《运动人体科学》背诵篇（运动生理学、运动解剖学）

《运动人体科学》背诵篇（运动生理学+运动解剖学）

运动人体科学，即运动生理学+运动解剖学相关知识。体育科三、

体育考编都有涉及到。

【简答题部分】

简述儿童少年骨的特点和在运动训练中应注意的问题。儿童少年

骨骼特点：

儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中

有机物与无机物的比例为5：5,而成人为3：7,所以，儿童少年骨

骼弹性大而硬度小，不易骨折，但容易弯曲变形。骨的成分随着年龄

增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。

注意的问题：

1.要注意培养正确的（身体姿势）；

2.注意身体各部分的（全面锻炼），尤其是对侧肢体的锻炼。对于

基本技术的训练不要过于集中；

3.儿童少年脊椎生理弯曲较成人小，缓冲能力较差，故不宜在坚硬

的（水泥地）地面上反复进行跑跳练习；

4.儿童少年（不易过早从事力量性）练习；（否则可能导致过早骨化）

5.儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，（膳食）中应注意供应足够

的钙、磷，并多安排室外体育活动。

简述运动训练对肌纤维类型的影响。肌纤维类型分为快肌和慢肌两种。

快肌称为白肌，慢肌称为红肌。

快肌纤维的直径要比慢肌纤维的大，而慢肌纤维周围则比快肌纤维有

着更多的毛细血管网分布。慢肌纤维含有更多的肌红蛋白，因此色泽

上会呈红色。

运动学特征上，快肌的收缩速度更快，而慢肌则更能够抵抗疲劳。

参加时间短的剧烈运动项目（如，短跑、举重等）肌肉中快肌纤维明显

占优势，而参加耐力性项目（如马拉松、长跑等项目运动员），肌肉中

慢肌纤维比占优势;对有氧能力

和无氧能力需求均较高的中跑运动员，其两类肌纤维的分布接近相等。

经常从事力量及速度性练习（投掷、短跑、举重等）的运动员，快肌

纤维明显肥大；

而有氧耐力性练习（长跑、马拉松等）运动员，慢肌纤维显者肥大。

简述运动员心脏形态和功能。（一）运动性心脏肥大。

运动性心脏肥大是运动心脏的主要形态特征，可发生在左、右心室和

心房，但以左心室肥大为主。

耐力项目运动员的心脏肥大，又称离心性肥大，其表现为全心扩大，

不仅左、右心室均显著扩大，同时还伴有左心室室壁厚度的轻度增加。

力量项目运动员的心脏肥大，又称向心性肥大，其心脏肥大主要以

心室，特别是左心室室壁增厚为主，左、右心室室腔的扩大都不明

显。

（二）运动心脏功能改善。

（1）安静时心跳徐缓；

（2）亚极量强度运动时心泵功能的节省化；

（3）极量强度运动时心泵功能储备大。

体育课做准备活动的好处有哪些。(1)提高中枢神经系统的兴奋性。

(2)增强氧运输系统的活动。

(3)使体温适度升高，氧离曲线右移，促进氧合血红蛋白的解离，有

利于氧供应。

(4)降低肌肉的黏滞性，增强弹性，预防运动损伤。

(5)增强皮肤的血流，有利于散热，防止热应激伤害。

整理活动的作用和要求？整理活动是指在正式练习后所做的一些加

速机体功能恢复的较轻松的身体练习。

通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳，使肌肉

血流量增加，加速乳酸消除，并预防激烈活动骤停可能引起的机体功

能失调。例如，跑到终点后站立不动，血液大量潴留在下肢扩张的血

管内，使静脉回心血量减少，因而心输出量下降，血压降低，造成暂

时性贫血，产生不适感，甚至出现“重力性休克”。

女子与男子的运动系统特点有何不同？(1)骨骼：

女子骨骼重量占体重的15%,比男子轻10%,抗压能力较差，但韧

性大。脊柱的椎间软骨较厚，韧性和弹性优于男子，因此，女子的柔

韧性比男子强。

(2)骨骼肌：

女性肌肉重量占体重的21%〜35%,占男子肌肉重量的80%〜89%。

