学校心理备考与心理调节

学校心理备考与心理调节第1页，共53页，2023年，2月20日，星期六学校心理备考与心态调节第2页，共53页，2023年，2月20日，星期六第3页，共53页，2023年，2月20日，星期六2012年5月，湖北孝感一中高三某班。一边打吊瓶注射氨基酸补充能量，一边学习备战高考全班50多名学生中，在2012年高考中无一人达到一本线。第4页，共53页，2023年，2月20日，星期六以考试科目为核心以提高学科分数目标以学科教学和实战经验为手段以提高学科知识、技能、能力为着眼点第5页，共53页，2023年，2月20日，星期六以师生心理为核心以提升师生心理状态和心理素质为目标以环境、制度、氛围、培训、辅导为手段以环境建设和师生辅导为着眼点第6页，共53页，2023年，2月20日，星期六创造有利于师生潜能发挥的环境提供师生发挥积极性的动力支持调整师生复习考试期间良好状态培养师生良好心理素质和健康水平第7页，共53页，2023年，2月20日，星期六激励制度评价制度学校环境建设师生行为规范心理辅导和培训第8页，共53页，2023年，2月20日，星期六行为主义的环境决定论刺激与强化共同决定人的行为，因此需要重视环境建设和激励制度设计认知疗法理论观念决定情绪和行为，改变观念就可以改变行为和情绪干预观念和情绪可以得到良好行为表现竞赛心理学理论心理状态和心理素质可以通过心理训练得到提高第9页，共53页，2023年，2月20日，星期六设置可实现的任务指标教师对自己能力的低估（不自信）可设置阶梯式任务指标班主任和学科老师的评估单位班主任以班级为单位考评学科教师以所有任教班级考评第10页，共53页，2023年，2月20日，星期六合理的奖励制度与整体升学率相关学校更关心升学人数而不是均分，因此学科均分不是一个好指标按照贡献大小获得奖励分值的增加进档人数第11页，共53页，2023年，2月20日，星期六设定分类激励指标优秀生以总分和排名为指标中等生以弱科和知识单元为指标学困生以知识单元掌握为指标合理设置评估期限形成性评价可以频繁一些（经常反馈学习状况）总结性评价要尽量少（以免受到过多挫折）第12页，共53页，2023年，2月20日，星期六表彰除依据总分和排名进行表彰外，还可以进行更多单项表彰弱科进步最快奖单元进步奖但不能奖励单科最高分第13页，共53页，2023年，2月20日，星期六教室和走廊等场所是重要的影响师生心理的环境因素需要设置一些具体激励、提示作用的张贴画或文字第14页，共53页，2023年，2月20日，星期六第15页，共53页，2023年，2月20日，星期六第16页，共53页，2023年，2月20日，星期六第17页，共53页，2023年，2月20日，星期六第18页，共53页，2023年，2月20日，星期六倡导：正面的积极行为禁止：负面的消极行为表扬学生的优点与进步主动与学生交流洞察学生情绪变化耐心倾听学生叙述允许学生不同意见了解学生当前心理状态给家长介绍学生积极表现讽刺、挖苦、贬低学生批评学生时翻旧账批评但并不指导学生带着情绪去教育学生强制惩罚学生向家长告状第19页，共53页，2023年，2月20日，星期六学校心理备考与心态调节第20页，共53页，2023年，2月20日，星期六一不要立倒计时牌一要倒计时周比倒计时天更好更重要的是帮助学生改进学习计划，并落实第21页，共53页，2023年，2月20日，星期六二不要突出排名二要重点是帮助学生解决考试中反映出来的问题（改正了成绩就提高了，成绩提高了，排名才能靠前）第22页，共53页，2023年，2月20日，星期六三不要只注意学习和分数三要有系统观，全面关心学生成长（身体健康、心理健康）（人际关系：亲子、师生、同学、恋爱）（体育锻炼、娱乐活动）第23页，共53页，2023年，2月20日，星期六四不要激励学生方法简单（批评、谈话、排名）四要因人而异（成绩好的学生，多谈生活问题）（成绩中等学生，多辅导学习）（成绩差的学生，多肯定进步）（信心满满的学生，要多分析可能的问题）（信心不足的学生，要多树立希望）第24页，共53页，2023年，2月20日，星期六五不要只抓学习本身五要塑造良好学习环境（注重体育锻炼：30分钟/日）（注重娱乐活动：90分钟/半月）（注重师生关系：经常与学生沟通）（注重同学关系：消除矛盾、对立、冷漠）（注重恋爱关系：降温、维持）第25页，共53页，2023年，2月20日，星期六学校心理备考与心态调节第26页，共53页，2023年，2月20日，星期六对考试成绩进步停滞不前，产生焦虑情绪。