓶或水杯不喝或者少喝饮料，做好约定并严格执行18帮助孩子认识到喝水的重要性，还要学会识别身体在缺水时发出的信号：口渴、嘴唇干燥、小便颜色加深。鼓励孩子在感到口渴的时候告诉大人知道身体缺水的信号睡眠充足，睡眠习惯好不看睡眠时间表，看精神状态和生长发育白天活动精力充沛，不觉疲劳，情绪好食欲好，吃饭津津有味在正常的饮食情况下，体重随年龄增加睡眠的习惯最重要，家长作息以身作则19“我们都是木头人”，躺在床上就闭眼、谁都不许动可以自己翻身，让左手和右手游戏声音可以藏到肚子里去说爱午睡的好习惯不要剥夺孩子免疫系统成熟的机会适度穿戴及时增减适当的饭量，不强迫多吃不迷信营养品

不随意用药20要想小儿安三分饥和寒平时不断接触少量细菌，利于免疫系统成熟，过分清洁减少了孩子主动免疫的机会减少使用消毒剂和含消毒剂的清洗液或擦手巾，杀灭有害细菌也破坏了正常菌群大运动促生长保持良好的体重：肥胖也是营养不良强化肌体功能：心脏变得更强壮，肌肉和骨骼强健，身体柔韧性增强；锻炼使孩子更愉快、更兴奋21经常玩拉手转圈、秋千、转椅等游戏活动，促进前庭平衡的发展；日常多走路、少坐车，多上楼梯，自己背背包；“你追我赶”“轮流指挥”、“跟我学”注重前庭平衡训练随时随地运动精细动作促进脑发育精细动作的训练提高孩子的动手能力，提高探索能力22串珠、蜘蛛网蛋壳画、树叶画折纸、使用安全剪刀剪纸做家务：摘菜叶、做面食心灵手巧眼明手快精细动作可在一定程度上代表大脑发育水平；在脑发育迅速的幼儿期，多开展精细动作的训练是促进脑发育的有效方法幼儿心理健康23心理健康决定一生的性格幼儿早期的心理经历影响着成年后的心理发展成人许多的心理障碍与心理疾病，都可以追溯到童年早期（特别是婴幼儿期）所遭受的挫折和体验负性情绪是一种能量，产生后得不到正确的疏导消解，会潜藏于幼儿的内心，形成无意识。随着成长，再次遇到挫折时，潜藏的负性情绪被激活，带来心理隐患24心理健康有哪些标准？需要不能满足时能够接受解释，表达情绪的方式比较适度，不乱发脾气愿意把自己的情绪告诉亲近的人，一起分享快乐或求得安慰能随着活动的需要较快地转换情绪和注意25安定愉快的良好情绪情绪比较稳定，很少因一点小事哭闹不止，不高兴时能较快缓解心理健康的必需品是幼儿自我发展的重要方式无条件：是一种没有价值条件的积极关注即使自我行为不够理想时，仍能觉得自己受到父母或者他人的真正尊重、理解和关怀积极：温情、喜欢、关怀、尊重、认可、爱抚在婴幼儿期得到父母无条件的积极关注成人的拥抱、抚摸、点头、微笑以及亲切热爱的语言，不仅使幼儿感到安全，对世界产生基本的信任，而且使幼儿感受到自身的价值，从而充满信心地、愉快地探索世界。情绪管理—和孩子共同成长诚恳耐心，慢条斯理的沟通，孩子听得懂，听得舒服，感受得到诚恳，这种示范作用孩子会看在眼里；在孩子尖叫时做个约定放下“以父母为中心”的教养方式，让孩子有路可走观察、分析和思考，捕捉孩子需求的原始动机，恰到好处的回应孩子的需求原则坚定，态度诚恳你急我不急负面情绪—察觉、识别和表达拥抱情绪，想哭就哭会儿吧画出心中的不满/唱出心情摔可以摔的东西孩子没有能力和合适的方法释放负面情绪带来的压力，细心观察和判断孩子的需求与及时化解负面情绪接纳：在孩子有情绪和压力时，首先关注孩子的感受，正视和接纳孩子的情绪识别：情绪来源，对孩子真实的需求给予积极及时的回应对待：寻找适合自己又不伤害孩子的情绪情感表达方式，不放纵，不压制、不否定否定积极合理的表达方式管得住自己的情绪，理性表达切忌以暴制暴，做坏的榜样耐心倾听、理性表达、规则礼貌做孩子情绪的榜样孩子的情绪管理能力，不是找个方法立竿见影就能解决的，要看家长从小给了孩子什么样的榜样，是否情绪稳定、理性表达身教胜于言传陪伴—亲子关系的基础30幼儿行为心理学家的发现：6岁前的孩子每20秒就需要父母或抚养人的关注，即使具有较强独立性的孩子，依然需要父母的陪伴把孩子“抛给”第三者抚养，不能亲自陪伴孩子成长，即使提供很好的物质条件，也将失去孩子的爱与信赖良好的，有质量的陪伴31不是随时待命，在需要的时候陪伴着孩子不是敷衍的陪伴在有需要的时候提供帮助，适时“现形”和“隐形”用心观察情绪变化，学会倾听从孩子的心智发展水平出发，在陪伴和游戏中学习（游戏）尽量不这么做：比较孩子每个孩子都是独一无二的，尊重孩子的唯一性每个孩子都有自己的成长节律和秩序。先天遗传、家庭环境、亲子关系、早期经验….各种不同因素的组合，影响着孩子最终表现出来的差异，比较孩子没有任何意义“拼”孩子本质是源于家长缺乏安全感或不自信，潜意识里要用孩子来证明自己的价值，不焦虑、不盲从、不比较的状态尽量不这么做：贴标签33还缺乏自我评价能力的孩子而言，“贴标签”容易形成心理暗示，慢慢成为孩子对自己的认知和自我评价没有关注孩子的真实需求为了引起关注，想要妈妈陪伴作坏脾气表达情绪的途径有限，压力无法释放物权意识、你/我概念不清霸道胆小不合群无法无天孩子的心智发展和气质特点批评行为而不是个人34行为：当你（坐车时在跑来跑去打闹）原因：我觉得（担心）因为（这会给你和大家带来危险）选择：我希望（坐车时你能系好安全带安静地坐着）批评的是行为而不是人调整好情绪：家长受自己情绪影响，在对孩子作负面评价时，并不是客观公正、善意平和的：“你从来都不听话”“你怎么老是不省心…”“不能再…”“平静”最重要，用最简短的语言，直击问题本质告诉孩子该怎么做，来代替告诉孩子不应该怎么做多示范：幼儿是通过你做了什么而不是说了什么学习的关于早教，问自己的问题以灌输知识和技能培训为重？忽视孩子好奇心、学习兴趣的保护，心理健康、独立人格、行为习惯等方面的建立和培养拔苗助长？违背幼儿身心发展规律，超越了孩子心理和认知发展水平的知识灌输，会让孩子产生厌倦和畏惧情绪，导致自卑和厌学教育成果的评价？无视个体差异，用单一指标来评价，扼杀了孩子的想象力、创造力和主动性，也抑制幼儿个性发展，扼杀了孩子的独特性我的责任尽到了吗？把早教责任推给机构，忽略家长在早期教育中主导地位35坏的教育比不教育还坏早教=早期教育，家庭最重要好的早教机构是家庭教育有益的补充，但并非“必要”父母真实的生活本身就是最好的教材；家庭和大自然才是最好的早教学校，玩耍、游戏和共读是主要方式36求知的兴趣社会性、社会规则生活习惯、独立思考对早教机构作用的预期要合理，决不能因为上了早教班而放松自己的责任，或者寄希望于早教班解决孩子的行为问题良好的社会适应能力37为什么适应性也是健康的内容？幼儿阶段是社会性发展的关键时期，良好的人际关系和社会适应能力对幼儿身心健康发展，知识、能力和智慧作用的发挥具有重要影响幼儿在与成人和同伴交往的过程中，不仅学习如何与人友好相处，也在学习如何看待自己、对待他人，不断发展适应社会生活的能力社会适应性是宝宝终将立足于社会的基石38怎样才算良好的适应性？39能在较热或较冷的户外环境中活动换新环境时情绪能较快稳定，睡眠、饮食基本正常帮助下能较快适应集体生活，融入新人际关系对群体活动有兴趣，愿意并主动参加群体活动群体活动中积极、快乐