女子肌肉生理横断面小，肌力弱，动力及静力性力量均低于男子，易

疲劳，且消除疲劳的时间长。

请简答人体的基本组织。(1)上皮组织。

上皮组织简称上皮，由密集的上皮细胞和少量细胞间质构成，大部分覆

盖在身体表面或体内管腔和囊腔（如肠、胃、血管关节囊）的内表面。

其结构特点是细胞排列紧密，细胞间质少。上皮组织具有保护、分泌、

吸收、排泄和感受外界刺激等功能。

（2）结缔组织。

结缔组织是由细胞和大量细胞间质构成的。与上皮组织相比,其结构

特点是细胞成分少，间质成分多，细胞没有极性，分布广泛，结构和功能

多样。结缔组织具有连接、支持、防御、营养、修复、运输和保护等

多种功能。结缔组织按其形态结构和功能的不同，可分为疏松结缔组

织致密结缔组织、脂肪组织、网状组织、软骨组织、骨组织、血液和

淋巴。

⑶肌组织。

肌组织是由有收缩能力的肌细胞组成的，肌细胞之间有少量的结缔组

织、血管和神经纤维等。肌细胞呈细长的纤维状，又称肌纤

维。其主要功能是收缩与舒张，以完成所在器官的各种运动。根据结

构与功能白的特点,肌组织可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种类型。

⑷神经组织。

神经组织由神经细胞（神经元）和神经胶质细胞组成。神经组织遍布全

身各个器官组织，调节机体各系统的活动，以适应内外环境的变化。神

经细胞又称神经元,是神经组织结构和功能的基本单位，具有接受刺激、

产生兴奋和传导冲动的功能。神经胶质细胞无传导冲动的能力，对神

经元有支持、保护和营养等作用。

请简答影响骨骼肌力量大小的解剖学因素。影响骨骼肌力量大小的解

剖学因素主要有骨骼肌的生理横断面、骨骼肌的初长度等。

(1)骨骼肌的生理横断面是指横切一块骨骼肌所有肌纤维的横断面之

和。它是决定骨骼肌力量大小最重要的解剖学因素。通常骨骼肌的生

理横断面积越大,力量也越大。

⑵骨骼肌的初长度是指骨骼肌在收缩之前的长度。在生理范围内，骨

骼肌收缩前的初长度越长，骨骼肌收缩的加速度越大，力量也越大。

简述少儿耐力训练的注意事项。(1)少儿耐力素质是随着年龄的增长

一而逐渐提高的，应根据少儿耐力自然发展的趋势，科学地安排耐力训练。

(2)少儿耐力训练必须以有氧耐力训练为主。过早地进行无氧耐力训

练,会严重地影响到他们循环系统未来的功能水平。

(3)少儿进行耐力训练的内容手段应是多种多样的。不应只局限于长

跑的练习,还可以选用活动性游戏球类运动、骑自行车、滑冰、登山

和循环练习等。

(4)耐力训练的方法。少儿进行耐力训练的基本方法为持续训练法，止匕

外，还可用法特莱克式的变速跑等。如果使用间歇训练法，应以小强度

的间歇法为主，强度控制在30%~60%。练习总时间为20分钟左右；

练习与休息时的比例可按1:1安排。随着年龄的增长，到15岁以后可

以使用较大强度的间歇训练法，强度可达50%以上。

请简述儿童少年力量训练应注意的事项。(1)掌握儿童少年力量自然

发展的趋势,以便科学地安排力量训练。

(2)儿童少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无

机盐较少，骨骼弹性好，不易折断;但坚固性差,易弯曲，因此儿童少年不

宜进行大强度训练。

（3）儿童少年力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特

别要尽量避免出现憋气动作，以免胸膜腔内压的突然变化而影响心脏

的正常发育。

（4）儿童少年的力量训练不要过早强调与专项动作技术相结合,应着重

进行身体全面发展的力量训练。

请简述经常参加体育锻炼对心血管系统的影响。（一）窦性心动徐缓

运动训练，尤其是耐力训练可使得安静时心率减慢。优秀耐力运动员

安静时心率可低至40-60次/分，这种现象叫做窦性心动徐缓。

（二）运动性心脏增大（以左心室为主）

静力及力量性运动（投掷、摔跤、举重）：以心室壁增厚为主。

