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文档简介
八段锦“八段锦”功法源流八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。八段锦通过对大量文献史料的查阅、考证，有以下基本认识：１．传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展。２．传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。３．清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术。４．八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。八段锦“八段锦”功法特点“八段锦”的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。整套功法增加了预备势和收势，使套路更加完整规范。功法动作特点主要体现在以下几个方面。八段锦一、柔和缓慢，圆活连贯二、松紧结合，动静相兼三、神与形合，气寓其中八段锦双手托天理三焦八段锦两手攀足固肾腰八段锦一、松静自然二、准确灵活三、练养相兼四、循序渐进“八段锦”习练要领八段锦攒拳怒目增气力八段锦预备势第一式两手托天理三焦第二式左右开弓似射雕第三式调离脾胃需单举第四式五劳七伤往后瞧动作名称八段锦第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀
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