学龄前儿童体能训练计划范文

学龄前儿童体能训练计划范文学龄前儿童体能训练打算范文

在幼儿时期，除了对宝宝要进展智力训练，敏捷度的训练，家长还要对幼儿的体能进展训练。因为各个时期的幼儿有不同的活动实力，要想幼儿能正常的发育，开展，做出相应阶段的活动，就要求幼儿必需有一个良好的体能，这样才能保证孩子安康，正常的发育。幼儿体能的开展是促进身体各个系统正常发育的根底。下面我给大家整理的儿童体能训练打算范文，盼望大家喜爱!

体能训练打算范文

体能是人机体的根本运动实力，包括三个方面：一身体形态，二身体机能，三身体素养。正确的体能训练不仅能够塑造儿童、少年的良好形态同时增加身体素养，提高机体的工作实力，还有利于少年、儿童驾驭各种运动技术，同时又可以提高自身的免疫功能，增加抵挡疾病。

越来越多的试验证明，在儿童、青少年时期经常参与运动的人群的智力平均水平高于同龄人群。参与体能训练能为少儿学习供应充足的体力与精力，为智力开展缔造良好的物质根底。同时体能训练少儿可获得良好的心情体验、使其更加乐观、自信、精力更加充足，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而消退细胞疲惫。

少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不留意便可能发生肢体畸形，影响骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进展体能训练。通过体能训练能使少儿肌肉活动实力提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更坚实、关节更敏捷其次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的养分，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，促使骨骼生长加速，使孩子的身高增长。

探究说明经常运动的儿童、少年身高超显高于同龄儿童。儿童、少年时期，骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力气练习。少年、儿童的力气练习主要通过克制自身体重来进展。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进展小力气练习，进展力气练习后与跑跳结合。儿童、少年要均衡的开展灵敏、协调等不能一味的追求力气练习。

简洁的练习方法

在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进展练习。幼少儿时期应从最初的根本动作起先进展练习

【第一个阶段16种根本动作模式】

走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。

【其次个阶段三种根本技能】

1.身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。

2.身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。

3.物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。

【第三个阶段三种根本实力】

1.综合运动实力：爆发力、敏捷、灵敏、力气耐力、速度耐力、协调毅力。

2.身体运动实力：速度、力气、平衡、稳定、柔韧、耐力。

3.感知运动实力：定位、定量、反响、预判、节律、操控、定向。

【婴儿爬】

趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在身体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。

【小白兔跳动】

团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬

【直体翻滚】

身体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至身体左右翻滚。

头部微抬，防止面部触遇到地面造成损伤

【平板爬】

双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进展侧向行走，或者进展原地转圈手脚协作式爬走。

【平衡木爬】

宽15cm,长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。假设果身体其他部位接触木板以及接触地面那么任务失败。

【高抬腿练习】

原地高抬腿练习不仅能够开展学生的下肢爆发力，还能够训练学生的平衡实力。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿遇到手掌。

体能训练打算范文

1、2岁的幼儿已经能独立的完成许多根本动作了，但是对于细微环节动作和协调性还不是很好。比方上楼较笨，手指的协作性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子熬炼细小的动作和协作实力。

2、3岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，许多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要熬炼孩子的分开协作实力，要鼓舞孩子效仿大人的上下楼的运动。

3、4岁的幼儿对于细微环节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的局部活动，他们的体力也有了必须的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增加孩子的体质，另外还可以教孩子运用工具制作剪贴。

4、再稍大一些的孩子在细微环节和协调实力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进展了。这时候家长可以尝试着让孩子参加一些具有平安性的适合孩子的活动，增加孩子的活动实力和体能熬炼。

幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿态与动作的开展与成熟，这就要求家长在对幼儿进展体能训练不能操之过急，要待幼儿身体根底抗重力肌肉群建立之后才能按部就班的起先。幼儿体能训练只要是为幼儿供应知觉动作经历，为生理成长和功能的开展打下坚实的根底。所以家长要踊跃的协助幼儿进展训练。

体能训练打算范文

一.现状分析

1.小班幼儿的体育运动实力、体能方面不够志向，身体不够协调。

2.户外活动时候，老师对幼儿有目的的体育运动组织，没有很好的表达出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。

3.幼儿对体育运动的爱好很高，但是随意性很强，乐于参与各种带竞技性的体育活动。

4.幼儿喜爱特殊喜爱带有实物性的体育活动，喜爱表现自己，喜爱扮演各种角色。

二.小班幼儿年龄特点

1.学习按指令行动，生活自理实力增加。

2.行为明显受心情支配。

3.对他人的情感反映敏感性增加。

4.动作协调性增加。

5.效仿性强

三.活动目标

1.造就幼儿对体育运动的爱好，开心的参与各项体育活动，增加自己的体质。

2.造就幼儿的自信念，正确对待输赢，有良好的心理素养。

3.针对个别特别幼儿多提示、多关怀、多指导，使整体幼儿获得全面的安康教育，提高幼儿的协调性，动作的敏捷性。

4.造就幼儿同伴间合作实力，遵守活动规那么，增加自我爱护意识。

四.活动措施

1.活动场地小型、舒适

小班的孩子大肌肉群发育不太完善，走路蹒跚，易摔跟头，把户外活动的场地支配在比拟平坦的塑胶地毯或草地上。这样，孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担忧擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子留意力易分散，喜爱远离成人单独玩耍，选择离大操场较远的一块小空地做活动场地，这样孩子们不易受到大操场上喧哗声音的影响，也不会因躲在角落里被教师忽视。集合时，只要招招手，轻轻喊来来来，快到教师这儿来，孩子们就会像小雀般跳到教师身旁。

2.活动方式按部就班

小班幼儿嬉戏时往往瞻前顾后，毫无目的的玩着各种玩具。户外活动时选择一些以教师为主的体育嬉戏，如吹泡泡、拉个圆圈走走等。嬉戏中老师扮演主要角色，以踊跃开心的心情感染幼儿，带他们尽情玩、尽情笑、尽情跳。活动时我们给孩子供应的自由活动时机也随之增加。自由活动中，让活泼爱动的孩子带动文雅的孩子一起玩。随着时间的推移，孩子们熟识了，自主性，目的性也会随之提高。而幼儿们都对户外活动也会有深厚的爱好。

3.活动支配科学合理

小班幼儿易疲惫，留意力易转移，针对这一特点，在一次户外活动时支配2-3个嬉戏，每个嬉戏的时间为6-7分钟。假如把活动量大些的嬉戏譬如成一粒大珠子小珠子，整个活动就像串珠一样：大珠子----小珠子----大珠子----小珠子。如小兔找萝卜和过小河放在一起，拖小猪和小孩小孩真爱玩串在一起。这样的支配保持了幼儿对活动的爱好。

4.活动规那么简明易行

幼儿在户外活动比在室内活泼，加上小班孩子自我爱护意识差，如不留意，就会发生事故。因此在活动过程中，依据嬉戏情节增加简易规那么。如开飞机时，用飞机和飞机相撞会爆炸加以约束，孩子就懂得了不能只顾自己玩得快乐，应防止相撞。嬉戏一列火车长又长，以比比谁是最能干的驾驶员提示幼儿：火车不能遇到山洞，出事故的驾驶员要被淘汰