耐力性运动（中长跑、游泳）：以心室腔增大为主。

（三）心血管机能的改善

经常从事运动的人比正常人安静时的每搏输出量更大（心脏对训练的

适应）。

简述呼吸形式及其在运动实践中的应用。（1）呼吸的形式主要分为两

类。包括胸式呼吸与腹式呼吸。膈肌运动完成。

⑵应用：

①呼吸方式应根据有利于呼吸方式而不妨碍技术动作应用的原则灵

活改变。

一般来说,一些技术动作需要固定胸肩带以确保形状，因此呼吸形式应

改为腹式呼吸，如手倒立、头倒立、吊环交叉悬挂、下“桥”等技术动作

需要固定胸肩带。腹式呼吸可以消除影响身体重心不稳定的因素。

其他技术动作需要腹部固定，因此应转换为胸部呼吸。例如，固定过程

中的弯曲静态动作或下固定、“两头向上”静态动作等，使用胸部呼吸有

助于维持和完成腹部动作。

②协调呼吸阶段和技术行动。一般来说，在完成双臂提举、外展、扩

胸、提肩、扩身或反弓动作时，吸气是有利的；当完成与上述相反的

动作时，如手臂内收、内旋、胸部收缩、肩部塌陷、身体弯曲或身体

运动，呼气更加顺畅。然而，也有例外。例如，杠铃在负重下蹲和站时

最好呼气。

简述愁气的利与弊及其在运动中的憋气方法运用。(1)利：

屏息可以反射性地增强肌肉张力,固定胸部，为上肢运动获得稳定的支

撑。

⑵弊：

首先，窒息会增加胸膜腔内的压力导致静脉血回流到心脏的阻塞，从而

导致心脏充盈不足。

(3)合理而正确的憋气方法运用是：

①憋气之前不要吸入太深的空气。

②憋气的适应应遵循循序渐进的原则。

③只有到关键时刻才憋气。

简述如何降低视力不良率。降低视力不良率：

1.注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

2.要注意用眼卫生。

3.保持正确的读写姿势，书与眼睛距离保持30~45cm；

4.光线要充足、舒适，不能太强也不能太弱；

5.阅读、看电视、玩手机，需在用眼30分钟时休息10分钟；

6.早睡早起，保证充足睡眠；

7.每天进行至少2小时的户外活动；

8.坚持做眼保健。

9.应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的

摄入。

简述影响关节运动幅度的因素。1、关节面积差的大小。

2、关节囊的厚薄和松紧度。

3、关节韧带的多少与强弱。

4、关节周围肌肉的伸缩和弹性。

5、关节周围的骨结构。

6、其他因素（如年龄、性别和身体锻炼等因素）。

为什么原地下蹲后立即起跳比下蹲间隔一段时间再起跳跳的更远？

当骨骼肌受到外力牵拉时，会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射。

牵张反射的意义是维持身体姿势，增强肌肉力量。

立定跳远时，人在下蹲的过程中，股四头肌和臀大肌等肌肉产生离心收

缩时,牵拉到腱梭和肌梭而产生牵张反射，如果下蹲后有间隔时间，刺

激减小，牵张反射就弱了，所以，当起跳的时候，肌肉产生向心收缩以及

牵张反射的牵张力。

因此,下蹲后立即起跳的距离大于下蹲间隔一段时间再起跳。

儿童少年生长的一般规律是什么？儿童少年的生长发育过程受多方

面因素的影响，并存在个体差异，不过其基本规律是共同的。

⑴生长发育是由量变到质变的复杂过程。

人体的生长发育是从婴儿、幼儿、少年、青年、成年到老年的完整过

程。在生长过程中，不仅是身高、体重的增加，而且器官也在逐渐分

化，功能也逐渐成熟。

（2）生长发育的连续性和阶段性。

生长发育是连续的而不是跳跃的。

（3）生长发育的不平衡性。

儿童少年的生长发育，不同的时期发育的速度不一样，有时快、有时

慢，成波浪式发展。

⑷身体各器官系统发育的不平衡。

人体各器官系统的发育彼此也不平衡，有的早、有的晚。例如，神经

系统发育最早，生殖系统发育较晚。

从气体交换的角度分析，为什么深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好?

