快易网球手册

《快易网球手册》的工程之一。中国等“第三世界”球运动的进展遇到了“瓶颈”。2023年，国际网联成立了特地工作组，争论影响网球运动可持续进展的关键因素。争论觉察，增加网球人口的关键，在于解决网球爱好者尤其是初学者流失的问题。作为解决方案，2023年在全球同步推广TennisPlay&Stay打算。中国网球协会作为重要成员，2023年底推出了Play&Stay的中文品牌“快易+乐享”。快易和乐享的概念很好地囊括了网球爱好者最重要的两种需求：初学者要能以快速、有效、“快易”；把握了网球的根本技能之后，要有充分断提高水平，是为“乐享”。中国网球协会肩负着在中国普及和推广网球运动的使命方法。国际网联PlayTennis〔中文：快易网球〕课程作为面对青少年和成年初学者的教学方法，给我们带来了组织初学者培训课程的最理念和方法。项运动，更简洁地把握根本技术，为日后与网球结下不解之缘打下良好技术和心理根底。PlayTennisManuel〔〕20余名各国泰斗级教练和专家共同编写，专为从事网球初学者教学的教练制定，核心理念清楚，教学方法丰富、教学手段具体，具有较强的针对性、有用性和指导性。念、规律和特点，以此推动我们在网球训练方法和手段上的创与变革。进展网球运动，实现网球工程安康可持续进展，是我们网球人共同的责任。经受了2023年并愿为其不遗余力地辛勤耕耘。需我们共同努力…前言向儿童和成年初学者普及网球。第一堂课在教授技术的同时，要力求生动活泼。ITF建议教练员首先着眼于学员们的参与，通过赐予必要的和相关的技战术指导来帮助他们实现或者做得更好。本手册由ITF体教学的有用信息。ITF和“网球运动营销”打算的核心目标是增加网球人口，期望这些信息能够帮助世界各地的教练员在其国家推广普及网球运动。本手册适用于正在进展初学者集体教学或对其有兴趣的人士，这里所说的初学者包括儿童〔短式网球或迷你网球、青少年和成年。快易网球课程和本手册适用人群包括：1、网球教练员——他们可以更多的了解如何以寓教于乐的方式组织针对初学者的教学；2、教师、助教和志愿者——尽管在网球教学方面可能缺乏阅历或毫无阅历，但他们可以把握分。本手册支持ITF快易网球课程的教学大纲，涉及以下内容：1、团队组织，即安排布满制造性和启发性的寓教于乐的练习，使初学者和业余球员们在打球中提高力气；2、沟通技巧；3、随机应变，确保课程成功；4、组织适合初学者的不同类型“竞赛”，包括以ITF的国际网球分级〔ITN〕体系和场上评估系统作为一种鼓舞手段，鼓舞初学者们多参与适合自己水平的竞赛。国家网球协会可利用ITF快易网球课程来普及网球教学寓教于乐的理念方面：1、作为ITF一级教练员培训班的预备课程；2、作为培训从事网球普及工作的教师、助教和志愿者的短期课程；3、作为使教练员把握以寓教于乐的方式组织初学者启发式教学的专项培训课程。ITF和本手册可以帮助ITF的网球运动将能够高效普及并留住更多网球人口。发球、对打、得分……享受《快易网球手册名目第一章：教练员技能1、介绍a、教练员的职责b、教和学c、教学核心2、重要教学技巧a、沟通b、语言沟通c、非语言沟通d、不同沟通类型e、与不同人群的沟通f、有效提问g、组织活动h、一组学员的轮转i、给一组学员喂球j、组织单数活动其次章：制造乐观的学习环境1、寓教于乐训练a、制造鼓舞性环境b、初学者成功的关键c、最优挑战d、适合初学者的器材和课程e、根本竞赛情景f、初学者的根本战术g、因材施教第三章：根本技战术1、寓教于乐训练法2、提高初学者的根本战术3、提高初学者的根本技术a、发球b、接发球c、正手d、反手e、截击f、接球技巧第四章：合作与竞争练习1、合作与竞争的竞赛和练习2、竞争模式3、ITN〔国际网球排名〕第五章1、教练员沟通力气评估2、初学者课程教案例如3、基于竞赛的三种寓教于乐训练4、球与球场规格5、适合初学者的竞争机制6、快易网球课程成绩评估第一章：教练员技能在本章中，您将学习到以下内容：·人们为什么打网球·教练员的职责·语言和非语言沟通技巧·与不同人群的沟通类型·有效提问·组织活动·方法传授人们为什么打网球？〔FFT，2023〕介绍网球在世界范围内受到欢送，以下是人们宠爱它的缘由：1、竞争性——很多人将网球当作一项具有竞争性的运动，他们可以参与巡回赛，在发球、对打、得分中获得竞争的乐趣；2、社会性——很多人将网球作为一种社交手段以生疏其他人；3、健身性——式，网球运动可作为不同年龄人群的安康熬炼方式；4、渐进性——很多人情愿参与网球技战术培训，以在竞赛中表现得更好；5、群众性——网球适用于各年龄层，人们将网球当作伴其一生的运动。网球人口正在增长中，但在一些主要的网球国家，网球人口却呈现下降的趋势，缘由如下：来自其他休闲运动的竞争，人们在这些运动中更简洁取得成功；把握，造成的后果是使初学者在练习相持技术的过程中缺乏连续性；一些教练员在教学中理论技术成分过重，初学者们往往在场上站着的时间比打球的时间长，体会不到网球的乐趣。对于初学者来说，相比于一些他们可能永久都用不上的技术理论，他们更情愿学习怎样打出回合球；现代生活使得人们的时间紧缩，没有时间从事网球运动；情愿从事体育健身的人们通常被其他的体育运开工程所吸引。需求是格外必要的。ITF〔国际网联〕也生疏到，教练员必需满足学员的这些需求以使网球运动更具吸引力。这要求网球在市场宣传和留住初学者的方式上满足不同消费者的需求。