体育卫生材料

曹湾小学2008-2009学年度上学期体育卫生工作计划一、指导思想以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，用科学发展观统领学校体育卫生艺术工作，围绕“规范、有效、特色”的办学思路，提高学校体、卫、艺工作质量，让“健康第一”的指导思想在我校教育教学中真正得以体现二、具体内容（一）学校体育工作以《学校体育工作条例》为依据，认真做好学校体育工作，落实“健康第一”的指导思想；认真实施《学生体质健康标准》；深入“课改”教研，实施好《体育（与健康）课程标准》，全面提高体育（与健康）课的教学质量，改革体育（与健康）课成绩评价方法；加强体育传统项目学校建设，提高课余训练质量；1、继续认真贯彻《学校体育工作条例》，以《条例》为依据，开展好我校体育工作。对先进体育工作者进行表彰。2、高标准实施教育部、体育总局联合颁发的《学生体质健康标准》。（1）认真学习《学生体质健康标准》各项内容和要求，广泛宣传实施《学生体育健康标准》的重要意义，全面提高实施《学生体质健康标准》的认识。高标准完成《学生体质健康标准》工作任务。（2）建立好学校《学生体质健康标准》资料档案，学校有汇总表，班级有统计表，学生有测试登记表；使用好现有的测试数据统计软件，做到及时汇总，准确上报测试结果和工作总结。（3）对实施工作开展先进的班级进行表彰。3、积极参加小学“课程改革”教研活动，落实《体育（与健康）课程标准》。（1）认真落实九年义务教育阶段执行小学《体育（与健康）课程标准》。（2）严格执行“课程改革”课程计划，开足上好体育（与健康）课。宣传好《体育（与健康）》课程改革的内容与意义，使全体师生进一步了解《体育（与健康）》标准目标要求。小学生卫生健康知识1.饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

生病时候不宜吃：

1、感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒

2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食

3跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒

4跌打损伤：猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒

卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。由于受经济条件和传统观念的约束，目前我国对小学生卫生科普知识的宣传教育滞后，严重影响了青少年的身心健康。小学生生理卫生知识小学生生理卫生知识哺育：孩子在进来青春期前程，给他们讲一点生理卫生知识，是很有必要的。不然的话，有的女孩子一旦月经初潮，就慌张不安，不知所措，私下运用一些不卫生的措施，结果使身躯相遇危害；有的男孩子一旦涌现遗精，却不知这是一种康泰的生理现象，以为是"得了病"，引起不必要的着慌和焦虑。小学生生理卫生知识哺育：母亲应该给女儿讲生理卫生知识，使她摸底亲身躯态的变化、乳房的发育、阴毛的长出等都是康泰的现象。还要晓示他来月经是怎么回事，教给他得法使用卫生巾的法子，督促她愉悦地对待这一天生进展。月经初潮后半年到四季里，经期时常因各种因素的关系而出现变化，这不是病态，只要捍卫秉正的存活节律，通常说来会渐渐转入康泰。要是初潮后停经半年以上。或者每次行经越过10天，以及经血过多，家长应该带女儿诊治一下。小学生生理卫生知识哺育：等同，对男孩子来说，他们对亲身阴毛的涌现、喉结的增大以及声音的首先变粗等生理现象，也是不明不白的，父亲应该针对儿子这样具体变化，晓示他这都是康泰的，不必惶惶不安。随着性的发育，有的男孩子会涌现遗精--这时常随同着做梦，所以也称为"梦遗"。孩子涌现这种事端后，大多缭乱内涵志愿向家长说，家长应对他周到维护，并使他放下心理负担，对有的孩子涌现的手淫现象，倘若是次数比较常常并且关系到他们的概念和精力的概括，家长应该耐心地计谋地督促他们校正，使他们存活丰盈，定时起居，不能那些牵涉性爱情节的文艺作品，把它们的体恤力，吸引到更辽阔更厚实的方面来。损害男性生理健康的各种因素1、先天因素男子自身的健康，与父母先天禀赋攀扯莫大。父母的禀赋在超重程度上横心了新生儿的精壮乃至终生的健康造诣。若父母身体健康，则其子禀赋丰盈，身体精壮；反之父母体弱多病、或者生育年纪较大，则其子禀赋缺点，体质单薄，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。除另外，父母劳碌、疲乏无力，或得病同房，都是影响男性健康的先天毒性因素。2、后天因素破碎男性生理健康的社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们劳动兴奋、思想包袱重，导致有神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功效卑下醒目增多。由于男子外出劳动时机较多，且多从事紧迫性较大的劳动，因而更多的成为车祸等劫难患件的舍身品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的醒目例证。破碎男性生理健康的情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功效亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有“笑煞程咬金，哭死程铁牛”的记载，都判明情绪对健康的破坏超重。西医学发觉，当男子的大脑皮层处于精壮劳动的事故下，全身的神经、内分泌功效现实，睾丸的生精功效以及性功效都很精壮。如果有神处于很久忍受、失望、沉痛形态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功效便会失调，睾丸的生精功效及性机能也会露丑暂停，不育的可能性就会猛增。