原因：（1）从气体交换的角度来说，进入肺泡的气体量才是真正的

有效气体量，即每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。肺泡通气量=（潮气

量一无效腔气量）X呼吸频率，若潮气量减少而呼吸频率增加（浅快

呼吸），或呼吸频率减少而潮气量增加（深慢呼吸），每分通气量不

变，则肺泡通气量变化很大。因此，深慢呼吸的肺泡通气量比浅快呼

吸的肺泡通气量大，呼吸效果更好。（2）深而慢的呼吸，吸入气体

量肺组织得以充分伸展，有利于肺通气。（3）深呼吸时吸气和呼气

时间相对较长，有利于肺换气。（4）深呼吸会使呼吸频率次数减少，

从而避免了由于深呼吸时肌肉收缩的能量和氧气过多消耗，使呼吸变

得更为经济、更为有效。

为什么小肠是吸收营养物质的主要场所？（1）小肠有巨大的吸收面

积。人的小肠长约4米，小肠粘膜形成许多环行皱裳，皱裳上有大量

的绒毛，绒毛表面的柱状上皮细胞还有许多微绒毛，这就使小肠的吸

收面积比同样长度的单筒面积增加了600倍，达到200m2左右;（2）

食糜在小肠内的分子小。食物在小肠内已被充分消化，成为适于吸收

的结构简单的小分子物质（食糜），有利于吸收；（3）食糜在小肠

内停留时间长。食糜在小肠内约停留3〜8小时，使营养物质有充分

的时间被消化吸收；（4）小肠绒毛具有特殊结构。小肠绒毛内部有

毛细血管、毛细淋巴管、平滑肌纤维和神经纤维网等结构，进食时绒

毛能产生节律性伸缩和摆动，这些运动加速了绒毛内血液和淋巴的流

动，有助于吸收。

简述影响肌肉力量的生理学因素。影响肌肉力量的生理学因素主要有

肌源性和神经源性两类，此外还有影响肌肉力量的其他因素。（1）肌

源性因素：①肌肉生理横断面积；②肌纤维类型；③肌肉初长度；④

关节运动角度。（2）神经源性因素：①中枢神经系统的兴奋状态；②

运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力。（3）其他因素：①年龄；②

性别；③激素；④训练。

什么是超量恢复？超量恢复的作用是什么？（1）超量恢复：超量恢复

是指运动时消耗的物质及各器官、系统的机能在运动后不仅恢复到原

来水平，而且在一段时间内出现超过原来水平的现象。超量恢复保持

一段时间后又回到原有的水平。

（2）超量恢复作用：超量恢复是客观存在的规律。实践证明，运动员在

超量恢复阶段参加训练或比赛，能提高训练效果和比赛成绩。

什么是“第二次呼吸”？在“极点”出现后，以顽强的意志力继续跑

下去，同时加强呼吸，调整步速，坚持一段时间，呼吸就会变得均匀，

动作又感到轻松，一切不适感消失，这就是“第二次呼吸”。

什么是“极点”现象？怎么克服“极点”现象？（1）在进行长时间剧烈

运动时，在运动开始的某一阶段，运动者常产生一些难以忍受的生理

反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸痛无力、动作迟

缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

（2）克服“极点”现象的主要措施包括：

①继续坚持运动；②适当降低运动强度；③调整呼吸节奏，尤其要注

意加大呼吸深度。

为什么剧烈运动后，肌肉会有酸痛感？剧烈运动时一，体内供氧不足,

糖进行无氧分解，经过一系列反应生成乳酸，所以肌肉会有酸痛感。

简述骨的结构和功能。（1）骨的结构：

骨由骨膜、骨质、骨髓及血管、神经等构成。

⑵骨的功能：

保护、支持、负重、运动、造血及贮藏等功能。

简述膝关节的基本结构和辅助结构。（1）膝关节的结构：膝关节是人

体中最复杂的关节，它由股胫关节和股骸关节构成,属于椭圆屈成关节。

股胫关节由股骨和胫骨相应的内、外侧踝关节面构成椭圆关节;股靛

关节由股骨的骸面和骸骨关节面构成屈成关节。股胫关节头大、关节