教练员的职责如今，教练员的工作在于帮助初学者尽可能的多打网球〔发球、对打、得分分应的技战术指导，以帮助学员更好地发挥。教练员在各种活动中的角色不尽一样，主要如下：指导学员设计课程、宣传并推广活动等组织竞赛供给效劳资金预算与统筹上述是教练员的根本职责，但实际上，这里对教练员还有着更多的要求，比方，使他的学员保持对网球的兴趣和让更多的人参与到网球运动中来，这样的教练员应当也是：欢快者——使每堂课活泼好玩沟通者——言简意赅，幽默好玩组织者——擅长组织活动练习，确使每位活动的参与者知道自己在活动中需要完成的任务和如何完成任务，而安排参与者在不同的任务与挑战中成长则构成了组织者的核心技能〔通常是使用慢速球和在较小的场地上进展〕指导者——明白人们如何学习，明白如何通过不同的方法去制造一个乐观的学习环境，确保学员在打球的过程中有所收获鼓舞者——赐予球员鼓舞，使他们连续享受网球带来的乐趣堂课就能够发球、对打和得分。教和学〔规章，更意味着记住如何打球〔例：自下而上的挥拍技巧。教练员需要清楚：人们如何学习如何与人沟通，以及如何制造一个易于人们学习的环境如何依据不同的学员以及不同学员的学习习惯来转变自己的沟通方式教学核心教练员需要牢记以下三条教学核心因材施教——每个学员学习方式不同，每个人都有自己的学习习惯循序渐进——每个学员进度不同，每个人的理解力气程度不同兴趣鼓舞——他们甚至不情愿站在球场上。因此年龄是不行无视的因素，正确的做法是某一方面来说，这种动力必需由外在〔教练员和父母的鼓舞〕到内在〔自我参与意愿〕进展转换，最终一步才是参与，这需要学员自发产生。教学原则1、每个学员学习方式不同教练员任务、非语言沟通、语言沟通如何完成1、运用丰富的演示2、运用不同的教授方式3、使用明确指示，变换声调、音量和重读〔以明确重点〕4、使学员在参与中学习，即让学员们尽可能的亲自参与练习，而不是仅仅通过教练员讲解演示教学原则2、每个学员进度不同教练员任务、了解学员进度、分派不同任务如何完成1、懂得使用快速球、大场地或者修改规章来鼓舞学员2、针对不同进度选择不同的球、场地大小和竞赛规章，以适应不同水平的选手教学原则3、学员需要鼓舞教练员任务、鼓舞学员、调动学员的乐观性、使学员表现出更乐观的参与性如何完成1、懂得使用更小的球、更小的场地和修改规章来帮助到达球员获得成功，建立信念2、教授战术以帮助学员明白怎样打网球3、在第一堂课里教授发球、对打以及得分4、教授一些简洁有用的技术让学员打得更好沟通也应当意识到，在教练员和学员之间存在着三个问题：“什么〔what〕”、“为什么〔why〕”以及“〔how〕”一样。对于教练员而言，有效的教学应当包括：示范讲解练习网球水平的人而言，实战训练是必需的，仅靠听或者看远远不够。力来开放。沟通可以是：语言的——信息和反响都是通过“说”来进展的，学员被告知如何去做以及答复以下问题非语言的——信息和反响都是通过演示、肢体语言或者信号等来实现的有清楚的生疏。教练员可以通过以下方式来做到有效沟通：处于一个大家都能看到和听到的位置。对于发言者来说，最好身后不要有分散留意力的东西，以使学员们的留意力都集中在自己身上等学员们留意力集中后再演讲，这被称之为“吸引观众”1-1针对初学者的教学原则视觉听觉触觉1-1三种感觉所占的权重解释或演示务求简明扼要，以使学员们保持留意力通过询问问题测试学员对问题的理解通常推举教练员选择某位学员用自己的理解来演示任务或指令，以检测学员是否真正理解。语言沟通步，教练员需要做到：确定每位学员都把留意力集中到了你身上，并预备从你这儿获得信息通过转变语音和语调来对关键的字和词进展强调放慢语速，发音清楚，适当停顿运用学员们易懂的语言。面对儿童时，语言要简洁，也尽量避开使用人们不懂的行话或专业术语提问。使学员们思考接收到的信息非语言沟通——演示和身体语言人们通常对亲眼所见的东西印象深刻,们可以通过观看教练员的动作进展仿照的技能。非语言〔直观〕沟通包括：演示，即用以向学员们呈现某一个特定技术环节，比方正手击球，或者某一个特定动作练习身体语言，即示意我们当前的感受乐观的身体语言对于鼓舞学员以及创立一个良好的教学气氛格外重要，这包括：微笑，表现出对网球教学工作和网球运动的兴致乐趣手势，示意某位学员很好的完成了既定任务动作放松却又不失灵敏，看上去精力充分、好玩和乐观向上不同的沟通方式教练员将通过以下两种主要方式进展沟通：指令式——儿童。启发式——教练员和学员共同合作，帮助学员学习。世界上不存在最好的“沟通方式”的沟通方式。指令式教练员给出指令，学员倾听指令教练员告知学员如何到达目标先在演习中练习技巧，然后在竞赛中实践教练员在演习过程之中和之后进展指正优点：明确快捷，适合于大量人群或强化某既定内容 简洁，适用于那些无法独立解决问题的学员缺点：不利于学员思考教练员很难从学员处得到反响启发式教练员布置任务让学员解决教练员同学员一起探讨如何到达目标没有技术演示，但教练员可以进展任务演示在轻松的环境中学会技术教练员通过询问问题帮助解决学员困难优点：鼓舞学员在竞赛中解决困难有助于学员制定简洁战术有助于网球长期学习缺点：假设以往学员未曾独立打算或者问答问题，这种方式会让 他们感到不适· 会花费更多的时间在解决问题上记住，好的教练员擅长将语言沟通同直观演示结合在一起，5.1教练员沟通力气评估可用于语言和非语言沟通技巧的评估。