治未病的理念和方法

治未病的理念和方法第一页，共四十九页，编辑于2023年，星期日第一节中医治未病与养生概念第二页，共四十九页，编辑于2023年，星期日一、中医治未病思想

未病先防已病早治既病防变瘥后防复《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。第三页，共四十九页，编辑于2023年，星期日

魏文王曾求教于扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。”

扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”魏王大悟。第四页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（一）天人合一人在天地之间，宇宙之中，所有的生命活动都与大自然息息相关。

中国传统医学认为：人身是个小天地，人与自然界是个大天地，它们都相通相应。

不论是季节气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体的生理、病理产生影响，从而直接影响到人的情志、气血、脏腑以及疾病的发生。二、中医养生理论的基本知识第五页，共四十九页，编辑于2023年，星期日阴阳与24节气四季养生总则：春夏养阳，秋冬养阴第六页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（二）形神共养养生以保持健康、延年益寿为目的。中医的四维健康观健康的四个维度：第一维度：躯体健康第二维度：躯体健康、心理健康第三维度：躯体健康、心理健康、社会适应良好第四维度：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康第七页，共四十九页，编辑于2023年，星期日一、形与神俱的健康标准中医养生学将健康形象地概括为“形与神俱”。形体生理健康的特征1.眼睛有神7.牙齿坚固2.呼吸微徐8.双耳聪敏3.二便正常9.腰腿灵便4.脉象缓匀10.声音洪亮5.形体壮实11.须发润泽6.面色红润12.食欲正常第八页，共四十九页，编辑于2023年，星期日二、形与神俱的健康标准精神心理健康的特征1.精神愉快2.记忆良好：肾藏精、精生髓，“脑为髓之海”。3.心态平和4.适应良好

5.道德高尚第九页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（三）动静互涵一、以静养神二、动以养形，运动可促进精气流通，气血畅达，疏通经络，通利九窍、防病健身。三、动静适宜，提倡动静结合，形神共养，才能“形与神俱”达到养生保健的目的。第十页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（四）正气为本

中医所指的“正气”，是维护人体健康的脏腑生理功能的动力和抵御病邪的抗病能力。“正气存内，邪不可干”保养正气，就是保养精、气、神。

肾为先天之本。

脾为后天之本。第十一页，共四十九页，编辑于2023年，星期日

《素问.上古天真论》：“女子七岁，肾气盛，齿更，发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”第十二页，共四十九页，编辑于2023年，星期日第十三页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（五）辨证施养是从辨证分析的角度，通过观察个体的反应状态和体质差异，充分考虑个体所在的时间和地域的不同，进行个体化的养生保健治疗。辨证施养的突出环节就是因时（不同季节）、因人（体质、性别、年龄）、因地（地域）制宜。第十四页，共四十九页，编辑于2023年，星期日你能想到中医养生技术有哪些？第十五页，共四十九页，编辑于2023年，星期日你能想到中医养生技术有哪些？第十六页，共四十九页，编辑于2023年，星期日第二节传统养生方法和技能4精神养生123作息养生饮食养生第十七页，共四十九页，编辑于2023年，星期日四、常见中医养生方法56娱乐养生针灸按摩保健养生第十八页，共四十九页，编辑于2023年，星期日14清静养生

-少私寡欲；养心敛思2.立志养德

-意志坚强与否与健康密切相关

-意志具有统率精神，调和情志，抗邪防病等作用。3.修身养性、开朗乐观

-“喜则气和志达，营卫通利”234.调摄情绪

-情志相胜法-如喜伤心者，以恐胜之：举例：范进中举（一）精神养生第十九页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（二）作息养生3.劳逸适度2.起居有常1.和谐自然气候环境地理环境居住环境

合理作息的作用作息失常的危害科学的作息节度

以“常欲小劳”适可而止为宜；“形劳而不倦”“作息”即指劳作和休息。作息养生就是指在中医理论指导下，顺应自然变化的规律，合理安排日常生活、作息时间，使之有益于身心的养生方法。第二十页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（三）饮食养生

饮食养生，又称食疗，是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，延年益寿的养生方法。遵循的原则：一、“谨和五味”食不可偏，要合理配膳，全面营养；二、“饮食有节”不过饱，亦不可过饥，食量适中；三、饮食卫生，防止并从口入；四、根据不同情况、不同体质，采用不同的配膳营养。

第二十一页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（三）饮食养生饮食养生的作用一、滋养调整作用

《难经》：“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤，充身，泽毛。”。《寿亲养老新书》：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也”：提示：精、气、神不足时可通过饮食来滋养。药补不如食补。第二十二页，共四十九页，编辑于2023年，星期日食补方法：1）根据食物的五味不同，对五脏的营养作用有所不同：

五味与脏腑相配属。《素问·至真要大论》云：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”2）食物的归经不同，对脏腑的滋养状况不同：