破碎男性生理健康的气象因素：健康的不利影响，主要认识露为风、寒、暑、燥、湿、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。现实上，必定的地理环境会导致必定的气象变化。如居西北之地，气象多风多寒；江南沿海，气象湿热，因而对健康的影响有所差距。破碎男性生理健康的饮食因素：胎儿离去母体后，就靠饮食保持生命。所谓“得谷者昌，失谷者亡”，明确判明了饮食是生命和健康的沉重守卫。饮食因素对男性健康的影响，主要认识露为：1.饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。2.任随热衷，饮食偏嗜，影响健康。各别是过嗜烟酒，对健康影响更大。3.不知食物偏胜与体精密与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体好处，常不加挑选，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功效卑下，却误食对性功效不利的食品等。破碎男性生理健康的作息因素：作息因素是影响男性健康的沉重原由之一。主要认识露为：不准点起卧、生息不主观，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分沉重。七天不进食，人还可保持生命。如果昼夜不让安歇，就难以储藏。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不可以守卫称心的睡眠时间，更有偏好“开夜车”、“睡懒觉”者。长此以往，杀人了人体生灵钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了亲自的健康，必要养成良好的生息习惯。破碎男性生理健康的性生息因素：对于男子来说，性生息既不可无，更不可过。性生息被难遏阻，则会影响身心健康，诞生生理与心理的不均衡而露丑病变。过度而无节制的房室生息，势必爱护肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而经常性交，结果一周后，猴子体重醒目减轻。当代免疫学也认为：经常性交，重复而高度的全身性报恩，必然推动能量的高度消耗，器官功效的适应性减轻，从而使机体免疫系统的调节功效贬值。临床发觉，房室不节的精亏肾虚男子，经常诞生思维迟缓、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海错，美酒佳肴，但许多体弱多病，过早夭折，原由如果设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的沉重原由。如果绝欲，除了影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功效暂停。所以，只有适度的性生息才于身心健康好处。临床中常见血气充沛、貌认识年轻之人，常是具备良好性生息之人。

轻松戒烟六秘诀1．加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。2．寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。

3．扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。

4．尽量避免吸烟的引诱，争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。

5．参加切实可行的体育运动，同时多花点时间从事其它有趣味的活动这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。情绪稳定即能持久。

6．持之以恒，经受住重吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

我国最早的戒烟歌

在我国民间，很早就有有识之士撰写歌谣规劝烟民戒除吸烟陋习。据学者考证，我国最早的戒烟歌谣，是华航琛作词作曲的《戒烟歌》，此歌曾在1911年辛亥革命后广为传唱，影响深远。其歌词写道：“纸烟纸烟，害人不浅。精神钱财，损伤胜鸦片。劝同胞快快戒吸纸卷烟；纸烟不吸，空气清新人不厌，纸烟不吸，名誉保全谁敢轻贱？纸烟不吸，民壮国强乐永年！”这首《戒烟歌》可说是辛亥革命的纪念品。1912年初，中华民国临时政府成立后不久，上海商务印书馆的有识之士，为了庆祝辛亥革命的成功，出版了一本《共和国民唱歌集》，收录了这首“戒烟歌”。这份难能可贵的历史资料是上世纪80年代初，在南京市的中国第二历史档案馆整理史册时发现的。流行性乙型脑炎的预防流行性乙型脑炎简称“乙脑”，是由乙型脑炎病毒引起的以脑实质炎症为主要病变的中枢神经系统急性传染病。蚊子是主要的传播媒介。发病者多为10岁以下的儿童，潜伏期一般10至14天。“乙脑”多在夏秋季节流行。主要症状：高热、嗜睡、昏迷等意识障碍、抽搐、及脑膜刺激征等症状和体征，重症者常出现中枢性呼吸衰竭，病死率较高。预防：1、隔离病人。2、灭蚊防蚊，切断传播途径。3、接种“乙脑”疫苗，提高人群免疫力。烟草、烟雾中的有害成分

烟草主要是由碳水化合物（占40%~50%）羧酸、色素、萜烯类物质、链烷烃、类脂物质等组成，同时还有一些生长过程中必需的营养物（如硝酸盐等）以及某些污染物（如农药、重要金属元素等）。烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰富，即通常所说的“蜡质”或“尼古丁”。

吸烟者吸入香烟过程，是香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其化学成分很复杂，从烟雾中分离出有害成分达3000余种，其中主要有毒物质为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。在烟草中原有的蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸等人体需要的有益物质，如果把它作食用那是有益的，但是把它作为香烟，经过燃烧而释放出烟雾灰尘等，也都变成有害物质。烟草点燃的烟雾由两部分组成，其中气体部分，占据92%，包括多量的氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纤毛毒物质。粒相部分占8%，主要为尼古丁和烟焦油。教你九种方法去吃掉亚健康

现代社会生活节奏的加快，使人面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以致脾气不好等亚健康的威胁。当出现这些现象时，您不妨采用对症饮食调理，以获得意想不到的裨益。

1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会

儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

6.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。

7.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

9.丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜。

健康的生活习惯可多活6至9年根据对36万位病人所进行的研究，不吸烟及保持低胆固醇与低血压的人们可比对自己的健康缺乏关心的的人们多活大约6至9年半。这项发表在《美国医药协会杂志》上的研究发现，对所有年龄段的成年人来讲，有较低的心脏病危险致因，包括放弃吸烟，则有显著的延长生命的收益。对下一代来讲，该研究可激励在孩提时代就开始培养良好的行为习惯，包括饮食喝酒、运动与吸烟等诸多面。

研究人员对参与两项长期研究的一组女性和四组男性的健康结果进行了分析，这些参与者的年龄在18-59岁之间。其中两组的健康状况被监测了16年，另三组则被跟踪了22年。