与不同人群的沟通话说，教练员需要在面对以下状况时，调整自己的沟通方式：理解有限就学员关心的问题进展争论很重要需要指令式来弥补学员阅历缺乏成年人可能需要更多的指令式承受少量简洁的启发式解决问题、任务学习理解有限小组意味着较多的争论时间需要指令式来弥补学员阅历缺乏承受少量简洁的启发式解决问题、任务学习理解有限大组意味着没有时间探讨需要指令式来维持教练员的主导地位少量简洁的启发式被承受于网球学习对象 方式 关键点大量的指令式+少量的启发式 一大组学习迷你网球的儿童指令式+启发式指令式+启发式一小组青少年初学者一组成人初学者有效提问对于承受发问式的教练员来说，提问是一项格外重要的技能。以下是两种问题形式：闭合式问题，只需要答复“是”或者“不是” 例：发球在界内吗？开放式问题，要求答复前进展思考 例：发球区在哪里？资料来源：国际网球联合会〔2023〕1-3不同沟通方式的运用资料来源：国际网球联合会〔2023〕可用于检验学员对于问题的理解程度。有效提问可以帮助学员独立思考以及培育自信。开放式问题不允许答复者使用未经过思考的“是”或者“不是”来答复以下问题，开放式问题总包含以下字眼：为什么？——那个击球为什么会失误？如何？——如何提高你击球的连续性？什么时候？——你什么时候能够挑高球？什么/哪一个？——当你的对手上网时，你的选择是什么？闭合式问题如下所示：球落到发球区内了吗？你上网了吗？组织活动有力气在不同的条件下组织活动：有效组织大组开展热身等活动将大组分成小组，使学员能够有效的学习使学员之间进展角色转换，使每个人都能从不同角色中获益组织学员参与一场“巡回赛”，学员们轮番扮演球员和裁判的角色循环轮换：全部学员依据确定挨次，从一训练点轮换到下一训练点。三角轮换：底线两组学员，分别按其挨次，从一个训练点轮换到下一个训练点。1-2六人一组轮换练习图示18×9m11×6m建议使用不同球速的慢球。直线轮换：底线四学员平分为两组，组内轮换练习。一组学员的轮转角色转换有以下方式：计时轮换——例如，学员们在教练员的指导下，每一分钟轮换一次基于任务轮换——学员们可在完成规定任务之后轮换胜者/负者轮换——例如，在得分之后进展轮换：赢得一分后轮换输掉一分后轮换累计赢得两分后轮换教练员在组织上的一些建议：能够快速地组织和再组织活动，保持活动效率做好事前预备，即：预备一个简洁的课程打算，课程打算模板可参见第五章其次节在下达指令前稍作思考拥有很强的沟通技巧，能够解释并演示活动是如何组织起来的，这一点可以通过以来下途径来完成：组织学员完成任务，最好是让他们动手打球同学员一对一沟通，依据不同学员的个人需要和力气来调整训练内容当练习无效时，能够马上意识到，并准时重组织训练。比方当两名学员很难开局以及在来回球中相持，教练员就应该马上给他们换上较小的场地和慢速球，让他们顺当地开放活动。给一组学员喂球回。但当学员还不具有对打的力气时，教练员需要进展喂球：徒手喂球——教练员站在一旁进展简洁的抛球即可。将球抛至学员身体《快易网球手册》第一章：教练员技能时间：2023-09-1909:21:10来源：南昌乐享网球俱乐部侧前方，这对于那些完全没有网球根底的人来说，这个方法格外有效单向喂球——教练员站在学员对面发球线处或底线处喂球，让学员将球回击即可对打练习——教练员和学员各站一边进展对打练习，当教练员在发球线四周喂球时，意味着教练员员要承受截击方式将来球回击，此时喂球者〔教练员〕应当意识到这样对学员来说更有挑战性，由于对学员而言，这将缩短两次击球间的间隔时间活球练习——教练员将球喂给学员A，学员A和学员B之间开头来回球练习，教练员应保证在练习中不中断补球。组织力气在喂球的练习中也很重要：告知他们所站的适宜位置，以避开意外发生。直线轮换：底线四学员平分为两组，组内轮换练习。1-2六人一组轮换练习图示18×9m11×6m建议使用不同球速的慢球。喂球是教练员需要把握的一项重要技能，在面对初学者时，教练员需要留意：把握好喂球速度，使学员有时间预备来球把握好喂球轨迹和线路，使学员在自己最舒适的高度击球将旋转降至最低〔可使用大陆式握拍法有困难把握两球之间时间间隙，保证学员有时间恢复动作预备下次击球处喂球，但有的时候，教练员情愿站得离学员更近一些〔发球线四周，以便于看得更清楚和学员更好的沟通。组织单数学员活动5778的方式来进展轮换教学。下一球1-3六名学员不连续多回合练习图示直线轮换+三角轮换〔7人单端三角轮换〔5人〕1-4五人一组的轮换练习图示注释：此练习可在全场，18×9m、11×6m规格场地或发球区内进展。对于不同水平的学员，建议使用不同球速的慢球。1-5七人一组的轮换练习图示18×9m、11×6m5.4。请留意：对于初学者来说，教练员较好的人际交往、语言沟通、课堂组织和创发球、相持和得分。具体操作见其次局部。在这一章，您将学到：寓教于乐教学制造鼓舞性环境最优挑战适合初学者的器材和课程10根本竞赛情景根本战术因材施教如今，教练员工作的一个重要局部，就是让初学者尽快的能打起球来〔包括发球、对打、得分〕。一旦学员开头从事这项运动，得到一些技战术指导后，他们能打得更好。整竞赛条件、规章、策略等，来帮助学员们学习如何打得更好，这中间，教练员可以适当的参与和学员相关的一些简洁的技战术学问。制造一个鼓舞环境和成功感的课堂中得到鼓舞。而一旦这些鼓舞因素缺失，学员们往往就不能坚持下去。教练员也应当生疏到不同的学员有着不同的力气和需求。