窝浅,使两关节面不相适应，关节卖薄而松弛。从关节面形状分析，膝关

节似乎并不稳固,但由于膝关节有一系列的辅助结构，因此膝关节是人

体中相当稳固的关节。

（2）关节的辅助结构主要有半月板、翼状嬖、骸上襄和韧带等。其中

半月板是垫在胫骨内、外侧鲤关节面上的2个纤维软骨板;内侧半月

板呈“C"形，外侧半月板呈"0"形;半月板外缘厚、内缘薄，具有加深关

节窝、使上、下两关节面吻合、缓冲震动和保护膝关节的功能。

简述运动处方的内容。①运动目的；

②运动形式；

③运动强度；

④运动时间；

⑤运动频率；

⑥运动注意事项及微调整。

简述运动处方的制订步骤。运动处方的制订包括五大步骤：（1）一般

调查和填写PAR-Q问卷；（2）临床健康检查；（3）体适能检测；（4）运

动试验；（5）制订运动处方。

简述可有效增强股四头肌力量的具体动作方法。负重伸小腿；

悬垂直腿上举；

负重深蹲；

负重半蹲；

局抬腿跑；

后蹬跑等。

简述肌肉的物理特性有哪些。肌肉具有伸展性、弹性和黏滞性三个物

理特性。

（1）肌肉在外力作用下，可被拉长的这种特性叫做伸展性。

（2）当外力解除后，被拉长的肌肉又可恢复原状，这种特性叫做弹

性。

（3）肌肉的黏滞性是肌肉收缩或被拉长时，肌纤维、肌肉之间或肌

群之间发生摩擦的外在表现。它使肌肉拉长或收缩时会产生阻力，并

格外消耗能量。肌肉的黏滞性的大小与温度有关，温度低时黏滞性大,

反之则小。

血液主要有哪些机能？（1）血液是维持内环境的主要部分，血液有

维持水、渗透压、酸碱度、黏滞性、有形成分和体温的相对恒定作用，

且维持这种恒定作用的能力还是相当强的，所以，血液有维持内环境

相对恒定的作用。

（2）运输作用。血液能运输营养物质、水、盐、维生素、气体、代

谢产物、激素和体热等。

（3）防御作用。白细胞有吞噬异物和微生物的功能，起到了细胞防

御作用，而血浆含有多种免疫物质对病原菌起到了化学防御作用，所

以血液有净化机体的作用。此外，血小板有止血和加速凝血作用，防

止出血，对人体具有保护作用。

试述血液重新分配产生原因及其生理意义。产生原因：

①运动时心输出量增加，但增加的心输出量将在各器官内重新分配。

骨骼肌和心脏的血流量显著增加，内脏器官血流量显著减少，皮肤的

血流量减少，随着肌肉热量的增加，皮肤血流量增多，即为血液的重

新分配。

②运动时骨骼肌的交感舒血管神经兴奋，而内脏器官的缩血管神经兴

奋，导致血流的重新分配，血液大部分流向骨骼肌，内脏器官血流量

不增反减。同时，运动时分泌的肾上腺素对人体不同部位的血管有不

同的作用，使骨骼肌血管舒张，皮肤、内脏血管收缩，进一步实现血

液的重新分配。

生理意义：

①一方面通过减少内脏器官的血流量，保证有较多的血液流向骨骼肌。

②另一方面，在骨骼肌血管舒张的同时，内脏器官的血管收缩，使总

的外周阻力不至于降太多，从而保证了平均动脉压不会明显降低，这

又促进了肌肉供血的增加。

简述体育锻炼对呼吸系统的影响。（1）体育锻炼对呼吸的有利影响：

①经常进行运动的人呼吸器官的构造和机能会得到改善。

②使骨性胸廓发达、胸围加大。

③增加了从肺内向外排气的量，又为肺内再次的气体充盈提供了空间

条件。

④使呼吸肌逐渐发达且力量增强。

⑤由于膈肌的收缩和放松能力提高，肺活量加大。

⑥随着训练水平的提高，肺通气量相应增大。

⑦由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加强，有利于进

行气体交换。

(2)体育锻炼对呼吸的不利影响：

随着运动强度的增加，呼吸膜的厚度有从正常到增厚、变薄，最后直

到破裂的可能。如当呼吸道出现炎症会出现一系列变化，呼吸膜的呼

吸作用减弱。

列举几种发展上肢力量和腰腹肌力量的方法。发展上肢力量的方法:

