职业决策和职业生涯规划的制定

我想要什么？个人价值和社会价值我能够做什么？我的能力、兴趣、性向等允许我做什么环境因素：宏观、中观、微观等人生追求职业理想职业目标职业能力职业兴趣职业倾向社会环境职业环境家庭环境整合怎么做？在哪里做？职业发展目标与策略整合、决策可行的策略与行动决策：为到达一定的目标，从两个以上的可行方案中选择一种合理方案的分析判断过程。决策是根据所获信息做出选择的过程。任何决策都会受个人能力和动机的限制。从这个概念我们可以看出：职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。职业决策职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择的职业前景，作出职业行为的公开承诺。——Jepsen在生涯决策中往往有七大重要的人生选择：p选择何种行业。p选择行业中的哪一种工作。p选择所适用的策略，以获得某一特定的工作。p从数个工作时机中选择其一。p选择工作地点。p选择工作的取向，即个人的工作作风。p选择生涯目标或系列的升迁目标。在日常生活中无时无刻不在作决定。那么，决定可以分为哪几类呢?(1)确定无疑的决定。所有的选择及其结果都是清楚明白的决定。

(2)有一定风险的决定。有多种选择、各种每种选择的后果虽然不完全确定，但个人在一定程度上知道可能会有什么样的选择和结果。(3)不确定的决定。对于有哪些选择，选择相应会产生什么样的结果，几乎完全不清楚。

我们生活中的决定大多不会是第一种，而多属于第二种，也就是说，有可能获得一定的信息，作出某种预测。当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。而职业规划的目的，也正是尽可能地搜集信息，并以一种理性的方式作出决策，将第三种决定转换为第二种决定，减少风险。从决定的分类中，我们可以看到：做决定时，通常都不可能拥有全部的信息。也就是说，大多数决定都有预测的成分，都具有不确定性和风险。如果我们对一件事做决定，就意味着我们要为该决定的结果承担责任。可是，我们无法确保决策的结果总是有利的——我们总有犯错误的可能，所以，这种责任也必然伴随着一定程度的焦虑和不安。

决策难为的另一个原因是它的复杂性——有诸多因素可能会影响到我们的决策。著名的职业辅导理论家克朗伯兹(Krumblotz，1979)将影响个人职业决策的因素划分为四类：

(1)遗传和特殊能力

(2)环境和重要事件

(3)学习经验

(4)任务取向的技能在克朗伯兹所说的这四类影响职业决策的因素中，前两类因素(遗传和环境)通常都在个人的控制之外，而后两类因素(学习经验和任务取向的技能)那么是个人在成长过程中可以不断积累和更新的。克朗伯兹认为：上述四种因素交互作用的结果，形成了个人对自我和世界的推论或信念。这些推论不一定完全正确，要视个人的学习经验是否丰富而定。但是，人们往往会以偏概全，在一两次深刻经历的根底上得出一些刻板的印象和先入为主的偏见，这就是所谓的“非理性观念〞。这些“非理性观念〞的不合理之处，在于其绝对化。“应该〞、“必须〞这样的表述方式都表达了思想观念的束缚，将个人的选择限制在狭小的范围内，缺乏弹性，最终阻碍了个人长久健康的开展。在真实情境中，人们也许不会作如此绝对化的表述，或者即使持有这种观念，可能在理性上也同意它们是不合理的，只是在潜意识中却仍然相信这些想法并且据此作出判断和行动。对于非理性观念，如果你能对其作适当的调整，改为“我希望如此(而非“应该〞或“必须〞如此)，但如果不能实现，我也能接受〞，那么你的认识可以更加切合实际，更有利于你的健康开展。辨识自己在生涯决策可能会有的非理性信念——有关职业的非理性期待：●世界上仅有一种最适合我的职业●除非我能找到最正确的职业，否那么我不会感到满意有关生涯咨询及测验的非理性期待：●总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业●也许有某项测验可以明确指出我最优越的特质有关自我的非理性期待：●在我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或领导者●我无法从事任何与我本身能力、专长不适合的工作。●我所选择的职业也应该让我的家人、亲友感到满意●从事某个职业，有助于我克服许多个人特质上的问题有关决定历程的非理性期待：●我会凭直觉找到最适合我的职业●一旦决定某个职业，就不能再改变心意问题：路边有一片桃园，假设你可以进入桃园摘桃子，但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办?