这些不同可能由以下缘由造成：网球阅历年龄身体素养〔移动、力气、协调性等〕比方球场过大、球弹跳过高、球拍过重等。初学者成功的关键〔发球、对打、得分〕这个目标。而这个目标也被视作“寓教于乐教学”的根底目标。能帮助学员将网球运动变简洁的因素有：用球类型场地尺寸教学方法适合学员的规章选择合作或竞争的练习假设学员无法发球、对打、得分，可以尝试一下软球，即慢速球，这可以让学员有更多的击球预备时间，由于球弹起的高度降低了，所以对技术的要求也放宽了。这里，ITF球和场地尺寸通过转变场地尺寸来转变打球环境。较短的场地意味着初学者可以较为轻松的将球击过网，更为轻松地击到球，在击球时也能更好的保持身体平衡。红色球/第一步——适合迷你网球海绵和低压球，场地尺寸〔11 m〕建议使用球拍尺寸：41~48cm适宜人群：5~8橙色球/其次步——速度降低50%，适合全部年纪的初学者低压球，场地尺寸〔18m〕建议使用球拍尺寸：53~58cm7~11绿色球/第三步——速度降低25%，适用于介绍整片场地低压球，整片场地建议使用球拍尺寸：63~68cm8~15红色局部11m，5~6用球：红色橙色局部186.5~8.23球：橙色绿色局部场地：全场用球：常规用球常用的教学方法如何教授初学者学会从一开头就赢得一场简洁的成功是格外重要的，这就涉及到“情境训练”。“快易网球教学课程”将演示学员是如何在他们上的一堂网球课上学会发球、对打、得分。在这一阶段，网球战术的运用大于网球技术的运用。最优挑战简洁，也不会感到太难。学员们能够完成〔发球、对打、得分〕，他们就会感到更加自信，这样一来，他们很可能会自己在课堂之外再主动与其他的人进展练习，这对学员的网球学习也是格外有利的。2-1不一样的场地，不一样的用球国际网联明白，并不是每个地方都有不同硬度的球的。的场地，直至过渡到正规竞赛用球、标准场。“假设换用另一种类型的球那么球网高度以及场地尺寸也应当作出转变否则初学者很难把球打过网或打到后场”——Mitchell andStanbridge〔2023〕当发生以下状况时，教练员应当意识到，当前的训练任务对学员来说并不是最优的：学员可以格外轻松的保持击球的连续性学员在场上的移动太少学员可以轻松地战胜对手相应的，教练员可以通过以下方式对任务进展调整：变换场地大小变换使用球修改竞赛规章转变得分规章喂出不同要求的球变换不同水平的对手让练习更具合作性而不是竞争性适合学员的器材和课程素来实现：球——让竞赛的节奏变缓并降低球反弹的高度场地〔长度、宽度〕——削减活动范围，使学员较为简洁的掌控击球规章——使竞赛/活动简洁易行101010程完毕后，学员能够在小球场发球、回球、相持并得分。步骤一：自我练习：正拍颠球——握拍手背朝下，用拍面将球颠入事1步骤二：反拍颠球——握拍手面朝下，用拍面将球颠入事先预备好的15强调击球向上，保持球在身体前方击出步骤三：和伙伴练习15个球为一组，完成正拍四组，反拍四组拍面完全翻开，强调击球向上，保持球在身体前方击出1米1米步骤四：两名学员面对面站立，各自前方应有始终径11双方学员依次用正拍将球颠入对方圆圈内，球在空中的高度应不超过身高45球强调向上击球，击球点在身体侧前方，击到球后向身体前方推送步骤六：照步骤四的方法，但将两个圈改做四个圈，每两个圈一组，两组之间相距2米双方交替将球颠入对方的两个圈中，球高不超过与身高强调向上击球，击球点在身体侧前，击到球后向身体前方推送学员可能想用双还击球图2-2 10步网球训练法在击球中的平衡力气、向上颠球以及击球点是否在身体侧前方，击完球后动作回位到身体中间位置步骤八：照步骤六的方法，并在中间用网〔或是线、绳子之类〕隔开，每边各距网1米动作回位到身体中间位置步骤九：照步骤八的方法，但这次换上正规球网，圆圈也换成2平方米大小的小场地，双方先合作进展相持球的练习，但渐渐增加竞争教练员应规定不能截击，只打落地球承受下手发球，幅度不应太大步骤十：照步骤九，但球场大小换成4平方米教练员可以介绍一下上手发球〔留意要轻〕，让学员们体会一下在不同击球点击球的感觉10换上速度较快的球。动。可依据以下的进阶步骤进展：1、学员在3平方米的球场上打球。教练员可以介绍上手发球〔留意要轻〕，让学员们体会一下在不同击球点击球的感觉注：由于球场小，所以在把握击球时确定要轻。击球点应在身体前方。引拍幅度小，球过网时保持适宜距离。〔相对距离越近，过网弧度越高〕2、场地改为发球区大小注：引拍幅度应稍大于3平方米的场地时，击球点在身体前方，球过网时保持适宜距离发球区3、场地改为半场2半场4、场地改为全场3全场根本竞赛情景发球或者接发球击打落地球上网、网前、穿越、吊高球们所扮演的角色，教练员们就可以依次去推断学员们在各个环节中的力气强弱。2.8因材施教要求教练员依据不同学员的实际水平调整授课内容及难度的水平上得到最大的提高。这进一步要求教练员能够和同一组中的不同学员合作，以便于：1、每位学员都可以有一套适合自己水平的训练方法；2、每位学员都参与同一个练习活动，但却可以在这个活动中各取所需，从而提高自己的力气。员能够依据每位学员的实际水平安排训练任务。一个典型的青少年或成年学员组成的网球学习班水平可能由以下几种人员构成：有网球根底，可以能够进展简洁的对打球；零根底者，也没有其他的运动经受，因此缺乏协调性和球感；残障人士。对于教练员而言，组织这些不同力气的学员在第一堂课中学到东西是格外重要的。