羽毛球正手握拍技术-初学者常见握拍错误

1/1羽毛球正手握拍技术_初学者常见的握拍错误许多人都以为打羽毛球很简洁，但其实羽毛球也有很多需要我们学习东西，学打羽毛球是每个羽毛球爱好者及初学者应当做的。那么我们要知道羽毛球正手握拍技术?下面是我为大家整理的羽毛球正手握拍技术_初学者常见的握拍错误等相关内容，感谢大家阅读!

羽毛球正手握拍技术

1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

2、首先张开右手，让自己右手的虎口对准拍柄斜棱上的其次条棱线，假如是左撇子就相反，这时眼睛从左至右可以观察四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的状况而定，一般状况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度相宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、犹如握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，缘由很简洁，由于打球时双方要常常观看对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期熬炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应力量。对于一般的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，假如能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球能强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳动、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力气，加快熬炼者全身血液循环，增加心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球熬炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力气握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的熬炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的熬炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发觉身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

打羽毛球怎样提高速度

1、练反应速度。有的人天生就反应慢，假如不加以改善，就难以提高球技。练反应速度可以在打球时练习，在自己击球的那一刻就留意对方的球拍和手臂，等对方接球后快速做好预备，回击对方。

2、目光快速集中。从对方手腕中猎取来球信息，并快速挪动脚步移动到接球的对应位置，全程都需要目光集中，不容许分心，由于零点几秒的落后也导致自己处于被动状态，更别说铺张足足整秒的时间了。

3、观看对方回球习惯。每个人在打球时都会用一些常用的技巧，日久也会养成一些独特的习惯，通过仔细观看，可得知对方的回球习惯和回球姿态，这样便能更精确     推断来球及用最有效的方法把球击打到对方难以接的位置。

4、注意身体协调性。羽毛球是一个很注意身体协调性的运动，假如身体太僵硬，挥拍时手臂不能伸展开来，脚又不挪动，