A．对视野范围内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据这个标准选择最大的桃子。

B．“我感觉这个大！〞就摘这个了。

C．“去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大〞，或者问旁边的人什么样的最大。

D．先别管了，走到最后再说吧。

E．稍做比较，迅速摘一个。

A倾向于理智型；B倾向于直觉型；C倾向于依赖型；D倾向于回避型；E倾向于自发型

1、理智型：以周全的探求，对选择的逻辑性评估为特征。理智型的决策者具备深思熟虑、分析、逻辑的特性。这类决策者会评估决策的长期效用并以事实为根底做出决策。理智型决策风格是比较受到推崇的决策方式，强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的分析判断，是其他决策风格的个体需要培养的一种良好的思考习惯。2、直觉型：以依赖直觉和感觉为特征，比较关注内心的感受。直觉型的决策风格以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策。当发现错误时能迅速改变决策。由于以个人直觉而不是理性分析为根底，这类决策发生错误的可能性较大，因此，易造成决策不确定性，容易丧失对直觉型决策者的信心。

3、依赖型：以寻求他人的指导和建议为特征。依赖型的决策者往往不能够承担自己做决策的责任，允许他人参与决策并共同分享决策成果，会受到他人的正面评价，但也可能因为简单地模仿他人的行为导致负面的反响。依赖型的决策者需要理解生活中重要他人对自己的影响程度。

4、回避型：

以试图回避做出决策为特征。回避型的决策风格是一种拖延、不果断的方式。面对决策问题会产生焦虑的决策者，往往因为害怕做出错误决策而采取这样的反响。往往是由于决策者不能够承担做决策的责任，而倾向于不考虑未来的方向，不去做准备，不知道自己的目标，也不思考，更不寻求帮助。这样的决策者更容易受到学校等支持系统的忽略。所以，这些学生需要意识到自身的决策风格及其可能造成的危害，努力调整，增强职业生涯规划的意识和动机，才能从根本上得到帮助。5、自发型：

以渴望即刻、尽快完成决策为特征。自发型的个体往往不能够容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，是一种具有强烈即时性，并对快速做决策的过程有兴趣的决策风格。自发型决策者常会基于一时的冲动，在缺乏深思熟虑的情况下做出决策，此类决策者通常会给人果断或过于冲动的感觉。

美国职业生涯理论家里尔登〔Reardon〕等人在认知信息加工理论〔CIP〕中提出了CASVE决策模型。

沟通Communication识别问题的存在执行Execution采取行动解决问题分析Analysis考虑各种可能性评估Value对选项排列次序综合Synthesis形成选项

沟通，包括内部和外部的信息交流，通过交流使个体意识到理想和现实之间存在的巨大差距。内部的信息交流，是指个体自身的身心状态，比方在毕业找工作的时候，你可能在情绪上会感受到焦虑、抑郁、受挫等情绪，在躯体上会有疲倦、头疼、消化不良等反响，这些情绪和身体状态都是一些提醒你需要进行内部交流沟通的信号。外部的信息交流，是指外界的一些对你产生影响的信息，比方宿舍同学开始准备简历就是给你提供了一种外部信息，你也需要开始准备找工作了；又如在求职过程中父母、老师、朋友给你提供的各种建议。通过内部和外部沟通，你意识到自己需要解决某些问题，这样的交流对开始生涯选择十分重要。沟通阶段需要答复的最根本的问题是：此刻我正在思考并感觉到的自己的职业选择是什么？

分析，是通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、价值观和人格等自我知识以及各种环境知识进行分析，从而更好地理解现存状态和理想状态之间的差距。在分析阶段主要运用的是前两章认识自我和认识职业环境中提到的方法。在分析阶段需要对两方面的知识进行了解。首先是自我知识，包含了兴趣：我喜欢做什么？做什么事情的时候我最能够投入？做什么事情能让我得到享受？能力：我擅长做什么？什么事情是我能做得比别人好的？我都掌握了哪些专业知识？价值观：我看重什么？我这辈子希望到达的目标是什么？我希望工作可以带给我什么？人格：我是内向的还是外向的？我关注宏观抽象的事物还是具体细节？我倾向理性思考还是感性体验？我习惯于有条不紊还是随机应变？其次是环境知识，每一个选择处于什么样的环境？会带来什么样的生活？需要付出什么努力？比方：对于考研来说，需要付出什么努力？花多长的时间准备？读研之后的生活是什么样的？研究生毕业之后的求职情况如何？而对于找工作也需要了解每一份职业相关的信息。