同传统的教授浅显难懂的网球技术相比而现代的这种教学方法则要求教练员能够辨识各个学员的不同水平，以制定不同的训练内容。如何因材施教呢？可以通过以下方式来达成：1、承受不同类型的球——低压球的球速更慢些，使学员能够有更多的时间去推断和移动，此外，这种球的弹跳高度也更低。对于青少年学员来说，这种球更省力。初学者们会觉察，使用低压球可以让他们打出更多回合的相持球；2、承受不同大小的场地——小场地配上低网，初学者可以花更少的力气去更好的掌控场上防守的范围变小了；3、修订规章——依据学员水平调整训练规章是教练员的职责之一。这些调整应当是教练员习到对打技巧；4、转变计分制，训练规章或竞赛规章；5、将竞争训练改为合作训练。2.7根本战术3布置去赢球。单打根本战术如下：1、稳定性——要求你把球回过网的次数比对手多；2、调动对手——在保证将球回在场内的前提下，打出落点更刁钻的球，以调动对手；3、占据场上有利位置——确保你的对手不能通过回球调动你；4、选择有利的方式发力——假设可以的话，这对学员保持稳定性和准确度更有好处，而对初学者而言，正手比反手更有劲；5、找到对手的弱点——学员可以通过打击对方较为薄弱的环节而赢分，对于很多初学者而言，反手是他们的共同弱点。承受能想到的全部方法和手段来使初学者感到网球是一项易学且好玩的运动承受：慢速球小场地小球拍修改的规章最抱负的手段则是把以上四项结合在一起使用。123课程目标——发球、接发球场地1〔使用标准场地和用球〕场地2——发球的两人留意发球的稳定性，接发球的两人留意回球的稳定性〔使用标准〕场地3——发球的两人留意发球的稳定性，接发球的两人留意回球的稳定性〔在发球区〕2-3因材施教范例请记住，对于初学者来说，教练员超群的人际交往、语言沟通、课堂组织力气和制造乐观的学习环境，都格外重要，均不应被无视。另外，在第一堂就应当让学员有时机发球、对打和得分。在这章，你将学到：提高初学者的根本战术提高初学者的根本技术发球、对打、得分—寓教于乐训练法味着：·围绕组成网球的三种情景来进展，即：1、发球或者回球2、击打落地球3、上网、网前、穿越、挑高球练习的时间多；使用不同的大小的场地、球拍及慢速球，以帮助学员们能够打出回合；学员打球时，临场指导。教练员只需要在学员打球时给出一些简洁的技战术提示即可，以帮助学员们打得更好；牢记住网球水平的提高并不只关乎理论技术。对手压制在底线，学员们会很受益。提高初学者的根本战术现更有效的击球。期望竞赛时能有更好表现的愿望驱动下，他们会乐观来寻求改进技术动作。一些诸如“哪儿击球好”、“什么时机击球”的启发式提问，比直接告知学员们怎样击球的效果来得更好。本章的其次局部将介绍一些单打的根本技术，包括：击球稳定性 ·调动对手占据场上有利位置 ·正确发力攻击对手弱点发球战术 观看学员是否能够...？稳定性 ·发球过网时，让球离网有较大的间距调动对手 ·发出外角球和内角球占据场上有利位置 ·发球后即时复位球场中间或他们是否给对手留下空档区正确发力 ·使用稳定、落点准确或者快速的发球找到对手的弱点 ·觉察对手弱点寓教于乐教学法是让初学者尽快的能打起竞赛：·三种不怜悯景下的练习·设定多拍相持的目标回合·依据学员水平状况，运用不同的场地，配以相应的慢速球·在学员竞赛时，赐予适当的技战术指导〔针对性〕他要做的是什么。——Elderton(2023)教练员可以通过思考以上这些简洁的问题平。提高初学者的根本技术好的根本技术包括：预备充分——靠近来球，提前引拍，确保在身体前方击球保证击球点——身体侧前方，适当的高度平衡力气——使控球成为可能正确的握拍——握拍发球接球技巧——更有效地推断来球路线需要指出的是，承受“情境训练法”“情境训练法”的承受只是为了使网球技术水平。网球技术分为两种，分别是：接球技巧击球技巧接球技巧对全部的网球技术和击球而言，这里有一些根本原则需要了解：球员能够对来球轨迹和方向作出预判球员应当快速靠近来球，做好击球预备在击球过程中，球员身体应当保持平衡运用挥拍动量，拍头加速击球击球后即时复位至有利位置，为下一个来球做好预备接球技巧的重要性表达在以下几个方面：帮助球员推断来球，以准时站位击球帮助球员提前做好引拍预备使球员在击球时保持身体平衡成为可能使球员承受适宜的方式在身体前方击球击球战术〔落地球〕 观看学员是否能够...？稳定性 ·击球过网时，让球离网有较大的间距击球落点更深，使对手后退击打球场两侧，让对手有大量移动调动对手 ·击球落点更深放小球占据场上有利位置 ·击球后即时复位球场中间或他们是否给对手留下空位场地内正确发力找到对手的弱点