培养适应能力

每天不少于2小时的户外活动

季节交替时坚持户外活动

锻炼幼儿适应生活环境变化的能力40经常玩拉手转圈、秋千、转椅等游戏活动，让幼儿适应轻微的摆动、颠簸、旋转，促进其平衡器官机能的发展社交沟通的机会和技能“乐群、合群”—经常带幼儿参加一些群体性的活动，丰富群体活动经验持心态平和、情绪稳定，切忌争执，传递给孩子理性沟通的技能和担当包容的品质把孩子间的冲突作为发展社交技能的一次机会41把冒犯你的人当成空气，对他不屑一顾！突然大叫，给对方以威慑！用狮子、老鹰一样犀利的眼神盯着他！勇敢说不，对冒犯你的人坚定地喊：“住手！”直接向别人求助！宝宝应该有那些生活自理能力？在提醒下，每天早晚刷牙作息规律，每天按时睡觉和起床

饭前便知道能洗手，方法正确在帮助下能穿脱衣服或鞋袜、扣钮扣、系鞋带能将玩具和图书放回原处，能整理自己的物品42健康生活习惯培养引导幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯：早睡早起，每天午睡，按时进餐，吃好早餐吃饭时不催促，提醒幼儿细嚼慢咽早晚刷牙、饭后漱口；无牙刷、牙膏时可用盐水代替帮助养成良好的个人卫生习惯，勤为幼儿洗澡、换衣服、剪指甲少看手机、PAD，看电视时保持3米左右的距离等保护五官，如不乱挖耳朵、鼻孔，不用脏手揉眼睛43生活自理能力培养教给幼儿生活自理的基本方法，如穿脱衣服和鞋袜、洗手洗脸、擦鼻涕、擦屁屁鼓励幼儿做力所能及的事情，不论做得好坏都给予适当的肯定，不因做不好或做得慢而包办代替提供有利于幼儿生活自理的条件：衣服、鞋子等要简单实用，方便自己穿脱提供一些纸箱、抽屉，供幼儿收拾和存放自己的玩具、图书或生活用品等参与做家务！

44遵守基本的行为规范提醒下能遵守游戏和公共场所的规定知道不经允许不能拿别人的东西，借人的东西要归还爱护公物，爱护玩具和其他物品，用别人的东西时也知道爱护知道说谎是不对的，做了错事敢于承认知道接受了的任务一定要完成爱护身边的环境，注意节约资源，在提醒下能节约粮食、水电45识别危险自我保护46目标在提醒下能