2023年自控力读书心得体会(三篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——2023年自控力读书心得体会(三篇)心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？以下是我帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

自控力读书心得体会篇一有一些改变。最重要的改变我认为是意识到了为什么我会喜欢向明天赊帐，由于人简单认为未来的自己与现在的自己完全不同。我可以怎么应对这一点，给未来的自己写信，多想象未来的自己，让未来的自己和现在的自己联系更紧凑一些。我也懂得了控制自己不要，远不如让自己去想要某事更有效率。

你认为哪个意志力试验对你最有帮助?

培养专注力。冥想。冥想是对好多生活方面都有好处的一件事情。我想要每天都冥想一段时间。昨天尝试了一下，可以每天晚上在东东入睡之后我在旁边冥想十分钟。刚好等到他睡熟了我再走，一举两得。

你看到哪一页的时候最惊诧?

道德资本。原来我每次做了计划实现不了是由于在做了计划之后我就有种觉得自己已经很自律，积累了足够多的道德资本可以放纵一下自己的原因。改善的方法也很简单，牢记我的目标，而不是关注实现目标的途径。我的目标是学完论文，如何自律地写完只是途径，我不能由于看清了途径就忘掉目标了。

你从这本书里学到了什么?

我从这本书里学到了控制自己的好多小窍门。知其然而不知其所以然，当然做事简单失败。我现在有一点点知己知彼的感觉了，知道我的大脑里有不同的自我，也知道每个自我存在的原因和意义，知道我想要的力量比我不要强大更多，也知道专注力对于自控力的影响;也知道我应当怎么取长补短。所以昨天在超市里我控制住了自己想买培根的心情，记住我希望少吃肉来保护地球。这也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生!

自控力读书心得体会篇二

我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：如何坚持地学好一样东西，譬如英语，无数次拿起，而最终都以失败告终;又譬如练习写字;如何坚持去做有益的事情，譬如跑步，游泳，看书，写作;如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条〞，刷抖音，朋友圏，看直播等;如何能够在工作的时候更加一心;如何能够做到早睡早起;如何能够改变拖延症，做到快速行动。

这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很惋惜，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。

文中很大的篇章在描述影响自控力的因素，主要是：1、前额皮质;2、血糖。

在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人;但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最终经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。

于是断定前额皮质和自控力有关系，我在想，假使一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，假使他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，终究，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就宛如男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。

在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿(血糖低)，有的不饿，让他们进入到一个有好多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法控制不吃别的东西。

这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应当都属于正常的。

文中还经常提到，如何抵制巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。

自控力读书心得体会篇三

什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做〞、“我不要〞和“我想要〞这三种力量。“我要做〞的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必需做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要〞的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要〞的力量。这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我战胜冲动、深谋远虑。它们相互竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。

每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要加强自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要〞的力量，让自己选择去做“更难的事〞。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐败而下马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，加强自控力，并做出改变的决定。

这本书不仅仅让人惊叹于巧妙的科学研究。实际上，每一项研究都能告诉我们好多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。譬如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。

人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、畏惧或失控，但同时也能让自己恬静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪厌恶、压力和羞愧是我们寻常用来对付自己的武器，但都不起作用。

自控力最强的人不是从自我的角逐中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。假使说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，由于不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。