·打出具有进攻性的球后，向前跟进到·假设正手更强，使用正手觉察对手弱点3-1更好竞赛发挥的战术思考问题做好击球预备对方击球回位或占据有利站位：回位至底线上网预备状态辨识来球：高度 ·速度深度 ·角度旋转保持身体平衡和正确站位，在身体前方将球：·接发·落地后回击·截击·穿越或挑高始终球靠拢，当球在：·左边右边后边前边原地依据当时状况做好挥拍：·大引拍·小引拍·猛击3-1相持中的推断及反响24击球技巧于不同角度和位置时，要承受相应的击球方式去处理。发球本目的在于将球发进发球区以开头这一分的争夺，但初学者们应当渐渐有这样的意识，即：发球是一种潜在的得分手段或者说是武器正确的站立姿势有助于球员保持身体平衡，为挥拍做好预备。所谓正确的站立姿势是指：侧身站在底线处，双肩翻开，右脚与底线平行，左脚脚尖对准右侧网柱；整个节奏应当是简洁而流畅的。初学者应留意抛球和引拍是同时进展的；挥拍过程中拍头往上击球；球抛出去的高度要使得持拍手打直后能击到球。宠爱承受下手发球。所谓下手发球是指：持球手将球放落，在球落地前，持拍手挥拍将球击出。接发球是将球送回对方区域〔而不是为了得分。但事实上，一个富有攻击性的接发球也能给发球者带来很大的压力。对初学者而言，接发球技术意味着使用正手和反手击落地球。正手击打落地球预备—承受东方式握拍，将球拍放至身体前方〔正手动作与反手动作之间住拍喉处；向后引拍的路径可以有所变化，但其目的是全都的，即：为向前挥拍供给足够的动量；向后引拍和向前挥拍都要求简洁；步伐的移动应当使学员保持身体平衡，以在正确的位置击球；击球点应当在身体的侧前方；回到预备状态，为下一个来球做预备。反手击打落地球〔双反〕·预备；·运用转肩将球拍抡回；·移动和步法，应当使学员保持身体平衡，以在正确的位置击球；·击球点应当在身体的侧前方——依据握拍方式调整击球点距离；·球拍应随挥到底，然后为下一个来球做好预备。反手击打落地球〔单反〕·预备；·充分转肩，非持拍手将球拍固定在身后；·向后引拍和向前挥拍都要简洁；·移动和步法应当使学员保持身体平衡，以在正确的位置击球击球点应当在身体的侧前方；·球拍应当随挥到底，直至经过身体前方到达一个高点处，然后为下一个击球做好预备。截击〔正拍〕·对正手截击而言，正确的开头动作照旧是预备状态，马上手肘抬起，以便于球员向前去击来球；·击球点应当在身体的侧前方；·随挥应当短而稳定，以便球员快速地恢复预备状态。截击〔反拍〕·球拍置于身体前侧，手肘抬起，以便球员向前去击来球；·转肩，非持拍手握住拍颈固定拍头；·击球点应当在身体的侧前方；·随挥应当短而稳固，以便球员快速地恢复预备状态。网球技术的传授应当是基于“情境训练法”有传授的必要。对初学者来说，好的根本技术很重要。能够帮助他们打起竞赛。好的根本技术包括:预备充分保证击球点平衡力气正确的握拍·有效地推断来球路线的接球技巧依据当时状况做好挥拍：大引拍·小引拍·猛击保持身体平衡和正确站位，在身体前方将球：·接发·落地后回击·截击·穿越或挑高回位或占据有利站位：·复位至底线·上网·预备状态在全部的案例中，承受慢速球和小场地将有助于初学者更好的学会发球和相持。尽管初学者不现需要太简洁的技术，但确定要留意检查他们是否：·知道正确的击球点；·在球场时上的不同位置，承受不同的击球方式；·握拍正确。保持身体平衡对网球运发动来说格外重要，这能帮助他们更好地把握球。·帮助初学者提早预备和引拍。·教授初学者在击球动作完成后他们应当站在哪里。“击球&移动”的思想对于练习相持技术的初学者而言相当重要。引力。在他们真正玩起网球来，会获得一种别样的成就感。请记住：对于初学者来说，教练员较好的人际交往、语言沟通、课堂组织力气和制造乐观的学习环境，都格外重要，均不应被忽视。另外，在第一堂课就应让学员有时机发球、对打和得分。初学者常见问题做好击球预备对方击球辨识来球路线·初学者会觉察正确地推断来球的速度、高度、深度并非易事始终球靠拢，当球在：·左边·右边·后边·前边·原地解决方案·确保球员精神和身体上都进入预备状态·承受慢速球〔软球，让初学者有更多的时间推断来球·承受小场地教授学员一旦推断出来球，就尽可能向球移动：·移动包括大滑步和小碎步，其中小碎步用以在靠近球后调整身体与球的位置3-2初学者常见问题及解决方案第四章合作&竞争练习在这一章里，您将学到：·合作&竞争的竞赛和练习；·竞争模式·ITN合作&竞争的竞赛和练习对。鼓舞初学者参与到竞赛中，完成一场属于他们水平的竞赛，是格外重要的。高他们的网球竞技水平。确定哪种训练更适合于学员，这是教练员应尽的责任。这些训练可能是：·合作训练——这种训练在于帮助初学者提高他们某一环节的水平或力气，而不用去担忧得不情愿进展竞争训练；·竞争训练——通过计分竞赛来到达提高初学者水平的目的；·合作&竞争训练——4个相持球，然后竞争完毕这一分。内容合作合作&竞争竞争发球和接发球一个发球，一个接发球，看谁的失误少发球和接发球合作，之后开头记分两人通过抢七来看谁能用发球和接发球得分落地球两人进展对打练习，看是否能将球击入目标区域赢球多上网和穿越两人先进展对打练习，然后一人上网两人进展对打练习，当一人击出深球时即可上网，接下来可开头记分看对打中，谁通过截击球、挑高球和穿越球得分多〔不管是合作式还是竞争式训练〕教练员都可以承受同样的训练方法，唯一不同的是，竞争式训练里面参与了计分机制。竞争模式ITF鼓舞教练员在初学者的第一堂课里就让他们参与到竞争中别的慢速球。在训练中引入竞争的做法为水平相当的学员供给了一个相互沟通学习的平台是友好而好玩的。ITF建议竞4-1合作与竞争ITF不建议在初学者中使用单场淘汰制。网球规章现在允许很多的、可供选择的记分系统。从2023年开头消灭的这些转变允许俱乐部和教练员依据学员的不同需求和生活方式去引入不同的竞争方式，包括时间限制。·无占先记分方法：平分后，赢下之后一分者即赢下该局。由接发球方选择发球区位置。·短盘：先赢下四局者即赢下该盘，前提是至少超过对方两局。双方战至四寻常，承受抢七决胜败。·抢七决胜败：假设双方各赢一盘〔三盘两胜，或各赢两盘〔五盘三胜制局决胜败，这里，抢七局即决胜盘。先得到七分者即赢得竞赛，前提是至少超过对手两分。