茶入肝经，粳米入脾、胃经，梨入肺经，黑豆入肾经等。3)根据气血阴阳失调的情况：阳虚：可用羊肉、狗肉、牛肉、核桃仁、韭菜、干姜等甘温、辛热的食物温补阳气。阴虚：可用甲鱼、银耳、黑木耳、枸杞子、桑葚等甘凉、咸寒的食物滋阴生津；气虚：可用粳米、糯米、小米、山药、大枣、蜂蜜等甘温或甘平的食物进行补气。精不足：可进食血肉有情之品以填精，或者根据“精血同源”的理论补血以养精等，可用海参、紫河车、猪肝、菠菜等。第二十三页，共四十九页，编辑于2023年，星期日饮食养生的作用二、抗衰益寿作用《养老奉亲书》：高年之人真气耗竭，全仰饮食以资气血。清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。他指出：“老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿”。芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质成分，都有一定的抗衰延寿作用。第二十四页，共四十九页，编辑于2023年，星期日饮食养生的作用三、御邪防病作用合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实，预防疾病。《内经》：“正气存内，邪不可干。”如大蒜预防腹泻、绿豆预防中暑、葱白、生姜预防风寒感冒；中医学早在一千多年以前，就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿大，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病等记载。第二十五页，共四十九页，编辑于2023年，星期日

（五）运动养生第二十六页，共四十九页，编辑于2023年，星期日一）运动养生机理1促进血液循环，改善大脑及全身脏腑组织营养2使心肌发达，增强心肺机能3增加膈肌和腹肌的力量，促进消化吸收4可促进和改善体内脏器自身的血液循环5可提高机体的免疫机能及内分泌功能6增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧。第二十七页，共四十九页，编辑于2023年，星期日传统运动养生的特点（一）以祖国医学理论指导（二）意守、调息和动形的谐调统一（三）导引、气功、武术、医理融为一体第二十八页，共四十九页，编辑于2023年，星期日二）运动养生的原则（一）掌握运动养生的要领以意领气，以气动形（二）强调适度，不宜过量《千金要方》：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”（三）提倡持之以恒，坚持不懈“流水不腐，户枢不蠹”第二十九页，共四十九页，编辑于2023年，星期日太极拳太极始无极分两仪，两仪分三才，三才显四象，四象演八卦。太极拳是根据阴阳之理、中医经络学以及道家导引、吐纳，综合地创造出的一套有阴阳性质，符合人体结构和大自然运转规律的一种拳术。第三十页，共四十九页，编辑于2023年，星期日五禽戏鼻祖是东汉名医华佗创建，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的活动特点后，根据古代吐纳、导引之术，结合脏腑、经络、气血功能创编的一套健身气功功法。第三十一页，共四十九页，编辑于2023年，星期日八段锦是中国古代流传下来的一套气功功法。由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤结后瞧。摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。第三十二页，共四十九页，编辑于2023年，星期日第三十三页，共四十九页，编辑于2023年，星期日六字诀六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。嘘字功平肝气

呵字功补心气呼字功培脾气呬字功补肺气吹字功补肾气嘻字功理三焦

第三十四页，共四十九页，编辑于2023年，星期日（六）娱乐养生所谓娱乐养生，是指通过轻松愉快、活泼多样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质，寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益寿延年的目的，这种养生方法，称之为娱乐养生。中医养生学有其丰富的内容及独特的养生方法，重视和培养广泛的兴趣和爱好，工作之余，进行各种娱乐活动，对怡神养性，防病健身，具有十分重要的意义。第三十五页，共四十九页，编辑于2023年，星期日娱乐养生注意事项注意以下三点：

1因人而宜根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择不同的娱乐形式，才能达到良好的养生作用。

2保持轻松愉快的心情只求调养身心，切勿争强好胜，勿做力不从心的活动，以免伤害身体。

3和谐适度不可沉迷不返，“乐不思蜀”。娱乐太过，就成为《素问·上古天真论》所谓：“务快其心，逆于生乐”背离养生之道的行为。于身体非但无益，而且有害。

第三十六页，共四十九页，编辑于2023年，星期日娱乐养生方法琴棋书画旅游花木垂钓第三十七页，共四十九页，编辑于2023年，星期日第三十八页，共四十九页，编辑于2023年，星期日

（六）针灸按摩保健养生1.针灸

2.推拿、按摩

3.刮痧

4.拔罐第三十九页，共四十九页，编辑于2023年，星期日针、灸、推拿（按摩）是祖国医学中的重要组成部分。它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、推拿进行保健强身，是中医养生法的特色之一。第四十页，共四十九页，编辑于2023年，星期日1.针灸是针与灸的合称。

针法是把毫针刺入患者体内一定穴位，通过提、插、捻、转、迎、随、补、泻等不同方法来治疗疾病。

灸法是用燃烧着的艾绒烧灼一定穴位的皮肤，利用热能刺激治疗疾病。第四十一页，共四十九页，编辑于2023年，星期日2.推拿推拿又称按摩，是以人体的手、肘、足或器械，主动或被动地使用一定的手法，作用于身体的特定部位，通过“推而行气血，摩而顺其气，拿而舒其筋