《真原医 21世纪完整的预防医学》读书笔记思维导图

《真原医21世纪完整的预防医学》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板饮食身体压力科学运动身心蔬果疾病食物医学现代人螺旋心念情绪蔬菜预防彻底改变智慧奥秘本书关键字分析思维导图01推荐序一路程壹重返完美平衡的原始叁活食材与健康饮食推荐序二科学的先行者——杨定一博士贰环境与健康肆饮食科学新概念目录030502040607伍消化系统与健康柒身心灵的全面诊治玖从心出发陆运动与呼吸捌身心和谐与静坐拾如何改变习惯目录0901108010012013拾壹身心共舞附录基础螺旋拉伸拾贰教育中的感恩种子目录015014内容摘要多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？“心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么？为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？“现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振”“疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。推荐序一路程同时拥有这8种必需氨基酸的蔬果包括胡萝卜、抱子甘蓝、芽菜、甘蓝菜、白色菜花、玉米、小黄瓜、茄子、羽衣甘蓝、秋葵、豆类、马铃薯、节瓜、地瓜、西红柿以及香蕉。推荐序二科学的先行者——杨定一博士“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康”。壹重返完美平衡的原始对于想要追求健康的现代人来说，尽量把握与自然阳光接触的机会，多从事户外活动，每天最好能够接受一到两个小时的自然光照，如此不论对于情绪或是生理健康都会有很大帮助。0121世纪预防医学是健康的关键03中西医合璧的整体疗法02从分子矫正医学到真原医壹重返完美平衡的原始贰环境与健康因为健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康。04完整的全光谱05空气三宝：臭氧、负离子、芬多精06微量元素与全面有机耕种07荣耀大地贰环境与健康叁活食材与健康饮食包括改善生活形态，每天适量运动、摄取正确的营养、彻底改变心念等，才能将疾病连根拔起。08活食物与活性酶09蔬果中的植化素10蔬菜汁好处多11最佳蛋白质来源12素食与荤食13健康饮食有诀窍010302040506叁活食材与健康饮食肆饮食科学新概念事实上，健康应是主动经营落实得来，而非被动等待得到。15大自然的恩赐——调理素14理想的饮食指南金字塔肆饮食科学新概念伍消化系统与健康每个人都应全心全意致力改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，并对自己的饮食习惯、体型、运动养生法、压力管理、习气、情绪等，有更深入的了解。16消化系统是健康的关键18姿势与肠道健康17结肠影响整体健康伍消化系统与健康陆运动与呼吸一般人每天至少要摄取三份蔬菜、二份水果，如果可以的话，蔬菜摄取到五份以上对身体的帮助会更大，最新预防高血压、癌症的疾病的饮食指南都建议将蔬菜的摄取量提高到五份以上。20深层的呼吸方式19修身且修心的运动陆运动与呼吸柒身心灵的全面诊治进食是每天与身体对话的美好时光，建议读者朋友们把握以下七项进食原则。21了解疾病的根源22完全的疗愈23细胞健康的观念24身心清净25好转反应26体内净化010302040506柒身心灵的全面诊治捌身心和谐与静坐（1）给自己足够的时间。27压力与健康28心脑相依29同步性与合一性30静坐的科学捌身心和谐与静坐31静坐与健康32静坐在生活中33静坐的方法34真正的静坐是真实体悟捌身心和谐与静坐玖从心出发（2）选用可引起食欲的均衡饮食。35一切归心37寻找圣心36关注法则玖从心出发拾如何改变习惯（3）以自在悠闲的心情，慢慢进食。39用行为改变行为38如何改变习惯拾如何改变习惯拾壹身心共舞（4）小口小口慢慢吃。40不再恐惧41回到慈悲42记得快乐43意识转换拾壹身心共舞拾贰教