综合，是根据分析阶段所得出的信息，先把选择范围扩展开来，然后再逐步缩小，最终确定3—5个最可能的选项。这个先扩大后缩小的过程非常重要。通过分析阶段，我们对自我的各方面都有了很多了解，每一个方面都分别对应着很多职业，把这些职业都列出来，就会得到一个范围很广的选择列表；然后选取其中的交集，就得出了缩小的职业选择范围；然后，把最可能从事的职业限定到三至五个。最后，可以问自己“假设我有这三至五个选择，是否可以解决问题，消除现实和理想状态的差距？如果可以，就进入评估阶段选出最适合的选择，如果还是不能解决问题就需要重新回到分析阶段了解更多信息。

评估，对于综合阶段得出的三至五个职业进行具体的评价，评估获得该职业的可能性，以及这个选择对自身及他人的影响，从而进行排序。比方，可以问：〔1〕“对我个人而言什么是最好的？〔2〕“对我生活中的重要他人而言什么是最好的？〔3〕“大体上，对我所处的环境而言什么是最好的？还可以通过生涯平衡单和SWOT分析等方法进行评估。

莎莎的“生涯决定平衡单〞根本情况：莎莎三年级，会计专业。她心里很矛盾，既希望工作稳定，又希望工作能有挑战性。她的个性外向、活泼、能力强、自主性高。目前她考虑的三大方向是：考公务员、国内读研究生、到国外去读MBA。对于这三条路径，她的考虑如下表所示每个工程的得分或失分，可以根据该方案具有的优势〔得分〕、缺点〔失分〕来答复，计分范围由1—10分。最后，合计每个方案的优点总分和缺点总分，正负相加，算出客观的得失差数。根据自己的真实想法作答，可正确评估每个方案对自己的重要性。每个工程的重要性因人、因时、因地不同。对于此刻的你，可以根据考虑工程的重要性与迫切性，给他们乘上权数〔加权范围1-5倍〕将平衡单上的原始分数乘上权重，分数差距变大，最后把“得失差数〞算出来，并据此作出最终的决定。经过这一番考虑后，莎莎的最终决定会是在国内读研。比较每一种方案的综合得分据此作出生涯决定，此决定就是用生涯决择平衡单所作出的综合效用最大化的决定。定义：主要是分析组织和個人內部的优势与劣势，以及外部环境的时机与威胁，制定未來开展策略。SWOT分析是一种功能强大的分析工具，是检查个人技能、能力、职业、喜好和职业时机的有用工具。S---Strength强项，优势W---Weakness弱项，劣势O---Opportunity时机，机遇T---Threat威胁，危机1.评估自己的长处

和短处

职业时机

和威胁后5年內您的职业目标份今后5年的职业行动方案做一份表格列出自己喜欢做的事情和长处所在和不喜欢做的事情和短处所在列出自认为所具备的很重要的强项和对你的职业选择产生影响的弱势

然后再从中标出那些你认为对你很重要的强、弱势两种选择是努力去改正常犯的错误，提高技能是放弃那些对自己不擅长的技能要求很高的职业不同的行业〔包括这些行业里不同的公司〕都面临不同的外部时机和威胁请列出自己感兴趣的一两个行业，然后认真地评估这些行业所面临的时机和威胁。SWOT分析表优势SO1、2、3、利用优势和时机的组合劣势WT1、2、消除劣势和危机的组合危机ST1、2、监视优势和危机的组合时机WO1、2、3、改进劣势和时机的组合内部——个人因素外部——环境因素危机机会WT对策是一种最为悲观的对策，是处在最困难的情况下不得不采取的对策WO对策和ST对策是一种苦乐参半的对策，是处在一般情况下采取的对策SO对策是一种最理想的对策，是处在最为顺畅的情况下十分乐于采取的对策列出最想实现的3~5个目标希望从事哪一方面的工作管理多少人何种职位薪水到哪个级别…注意:必须竭尽所能地发挥出自己的优势，使之与行业提供的工作时机圆满匹配列出要达成上述每一目标的具体行动方案如何做需要哪些资源和帮助何时完成阶段性的评估条件,方式例:考取相关职业资格证书、自考、专转本……执行，是整个CASVE的最后一局部，前面的步骤只是确定了最适合的职业，还不能带来职业选择的成功，需要在执行阶段将所有想法付诸实践，如：开始具体的求职过程；也为再一次回到沟通阶段提供线索，以确定沟通阶段所存在的职业问题是否得到了很好的解决。在执行阶段，需要制订方案，进行实践尝试和具体行动。如果没有解决可以再次回到沟通阶段，重新开始一次CASVE循环，直到职业生涯问题被解决为止。