·抢十决胜败：假设双方各赢一盘〔三盘两胜，或各赢两盘〔五盘三胜制局决胜败，这里，抢十局即决胜盘。先得到格外者即赢得竞赛，前提是至少超过对手两分。ITN〔国际网球排名〕ITN是一种国际网球水平分级系统(类似于ATP/WTA的排名)。ITN1ITN10ITN10ITN10.3，ITN10.2则代表那些不能使用正规球进展发球、相持和得分的初学者。ITN的创立是为了：·鼓舞运发动参赛·在一种通用的排名语言下整合网球·帮助各国网协在各自的国家建立起一套网球排名系统·提升网球竞争机制的多样性·帮助球员找到水平相当的伙伴，以获得竞赛的乐趣·帮助各国网球选手之间的沟通建议全部的初学者通过ITN测试法测试一下自己的ITN水平排名。ITN水平，ITF进展出一套ITN标准说明和场上确定目标，这样一来，在没有竞争的状况下，也可以对选手的水平进展评定。“ITN标准说明”用以对十大不同的水平进展描述，如下所示：ITN1有ATP/WTA排名，有力气参与世界各级别的职业巡回赛，收入多来源于赛事奖金；拥有职业竞赛阅历；ITN2 ITN3 预判准确并能常常性的击出制胜球，当对方回球过短时，能打出让对手受迫性失误的球；ITN4 能打出有力气和旋转的球，把握速度，精彩的步伐，能把握球的深度，并依据对手状况转变战略。一发有力，二发加旋转；INT5 面对落地球和中速球时，能够把握球的方向和深度；挑高球、高压球、随球上网和截击都有确定的成功率；ITN6 网前更有威逼，场上的把握区域更广，对球的把握有所提高，双打处在磨合中；ITN7 可以应付中速球，缺乏对球的深度、方向和力气的掌控；ITN8 能够推断/把握球的方向，进展短暂的相持；ITN9 需要场上阅历，间或能完成击球；ITN10初学者用标准球完成击球。运发动可以依据ITN1—10排名衡量自己的水平，ITN10以下的测试水平分三种：ITN10.1使用绿球、完整场地；ITN10.2使用橙色球、18米场地；ITN10.3使用红色球、12米场地。ITN球场水平测试/评估场上水平确认是特意为ITN分级而进展起来的，主要用于测试击球的稳定性、准确度和力气，此外，也涉及球员的移动力气测试，如下所示：1234时间分数测试最高总分=430落地球深度总分值：90截击深度总分值：72落地球精准度总分值：84发球总分值：10876落地球深度测试：10个交替的正反手落地球；截击深度测试：8个交替的正反手截击；落地球准确度测试：6个交替的底线正、反手直线，6个交替的底线正、反手斜线；发球测试：各个发球区各发3球，总共发12个球；二发〔假设一发失误〕得分只能记一50%；移动力气测试：被测者于底线中点位置预备，“开头”口令后，依次捡回五个规定位置预摆好的球，并将它们逐个放入规定位置，对此测试内容进展计时。精准性得分：依据球在场上的落点位置，每一次落点在界内的击球都可以得到相应分数。1过奖分线将双倍积分。稳定性加分：单项测试中，每板击球都成功，将获得1分的额外加分。ITN球场水平测试是：·综合一盘竞赛中的任务次数，作出客观的评估；·评定初学者等级的客观手段ITN10.—ITN；·衡量一盘竞赛中对球的把握以及击球准确性；·用来区分水平相近球员的客观评估工具；·衡量球员与更高级水平差距，并可与世界范围内其他球员作比较；·以客观的形式跟踪球员的自我进展；·一种获得大家认可的评估工具；·鼓舞各个年龄段、各个阶层的爱好者都参与进来；·鼓舞球员进步，主动要求进修；·可为主测试者带来经济利益。网球运动集技术、战术、心理技能于一身，竞赛难免会有压力。因此，任何测试或评估都很100%推想球员的竞技水ITN场上测试照旧可以为业余爱好者供给较为准确的评估，因为它对战术素养作了通盘的考量，这包括：·击球连续性 ·击球深度 ·调动对手及觉察对手弱点但ITN场上测试并不能包括以下方面：·准确推想球员在竞赛中的表现 ·技术素养·技术风格 ·代替竞赛4-2ITN与各国网球等级比照表〔略〕在这一章里，您将学到：·教练员沟通力气评估·初学者课程教案例如·基于竞赛的三种寓教于乐训练·球与球场规格·适合初学者的竞争机制·快易网球课程成绩评估5.1—教练员沟通力气评估+54321543215432154321543215432154321543215432154321543215432154321内容分数语言沟通使用学员的名字使用直接简洁的信息某一时间专注于某一事情上使用开放式问题使用正面回馈变换声音的音调、音量和节奏面对不同状况时，使用不同的教学方法非语言沟通非语言信息可协作语言信息的传达能够倾听学员用演示来加强语言所要表达的信息常常微笑使用身体语言〔手、肩〕来加强语言所要表达的信息任何时刻总保持适宜的举止总分评估评估工程语言非语言总分好(40-49)中(30-39)差(20-29)格外差(<20)+54321543215432154321543215432154321543215432154321543215432154321内容分数语言沟通使用学员的名字使用直接简洁的信息某一时间专注于某一事情上使用开放式问题使用正面回馈变换声音的音调、音量和节奏面对不同状况时，使用不同的教学方法非语言沟通非语言信息可协作语言信息的传达能够倾听学员用演示来加强语言所要表达的信息常常微笑使用身体语言〔手、肩〕来加强语言所要表达的信息任何时刻总保持适宜的举止总分评估评估工程语言非语言总分好(40-49)中(30-39)差(20-29)格外差(<20)5.2—课程教案例如初学者课程教案例如日期时间小组人数地点课时学员力气水平所需教具：·红/橙/绿球·目标线·小球拍寓教于乐课程〔短式网球或迷你网球课程〕内容〔选择其中一项〕·发球和接发球·底线对打·上网和穿越战术内容〔选择其中一项〕·稳定性·调动对手·回位·力气·打击对方弱点根本技术·接球技术·正确和稳定的击球点·握拍正确·击球时保持身体平衡·动作合理〔抛球、挥拍、抽击〕热身/上节课扼要综述(时间配额)主要内容〔时间配额〕学员任务轮番/组织放松整理和小结〔时间配额)评价下节课内容〔选择其中一项〕·发球和接发球底线对打·上网和穿越战术内容〔选择其中一项〕·稳定性·调动对手·回位·力气·打击对方弱点和得分。