如何提高学生投实心球成绩

-1-如何提高学生投实心球成绩随着新课程改革的深入，国家和地方对学校体育是越来越重视。投实心球项目是中学体育课教学中的必修项目，也是学生体质健康测试项目之一，更重要的是投实心球还是体育中考的必测项目，重要性不言而喻。现在大多数学校的体育老师都把投实心球项目当做体育教学中的重点来抓。实心球技术要求较高，学生较难掌握，老师必须耐心细致地教，学生不断地实践和改进，才能很好地掌握投实心球的基本动作技术。那如何才能上好实心球课，提高学生成绩哪？本人通过多年的教学实践，总结出来的几点经验与大家分享。一、教学中不要求快，从徒手模拟到持球辅助练习和分解练习，再到完整练习要一步一步来，欲速则不达。1、徒手的分解和完整练习非常有必要。有球练习之前一定要加强动作的徒手模拟练习，来体会预摆、蹬地、上下肢的用力顺序等动作技术。上下肢要协调配合，老师要加强示范并及时进行个别和整体辅导。老师可以把动作分成几段，统一练习时由老师发口令，学生相应地做动作，便于老师指导和学生动作的改进。等徒手分解动作做得差不多的时候再进行徒手完整动作，然后再进行持球的练习。就是在有球的练习当中有时进行徒手改进也是很有必要的。2、对于普遍性的错误动作技术要重点加强练习。对于练习当中普遍和经常出现的错误动作，要及时进行统一纠正，并反复练习实践，直到大部分学生掌握为止，否则会直接影响完整动作的掌握，过后再纠正难度会增大。3、练习中对学生要多加鼓励。对于动作的改进和成绩提高的学生，老师要及时进行鼓励和表扬，对于还没掌握动作或成绩不好的学生，老师更要鼓励，鼓励学生不要气馁，只要坚持努力练习成绩肯定会有提高。二、动作技术是获得好成绩的一个很重要的一个方面，因此，动作技术的个别细节要抓好，往往好多学生就吃亏在某些细节上，导致成绩上不去。1、持球问题。五指分开，用指跟顶住球并抓紧，两大拇指成内八字。好多学生抓球不紧，容易掉球，就是因为持球动作不准确造成的。另外，实心球不同的材质持球的方式会有所不同，老师可以针对不同的实心球教给学生不同的持球方法，只要是适合的就是对的。2、出球角度。部分学生实心球出手后球运行的路线不是太低就是太高，其中过低的占绝大多数，合适的出手角度是实心球投的远、近的一个很关键的方面。理论上讲45角最好，但实际当中很难做到，老师最常说的是前上方，学生可以多练习、多实践，找到适合自己的出手角度。(1)学生练习时可以在自己的前面找一个参照物进行练习，逐渐地找到合适的出手角度。(2)为了防止出手角度过高或过低可以在身前几米处拉起一条一定高度的绳子，要求学生必须把实心球投过绳子，有了参照物学生的目的性和积极性就有了。对墙练习道理一样，也是一个好方法。还有就是整个实心球动作，从预摆到出球前，尽量抬头往前上方看，不要低头，这也是解决出手角度过低的一个手段和方法。(3)球在头上的出手点是决定出手角度的一个非常重要的方面。正确的应该是持球运行到头的后上方时迅速把球投出去，否则，过早会导致球向上；过晚到了头前再出手，球运行的方向是前下方，现在好多学生就出现向下的错误动作。3、出手速度。这也是影响成绩的一个很重要的方面。出手速度的快慢直接影响投的远度。如何提高出手速度是投实心球教学中的重难点，造成出手速度慢的原因有几个方面：预摆不到位，上下肢和腹背力量差，身体用力不协调都是导致速度上不去的原因，因此教学中在加强技术练习的同时还要加强身体协调性和上下肢、腹背等各方面力量的练习。要想获得出手速度，加大预摆幅度是很有必要的。但有的学生做加大预摆动作时由于支撑腿不注意屈膝、移动重心而导致身体重心不平衡，以至于不能很好地完成动作，所以要保持好身体平衡。预摆后引球时，两臂后引稍弯曲，肘关节不要外翻，尽量保持出手高度，出手高度也是成绩好坏的影响因素。4、球出手后要注意脚的缓冲，防止出线，动作要因人而异。部分学生会出现因换脚缓冲影响动作技术，而不能很好完成动作的情况。三、教学中要运用各种方法和手段来提高学生的学习兴趣，以达到提高实心球成绩的目的。1、为了增强上下肢力量可以让学生自由投掷，看谁投的远，这样学生情绪较高，效果也会很好。部分低年级的还可以通过投掷篮球来达到增强力量的目的。2、运用一些图片、影视等学生容易接受的形式来达到指导和纠错的目的。现在我的同事就运用课上给学生录像，再对视频进行慢放，通过正反两方面的对比，使学生清楚地了解到自己的错误之处，改进效果较好，有条件的老师可以试试。3、互结对子。两人或几人组成一个合作小组，每个小组成员都要制定目标任