人生价值与工作价值的冲突，使我们身心和工作都受到了伤害。唯一的解决方法就是寻找一种职业，在个人兴趣和价值之间到达一种均衡工作的最高境界就是快乐宁可做鞋匠中的拿破仑，宁可做清洁工中的亚历山大，也不要做根本不懂法律的平庸律师。——马修阿诺德1、自我评估：进行自我剖析，全面客观认识自己；包括兴趣、性格、能力、价值观等2、外部环境分析：社会经济、就业政策、职位类别、组织性质等等；3、理想职业目标的选择：是建立在自我认知和对环境科学分析的根底上，具有最大实现可能性的志向；4、职业生涯路线选择：到达理想目标的具体路线；〔如选定行业中的企业、企业中的不同职位；如在路线中的各个阶段性目标；应考虑个人志向、个人条件、外部环境；〕5、实施：包括学习深造、职能培训、实际工作等；6、评估与反响：“根据实际情况对生涯规划的进展做出评估，并适时修正；因为“方案赶不上变化〞选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施设定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程确立志向选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程自我评估我需要什么？我喜欢什么？我能做什么？职业价值观兴趣技能性别、兴趣、家庭背景、技能、婚姻状况、职业价值观气质和个性、生理特征、学习和教育、认知、朋友……明确自身长处，扬长避短选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程环境评估组织需要社会需求家庭期望组织因素社会因素家庭因素组织需要、经济兴衰、政治风云、政策影响、家庭期望、社会需求、文化潮流……避害趋利，英雄造时势选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程选择职业想往哪个方面开展？能往哪个方面开展？可以往哪个方面开展？分析自我，了解自己分析环境，了解职业自身的特点与选择的职业相吻合选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程选择职业生涯路线想往哪一路线开展？适合往哪一路线开展？可以往哪一路线开展？自我评估环境评估规划更有针对性，更好地认识自我人生目标分析：价值、兴趣、理想、成就动机优劣势分析：技能、智能、特长、情商、性格时机分析：组织、社会、经济、政治等环境选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程确定职业生涯目标最正确才能最优性格最大兴趣最有利的环境人生目标长期目标中期目标短期目标切实可行的目标保障职业规划的有效性选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程制定方案与措施教育训练工作轮岗人生方案与措施〔人生目标〕长期方案与措施〔长期目标〕中期方案与措施〔中期目标〕短期方案与措施〔短期目标〕具体的方案与措施便于定时检查评估与反响选择职业选择职业生涯路线制定方案与措施确定职业生涯目标执行评估与反响环境评估

自我评估职业生涯规划流程执行评估与反响评估与反响自身的变化内外环境的变化修订的内容：职业的重新选择生涯路线的选择人生目标的修正实施方案与措施的变更审时度势，立于不败之地1、职业方向选择自己所钟爱的；选择自己所擅长的；选择社会所需要的；选择最有开展前景的；选择比较稳定的。火把的启示

