普通膝关节镜术后康复训练计划本

学习资料（节理、月修-修补术、滑切术内定出等术后内康训练计训练方1术后即刻行全负重2下地前后摆（或正走）→股四肌等长收缩→直腿高3提踵训练4伸膝（压腿训练5、主屈膝训练（0°）6骑固定自行

训练时/频次10"*3010"*3015钟15钟15钟

日训练数22222股四头等长收缩：股四头肌在大腿的前侧半，伸直膝关节，有意绷紧大腿肌肉，可实现等长收缩。直腿抬：卧于床上，伸直膝关节，抬起下肢与床面成3角，坚持10钟后放下，反复进行。提踵训：踞脚尖训练。伸膝训：坐地板或者较硬的床上，足跟后垫软垫或折叠毛巾，在膝关节正上方先放枕头或者软垫，再在其上方加载—重物(米袋、沙袋、哑铃，至膝后侧能贴近地板或者床板；维持下15钟。固定自车：骑而不行走，利用健身器上的配置，或者翻转使用儿童自行车。1″*30指每组该动作重复3D次，每次该动作维持秒钟。训练方

第康复练计划训练时/频

日训练数1伸膝抗阻仅供学习与参考

10"*30

2

学习资料2、0°—半蹲（双→单）3踏矮凳4慢跑5骑普通自行

10"*3030次30分钟30分钟

2222伸膝抗：在椅凳上或者床边，在脚躁上挂2斤重物，双手抱大腿，缓慢伸直膝关节，随后放下，反复进行。重物分量可增加至5kg。—45°蹲：完全伸膝称为，大腿和小腿成角5°称为5°（大腿和小腿延伸线的成角)。站立于地，逐渐下蹲，至°后维持半蹲10秒钟，随后站起，反复进行。开始时双膝负重，随后将健腿提起，患腿单腿进行。踏矮凳上矮凳时，患肢踏上矮凳，健肢跟进；下矮凳时，健肢踏下台阶，患肢跟进。矮凳可由低到高。第—12个月复训练划——中老人训练方1—°半蹲2踏矮凳3慢跑4骑普通自行5游泳

训练时/频次10"*303015—30钟15—30钟60钟

日训练数2222每周普通关节术后主要应仅供学习与参考

学习资料疼关节镜手术尽管是微创手术，但是毕竟有一定的创伤会产生相应的创伤反应而引起痛有一些关节镜手术尽管从外表看只有几个小洞，关节内却有很大的创面，如关节镜下滑膜全切或者大部分切除术，术后疼痛较剧。一些特殊体质的人有可能产生剧烈疼痛反应患者主要表现为术后膝关节周围神经过敏影像学检查骨代谢异常。这类患者占极少数，但体会到的剧烈疼痛可能要持续数年，甚至终生。关节镜术后的疼痛反应主要为两种形式大部分人为术后即刻发作类型随后逐渐缓解小部分人为迟发型，术后即刻无明显疼痛，随后慢慢加重，再逐渐消退。活动度限外伤和手术后关节周围软组织的水肿和纤维化关节囊和肌肉顺应性降低关节粘连都会造成活动度受限，克服疼痛进行锻炼是避免最终活动度受限的根本方法。个别患者可能需要行关节清理或者松解手术来改善最终活动度。肿胀关节镜手术后关节液体的产生能力增加吸收能力降低或者停止膝关节会产生肿胀积液反应。患者会感到酸痛，膝关节完全伸直、深屈时感到不适并受限，行走、上下楼梯活动受限。普通关节镜手术后，关节肿胀、积液反应持续时间因人而已。一般来说，何时患者关节液的吸收能力恢复，与产生能力达到平衡，何时关节的肿胀、积液反应消退。该反应持续时间一般为：青少年：—个月；中年：3—12月；老年：6—24月；更年期女性：—24月，个别患者反应数年至更年期结束。活动时晌主要由于外伤和手术后，关节周围软组织的水肿和纤维化、以及某些部位的疤痕增生引起。水肿因素消退较快；纤维