解决方法应用放松方法来缓解压力变压力为动力，而不是焦虑（学法指导）基于能力而不是愿望而确定目标第27页，共53页，2023年，2月20日，星期六第28页，共53页，2023年，2月20日，星期六平时考试成绩好，排名靠前，担心出现不测的情况，导致理想不能实现多回顾成功考试经验增强信心正确看待考试（对学习水平的检测）做好应急方案心中不慌了解考试发挥失常的真相第29页，共53页，2023年，2月20日，星期六经过长期努力学习，成绩不升反降，在考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望失利是局部的，正常和成功是大面积的失利不能决定成败，只影响成功概率积极看待问题，认真解决问题解决问题，你就进步了第30页，共53页，2023年，2月20日，星期六抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入第31页，共53页，2023年，2月20日，星期六对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他一起学习第32页，共53页，2023年，2月20日，星期六学校心理备考与心态调节第33页，共53页，2023年，2月20日，星期六对于即将到来的高考你有可能会考试失败你有可能会考试成功第34页，共53页，2023年，2月20日，星期六当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。在现实生活中，如果你对他人（或自己）怀有某种期望值,这种期望值将会(不自觉地)引导着你对他人（或自己）的行为，这些行为将最终导致他人（自己）也朝着这个原先的期待值前进，最后这个预言得以实现。第35页，共53页，2023年，2月20日，星期六1963年，罗森塔尔和福德告诉实验人员：用来进行迷津实验的老鼠来自不同的种系：聪明鼠和笨拙鼠。实验发现在走迷津过程中，聪明鼠的确比笨拙鼠犯的错误更少事实上，老鼠来自同一种群。他们之间并在没有聪明和笨的差别。只是拿到聪明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励老鼠去通过迷津。实验者对待两组老鼠的方式不同影响力实际结果。第36页，共53页，2023年，2月20日，星期六1968年，罗森塔尔和雅各布森到一所小学，从1至6年级中各选3个班，在学生中进行了“发展测验”。事后挑出了“有优异发展潜能的”学生，并将名单通知有关老师。8个月后，这批名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。实际上他们是随机挑选出来的第37页，共53页，2023年，2月20日，星期六告诉我们：个人对他人或自我的预期，会影响自己对待他人或自我的行为，最终让这种预期变为现实在高考中，我们应当学习积极向上的预期，让这种预期成为自己的信念，这种信念将最终引导自己取得成功我们应当避免消极悲观的预期，防止这种预期影响复习和考试。第38页，共53页，2023年，2月20日，星期六我们应当选择“选择希望，追求成功”放弃“担心失败，回避责任”我们应当相信自己，坚信“我能行”，增强信心避免否定自己，消除考试焦虑第39页，共53页，2023年，2月20日，星期六这是基于自我实现语言的策略每天都对自己进行积极暗示，给自己打气，塑造积极的自我概念。如“我能行”“我能考上××大学”、“我是最棒的”、“我一定能成功”第40页，共53页，2023年，2月20日，星期六想像考试成功或者考试成功所带来的情形，要求越具体、形象、生动越好想象成功考试情景想象获得理想考试分数的情形想象获得理想大学录取通知书的情形想像考取理想大学后生活美好的情形（书中自有黄金屋、颜如玉）第41页，共53页，2023年，2月20日，星期六回顾过去成功经验自信来自于成功，过去的成功经验有助于增强信心，学生有意识的搜寻过去考试成功的经验，可以起到增强信心的作用多回顾过去成功考试经验避免过多思考失败考试经验改错题增加信心重做过去的错题，避免做类似的新题把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心第42页，共53页，2023年，2月20日，星期六成功阶梯步步高把考试目标界定成为成功阶梯的目标体系以知识点或问题解决为目标问题的解决而不不要关注总分或排名，这样的目标容易沮丧，只要努力能够带来进步，就能增强信心多做容易题多做容易题增强自信，避免做高难度的新题不要解高难度的题，不解新问题第43页，共53页，2023年，2月20日，星期六学校心理备考策略与技术第44页，共53页，2023年，2月20日，星期六第45页，共53页，2023年，2月20日，星期六考试发挥失常的真相心态不好有杂念想赢怕输有关考试结果的想法考试技能不过关时间分配、答题顺序、难题选择、复查P148第46页，共53页，2023年，2月20日，星期六克服发挥失常心理要点放下输赢，才会赢只想答题，不想结果超越自己，才能超越别人分数是挣来的，不是丢掉的（加法思维）遇到问题积极暗示P150第47页，共53页，2023年，2月20日，星期六学校心理备考策略与技术第48页，共53页，2023年，2月20日，星期六2004年8月28日，刘翔在110米栏决赛中以12秒91获得金牌！12秒91是刘翔110米栏的最好成绩。之前最好比赛成绩是13秒06（8月全国田径大奖赛天津站）刘翔平时训练成绩最好的一次是12秒97。第49页，共53页，2023年，2月20日，星期六超常发挥的秘诀充沛的体能让你头脑清醒，思路灵活积极的心态让你积极争取，力争高分P191第50页