一个商人在翻越一座山时，遭遇了一个拦路抢劫的山匪。商人立即逃跑，但山匪穷追不舍，走投无路时，商人钻进了一个山洞里，山匪也追进山洞里。在洞的深处，商人未能逃过山匪的追逐，黑暗中，他被山匪逮住了，遭到一顿毒打，身上的所有钱财，包括一把准备为夜间照明用的火把，都被山匪掳去了，幸好山匪并没有要他的命。之后，两个人各自寻找着洞的出口，这山洞极深极黑，且洞中有洞，纵横交错。山匪将抢来的火把点燃，他能看清脚下的石块，能看清周围的石壁，因而他不会碰壁，不会被石块绊倒，但是，他走来走去，就是走不出这个洞，最终，他力竭而死。商人失去了火把，没有了照明，他在黑暗中摸索行走得十分艰辛，他不时碰壁，不时被石块绊倒，跌得鼻青脸肿，但是，正因为他置身于一片黑暗之中，所以他的眼睛能够敏锐地感受到洞里透进来的微光，他迎着这缕微光摸索爬行，最终逃离了山洞。世间大多如此，许多身处黑暗的人，磕磕绊绊，最终走向了成功；而另一些人往往被眼前的光明迷失了前进的方向。

1－3年3－6年6－10年10－15年15－30年30年以后毕业职业萌芽职业目标————毕业后六个阶段

职业塑造职业锁定职业开拓职业平稳职业享受18岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富！20岁，春节老同学团聚会上：我想创立自己的公司，30岁时拥有资产2000万。23岁，在某工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用5万炒到300万元。25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚。26岁，不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了。28岁，所在的工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：我希望这次下岗名单里千万不要有我的名字。如果你的分数小于21分，你最好放弃你的方案，因为你对方案的承诺缺乏支持你完成它；如你的分数小于28分，你应该再想一想你的方案，不用着急行动；如果你的分数超过30分，你还等什么？1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。山田本一性情木讷，不善言谈，答复的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比方第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。目标分解是指将总目标分解成假设干的阶段目标。举例：如果一个大三学生的生涯目标是2035年前当上总理。2030年

知名的省长或部长2021年

司局长2021年

处长及人大代表2021年

进入政府机构2007年

考取政治学或哲学的研究生今年6月入党下学期选修演说的课程下个月以前要和10个人讨论一些政治议题每周五晚上看时事节目今天阅读报纸的社论和时事评论，并坚持每天读。1、一份细致的时间表；2、一份可能遇到困难的情况列表——即使最正确的行动方案也会受到预期和意外困难的限制，这些困难包括内在障碍和外在障碍；3、预期障碍的应对策略；3、就业区域经济兴旺的大城市；学校所在的城市；家乡所在地；沿海城市；经济兴旺的小城市；中西部偏远地区。4、行业选择己所学的专业；自己的兴趣和爱好；自己的特长；自己的理想和志向。5、职业单位外资企业；中外合资企业；国有大中型企业；民营企业；事业单位；小型单位；自己喜欢的目标单位。6、自我定价5000元/月以上；3000－5000元/月；2000－3000元/月；1000－2000元/月；600－1000元/月；600元/月以下。

7、职位选择从大单位一名员工做起；从小单位一名主管做起；从自主创业者做起。生活型挑战型服务型独立型创业型管理型职能型职业锚稳定型职业生涯规划是一个动态变化过程。当今社会处于剧烈的变化过程中，就业观念也要相应地改变，打破传统的“一业定终身〞的理念，就业、再就业是大趋势，职业生涯规划也随之根据各种变化来调整。所以环境的变化导致自我观念的变化，反映到职业生涯规划上来，就不能一次把终生的职业生涯的每一个具体细节都确定下来。职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及变化情况进行及时的评估与修正。

1、评估的内容

①职业目标评估。

〔是否需要重新选择职业？〕假设一直……那么我将……

②职业路径评估。

〔是否需要调整开展方向？〕当出现……的时候，我就……

③实施策略评估。

〔是否需要改变行动策略？〕如果……我就……

④其他因素评估。

〔身体、家庭、经济状况以及机遇、意外情况的及时评估。〕

2、评估的时间

在一般情况下，我定期〔半年或一年〕评估规划；

当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

3、规划调整的原那么。整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。由此可以看出，整个规划流程中正确的自我评价是最为根底、最为核心的环节，这一环做不好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划各个环节出现问题。自我肯定与进步清楚的了解自我之后，就要对症下药，无那么加勉有那么改之。重要的是对劣势的把握、弥补，做到心中有数。在职业开展的道路上，重要的不是你现在所处的位置，而