寓教于乐训练使用适宜的用球和场地使这变为可能。在其次章提到的10步网球教学法向我们呈现了初学者可以通过小球场和慢速球，在较短的时间内提升自己的相持技术水平。一旦初学者能够进展发球、对打和得分后，就可以进入ITF的“快易”网球教学课程的学习，该课程由6个简洁的情境训练构成，通过它们，初学者可以学会如何更好的打出乐观主动的球，同时也学会关于网球竞赛的一些根本战术。这里有6们具有竞争性或者合作性，或者说，如何使用以下的标准去安排练习：·战术—初学者需要提高击球稳定性，由于这是能够进展对打的前提。尽管如此，适当的练觉察网球布满了吸引力；·数量—16名学员。学员和场地数量可以有所变化，教练员则需依据学员和场地数量的变化来调整教学方案，保证课堂活力和学员们的乐观性；·区分对待和最优化挑战—状况进展调整的，即可以换上小场地或者慢速球以降低难度，或者调整竞赛和得分规章；·合作练习、合作/竞争练习和竞争练习—练习通常都是从合作练习开头的，用以提高初学者的相持力气，然后可以依据实际状况增加合作练习量或者渐渐转入竞赛练习。练习一目的：提高发球和接发球的稳定性方法：双底线站位。一方发球〔上手和下手皆可和接发球。两组发球者在每一次相持完毕后进展轮换，发球方和接发球方3分钟互换一次。RRSSSSS-发球 R-接球战术阶段1—稳定性2—双方相互调动对手，占据有利位置3—以己之长克彼之短人—4个发球者轮换，3个接发球者轮换人—4个发球者轮换，4个接发球者轮转·使用慢速球或快速球·使用小球场或大球场·运用上面提到的战术考验学员合作·团队合作—一人发球，一人接发，该组即得一分·2分钟轮换一次合作/竞争·发球和接发合作，随后竞争，直至该分完毕竞争·从发球开头即竞争记分·3分后，双方轮换人数区分对待和最优化任务从合作到竞争练习二目的：打一场稳定性高的落地球对打方法：双底线站位。一方发球〔上手或下手，进展落地球对打。球员计算在规定时间内能发球者轮换。RRSSSSS-发球R-接球1—稳定性2—变换深度和角度调动对手，双方保持有利位置3—以己之长克彼之短人数7人—34人轮番8人—4人轮换区分对待和最优化任务·使用慢速球或快速球·使用小场地或大场地·制定较为简洁的任务或更加困难的任务·运用上面提到的战术考验学员从合作到竞争合作·10个球的对打，然后轮转·2分钟，然后全部轮转合作/竞争·3个球合作，最终竞争，直至该分完毕·发球和接发合作，直到击球者能回出一板正手，随后竞争竞争·对打至该分完毕·110分后轮换·5分钟，最终赢得人站右边，输的人站左边喂球活球练习——教练员给学员喂球，保持练习的连续性练习三目的：进展一场对打，允许上网和截击方法：双底线站位。发球进入落地球对打阶段后，任意一方在来球进入发球区范围时，皆可上网；不行使用挑高球；每次对打完毕后，发球、接发球互换；时间满3分钟后，发球、接发球互换。RRSSSSS-发球 R-接球1—落地球、上网和截击的稳定性2—变换深度和角度调动对手，双方保持有利位置3—以己之长克彼之短人数7人—34人轮转8人—4人轮转区分对待和最优化任务·使用慢速球或快速球·使用小场地或大场地·制定较为简洁的任务或更加困难的任务·运用上面提到的战术考验学员从合作到竞争合作·假设上网并两次截击，该组即得一分·两分钟轮换一次合作/竞争·从发球开头合作，直至有一方上网，竞争开头·从发球开头合作，直至有一方放小球，竞争开头竞争·从发球开头，直至一方打出制胜截击、穿越和吊高，该分完毕·每三分一轮换喂球活球练习——教练员给学员喂球，保持练习的连续性练习四目的：提高发球和接发球的稳定性方法：双底线站位。发球者和接发球者每三分钟轮换一次。S-发球R-接球RRSSSS1—大场地上的稳定性2—变换深度和角度调动对手，双方保持有利位置3—以己之长克彼之短人—四名发球者轮转，三名接发球者轮转人—四名发球者轮转，四名接发球者轮转·使用慢速球或快速球·使用小场地或大场地合作·团队合作—接发球者回球成功，即得一分·每两分钟轮换一次合作/竞争·发球和接发合作，随后竞争，直至该分完毕人数区分对待和最优化任务从合作到竞争·制定较为简洁的任务或更加困难的任务·运用上面提到的战术考验学员竞争·从发球开头即竞争记分·先拿到三分的发球者变为接发球者练习五目的：发球和接发球，击打后场深区球完成对打方法：双底线站位，发球与接发球，落地球对打S-发球 R-接球1—落地深球的稳定性2—运用正手打出深度调动对手，然后换反手3—轮番使用正反手打出深度球调动对手，保持场上有利位置人数7人—34人轮转8人—4人轮转区分对待和最优化任务·使用慢速球或快速球·使用小场地或大场地·运用上面提到的战