哑铃臂屈伸；俯卧撑；双杠臂屈伸；杠铃卧推；引体向上。

发展腰腹力量的方法：

仰卧起坐；哑铃体侧屈；下斜仰卧举腿；体操桥；俄罗斯转体。

什么是内环境？试述血液对维持内环境相对稳定的作用及意义。

细胞外液是细胞直接生活的环境。血浆和组织液都是细胞外液。它们

的化学成分、理化特性，如酸碱度、渗透压以及温度等的变化，都将

不同程度地影响细胞的生命活动。因此，为了区别人体生存的外环境,

人们把细胞外液称为机体的内环境。人体的外界环境经常变化，而内

环境变化甚小。这是由于人体有多种调节机制，使内环境中理化因素

的变动不超出正常生理范围，以保持动态平衡，称内环境稳态。血液

能维持水、氧和营养物质的含量；维持渗透压、酸碱度、体温和血液

保持相对稳定的状态。这些因素的相对稳定会使人体的内环境相对稳

定。只有在内环境相对稳定时，人体组织细胞才有正常的兴奋性和生

理活动。内环境相对稳定，细胞新陈代谢才能正常进行，才有可能保

持细胞的正常兴奋性和各器官的正常机能活动。所以，内环境的相对

稳定是机体正常生命活动的必需条件。

简述肺换气和组织换气的过程。肺换气的过程：

肺换气是指肺泡与血液之间的气体交换过程。气体交换的动力

是膜两侧各气体的分压差。。2与CO?总是顺分压差由分压高处向分

压低处扩散。

影响肺换气的主要因素如下：

1•分压差：是气体交换的动力，决定气体交换的方向和速率。

2.呼吸膜的面积和通透性：肺部气体交换所经历的组织结构为

呼吸膜。呼吸膜由6层结构组成，但却很薄，总厚度平均约0.6um,

气体易于扩散通过。当气体扩散面积减少，肺泡壁增厚，通透性降

低，气体扩散量及速度都会减少。

3.通气/血流比值：是指肺泡通气量与肺血流量的比值，称为通

气/血流比值(VA/Q)。两者比例恰当，换气效率高。正常成人安静

时，通气与血流比值为0.84。比值增大，相当于无效腔增大；比值

减少，相当于发生功能性动一静脉短路。

组织换气的过程：

在组织处，由于细胞有氧代谢，。2被利用并产生CO2,所以

PO2可低至3.99kPa(30mmHg)以下，PCO2可高达

6.65kPa(50mmHg)以上。动脉血流经组织毛细血管时，。2便顺

分压差由血液向细胞扩散，CO2则由细胞向血液扩散，动脉血因失

去。2和得到CO?而变成静脉血。

运动技能形成的四个阶段过程各有什么生理特点？在教学中应

注意什么？(1)泛化过程

在学习一个动作的初期，由于人体内外环境的刺激通过感受器(特别

是本体感觉)传到大脑皮质，引起皮质细胞的兴奋，而这一阶段皮质

的内抑制尚未精确建立，故大脑皮质的兴奋和抑制呈现扩散状态，条

件反射的通路不能集中，缺乏特异性，这称为泛化阶段。这一阶段的

行为特点是动作僵硬、不协调、不够放松，出现多余动作。在技能学

习的泛化阶段，教师应抓住动作的主要环节进行教学，不宜过多强调

动作的细节。

(2)分化过程

在不断练习动作的过程中，大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制从分散趋

于集中，而且抑制过程增强，特别是分化抑制得到发展，能比较精确

地反映动作的细节，这就进入了技能形成的分化阶段。这一阶段动作

定型初步建立但不够巩固，容易受新异刺激的干扰而出现错误。教师

在教学中应帮助学生体会动作的细节，注意纠正错误动作。

(3)巩固过程

经过对正确动作的不断重复，大脑皮质的兴奋与抑制在空间和时间上

更加集中、精确，动作定型比较稳定地建立起来，而且运动器官和内

脏器官配合协调，这就进入了运动技能形成的巩固阶段。在这一阶段

仍然要坚持不断地做重复性技术练习，以防止动作定型的消退。

⑷自动化过程

随着对动作的练习和记忆，动作定型已经牢固建立，并能自动重现,

而且在完成动作时可以暂时不需要有意识地控制，而是可以让整套动

作流畅自如地展现出来，这时就进入了运动技能形成的自动化阶段。

达到自动化阶段的动作精确、自然，并具有美感。

简述肺循环的流动及其特点。肺循环又称小循环。从体循环回心的静

脉血，自右心房进入右心室。

当心室收缩时.，血液由右心室射出，经肺动脉及其各级分支进入肺泡

壁周围的毛细血管网，在此进行气体交换，使静脉血变成含氧丰富的

动脉血，经肺静脉流回左心房。这一循环途径称肺循环，其特点是路

程短，只通过肺，主要是使静脉血变成含氧丰富的动脉血。

简述生活中如何防止流行感冒，哪些具体办法。流行性感冒（简称流

感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速

度快的疾病。

预防办法：1.保持健康生活习惯，勤洗手、勤换牙刷。

2.注意饮食卫生与安全，饮食以清淡为主。

3.室内保持通风，少去人流密集地方。

4.注意防寒保暖，足底不受凉。

5.保持充足的睡眠，少熬夜提高机体免疫力，保持精神愉快。

青春发育期后，为什么男生的运动能力比女生强？青春发育期后，男

生的运动能力比女生强的原因在于：

1.性激素的分泌促使男生机体更加强壮；

2.男生雄性激素比女生多；

3.雄性激素有利于肌肉（蛋白质）、骨骼、血红蛋白合成；

4.男生力量大，骨骼粗壮，携氧能力高；

简述胸大肌的位置、起止点和功能。胸大肌位于胸前皮下。

起点：锁骨内侧半、肋骨侧缘和上六肋软骨、腹直肌鞘前壁，纤维向

外后方集中。

止点：肱骨大结节崎。

机能：近固定收缩时，向内前拉引肱骨，使上臀屈、内收和旋内，远

固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢，或提肋助吸气。

简述体育运动对肌肉形态结构的影响。(1)肌肉体积增大。

肌肉体积增大的原因大多数人认为是由于肌纤维增粗，也有人认为是

肌纤维数目增多，但没有足够的实验证明。力量性练习如举重等项目

可使肌纤维得到最大程度的增粗。

⑵肌纤维中线粒体数目增多，体积增大。

线粒体是肌纤维中的细胞器，它是肌纤维的供能中心，三磷酸腺甘酸

(ATP)主要从线粒体产生。在耐力性练习如长跑等运动中肌纤维的线

粒体明显增加，这就为肌肉收缩提供更多能量以适应耐力运动的需要。

(3)肌肉中脂肪减少。

在不经常参加锻炼的情况下，骨骼肌表面和肌纤维之间会有脂肪堆积。

肌肉内的脂肪在肌肉收缩时会产生摩擦，消耗能量，同时也降低了肌

肉的收缩效率。通过体育锻炼，特别是耐力性项目如长跑，可以减少

体内的脂肪，这既能健美体形又可提高运动能力。

⑷肌肉内结缔组织增多。

体育锻炼尤其是力量性练习，在肌肉反复收缩过程中，使围绕每根肌

纤维周围的肌膜和肌束周围的肌束膜变厚。同时，也使肌腱和韧带中

细胞增殖而变得坚实粗大，提高抗拉断能力。

⑸肌肉内的化学成分发生变化。

经常参加体育锻炼，可使肌肉中肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红

蛋白和水分等含量增加，使肌肉收缩能力提高，氧贮备量增加，力量

增大。

(6)肌肉中毛细血管增多。

经常参加体育锻炼可以使骨骼肌内毛细血管数量增多，形态功能得到

完善。这就改善了骨骼肌的血液供给情况，从而提高肌肉的工作能力，

有利于肌肉持续长时间的大负荷运动。

针对少年儿童氧运输系统的特点简述在体育教学中应当注意哪些问

题。1.活动应以短时间速度性练习为主，不易采用过多的耐力性、力

量性及静力性练习。

2.课程密度安排应小些，中间休息的次数应多些。

3.为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力练习的比例可稍增加，

15-17岁后可参加剧烈的体力劳动。

4.在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合，避免过多的屏气。

5.要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进。

6.合理安排运动负荷，对出现青春期高血压的学生应加强医务监督。

从人体保健学角度说明“盲目节食减肥瘦身，身上脂肪越少越好”的危

害，提出合理建议。危害：

第一，盲目节食减肥缺少铁的摄入可造成脱发；

第二，影响钙与骨的结合,无法维持正常的骨密度，会出现骨质疏松，

容易骨折；

第三，营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入

不足，基础代谢率也比常人低，造成贫血，免疫力低下等。

建议：

第一，节食减肥要注意各种维生素的摄入。维生素本身不会产生热量,

它是维持生理功能的重要成分。

第二，节食减肥不能缺少对矿物质的摄取，矿物质的缺失会导致人体

出现疾病，要及时补充钙、铁、锌、镁，多喝牛奶、豆浆、豆奶等。

第三，运动配合按摩有助于脂肪燃烧，增强体质。节食减肥要保证脂

肪的摄入量，人体脂肪摄入量的标准要以总热量的20〜25%为宜。

运动要坚持每次30分钟以上的有氧运动，比如单车、慢跑、健美操

等。

简述人体运动系统的组成及功能。运动系统主要由骨骼、肌肉、骨连

接组成，具有以下功能：

1.执行人体运动，其中骨是运动的结构基础，起着杠杆的作用；关节

是枢纽作用，可以约束化解做各种转动；肌肉是动力作用。

2.支持作用：可以支撑体重维持姿势。

3.保护功能：保护着众多内脏器官的作用。

简述呼吸过程。1.外呼吸：包括肺换气（肺泡与肺毛细管血液间的气

体交换）和肺通气（肺与外环境的气体交换）。

2.气体运输。即一方面通过把外呼吸吸入的氧气送到组织细胞，一方

面把组织细胞产生的二氧化碳送到肺排出体外。

3.内呼吸：组织细胞与毛细血管的气体交换。

简述肌肉活动能量供应的三大系统。（1）磷酸原系统（ATP_CP系统）。

通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统。供能速率快，是一切高

功率输出运动项目的供能基础，供能时长为6~8秒。

（2）乳酸能系统（糖酵解系统）。

指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中（又称酵解），再

合成ATP的能量系统。该系统ATP的生成速率取决于底物消耗（糖原

葡萄糖）到产物生成（乳酸）之间的反应速率，当运动的持续时间在10

秒以上目强度很大时，ATP-CP系统已不能满足运动的能量需要:此

时，运动中再合成ATP的能量主要由糖酵解来提供。

（3）有氧氧化系统。

指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再

合成ATP的能量系统。本系统ATP生成总量很大，但速率很低，持

续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类

的副产品。

简述体育锻炼对运动系统的影响。（1）骨：

体育锻炼增加骨密度厚度，骨径变粗，骨小梁排列有规律，骨代谢增

强，营养物质增加，抗压能力得到提高

（2）关节:

体育锻炼使关节面软骨增厚，这有助于缓冲震荡，承受更大负荷，也

可增加关节囊、韧带增粗，胶原含量增加，提高关节稳定性

(3)肌肉：

体育锻炼提高肌纤维体积增大，肌肉维度增粗，肌肉脂肪减少，毛细

血管增多，化学成分变化，如肌红蛋白有明显增加。

兔

年

大

吉

【论述题部分】

请你为一位体弱男生开一张运动处方，要包含运动处方的基本

要素。

(1)运动目的：发展上肢、腹部力量(体弱男生)。

(2)运动项目：①锻炼肱二头肌。站姿哑铃弯举(5kg)每组连续

做10x4组，每组间歇30秒；坐姿单臂举(5kg)10x4组，每组间

歇30秒，左右臂轮换；杠铃快速前推(15kg)10x3组，每组间歇

30秒；杠铃双手向上卧推(20kg)10x3组，每组间歇30〜60秒。

(3)运动强度：小强度负荷，为最大肌力的25%〜40%。

(4)运动时间与运动频率：每次运动30〜50min,每周运动3次。

(5)注意事项：①准备活动要充分，防止肌肉拉伤。②练习时不要

长时间憋气，保持呼吸顺畅，即当抵抗阻力时呼气，放下阻力时吸

气。③防止过度疲劳。④练习结束进行拉伸放松。

根据儿童青少年运动系统的解剖生理特点，请论述儿童青少年

进行体育锻炼时的注意事项。

(1)注意养成正确的身体姿势

儿童青少年的骨承受压力和肌肉拉力的功能比成人差，在长期处于

身体姿势不良的影响下，他们的骨易弯曲变形。其中常见的是脊柱的

变形。因此，体育教师必须教育儿童青少年，养成坐、立、走等正确

的身体姿势。如果儿童青少年在日常生活中长期不注意保持正确的

身体姿势,很容易发生脊柱后凸(驼背)或侧凸(脊柱偏歪)等畸形。

(2)注意身体的全面训练

对于儿童青少年来说，进行训练时，特别要加强对弱侧肢体的锻炼。

对于一些基本技术的训练,不要过于集中，应采用分散的办法，用多种

形式，交替进行。不然的话,由于肌力发展不平衡，或长期保持某种姿

势，也容易发生脊柱的变形或肢体发育的不均衡，造成缺陷。

(3)在进行力量训练时，应注意负荷的大小

儿童青少年进行力量训练时，如果负重过大，或采用静止性力量练习

过多，容易导致脊柱变形，提前骨化，影响身高增长等情况。在平时训

练时，力量练习不宜过多，而且要与柔韧练习结合，既能增加关节的牢

固性,又能保持动作幅度。

(4)注意练习场地的选择

由于儿童青少年骨骼的骨化未完成，易变形;脊柱的生理弯曲较成人

小，缓冲作用比成人弱，故不宜在坚硬的水泥地、沥青地上反复进行

跑、跳等练习。长期在这些场地上练习跑、跳,对足骨、胫骨的骨化

点会产生过大而又频繁的刺激，易引起过早骨化或肺软骨的损伤，影

响骨的生长发育。同时由于反作用力大，震动也大的特点，要避免从

高处往下跳的练习。因此，进行跑、跳练习时,应选择草地和一般的

泥沙地进行。练长跑时，也应尽量不要在柏油路或水泥马路上进行。

⑸注意预防“箭软骨病”的发生

“筋软骨”的损伤是儿童青少年在体育运动中的特有的一种损伤。主

要发生在腰椎、膝关节和肘关节。体育教师或教练员安排半蹲位练

习时，不要过于集中,每次时间不宜过长。平时应采取积极的手段，来

发展儿童青少年股四头肌的力量，这对预防膝关节损伤有良好的作

用。在运动中，发现儿童青少年有腰、膝、肘部的疼痛，应引起,重视,

并及早进行诊断，作出适当的处理。

(6)适当营养

儿童青少年的骨正处在生长发育的旺盛时期，因此对钙、磷的需要增

多。膳食中应注意钙、磷的足够供应，特别是钙的供应。从事体操、

乒兵球等专项训练的儿童青少年，长期在室内活动，特别需要增加钙

的供应，所以还应适当安排一些户外活动，有助于钙的吸收。

试比较缩短收缩、拉长收缩和等长收缩的力学特征，指出它们

在体育实践中的应用。

(1)缩短收缩。

缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力时，肌肉缩短，

并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式，又称向心收缩。如运动

练习中的前臂弯举、高抬腿跑、挥臂扣球等练习，参与工作的肌肉

就是做缩短收缩。肌肉进行缩短收缩时，因负荷移动方向和肌肉用

力方向一致，肌肉做正功。根据在整个关节运动范围内肌肉张力与

负荷的关系，缩短收缩又可分为等张收缩和等动收缩两种。

(2)拉长收缩。

当肌肉收缩力小于外力时，肌肉虽然在收缩，但却被拉长，这种收

缩形式称为拉长收缩，又称离心收缩。在人体运动中，拉长收缩起

着制动、减速和克服重力等作用，肌